Jaké ovoce lze jíst před spaním

V dnešním světě, který se vyznačuje vysokou rychlostí a šíleným životním rytmem, je jen zřídkakdy dostatek času na zajištění správné výživy. Pokud však budete dodržovat určitá pravidla, můžete stabilizovat trávicí systém a minimalizovat škody způsobené mlsáním. Například je vhodné zvážit, zda je všechno ovoce stejně zdravé a které je nejlepší jíst v první polovině dne a které v druhé. Existuje celý seznam věcí, které byste neměli jíst v noci.

Malá tajemství ovoce

Ovoce je a priori považováno za zdravé. Některé z nich však vytvářejí past na chuť k jídlu. Například snědení jablka, které má vysoký obsah fruktózy, vyvolává iluzi sytosti, aby po krátké době zesílilo pocit hladu a podnítilo hledání dalších kalorických zdrojů potravy. Ovoce se nedoporučuje konzumovat, pokud máte chronické srdeční nebo cévní problémy, zhoršení gastrointestinálních onemocnění, všeho s mírou. Pokud se zabýváte celkovým prospěchem, měli byste věnovat pozornost ukazatelům, jako je GI, kalorie, úroveň stravitelnosti a množství hrubé vlákniny.

Abyste z každého ovoce získali co nejvíce, měli byste:

• Nemíchejte ovoce s ostatními potravinami, jezte ho odděleně jako samostatné jídlo;
• dávejte přednost čerstvým odrůdám nebo čerstvě vymačkaným šťávám;
• Vybírejte domácí produkty;
• Ujistěte se, že ovoce a bobuloviny jsou v sezóně.

Při dodržování těchto jednoduchých pravidel bude ovocný jídelníček maximálně zdravý, urychlí proces hubnutí nadváhy a zabrání zažívacím problémům.

Večerní stravování ve večerních hodinách.

Není sporu o tom, že ovocný salát před spaním je zdravější než masový řízek. Při výběru druhu ovoce je však třeba dbát na určité jemnosti. Banánům, hroznovému vínu, melounu a vodnímu melounu se vyhněte později než v 18 hodin. Tyto výrobky mají močopudný účinek, vysoký obsah přírodních cukrů a vody, což vyvolává těžkosti v žaludku a časté návštěvy toalety, které brání dobrému spánku. Na druhou stranu je jejich menší zastoupení v ovocných směsích zcela přijatelné, pokud nejsou hlavní složkou.

Odborníci na výživu doporučují vybrané ovoce nakrájet na tenké plátky, jíst pomalu a důkladně žvýkat a přitom si vychutnávat jeho chuť.

Jaké ovoce je zdravější jíst večer

Mezi rozmanitými druhy domácího i exotického ovoce je nespornou jedničkou pro večerní občerstvení.

1. Jablka sladkokyselých odrůd. Jsou vynikající k uhašení žízně a hladu. Ano, pocit plnosti z takové svačiny rychle pomine, ale spánek bude klidný a žaludek bude bez těžkého jídla.
2. Mango je považováno za jedinečné ovoce s nízkým obsahem kalorií, bohatou chutí a skvělými účinky na zdraví. Malá porce ovoce nakrájená na tenké plátky snižuje hladinu cholesterolu, má mírně projímavý účinek a zrychluje metabolismus bez ohledu na fyzickou aktivitu, což je cenné zejména večer, kdy si chcete odpočinout a vychutnat si chutné jídlo.
3. Kiwi nemá téměř žádné kontraindikace. Jejich svěží lehce nakyslá chuť zahání hlad a žízeň, přítomnost speciální látky L-karnitinu urychluje metabolismus, pomáhá odstraňovat přebytečnou vodu, eliminuje otoky, což napomáhá snižování tělesné hmotnosti a zefektivňuje program korekce hmotnosti.
4. Grapefruit bude skvělou alternativou vydatné večeře. Zrychluje metabolismus, osvěžuje, zahání hlad. Stejně jako ostatní citrusové plody je však nepoužívejte večer, pokud trpíte překyselením.
5. Švestky. Díky mnoha druhům si ji můžete vychutnávat několik dní po sobě, aniž by hrozilo riziko nasycení. Jsou rychle stravitelné, mírně laxní, takže ráno nebudete mít problémy se stolicí, a nezpůsobují nadměrnou plynatost. Hodí se k jinému ovoci a exotickým plodům.

Užitečné recepty

Ovoce můžete jíst jednotlivě, připravovat z něj barevné a chutné řezy, koktejly nebo saláty. Je důležité dbát na to, aby ovoce bylo správně zralé, neobsahovalo dusičnany, bylo pokud možno místní a nezpůsobovalo alergie.

Vitaminový koktejl na dobrou noc

Vezměte 1/2 části zralého banánu, 50 ml čerstvě vymačkané mrkvové šťávy a půl čajové lžičky akátového medu na sklenici nízkotučného mléka. Směs se šlehá v mixéru a pije se ihned po přípravě.

Bílá noc.

Tento salát má mnoho obdivovatelů a připravuje se ve sklenici. Vezměte si po 120 g přírodního jogurtu a hroznů. Rozemelte zralý banán a 70 g semínek granátového jablka. Pečlivě navrstvěte ingredience do sklenice a navrch nalijte jogurt. Tento pokrm by se měl podávat nejpozději v šest hodin večer.

Oranžová směs

Ovocný salát je fascinující chutí i vůní a jeho porce odpovídají polovině pomeranče. Její vnitřek se dává do směsi a kůra se používá jako košík na salát. Součásti:

• kiwi;
• po půlce pomeranče a banánu;
• středně velké sladkokyselé jablko;
• švestka.

Ovoce se oloupe, nakrájí na malé kostičky, rozmixuje a vloží do košíčků vyříznutých z pomerančové kůry.

Stačí trocha fantazie - a originální večerní ovocná svačinka plná vitamínů, stopových prvků a dobré nálady je hotová.