Jablka při kojení: přínosy a škody

Během těhotenství se žena musí omezovat v mnoha produktech, protože se obává o život a zdraví nenarozeného dítěte. Ale když jsou všechny starosti za ní a dítě je na světě, kojící matka začne aktivně zkoušet jedno nebo druhé chutné jídlo. Nesmíme však zapomínat, že ne každou potravinu přijme dětský organismus normálně a bez negativních následků.

Mohu při kojení jíst jablka?

Jablka jsou prvním ovocem, které může novorozenec ochutnat s mateřským mlékem. Pediatři umožňují seznámit dítě s různými druhy ovoce s jablky, protože jsou považovány za hypoalergenní, a tudíž bezpečné, ale zároveň bohaté na vitamíny, minerály a další zdraví prospěšné látky pro dítě.

V prvním měsíci

Jablka jsou ovocem, které může kojící matka jíst v prvních týdnech života dítěte. Novorozenci však mají velmi slabý a nevyzrálý trávicí systém a jsou často náchylní ke kolikám, které mohou čerstvá jablka zhoršovat a vyvolávat plynatost. Proto je lepší zařadit syrová jablka do jídelníčku matky o něco později a začít zavádění dítěte s tímto ovocem by měl být kompot nebo pečená pochoutka.

Někteří lékaři se domnívají, že vařená jablka ničí některé vitaminy. Většina z nich je však zachována - stejně jako všechny minerální látky, které ovoce tvoří. Navíc se tak vyhnete škodlivým účinkům, které může mít syrové ovoce na dítě. Pečená jablka jsou vhodná i pro matku, protože jsou lépe stravitelná.

Při konzumaci jablek byste však měli být opatrní, a to i v případě, že byla tepelně ošetřena. První den můžete sníst jedno ovoce a rozložit si ho na celý den: prvních pár kousků ráno a pak pečlivě pozorovat reakci dítěte, a pokud je vše v pořádku, můžete pokračovat v dojídání jablka. Reakce dítěte však nemusí být okamžitá, takže druhý den pozorování pokračuje, a pokud se dítě cítí dobře, můžete jablka jíst pravidelně.

Ve druhém měsíci

Pediatři doporučují začít opatrně zavádět syrová jablka do jídelníčku na konci druhého měsíce života dítěte - ne dříve. Jako první by se mělo vyzkoušet zelené ovoce, které obsahuje méně cukru, takže je méně pravděpodobné, že na ně bude dětský organismus reagovat kolikou.

Trénink dítěte na syrové ovoce by měl být stejný jako u pečeného - jezte po celý den po malých kouscích a pozorně sledujte, jak se dítě cítí. A teprve pokud tělo dítěte dobře reaguje, můžete bez obav křupat šťavnaté čerstvé jablko.

Jak správně jíst jablka

V prvních týdnech po porodu musí žena postupně obnovovat stravu. U mnoha produktů musí "průzkum bitva", to znamená, opatrně, v malých dávkách zavést do svého jídelníčku, aby pochopili, zda to přinese problémy pro tělo, nebo ne novorozence: zda to nebude alergický, nebude tam problémy se stolicí, atd. Teprve poté, co se ujistíte, že je vše v pořádku, můžete bezpečně pokračovat v konzumaci tohoto výrobku bez obav, že dítěti ublížíte.

Totéž je třeba udělat s jablky, i když se zdá, že tento produkt je po staletí vyzkoušený, tradiční potravina a nemůže uškodit. Aby však bylo ovoce pro dítě skutečně bezpečné, musí matka dodržovat řadu podmínek, zejména by zpočátku neměla ovoce jíst syrové, ale buď pečené, nebo jako domácí marmeládu bez cukru. Pro zpestření nabídky lze jablečné výrobky kombinovat s tvarohem.

Vyhněte se ovoci ze zahraničí, které je pěstováno s použitím dusičnanů a pesticidů. Pokud nemáte vlastní sad, je lepší koupit si místní jablka od babiček na trhu.

Kolik toho můžete denně sníst

Všichni lékaři - porodníci, gynekologové i pediatři - se shodují v názoru na vliv jablek na organismus kojící matky a jejího dítěte. Jsou přesvědčeni, že jsou velmi prospěšné jak pro kojící matku, tak pro dítě. Lékaři je doporučují zařadit do denního přídělu a doporučují jedno jablko denně. Pokud však matka ani dítě nemají z ovoce žádné potíže, je možné množství zvýšit, ale nedoporučuje se jíst více než 2-3 plody. Dlouhodobé nadměrné podávání tohoto produktu je pro matku spojeno s trávicími problémy, včetně onemocnění, jako je gastritida nebo žaludeční vředy.

Ženy, které se chtějí rychle zbavit nadbytečných kilogramů nabraných během těhotenství, by si navíc měly uvědomit, že jablka, zejména červená, obsahují hodně cukru, a to není pro hubnutí příliš dobré.

Můžete jíst v noci a nalačno?

Může kojící matka jíst jablka na lačno, nebo ne - debata na toto téma neutichla. Stejně jako nepřestávejte diskutovat o přípustnosti konzumace před spaním. V jedné věci se diskutující shodují - pečená jablka nebo jablka v kompotu jsou naprosto přijatelná v kteroukoli denní dobu. Ohledně syrového ovoce existují argumenty na obou stranách.

Odpůrci konzumace jablek před spaním například tvrdí, že vnitřní orgány člověka, včetně žaludku, začínají večer "dřímat", tj. pracují v klidném pomalém rytmu, takže trávicí trakt není v tuto denní dobu připraven na zvýšenou zátěž. A vláknina, která je součástí ovoce, se tráví dlouho a obtížně, takže se jí v pozdních večerních hodinách, jablko nedá matce klidně relaxovat v noci, uspořádání v břiše břicho. Nedává matce a dítěti spát, protože jeho tělo a touha po odpočinku vstoupí s mateřským mlékem a látkami z jablek, což je plné výskytu koliky.

Zastánci konzumace jablek v pozdních večerních hodinách jsou přesvědčeni, že díky obsahu vitamínů B a C a draslíku lépe funguje nervový systém, všechny problémy dne jsou zapomenuty a spánek je obnoven. A díky schopnosti jablek snižovat krevní tlak se kojící matka, která je během dne unavená, dokáže lépe uvolnit a dříve usnout. A spánek údajně zrychluje metabolismus a rychleji spaluje tuky, což přispívá k hubnutí.

Argumenty obou stran jsou oprávněné, ale to, zda je pro kojící matku a její dítě vhodné jíst před spaním jablko, je věcí individuálního rozhodnutí a v každém případě lze odpovědět pouze na základě osobní zkušenosti. Hlavně je třeba si uvědomit, že toto ovoce, pokud se jí pozdě večer téměř nalačno, zvyšuje kyselost žaludeční šťávy, což by mohlo vyvolat vředy trávicího traktu. Takže si to může dovolit jen maminka s naprosto zdravým žaludkem.

Ze stejného důvodu může jablko snědené ráno nalačno způsobit a zhoršit zdravotní stav kojící matky, pokud má nějaké žaludeční nebo střevní potíže. Pro osoby s onemocněním zažívacího ústrojí je vhodné ráno provést očistu organismu, aby se zabránilo procesu trávení a kvašení ve střevech, odstranily se odpadní látky a šetrně se vyplavily. Jablka to dokážou skvěle díky své vláknině a kyselině citronové a vinné.

Je bezpečné jíst jablečné pecky?

Biologové zjistili, že jablečné pecky obsahují mastné oleje, bílkoviny, jód, draslík a další minerální látky. Jablečné pecky mohou zcela reálně nahradit nedostatek jódu v těle, což zlepší vaši náladu, chuť k jídlu a zbaví vás bolestí hlavy. Řešení těchto problémů je pro kojící matky velmi důležité.

Jablečné pecky navíc mohou sloužit jako prevence cévních rizik - infarktu a mrtvice - protože draslík, který obsahují, zlepšuje činnost srdce a normalizuje krevní tlak. Jádra jablek prokazatelně léčí záněty jater a zabraňují chudokrevnosti a zácpě.

A díky přítomnosti vitaminu B17 neboli letrillu, který se nachází ve velmi omezeném množství ovoce, mohou jablečné pecky zastavit vývoj rakovinných buněk. Proto se doporučují jako preventivní opatření proti rakovině.

Všechny tyto úžasné schopnosti jablečných semínek by byly užitečné i pro kojící matky, nebýt jednoho "ale": obsahují glykosid amygdalin. Názory na něj se liší: někteří lékaři tvrdí, že je škodlivý, jiní v něm naopak žádnou škodu nevidí. V lékařské praxi jsme se však setkali s mnoha závažnými případy alergických reakcí na tento glykosid, včetně zažívacích potíží. Lékaři nedoporučují jíst více než pět peckovic denně, abyste si neublížili. Kojící ženy by však měly myslet na zdraví dítěte, které může mít kvůli amygdalinu těžké alergie, a odložit konzumaci peckovin až na dobu po ukončení kojení.

Výhody jablek během kojení

Lékaři považují složení jablek za jedinečné a doporučují je zařadit do jídelníčku nového člověka, aby se užitečné látky začaly dostávat do těla od prvních dnů jeho života, nejprve spolu s mateřským mlékem.

Výhody jablek spočívají ve velkém množství vitamínů a minerálů, které obsahují. Naštěstí lze ovoce koupit kdykoli během roku, takže všechny jeho prospěšné látky jsou k dispozici po celý rok. Když kojící matka sní jablka, začnou se do těla dítěte dostávat vitaminy skupiny B: B1, který normalizuje činnost neuronů a zlepšuje chuť k jídlu, a B2, který je prospěšný pro zrakové orgány a funkci mozku. Pro matku je tato látka užitečná tím, že spaluje nepotřebný cukr v těle, brzdí proces stárnutí a reguluje nervy.

1. Vitamin E, který je v těle dostupný z jablek, pomáhá snižovat riziko srdečních chorob a rakoviny, podílí se na procesu srážení krve, urychluje hojení kožních onemocnění a pomáhá rychleji hubnout.
2. Díky vysokému obsahu vitaminu C jablka posilují cévní stěny, čistí organismus a pomáhají zvyšovat jeho obranyschopnost, což mamince i dítěti usnadňuje zvládání infekcí.
3. Úkolem vitaminu P v jablkách je úspěšněji odvádět přebytečné tekutiny, takže lze rychle kontrolovat otoky a snižovat krevní tlak. Posiluje také dásně a zlepšuje stav kapilár, čímž zabraňuje tvorbě modřin a krvácení.
4. Když mluvíme o prospěšnosti jablek, jsou vždy především zdrojem velkého množství železa, které je známé svou schopností zvyšovat hladinu hemoglobinu a bojovat proti chudokrevnosti. Tato vlastnost jablek je pro matku a dítě obzvláště důležitá, protože nízké hodnoty hemoglobinu nejsou po porodu neobvyklé, vyskytují se jak u ženy, tak u jejího dítěte. Proto je nutné, aby se kojící matka snažila zařadit jablka do denního jídelníčku co nejdříve, doslova v prvním týdnu po narození dítěte. Kromě toho se železo aktivně podílí na okysličování mozku a stimuluje budování imunity.
5. Pektin neboli jablečná vláknina zlepšuje funkci střev jako kartáč, čistí je od nestrávených a zkvašených kousků potravy, toxinů a odpadů usazených na stěnách tenkého a tlustého střeva. To pomáhá normalizovat metabolismus, odstraňovat zácpu, ke které jsou kojící matky často náchylné, a snižovat hladinu cholesterolu.
6. Draslík obsažený v jablkách je nepostradatelným účastníkem procesu metabolismu bílkovin, kromě toho pomáhá normalizovat činnost ledvin, řídí srdeční činnost a mozkové funkce.

Jídlem jablek kojící matka nasytí své tělo i tělo dítěte vápníkem, který posiluje kosti a zuby, zlepšuje růst vlasů a nehtů a zvyšuje pružnost a pevnost cév. Vápník ve spolupráci s fosforem posiluje kosti a zuby, kromě kostí se stará také o ledviny tím, že zlepšuje jejich tkáňovou strukturu, a také pomáhá zlepšovat paměť.

Která jablka jsou vhodnější pro kojení

Kojící maminka by měla být při výběru jablek vybíravá. Je skvělé, když se pěstují na vlastní zahradě. Ale pokud není zahrada nebo dacha, v supermarketu nebo na trhu by se neměla dívat na krásné, světlé, hladké, bez jediné vady v ovoci. Pravděpodobně pocházejí ze vzdálených zemí, kde byly pěstovány za použití velkého množství insekticidů.

Nejlepší je kupovat sezónní ovoce pěstované v klimatickém pásmu, kde matka s dítětem žije. A mimochodem, babičky mají nejednou vyzkoušenou metodu výběru jablek: berou ty plody, které jsou mírně poškozené červivostí. To znamená, že nebyly ošetřeny škodlivými toxickými insekticidy.

Zelená

Ženy, které kojí dítě, by si měly vybrat zelená jablka. Mají více vitamínů a stopových prvků a obsahují více železa než ostatní barvy, takže lépe zabraňují chudokrevnosti. Během kojení podporují tělo kojící matky v náročném období, dodávají mu užitečné prvky a normalizují jeho metabolické procesy. Dítě dostává všechny cenné a zdravé složky ovoce s mateřským mlékem, což má příznivý vliv na vývoj a růst dítěte.

Zelené ovoce obvykle obsahuje méně cukru, a proto nepodporuje nadýmání bříška dítěte ani koliku. Ze stejného důvodu však zvyšují kyselost žaludečních šťáv.

Zelená jablka by se měla jíst v prvních týdnech života, protože u dítěte nevyvolávají alergie.

Červená

Kojící matky by prý neměly jíst jasně zbarvenou zeleninu a ovoce, jako je červená a oranžová, protože mohou u dítěte vyvolat alergii. Ačkoli jablka nejsou považována za alergenní, platí to pro některé červené odrůdy ovoce. Někdy malá, sotva znatelná vyrážka, která se objeví u dítěte, není okamžitě, někdy maminka po dobu dvou nebo tří týdnů klidně a šťastně si užívá jíst jablka, s dítětem po celou tu dobu nejsou žádné problémy, a pak se jednoho dne náhle objeví alergie! S tímto produktem byste tedy měli být neustále ve střehu.

Kromě toho jsou červené plody kaloričtější než zelené, a to si musí pamatovat ženy, které se snaží po porodu co nejdříve dostat zpět do své bývalé formy a zhubnout.

Je samozřejmě bezpečnější nahradit červená jablka zelenými. V nouzi - nejezte slupku, ale oloupejte ji, zejména proto, že červené plody jsou účinnější než zelené, aby zabránily zácpě u kojících matek.

Jaké jsou další způsoby konzumace jablek

Čerstvá jablka jsou samozřejmě chutná, zdravá a prospěšná pro maminku i miminko. Někdy však můžete pro zpestření připravit kompot - z čerstvého nebo sušeného ovoce - nebo upéct jablka.

Sušená jablka

Sušená jablka mají pozitivní vliv na trávicí systém dítěte i matky. Sušená jablka je dobré si připravit z vlastní zahrádky. V takovém případě nebude matka pochybovat o jejich kvalitě a nebude se obávat, zda jsou ošetřeny chemickými látkami, či nikoli.

Sušená jablka lze jíst samostatně jako svačinu nebo z nich připravit kompot. Svačit sušená jablka byste měli začít jen dvěma nebo třemi kousky, ne více, a po jejich snědení sledovat, zda se u dítěte neobjeví alergie nebo potíže se stolicí. Standardní denní dávka sušeného ovoce pro kojící matky je 25 g.

Před konzumací je třeba jablka velmi dobře umýt, předtím je asi půl hodiny omývat v mírně teplé vodě, aby se z nich smyl veškerý prach a mikroskopické částečky nečistot, a poté je opláchnout pod tekoucí vodou. Tím se však neodstraní všechny bakterie, které se na sušeném ovoci mohly usadit a ohrozit zdraví dítěte. Lepším řešením než prostá konzumace sušeného ovoce je tedy kompot ze sušených jablek.

Takový nápoj dodá tělu kojící matky vitamíny a další užitečné látky a pomůže jí zvýšit množství mléka, pro které je nutné pít kompot v teplé formě. Důležité je nepřidávat mnoho cukru, který může dítěti způsobit bolesti bříška. Pokud je to možné, je lepší připravit kompot bez cukru nebo alespoň s minimálním množstvím cukru.

Sušená jablka můžete přidávat do pečiva, ale nenechte se unést přípravou sladkých koláčů a muffinů, dokud je dítěti teprve několik týdnů. To je náročné pro nezralý trávicí systém, protože může způsobit nadýmání a maminka může mít po muffinech zácpu.

Pečená jablka

Jablka pečená v troubě jsou pro kojící matky do jednoho měsíce věku dítěte tou nejlepší volbou. V této podobě jsou mnohem lépe stravitelné, nezpůsobují žaludeční a střevní potíže, neplynují a navzdory tepelné úpravě si zachovávají dostatečné množství živin a vitaminů. K doplnění vitamínů a dalších živin stačí sníst dvě jablka denně. Pečené ovoce všech druhů a barev je vynikající.

Chcete-li připravit pečené ovoce, vyřízněte jádřinec, položte ho na malý plech nebo na pánev a můžete ho vložit do trouby. Do otvoru po vyříznutí jádřince a semen je možné nasypat trochu cukru a ovoce s ním upéct. V tomto případě je třeba pečlivě sledovat, jak sladký výrobek ovlivňuje dítě, protože rychlé sacharidy, které jsou vlastní cukru, jsou zvláštní pro vytvoření fermentačního procesu v trávicím traktu a výsledkem je obvykle kolika.

Někteří lidé dávají místo cukru med, ale ten je kojícím matkám přísně zakázán: jde o silný alergen, který může dítěti ublížit.

Lahodný dezert se připravuje pečením jablka s náplní z tvarohu smíchaného s cukrem. Jablka lze péct i v mikrovlnné troubě, ale do cukru je třeba přidat půl lžičky másla a na několik míst zapíchnout párátko, aby se propíchla slupka ovoce.

Pečená jablka jsou užitečná také proto, že jsou bohatá na vlákninu neboli pektin, který normalizuje trávicí trakt a zvyšuje rychlost metabolismu. Díky tomu se toxiny z těla rychle vyloučí.

Jablečný kompot

Jablečný kompot je schopen regulovat metabolické procesy, nasycovat tkáňové buňky těla matky a doplňovat její zásoby vitamínů a dalších užitečných prvků.

Zkuste zjistit, jak dítě poprvé reaguje na kompot s nápojem vyrobeným z co nejmenšího množství ovoce a cukru. Pokud je to možné, snažte se obejít bez cukru.

Poprvé můžete vypít neúplnou skleničku kompotu a poté bedlivě sledovat reakci dítěte. Pokud má dítě nadýmání, plynatost a tekutou stolici, je třeba kompot přestat podávat a odložit ho na později. Měli byste počkat, až bude vaše dítě starší. Pokud nedochází k nezdravým reakcím, lze uvařit bohatší nápoj.

Pro přípravu kompotu z čerstvých jablek na litr vody se doporučuje vzít půl kilogramu jablek a maximálně tři lžíce cukru. Na stejné množství tekutiny budete potřebovat 300 g sušeného ovoce. Ovoce byste neměli dlouho vařit, stačí nápoj přivést k varu, přidat krystalový cukr a odstavit z ohně, pak ho nechat chvíli louhovat, aby ovoce mohlo tekutině předat všechny živiny.

Jablečná šťáva

Nejzdravější jablečná šťáva není kupovaná v obchodě, ale čerstvě vymačkaná. Je poměrně koncentrovaný. Aby nedošlo k poškození žaludeční sliznice a k aktivním břišním potížím, doporučuje se kojícím matkám ředit šťávu vodou a užívat tekutiny stejným dílem. Cukr se do šťávy nepřidává - jedinou výjimkou je, pokud byla původní jablka velmi kyselá.

Pokud si nemůžete připravit vlastní šťávy, budete se muset spokojit s těmi kupovanými v obchodě. Ale měli byste vzít v úvahu, že do těchto nápojů, balených v obalech Tetra Pak, se obvykle přidává v lepším případě cukr a konzervanty, v horším barviva a další zdaleka ne tak užitečné látky, které lidé obvykle nazývají slovem "chemie". Moudřejší je zvolit čištěnou šťávu ve skleněné lahvi.

Během dne může matka vypít až litr džusu, pokud si to přeje, ale měla by ho podávat z jednoho hrnku, nezapomeňte dítě sledovat.

Jaká jsou nebezpečí jablek během kojení?

Pokud matka sama neměla žádné zdravotní problémy po konzumaci jablek před těhotenstvím a porodem, měla by být v pořádku i během kojení. Na druhou stranu tělo vašeho dítěte může reagovat nečekaným způsobem.

V první řadě jsou možné drobné kožní vyrážky nebo podráždění alergického charakteru, zejména pokud je matka fanouškem červených jablek. V takovém případě byste je měli přestat jíst a počkat několik týdnů. Pak zkuste ovoce sníst znovu a pozorněji sledujte pokožku dítěte - alergie mohla být náhodná. Může to být proto, že krásná jablka z různých koutů světa, koupená v supermarketu, byla ošetřena chemikáliemi, aby vypadala hezky.

Kromě alergií mohou jablka u dítěte vyvolávat také plynatost a nadýmání. Taková reakce není překvapivá, pokud má matka stejný problém. Kromě toho mohou čerstvá syrová jablka zvýšit kyselost žaludeční šťávy a při nadměrné konzumaci mohou u matky vyvolat gastritidu nebo dokonce žaludeční vřed. Kyselina obsažená v jablkách je také nebezpečná pro zuby. Jejich sklovina se vlivem kyselého prostředí začne rychle kazit. A při srdečních a cévních potížích je lepší se sladkým jablkům vyhnout.

Jak zařadit jablka do jídelníčku kojící matky

V prvním měsíci života jsou tedy pro kojící matku nejlepší volbou jablka pečená v troubě nebo mikrovlnné troubě. Ale i to je pro tělo dítěte nejbezpečnější, výrobek by měl být zaváděn postupně, za neustálého sledování stavu dítěte. Pokud se objevila vyrážka, nadýmání, větší než obvyklé kolikové potíže - kojící matka musí odložit používání jablek nejméně o dva týdny. Po uplynutí této doby můžete zkusit jíst pečená jablka znovu.

Důležité pravidlo: První ovoce by mělo být rozloženo na celý den. Po snědení dvou nebo tří kousků dopoledne byste měli sledovat reakce dítěte až do oběda. Jablko se smí dojíst až tehdy, když v trávicím traktu dítěte nejsou žádné gastrointestinální poruchy. Nelze jíst žádné nové potraviny, které matka od narození dítěte nevyzkoušela, aby v případě, že se například objeví vyrážka, nedošlo k záměně, na jakou potravinu tělo dítěte takto reagovalo. A pro dítě není přijatelná dvojnásobná zátěž neznámými potravinami a chutěmi.

Optimální čas pro zavedení do dávky kojících matek syrových jablek - na konci druhého měsíce života dítěte nebo na začátku třetího. Schéma jejich zavádění je podobné: nejprve vyzkoušejte pár kousků ráno a pak počkejte, jak budou reagovat na trávicí trakt dítěte.

Se syrovým jablkem je však třeba zacházet opatrněji než s pečeným a v den prvního seznámení dítěte s čerstvým ovocem by nemělo být dokončeno. Pokud dítě během jednoho dne nevykazuje žádné známky nepohodlí, můžete v léčbě pokračovat i následující den.

Pokud je dítě na ovoce alergické, musí matka na jablka na několik měsíců zapomenout.