Datování během těhotenství: výhody a škody

Většina žen, které čekají dítě, mění své stravovací návyky. Mnoho nastávajících matek si všimne, že mají chuť na sladké. I když těhotné ženy mohou jíst sladkosti, nedoporučuje se to s nimi přehánět, protože to může vést k nadměrnému přibývání na váze. Během těhotenství se doporučuje vyloučit z jídelníčku moučné výrobky a čokoládu. Mnoho nastávajících matek si však nemůže dovolit jíst sladkosti po celých devět měsíců. Pokud je touha jíst něco sladkého velmi vysoká, je žádoucí zvolit přírodní sladkosti.

Skvělou chutnou a zdravou svačinkou pro těhotné ženy budou datle - jedinečný produkt, který je uctíván již od starověku a na Východě se mu dokonce říká "chléb života". Dlouho se věřilo, že plody datlové palmy podporují zdraví. Je však třeba mít na paměti, že datle navzdory jejich rostlinnému původu nelze vůbec zařadit mezi dietní potraviny, protože jsou vysoce kalorické.

V tomto článku se budeme podrobně zabývat tím, zda je dovoleno zařadit datle do jídelníčku těhotné ženy, kolik jich můžete sníst, abyste nepoškodili své zdraví.

Jaké jsou výhody datlí

Datle se nazývají plody datlové palmy, která se pěstuje ve východních zemích. Mnoho lidí tuto pochoutku miluje pro její úžasně sladkou chuť. Datle jsou navíc velmi zdravé, protože obsahují mnoho vitaminů, minerálů, více než dvacet aminokyselin, stravitelné tuky, vlákninu, dietní vlákninu a antioxidanty. Ovoce je poměrně kalorické, neobsahuje téměř žádný tuk a skládá se převážně ze sacharidů a bílkovin.

Konzumace plodů datlové palmy je vynikající prevencí mnoha nemocí. Datle mají antimikrobiální účinky a dokonce snižují riziko vzniku rakoviny. Už několik datlí denně může zvýšit sílu a energii a zlepšit zdraví.

Datle jsou pro lidský organismus velmi prospěšné:

1. Mají příznivé účinky na zdraví srdce a cév.
2. Normalizuje činnost jater a ledvin.
3. Jsou vynikajícím preventivním opatřením proti anémii z nedostatku železa.
4. Normalizace střevní flóry.
5. Může být součástí léčebné diety při léčbě zánětlivých a infekčních onemocnění, a to díky přítomnosti specifických látek.
6. Pomáhá zbavit se kašle tím, že podporuje vykašlávání hlenu.
7. Pomáhá lidem trpícím hypertenzí, protože užitečné prvky ve složení pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
8. Díky velkému množství vitaminů ve složení posiluje imunitní systém.
9. Díky tryptofanu obsaženému v plodech datlové palmy zlepšují mozkové funkce a stimulují paměť.

Abyste maximalizovali přínos datlí, měli byste je do svého jídelníčku zařadit správně, nepřehánět to s nimi a nepřekračovat doporučené množství.

Můžete jíst datle během těhotenství?

Plody datlové palmy jsou zdravým produktem, který se doporučuje zařadit do jídelníčku všech lidí, kteří dbají o své zdraví. Níže si samostatně rozebereme přínos datlí pro tělo těhotné ženy. Plody datlové palmy mají v různých obdobích těhotenství různé účinky.

V prvním trimestru

Datle v prvních týdnech těhotenství jsou velmi prospěšné, protože tento produkt obsahuje velké množství kyseliny listové. Tato látka je nezbytná pro správný vývoj plodu. Pokud se plody datlové palmy konzumují denně, je potřeba vitaminu B9 budoucí matky plně uspokojena. Přípravek navíc obsahuje železo, které je potřebné pro normalizaci hladiny hemoglobinu v krvi těhotné ženy.

Také budoucím maminkám na počátku těhotenství se doporučuje zařadit do svého jídelníčku datle, protože pomáhají snižovat nepříjemné projevy toxicity. To je způsobeno přítomností draslíku, prvku, který odstraňuje škodlivé látky z těla, normalizuje krevní tlak a pomáhá zásobovat mozek potřebným množstvím kyslíku.

Přestože je plod pro nastávající matku velmi užitečný, neměl by se jíst v nadměrném množství, protože může vyvolat děložní stahy, což může vést k potratu. Do 12 týdnů je povoleno jíst maximálně 2-3 plody denně.

Druhý trimestr

Datlové ovoce ve druhém trimestru těhotenství je také velmi prospěšné, protože zatížení těla budoucí matky se výrazně zvyšuje:

1. Vápník a fosfor obsažené v datlích přispívají ke správné tvorbě kostního systému plodu.
2. Vitamin A je také prospěšný pro ženy, které čekají dítě, pomáhá udržovat dobrý zrak a zlepšuje zdraví zubů.
3. Vitamin B má příznivý vliv na nervový systém, takže nastávající maminka zůstává klidná a vyrovnaná.
4. Plody datlové palmy obsahují také betakaroten, který má posilující účinek na imunitní systém a příznivý vliv na kardiovaskulární systém a snižuje riziko vzniku křečových žil, což je jev, který často provází těhotné ženy.
5. Kromě toho mají datle na rozdíl od mnoha jiných druhů ovoce vysoký obsah bílkovin. Tato zvláštnost této orientální sladkosti z ní činí jedinečný produkt s velkými zdravotními účinky, zejména v těhotenství.

Po 12. týdnu těhotenství je možné počet datlí zvýšit - v této fázi je možné sníst 5 až 6 datlí denně, ale ne více než 10, aby se zabránilo nadměrnému přibývání na váze.

Třetí trimestr

Třetí trimestr je ideálním obdobím, kdy si můžete dopřát spoustu schůzek. V posledních týdnech těhotenství lékaři nejen povolují, ale také důrazně doporučují zařadit do jídelníčku tuto zdravou sladkost, protože pomáhá připravit tělo budoucí matky na nadcházející porod. Oxytocin obsažený v tomto přípravku pomáhá vyvolat kontrakce a urychlit proces porodu. Plody datlové palmy obsahují zdravý cukr, který dodává energii, což je pro nastávající maminky v posledních týdnech těhotenství velmi důležité.

Neočekávejte však, že data zkrátí dobu porodu. Délka trvání kontrakcí nezávisí na stravovacích návycích.

Jak správně konzumovat datle

Orientální sladkosti se na pulty obchodů dodávají po ošetření cukrovým sirupem a parafínem. Tím se prodlouží trvanlivost, ale ovoce je sladší než čerstvé datle.

Podle odborníků je nutné správně zvolit výrobek, aby byl pro nastávající matku užitečný. Proto byste si při výběru plodů datlové palmy měli pečlivě prohlédnout jejich slupku. Datle nekupujte, pokud jsou lepkavé, popraskané nebo mají nejasný lesk, nejsou vhodné pro těhotné ženy. Kvalitní datle jsou bez plísní, zápachu a hořké chuti.

Datle lze jíst samotné nebo je přidávat do různých pokrmů, například do tvarohového nákypu nebo plněných jablek. Mnoho lidí je dává do ovocných nebo bobulových kompotů, aniž by nápoj sladili, protože datle obsahují přírodní cukr.

Zde je několik receptů na pochoutky z datlí, které jsou vhodné pro konzumaci nastávajícími matkami:

1. Z plodů datlové palmy můžete připravit prospěšnou ovocnou svačinu pro těhotné ženy. Dobře zvládá nepříjemné příznaky toxikózy a pomáhá posilovat imunitní systém v prvním trimestru těhotenství. Ovocnou svačinu připravíte tak, že nakrájíte pomeranč na malé kousky (po oloupání ze slupky), datle a zázvor. Smíchejte všechny ingredience a používejte je při příznacích ranní nevolnosti nebo jako doplněk k snídani.
2. Nastávající maminka si může připravit zdravý vitamínový koktejl z mléka a datlí. Předtím na vařiči ohřejte 1/4 šálku mléka, vložte do něj 5-6 datlí a povařte ho. Směs sceďte a počkejte, až vychladne na pokojovou teplotu. Takový lék si dobře poradí se zácpou, která trápí mnoho nastávajících matek, a také pomáhá zbavit se kašle.
3. Pokud žena, která nosí dítě, čelí žaludeční nevolnosti, pomůže jí rýžový nákyp s datlemi. Při přípravě by se kroupy a ovoce měly vařit v oddělených nádobách. Po uvaření vyjměte datle ze semínek a rozmixujte je mixérem na pyré. Vývar smíchejte s očištěnými datlemi a vařenou rýží a můžete jíst. Navzdory svému neatraktivnímu vzhledu je pro těhotnou ženu velmi užitečný.

Plody datlové palmy je vhodné skladovat v plastových nádobách na polici v chladničce. To je ochrání před plísněmi, které se mohou objevit na kůži.

Kolik datlí můžete denně sníst

Plody datlové palmy jsou ceněny pro své jedinečné výživové vlastnosti. Ve 100 g sušených datlí je přibližně 280 kilokalorií. Z tohoto důvodu byste měli do svého jídelníčku přidávat jen malé množství datlí, abyste se vyhnuli nadměrnému přibírání na váze.

Doporučená denní dávka této orientální sladkosti pro dospělé je 5-6 kusů. Pokud ho zneužíváte, můžete pociťovat těžkosti v žaludku, zácpu a další zažívací potíže.

Kolik datlí denně může žena během těhotenství sníst, závisí na trimestru těhotenství. V prvních týdnech, zejména pokud hrozí riziko potratu, je vhodné tento produkt ze stravy zcela vyloučit nebo jíst maximálně 2-3 denně. Omezte konzumaci datlí na začátku těhotenství, protože mohou způsobit děložní stahy. Po 12. týdnu, pokud se v těhotenství nevyskytnou žádné komplikace a žena nemá žádné kontraindikace datlového ovoce, lze množství zvýšit na 10 datlí denně. Datle jsou obzvláště prospěšné, pokud je sníte krátce před očekávaným dnem porodu, protože dodatečná stimulace dělohy má příznivý vliv na průběh porodu.

Mohou se jíst před spaním nebo na lačno?

Lékaři nedoporučují jíst datle před spaním. Přestože datle mají velké zdravotní účinky, obsahují hodně kalorií. Během spánku člověk neztrácí tolik energie, kolik jí získal. Z tohoto důvodu se ovoce snědené v noci promění v kila navíc, což je pro nastávající matku velmi nežádoucí.

Chcete-li z datlí získat více prospěšných látek, je lepší jíst je nalačno, 1-2krát denně před jídlem. Nejlépe ráno a v druhé polovině dne, aby se zajistilo maximální vstřebání do těla.

Plody datlové palmy se hodí k mnoha nápojům, např. k mléku, čaji, jogurtu. Šálek čaje s hrstí datlí je vynikající svačinou pro nastávající maminky. Okamžitě vám dodají sílu a energii.

Měly by se datle před konzumací omývat?

Spornou otázkou je, zda datle před konzumací omývat, či nikoli. Někteří lidé je raději jedí rovnou ze sáčku, aniž by je předtím ošetřili. Ne vždy je to však správné a bezpečné.

Pokud se datle prodávají v samostatném uzavřeném balení v malých dávkách, obvykle se nemusí čistit a mýt. Pokud máte jistotu, že jsou čisté, můžete je konzumovat ihned po otevření balení. U ovoce zakoupeného ve velkém je třeba ho vždy omýt ve vodě, ať už bylo zakoupeno na trhu nebo v supermarketu. Jen si uvědomte, kolik rukou, ne vždy čistých, se výrobku dotklo, než se dostal na pulty obchodů.

Kromě toho jsou datle sladké a poměrně lepkavé. Z tohoto důvodu není těžké si představit, kolik mikroorganismů může ulpět na slupce datle při jeho cestě od výrobce ke spotřebiteli - částečky prachu a špíny, různí parazité, a ve většině případů je téměř nemožné je spatřit pouhým okem. Konzumace takového výrobku může mít nepříjemné následky, včetně otravy jídlem, která je pro těhotné ženy velmi nebezpečná. Abyste tomu předešli, doporučuje se datle před konzumací důkladně opláchnout vodou.

Chuť ovoce se po omytí samozřejmě mírně změní. Neměli bychom však zapomínat, že nejdůležitější je zdraví a neměli bychom ho ohrožovat, zejména pokud jde o nastávající matku a její dítě.

Aby se při oplachování zachovala kvalita a struktura ovoce, je třeba dodržovat některé zásady:

1. Po zakoupení a otevření sáčku nejprve ručně očistěte všechny datle, protože ani vzduchotěsný obal nezaručuje, že výrobek není zkažený.
2. Poté vezměte malou nádobu, nalijte do ní studenou vodu a v malých dávkách v ní omyjte ovoce, přičemž zvláštní pozornost věnujte ovoci s lesklou slupkou, protože na jeho povrchu může být vosk nebo potravinový tuk.
3. Po omytí všech plodů je dejte na cedník a znovu je důkladně opláchněte pod tekoucí vodou.
4. Po omytí položte ovoce na papírovou utěrku a před konzumací počkejte, dokud neoschne.

Pouze po pečlivém zpracování datlí si může být budoucí matka jistá, že jí čistý, výživný a zdravý produkt, který neublíží jí ani jejímu budoucímu dítěti.

Výhody datlí během těhotenství

Výjimečné účinky datlí jsou dány tím, že obsahují velké množství jednoduchých cukrů a rostlinných bílkovin. Datle navíc obsahují velké množství vlákniny, která má příznivý vliv na funkci střev. Přípravek obsahuje mnoho dalších prospěšných látek - vitaminy B a C, betakaroten, kyselinu listovou, fosfor, draslík, železo, vápník a další stopové prvky. To vysvětluje skutečnost, že datle jsou pro tělo těhotné ženy velmi prospěšné:

1. Rychle zasytí a dodají energii, což je velmi důležité pro nastávající matky, které se často cítí slabé a bez energie.
2. Posiluje imunitní systém, pomáhá odolávat virovým onemocněním.
3. Pomáhají posilovat kosti a svalovou tkáň a předcházet osteoporóze.
4. Normalizuje stolici, stimuluje trávicí systém, pomáhá nastolit střevní peristaltiku.
5. Přispívají k udržení hladiny hemoglobinu, normalizují kardiovaskulární systém.
6. Aktivuje produkci seratoninu (hormonu radosti), který pomáhá v boji proti stresu a depresi.
7. Podporuje tvorbu oxytocinu, který působí příznivě v posledních týdnech těhotenství a připravuje dělohu na porod.
8. Pomáhají vyplavovat přebytečnou tekutinu z těla, což je důležité pro těhotné ženy, které mají sklon k otokům.

Může rande budoucí matce uškodit?

Na otázku "Mohou těhotné ženy zařadit datle do svého jídelníčku?" nelze odpovědět kladně, protože každý, i ten nejzdravější produkt, může být pro tělo škodlivý. Data mohou poškodit nastávající matku v následujících případech:

1. Pokud má těhotná žena problémy spojené s činností trávicího systému, měla by vyloučit užívání datlí, protože tento produkt obsahuje hrubá vlákna, která mohou vést k poruchám střevní peristaltiky.
2. Lékaři nedoporučují jíst toto ovoce těhotným ženám s cukrovkou v anamnéze. Ovoce totiž může způsobit zvýšení hladiny glukózy v krvi, což vede k hyperglykémii.
3. Nastávající matky, které jsou náchylné k alergickým reakcím, by měly datle zařazovat do svého jídelníčku s opatrností, protože mohou mít nepříjemné následky, jako je rýma, kašel, svědění a zarudnutí kůže, nevolnost a zvracení a v případě individuální nesnášenlivosti i anafylaktický šok.
4. Těhotné ženy se sklonem k nadváze by měly datle zařazovat do svého jídelníčku s velkou opatrností, protože kalorická hodnota tohoto produktu je velmi vysoká. Nadměrná konzumace může vést k velkému nárůstu hmotnosti, což je pro budoucí matky nežádoucí.

Závěr
Datle jsou velmi užitečným produktem, který lze bezpečně zařadit do jídelníčku těhotné ženy. Neměli byste však zapomínat, že přínos těchto plodů během těhotenství bude maximální pouze tehdy, pokud jsou zralé a správně zpracované. Kromě toho, že byste neměli překračovat doporučené denní množství datlí, měli byste mít na paměti také kontraindikace, při kterých by se datle neměly konzumovat.