Jaké ovoce je dobré pro váš zrak. 7 plodů

Na poklesu zrakové ostrosti v populaci se podílí mnoho faktorů. Můžete složit ruce v klín a kývnout na nepříznivé prostředí nebo upravit svůj jídelníček tak, aby vaše tělo dostávalo dostatek živin a mělo sílu regenerovat a podporovat zrak a obejít se bez brýlí a čoček až do vysokého věku.

Ovocné spižírny pro zdraví očí

Tím, že si člověk zvykne spoléhat na pilulky, ztrácí obrovskou vrstvu znalostí o výhodách známých potravin, které pomáhají udržovat zdraví bez léků z lékárny. Ano, nefungují najednou a trvá dlouho, než se dostaví výsledky. Neexistují však žádné vedlejší účinky, výsledkem je komplexní zlepšení zdraví a působivá prevence avitaminózy. Není možné sníst vše za jeden den, a to ve správném množství, a není to ani nutné. Stačí sestavit jídelníček na celý týden, který bude věnovat pozornost všem potřebným plodům.

Je třeba mít na paměti, že: Čerstvé produkty obsahují nejvíce živin a ovocné saláty lze připravovat bez tepelné úpravy.

Meruňky

Meruňky jsou důstojnou náhradou známých bobulovin (borůvek), zejména ve středních a jižních oblastech, kde panují horká a suchá léta a borůvky se dovážejí pouze ve zmražené formě. Zajímavé je, že příznivé vlastnosti jsou stejně zachovány v čerstvých meruňkách i meruňkách, což odstraňuje otázku sezónnosti. Obsahuje vitaminy A, P, B, lykopen, zinek a beta-karoten. Podporují tonus a pružnost očních svalů, dobrý průtok cév a stimulují průtok krve.

Citrusové plody

Citrusové plody jsou prospěšné v jakémkoli složení a formě. Seznam zahrnuje pomeranče, citrony, mandarinky, grapefruity, pomelo, switi. Mají vysokou koncentraci vitaminu C, flavonoidy zabraňují rozvoji dystrofických procesů, což udržuje zrak na vysoké úrovni.

Peaches

Broskve mají vysoký obsah betakarotenu, který podporuje zdraví očí a zabraňuje ztrátě zrakové ostrosti.

Banány

Banány jsou plné vitaminů, antioxidantů, serotoninu, mikro a makroživin, které posilují imunitu, dodávají dobrou náladu a pozitivní vnímání světa. Pravidelné banánové dezerty zároveň pomáhají zlepšit noční vidění.

Kiwi

Kiwi je považováno za exotické, ale na pultech je již dlouho. Má vysoký obsah vitaminu E, luteinu a antioxidantů, které zlepšují hydrataci očí a podporují správnou funkci svalů a vazů. Snížení počtu krevních destiček v krvi zlepšuje krevní oběh v malých cévách. Ke stabilizaci zraku stačí 1 až 2 plody denně.

Papája

Papája zabraňuje vzniku dystrofie sítnice, což je důležité zejména pro děti a lidi, kteří se blíží půlstoletí. Produkt se konzumuje čerstvý jako pyré, džus nebo jako součást vitaminových koktejlů. Papája je bohatá na skvrny, flavonoidy, vitaminy A a C, kyselinu listovou a pantotenovou, hořčík, které zpomalují věkem podmíněné změny v očních tkáních, podporují imunitní systém a vyživují základní látky.

Ananas

Ananas zabraňuje vzniku makulární degenerace a šedého zákalu, nasycuje tělo antioxidanty, které odstraňují toxiny, a chrání tělo před předčasným stárnutím.

Pokud vybíráte ze seznamu ovoce nejdůležitějšího pro zdraví očí, dáváte přednost ovoci žluté, zelené a oranžové barvy.

Prospěšné jsou také třešně a hrozny v blízkosti borůvek, zelenina, listová zelenina, ryby a rostlinné oleje. Vyvážená strava a každodenní preventivní oční cvičení pomáhají udržet ostrost zraku po celý život.