Jaké ořechy jsou dobré pro srdce a cévy

Zdravý kardiovaskulární systém není dán pouze dědičností nebo absencí špatných návyků. Zdravá strava vede ke snížení rizika srdečních a cévních problémů. Kardiologové doporučují, abyste do svého jídelníčku pravidelně zařazovali různé druhy ořechů, které vám pomohou v boji s nemocemi.

9 nejlepších ořechů pro srdce a cévy

Vlašské ořechy

Tyto ořechy mají vysoký obsah zdraví prospěšných látek a nasycených tuků. Snižují hladinu cholesterolu a jsou silným podpůrným prostředkem pro kardiovaskulární systém.

Mandle

Tento produkt má příznivý vliv na nervový systém. Nadměrný stres vede ke špatnému fungování kardiovaskulárního systému, protože způsobuje jejich napětí a způsobuje vysoký krevní tlak. Mandle jsou bohaté na hořčík, který má uklidňující účinek na nervový systém.

Tento ořech se doporučuje zařadit do jídelníčku lidem, kteří jsou příliš emocionální a často ve stresu.

Lískové oříšky

Když je hladina cholesterolu v těle vyšší než normálně, na stěnách cév se tvoří tukové plaky, které blokují průtok krve. V počátečních stadiích onemocnění stačí změnit jídelníček, aby se předešlo vzniku aterosklerózy a komplikacím onemocnění.

Lískové oříšky se vyplatí konzumovat denně, aby se tělo nasytilo zdravými mastnými kyselinami. Účinně čistí cévy tím, že zachycují cholesterolové plaky a rychle je odstraňují z krve.

Buráky

Vitamin E obsažený v arašídech má nejen pozitivní vliv na pokožku, ale je také zodpovědný za pružnost cév. Látky obsažené v tomto ořechu chrání tělo před nemocemi souvisejícími s činností srdce.

Kešu

Tento brazilský ořech má mnoho vynikajících mikroživin:

1. Selen, který normalizuje činnost srdce.
2. Železo - množství tohoto prvku je v syrových kešu oříšcích vyšší než v mase.
3. měď, která stabilizuje činnost nervového systému.

Kešu ořechy prospívají nejen srdci, ale mají také příznivý vliv na krevní oběh a činnost mozku.

Pistácie

Je to skutečná "vitamínová bomba" pro lidský organismus. Pistácie jsou plné zdravých tuků a vitaminů, které pomáhají vytvářet energii. Vědci prokázali, že pokud budete jíst pistácie každý den po dobu 3 týdnů, snížíte hladinu škodlivého cholesterolu o 12 procent.

Muškátový oříšek

Muškátový oříšek se běžně používá k dochucení hlavních jídel. Muškátový oříšek zlepšuje trávení a činnost mozku. Má také pozitivní vliv na kardiovaskulární systém. Jeho složky pomáhají detoxikovat organismus a rozšiřují cévy.

Pecan

Je zástupcem dřevitých odrůd. Obsahuje velké množství vitaminu E, který chrání cévní stěny před ucpáním a zmírňuje příznaky srdečních a cévních onemocnění.

Piniové oříšky

Tento produkt obsahuje mnoho nenasycených kyselin, které zabraňují tvorbě cholesterolových plaků a snižují riziko aterosklerózy a dalších srdečních onemocnění. Pravidelné zařazování piniových oříšků do jídelníčku snižuje riziko ischemické choroby srdeční.

Ořechy jsou nezbytné pro normální fungování kardiovaskulárního systému. Pokud se konzumují správně, přinášejí lidskému tělu mnoho výhod.