Lněný olej v těhotenství: přínosy a škody

Při očekávání dítěte je budoucí matka zodpovědná nejen za sebe, ale také za zdraví dítěte, které nosí pod srdcem. V tomto období je velmi důležité sledovat, jak se stravujete, jaké léky užíváte atd. Výrobky ve stravě těhotných žen by měly být nejen čerstvé a kvalitní, ale také zdravé a menu - vyvážené. Každý den by měly být na stole obiloviny, mléko, ovoce, zelenina a maso. Doporučují se mořské plody a bylinky.

Další cennou složkou v těhotenství je lněný olej. Může však být prospěšný i škodlivý zároveň. Měli byste podrobně vědět, co je lněný olej, proč je užitečný pro těhotné ženy a jak ho správně užívat.

Chemické složení

Lněný olej obsahuje velké množství látek, jejichž účinnost byla prokázána v lékařství, kosmetice i kulinářství. Jedná se o omega kyseliny, konkrétně kyselinu linolovou, olejovou a linolenovou. Existují také nasycené organické kyseliny, jako je kyselina stearová, palmitová a další. Kromě toho lněný olej obsahuje vitaminy skupiny B, retinol a tokoferol. Mezi minerály obsažené v tomto produktu patří vápník, draslík, hořčík a zinek. Přítomny jsou také fytosteroly, lignany, lecitin, skvalen a další.

Skutečnost! Obsah kyseliny linolenové ve lněném oleji předčí i známý doplněk stravy s rybím tukem.

Kalorická hodnota výrobku je poměrně vysoká - 884 kcal. Navíc 85 % oleje tvoří tuky, což je třeba při přípravě jídelníčku rozhodně zohlednit. Nasycené mastné kyseliny se podílejí na tvorbě zdravého cholesterolu, který je zodpovědný za biochemické procesy v lidském těle a za normální metabolismus.

Může se lněný olej používat během těhotenství?

Lněný olej má komplexní účinek na tělo budoucí matky a nenarozeného dítěte, aktivuje nejdůležitější biologické reakce, vytváří imunitní systém. Během těhotenství by takový produkt měl být přítomen ve stravě ženy z několika důvodů. Než však takovou složku zařadíte do svého jídelníčku, poraďte se se svým lékařem. Pokud nejsou žádné kontraindikace, lze olej použít, protože pomáhá snižovat kyselost.

1. Olej obaluje sliznici trávicího traktu, což pomáhá snižovat kyselost a omezuje negativní účinky kořeněných, slaných a kyselých jídel. Při pravidelném užívání pomáhá extrakt ze lněných semínek odstranit pálení žáhy, nevolnost a zvládnout příznaky gastritidy a kolitidy.
2. Rostlinná složka obsahuje enzymy a další užitečné látky, které usnadňují proces vstřebávání potravy a příznivě působí na žaludek a střeva.
3. Jak bylo uvedeno, lněný olej obsahuje retinol a tokoferol. Tyto vitaminy jsou zodpovědné za pružnost a pevnost cév, čímž je posilují. Mastné kyseliny v něm obsažené čistí cévy od cholesterolu a aterosklerotických útvarů. V důsledku posílení kardiovaskulárního systému je krevní tlak stabilizován. Je známo, že u velké části těhotných dívek se během očekávání dítěte vyskytují hypertenzní stavy.
4. Jeho pozitivní vliv na oběhový systém zabraňuje slepování červených krvinek, které obvykle způsobuje křečové žíly, tromboflebitidu, embolii a další nepříjemné účinky těhotenství.
5. Vitamíny skupiny B a hořčík obsažené v oleji zajišťují správnou tvorbu NS a mozku dítěte. Pokud jde o samotnou ženu, tyto složky jsou pro ni užitečné, protože odstraňují deprese a podrážděnost, zvyšují koncentraci a zlepšují paměť.
6. Řada studií prokázala, že přípravek na bázi lněného semínka snižuje riziko fetoplacentární nedostatečnosti a defektů CNS u plodu.
7. Lněný olej aktivuje endokrinní systém. Byl zaznamenán pozitivní vliv na štítnou žlázu a pohlavní žlázy. Pravidelné užívání přípravku také zlepšuje produkci hormonů, které zajišťují normální těhotenství.
8. Lněný olej je také známý tím, že zlepšuje stav pokožky. Množství vitamínů a omega kyselin je klíčem ke zdravé a pružné pokožce. Jeho použití je určeno ke snížení výskytu dermatitidy, suchosti a podrážděnosti. Lokální aplikace přípravku zlepšuje pružnost a tonus pokožky. Pravidelné zvlhčování pokožky lněným olejem snižuje riziko vzniku strií.

První trimestr

V časném těhotenství, pokud nejsou žádné kontraindikace, by se měly preventivně užívat 2 polévkové lžíce oleje jako doplněk stravy každý den. Je však třeba dbát na opatrnost. To je způsobeno tím, že přípravek zlepšuje střevní peristaltiku. Je známo, že střeva jsou v těsné blízkosti dělohy, takže se může zvýšit i kontraktilita tohoto orgánu, což někdy vede k předčasnému ukončení těhotenství.

Pokud se během těhotenství nevyskytnou žádné komplikace, nastávající matka se cítí dobře a nehrozí potrat, je užívání lněného oleje v malém množství bezpečné.

Ve druhém trimestru

V polovině těhotenství je lněný olej prospěšný. Přípravek pomáhá snižovat otoky, snižuje pravděpodobnost vzniku křečových žil, odstraňuje zácpu. Není možné si nevšimnout příznivých účinků výrobku na pokožku. Při vnitřním nebo vnějším použití tento olej zpevňuje, vyhlazuje a napíná pokožku.

Před zavedením této rostlinné složky do jídelníčku těhotné ženy je nezbytné navštívit lékaře, podstoupit řádné vyšetření a zjistit, zda pro užívání lněného oleje neexistují nějaké kontraindikace.

Ve třetím trimestru

V pozdějších fázích těhotenství by se měl lněný olej užívat s opatrností. Je to proto, že přípravek může způsobit předčasný porod. Pokud jde o vnější použití, je přijatelné. Pravidelné používání této složky zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů. Přípravek lze také vtírat do břicha a prsou. To je nezbytné pro prevenci vzniku strií. Olej navíc účinně odstraňuje modřiny a podlitiny.

Ve třetím trimestru lze 1 lžičku přípravku použít jako zálivku na salát. Takový doplněk je vhodný i pro míchání s tvarohem.

Přibližně dva týdny před očekávaným porodem je vhodné zahřát trochu lněného oleje a masírovat jím perineum. Odborníci ujišťují, že to pomáhá zvyšovat elasticitu a zajišťuje snadnější porod.

Jak správně používat lněný olej

Aby byl tento produkt užitečný pro tělo těhotné dívky, měl by být užíván správně. Především je třeba pamatovat na to, abyste si vybrali olej první extrakce s dobrou trvanlivostí. Kvalitní surovina se skladuje v tmavé skleněné nádobě. Před nákupem je také důležité přečíst si obsah etikety lněného oleje, protože nepoctiví výrobci často míchají lněný olej s levnějšími druhy, které jsou na obalu inzerovány pouze malým písmem.

Olej by se měl jednoduše smíchat s jídlem jako prevence proti různým nemocem a ke zvýšení celkové vitality organismu. Nezapomeňte s tímto druhem výrobku nesmažit, jinak začnou vznikat karcinogenní látky.

Lněný olej je vynikající do salátových zálivek. Některým lidem vadí výrazná chuť výrobku. V takovém případě ji můžete smíchat s hořčicí nebo trochou octa či jiného druhu oleje. Dresink tak získá neobvyklou pikantní chuť.

Pro léčebné účely se lněný olej užívá půl hodiny před jídlem. Po krátké době má člověk nutkání se vyprázdnit, proto je přípravek vynikajícím prostředkem proti zácpě, který může být účinný do jedné hodiny po požití. Pokud lněný olej užíváte poprvé, měli byste začít s malými dávkami, abyste zjistili, jak vaše tělo reaguje.

Kolik můžete sníst za den

Gynekologové doporučují používat lněný olej jako doplněk stravy a také jako lokální kosmetický přípravek. Tento produkt lze přidávat do domácích šamponů a různých masek na vlasy, vtírat do nehtové ploténky a obohacovat jím pleťové krémy a séra. K ochraně pokožky před striemi by se měl olej používat k potírání zranitelných míst, konkrétně kůže v oblasti hrudníku a břicha. To by se mělo provádět dvakrát denně.

Pro zlepšení zdraví byste neměli konzumovat více než 2 polévkové lžíce lněného oleje za celý den. Přípravek se nejlépe vstřebává, pokud se konzumuje nalačno ihned po probuzení. Snídat můžete až po 30 minutách. Tento lék by se měl pít s přírodní šťávou nebo neperlivou vodou. Léčba by měla pokračovat po dobu jednoho měsíce, poté by měla následovat dvoutýdenní přestávka. Pokud se užívá ve formě tobolek, postačí 2 tobolky denně, tj. ráno a večer.

Lněný olej je k dostání ve velkých supermarketech a lze jej objednat i u důvěryhodných dodavatelů online. Měli byste to však udělat až poté, co obdržíte všechny certifikáty kvality těchto výrobků. Většina nastávajících matek si produkt kupuje v lékárnách. Přípravek je k dispozici v uzavřených skleněných lahvičkách i v kapslích.

Mohu jej užívat před spaním a na lačno?

Jak již bylo řečeno, hlavní způsob konzumace lněného oleje je 1 lžička nalačno půl hodiny před jídlem. Takový postup spouští všechny procesy v lidském těle. Lidé, kteří tento produkt konzumují denně, vypijí stejné množství večer před spaním.

Některým nastávajícím matkám může být lněný olej nepříjemný. Kromě toho ne všechny těhotné ženy mohou jíst saláty s ním upravené s chutí. V takovém případě je nejlepším řešením problému zakoupení lněného oleje v kapslích. Dávkování tohoto přípravku určuje lékař individuálně, nejčastěji však jde o 1-2 tobolky denně.

Pokud olej nezpůsobuje dávení, je vhodné koupit si malou lahvičku přírodního produktu a používat ho v čisté formě. Lze ji také přidávat do různých pokrmů, jako jsou saláty, svačiny, nákypy a kaše.

Pokud jde o užívání lněného oleje těsně před spaním, v tomto případě se léčebný účinek tohoto produktu týká činnosti střev. Použití přípravku v noci pomůže vyřešit problém zácpy a obnovit pravidelnou ranní stolici. Předpokládá se také, že bylinný přípravek na bázi lněných semínek by měli před spaním konzumovat ti, kteří se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů. Během spánku, kdy člověk odpočívá, tak užitečné složky obsažené v oleji lisovaném za studena vedou k aktivnímu odbourávání tuků, umožňují zeštíhlení a zbavení se celulitidy.

Výběr a skladování lněného oleje

Chcete-li si vybrat kvalitní lněný olej, musíte před jeho nákupem věnovat pozornost několika věcem.

1. Dobrý olej má tedy hnědozlatou nebo zlatavou barvu. To závisí na způsobu výroby a stupni zušlechtění výrobku. Obsah nádoby by neměl obsahovat žádné zakalené nečistoty, tj. měl by být co nejprůhlednější.
2. Vůně kvalitního oleje je poměrně zvláštní, ale příjemná. Hlavním kritériem pro výběr lněného oleje je absence hořké chuti. Hořkost je první známkou toho, že surovina použitá k výrobě oleje byla nekvalitní nebo že roztok již vypršel.
3. Láhev by měla být vyrobena z tmavého a silného skla. Objem nádoby by neměl překročit 300 ml.
4. Nepoužívejte lněný olej, který byl skladován při teplotách nad 20 stupňů nebo na slunci, protože světlo a teplo způsobují oxidaci, při níž vznikají zdraví škodlivé látky.
5. Pro vnitřní i vnější použití je nejlepší kupovat olej lisovaný za studena. Takové zpracování zajišťuje, že produkt zůstane zachován s maximálním množstvím cenných složek a minerálů.

Lněný olej by se měl uchovávat v chladničce. Pokud zaznamenáte sebemenší hořkost, měli byste se jí okamžitě zbavit.

Bohužel ji nemůžete ochutnat v obchodě. Proto, abyste se ochránili a uklidnili, můžete si takový olej koupit v lékárně v kapslích.

Výhody lněného oleje během těhotenství

I zdravé ženy mají někdy potíže porodit zdravé dítě. Od prvních měsíců se budoucí matka potýká s mnoha problémy, jako je toxikóza, hormonální nerovnováha, otoky, zácpa, snížená obranyschopnost organismu a zhoršení chronických onemocnění. Některé z těchto problémů lze vyřešit pomocí lněného oleje.

Len je jednoletá rostlina, jejíž stonky se používají k výrobě vlákna. Používá se k výrobě látek a vyšívání oděvů. Tato rostlina obsahuje tuky, mastné kyseliny, různé minerály a vitamíny, fytosteroly, enzymy, lecitin a kyseliny organického původu. Bohaté složení tohoto oleje z něj činí nejen chutný dresink do zeleninových salátů, ale také užitečný nástroj, který může pomoci vyřešit řadu problémů.

1. Již výše bylo zmíněno, že pití lněného oleje nalačno pomáhá zvládnout i tu nejtěžší zácpu. Průběžné užívání pomáhá očistit tělo od škodlivého cholesterolu a odstranit cholesterolové plaky. To znamená, že budoucí dítě dostává více kyslíku, což je silná ochrana proti hypoxii.
2. Polynenasycené kyseliny mají vliv na metabolické procesy v těle a zabraňují ukládání tuků.
3. Při výskytu toxicity se většina žen nemůže správně stravovat, dochází k avitaminóze, což má negativní dopad na pohodu a vzhled těhotných žen. Stačí vypít jednu lžíci tohoto léčivého roztoku denně, abyste doplnili denní potřebu řady cenných látek.
4. Omega kyseliny obsažené ve lněném oleji mohou pronikat krevním řečištěm placenty a zajišťují zdravé utváření mozku plodu a jeho duševní vývoj.
5. Ve třetím trimestru přípravek pomáhá zvyšovat elasticitu tkání, což vede k účinnějšímu a bezbolestnému otevírání děložního hrdla.
6. Lněný olej pomáhá v boji proti pálení žáhy, které ženy v pozdním těhotenství často trápí.
7. Lněný olej lze použít jako lék proti parazitům v těle. To je důležité zejména během těhotenství, protože užívání léků je nežádoucí a někdy i nebezpečné.
8. Často se používá zevně k prevenci strií. To je způsobeno tím, že olej obsahuje velké množství vitaminu E, který dodává pokožce pružnost a jemnost. Pravidelné používání hydratuje pokožku a způsobuje, že se napíná a netrhá. Přitom nedochází k poranění spodních vrstev epidermis.
9. Kromě toho lněný olej obsahuje mnoho vitaminů skupiny B. Tyto látky posilují obal nervových vláken, který pomáhá zvládat podrážděnost a úzkost, zbavit se stresu a nespavosti. To je důležité zejména pro těhotné ženy, které pokračují v práci. Lněný olej je vynikající při léčbě toxikózy, protože čistí játra a odstraňuje intoxikaci.
10. Přípravek pomáhá vázat a odstraňovat toxické látky, toxiny a alergeny z těla.

Lněný olej v kosmetice

Lněný olej je produkt, který je pro lidský organismus velmi prospěšný. Vyrábí se přírodní metodou, tj. lisováním za studena. Jedinečné vlastnosti tohoto složení umožňují jeho použití ve zdravotnictví i v jiných oblastech životních aktivit. Zvláštní přínos měl tento prostředek pro obor kosmetologie.

Je třeba poznamenat, že nerafinovaný olej je účinnější. Například přečištěný produkt ztrácí řadu důležitých prvků a není užitečný, pokud se používá pro kosmetické účely. Odborníci doporučují používat lněný olej, pokud je pokožka suchá, ztratila pružnost a šupinatí. Jedinečné vlastnosti tohoto přírodního produktu jsou nejpříznivější pro pokožku, ale lze jej použít i na vlasy a nehty.

Před použitím oleje jako kosmetického přípravku je vhodné naučit se některá pravidla, jejichž dodržování zvyšuje účinnost hotové kompozice.

Před nanesením kosmetického přípravku s lněným olejem je třeba pokožku připravit. To znamená, že musí být očištěn od make-upu a dalších nečistot. Přípravek by se měl použít ihned po přípravě, nesmí se skladovat, jinak se prospěšné látky odpaří. Připravená směs by se měla nanášet zespodu nahoru. Během těchto procedur se doporučuje co nejvíce relaxovat.

Nenechávejte masku na pleti déle, než je uvedeno v receptu. Nejlépe je zbytky odstranit měkkou houbou a poté si obličej omýt velkým množstvím vody.

Na suchou pleť lze použít masku z lněného oleje. Takový výrobek pomáhá v boji proti suché pokožce. Hlavním účinkem přípravku je hloubková hydratace a výživa. Pro přípravu masky smíchejte trochu oleje a 2 lžíce čerstvé zakysané smetany. Přidejte okurku, která by měla být rozmělněna na konzistenci pasty. Všechny ingredience smíchejte, hotovou masku naneste na pleť kosmetickým štětcem a nechte čtvrt hodiny působit.

Olej je vhodný také k přípravě přípravku na pleť se sklonem k lesknutí. V takovém případě je zapotřebí tvaroh. Výrobek by měl mít nízký obsah tuku. Smíchejte 1 polévkovou lžíci této suroviny se 2 lžícemi. lněný olej. V případě potřeby lze do směsi přidat malé množství zakysané smetany a lehce našlehaný bílek. Směs naneste na problematickou pokožku na 15 minut.

Pro přípravu čisticí masky vezměte 3 lžíce čerstvého kefíru a smíchejte je s 2 lžícemi citronové šťávy. Přidejte trochu lněného oleje. Tuto směs naneste na obličej a nechte působit 25 minut. Pro dosažení maximálního účinku si tuto masku připravujte dvakrát týdně. Pomáhá čistit pleť od nečistot a různých škodlivých prvků.

Může lněný olej poškodit nastávající matku?

Tělo těhotné ženy téměř vždy dokonale přijímá rostlinné oleje, ale je tu jedno "ale". Jedná se o zneužívání produktu a jeho dlouhodobé používání. To může vyvolat nežádoucí účinky, které jsou pro nastávající matku a její dítě nebezpečné. Mezi tyto nežádoucí účinky patří nejčastěji zvýšený děložní tonus, který zvyšuje pravděpodobnost předčasného porodu. Nekontrolované používání přípravku může také vést ke vzniku alergické reakce na rostlinné oleje. Kromě toho může lněný olej zvyšovat srážlivost krve, což vede k zahušťování krve a tvorbě malých krevních sraženin.

Je třeba také poznamenat, že přípravek může snížit krevní tlak, což je nežádoucí pro ženy trpící hypotenzí.

Může se také stát, že zažívací trakt začne výrobek nesnášet. Obvykle se projevuje plynatostí, nadýmáním a dlouhotrvajícím průjmem. Může dojít k hormonálním změnám.

Existují také některé kontraindikace užívání lněného oleje. Zde stojí za zmínku onemocnění žlučníku, štítné žlázy a slinivky břišní. V případě močových a ledvinových kamenů, hormonálních poruch, individuální nesnášenlivosti, hypertonicity dělohy, těhotenských komplikací a dalších patologických stavů je třeba se tomuto rostlinnému produktu rovněž vyhnout.

Není pochyb o tom, že lněný olej je užitečnou složkou, kterou lze používat i během těhotenství, ale má také určité kontraindikace. Proto byste se před pravidelným používáním takové kompozice měli rozhodně poradit se svým lékařem.