Jaký vliv má cukr na lidské tělo

O škodlivosti cukru se mluví všude. Mnoho sportovců a blogerů opakovaně pořádalo maratony "bez cukru" a po nějaké době se podělilo o své výsledky. Zjistíme, jak moc je špatný a zda má nějaká pozitiva.

Mezi přírodní druhy cukru patří:

1. Řepný cukr je náš obvyklý bílý granulovaný nebo rafinovaný cukr.
2. Třtinový cukr - také oblíbený hnědý cukr, který se používá.
3. Ostatní druhy (kokosový cukr, javorový cukr a palmový cukr) - nejsou příliš známé kvůli vysoké ceně nebo omezené oblasti distribuce.

Je třeba hned říci, že ve výživě je dobré všeho s mírou. A umírněná konzumace cukru nepředstavuje pro naše tělo žádnou hrozbu. Kromě toho je cukr fyzicky nezbytný pro metabolické procesy v našem těle.

O prospěšnosti cukru pro zdraví

Z hodin biologie všichni víme, že cukr se rychle rozkládá na glukózu a fruktózu a poté se dostává do krevního oběhu. Glukóza je nezbytná pro správné fungování organismu.

Druhým bodem je potěšení, které máme ze sladkostí. A pokud se nám zlepší nálada, lze tento bod také považovat za plus.

Je ale všechno s cukrem tak jednoznačné a co se za těmito pozitivními vlastnostmi skrývá?

O škodlivosti cukru pro organismus

1. Naše tělo totiž může získávat glukózu a fruktózu z mnoha potravin, včetně ovoce a zeleniny. Ale cukr ve většině dezertů a limonád by byl zbytečný. Je známo, že vše nadbytečné má tendenci se hromadit. Má negativní vliv na tvar vašeho těla.
2. Hladina cukru v krvi se zvýší, jakmile sníme něco sladkého. Dochází k náhlému uvolnění inzulínu, aby se situace stabilizovala. Postupně se hladina cukru normalizuje, ale vystřídá ji další pocit hladu. V takovém případě se dostaví zuřivá chuť k jídlu a neustálý pocit hladu.
3. Nadměrná konzumace cukru je návyková. Vyvolává uvolňování "hormonů radosti" jako droga, a proto si rádi dopřáváme sladkosti. Postupem času je však stále těžší jim odolat.

Nadváha
Všechny výše uvedené vlastnosti konzumace cukru nevyhnutelně vedou k nadváze. Pokud máte nadváhu, je nekontrolovaná konzumace cukru zdraví škodlivá. To vede k vážným zdravotním problémům:

• rozvoj diabetes mellitus;
• křehké kosti a problémy se zuby;
• nadměrné zatížení srdce a jater;
• poruchy příjmu potravy: přejídání, nadměrná chuť k jídlu a přetrvávající hlad.

Všem těmto problémům lze předejít tím, že se vzdáte sladkostí. Ovoce a med jsou vynikající náhradou. Zkuste se alespoň na dva týdny vzdát sladkých nápojů, nepřidávejte cukr do čaje a kávy. Věřte mi, že po nějaké době vám přeslazený čaj přestane chutnat.

A pokud je to zpočátku dost obtížné, zkuste jíst přírodní sladidlo - stévii. Zpočátku se vám bude zdát, že má travnatou chuť, ale v zájmu vlastního zdraví a štíhlé postavy si můžete zvyknout i na ni.

Syntetická sladidla byste neměli kupovat. Mnohé z nich se v těle hromadí, způsobují zažívací potíže a jsou toxické.

Výhody vyhýbání se cukru

Požitek z výraznější chuti ovoce.

1. Zdravý spánek a energie po ránu.
2. Lepší pleť.
3. Energie, lehkost.
4. Snížená hmotnost.

Pro dlouhodobé mlsouny je skutečně obtížné vzdát se cukru jednou provždy. Pokud však zvážíte výhody, které vám cukr osobně přináší, a výhody, které získáte, když se ho vzdáte, pak rozhodně převáží to druhé.

Věnujte více pozornosti svému zdraví - mělo by být vždy prioritou. Buďte aktivní, jezte správně a sladkosti si dopřávejte jen při zvláštních příležitostech.