Τι είναι το αβοκάντο καλό για τις γυναίκες;

Στην πατρίδα μας, τα οφέλη του αβοκάντο ήταν γνωστά πολύ πριν ο κατακτητής πατήσει το πόδι του στην αμερικανική ήπειρο. Οι ανασκαφές έχουν δώσει στοιχεία για την καλλιέργειά του από τους ιθαγενείς Αμερικανούς ήδη από την τρίτη χιλιετία π.Χ. Τώρα μπορεί κανείς να το βρει στα ράφια των καταστημάτων σε όλο τον κόσμο.

Αξιοσημείωτα ονόματα που δίνουν οι άνθρωποι σε αυτό το φρούτο - αχλάδι αλιγάτορα (λόγω της ομοιότητας του δέρματος με το δέρμα του κροκόδειλου), αγελάδα του φτωχού (λόγω της υψηλής θρεπτικής του αξίας), λάδι των κηπουρών (για τη δυνατότητα επάλειψής του στο ψωμί αντί για βούτυρο, που βρίσκεται στη θάλασσα για μεγάλο χρονικό διάστημα).

Οι γυναίκες εκτιμούν το αβοκάντο όχι μόνο για τα αναμφισβήτητα οφέλη του στο σώμα, αλλά και για τις ιδιότητές του που τις βοηθούν να δείχνουν όμορφες και να παραμένουν νέες.

Σύνθεση και θερμίδες

Η θρεπτική αξία του καρπού εξαρτάται από την ποικιλία, η οποία σήμερα ξεπερνά τις εκατό, χωρίς να υπολογίζονται τα υβρίδια. Τα πιο θερμιδογόνα είναι αυτά που ωριμάζουν το καλοκαίρι και έχουν πιο γλυκιά και πλούσια γεύση. Ως εκ τούτου, συνηθίζεται να γίνεται λόγος για μια μέση τιμή. Σύμφωνα με την USDA National Nutrient Database for Standard Reference, εκατό γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν 160 έως 200 kcal, 2 g πρωτεΐνης, 14,7 g λίπους, 1,8 g υδατανθράκων, 6,7 g διαιτητικών ινών και 73 g νερού.

Αυτό που κάνει το αβοκάντο αναντικατάστατο στη διατροφή των γυναικών είναι η μοναδική χημική του σύνθεση.

Βιταμίνες:

1. Α (ρετινόλη). Αντιοξειδωτικό που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της οπτικής οξύτητας, της υγείας του δέρματος, των μαλλιών. Βοηθά στην ενίσχυση των οστών, των δοντιών και συμμετέχει στο μεταβολισμό. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη νέων κυττάρων. Αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης.
2. Άλφα-καροτένιο. Μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο θανάτου.
3. Βήτα-καροτένιο. Προλαμβάνει τον καρκίνο του μαστού πριν από την εμμηνόπαυση. Βοηθά στην καταπολέμηση του εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας που σχετίζεται με την ηλικία.
4. Βήτα-κρυπτοξανθίνη. Έχει ιοντική ομάδα και έχει βιταμινική δράση στο ανθρώπινο σώμα. Είναι ικανό να καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες και διεγείρει την εμφάνιση ενός αντι-ογκογονιδίου που προστατεύει τα κύτταρα από κακοήθεις νεοπλασίες.
5. Β1 (θειαμίνη). Διαδραματίζει ουσιαστικό ρόλο στο μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη μνήμη. Μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις του αλκοόλ, τις επιπτώσεις του καπνίσματος. Μειώνει την εκδήλωση ναυτίας.
6. B2 (ριβοφλαβίνη). Ευεργετική επίδραση στις αναπαραγωγικές λειτουργίες του οργανισμού. Υποστηρίζει την υγεία του δέρματος, των νυχιών και των μαλλιών. Μειώνει την κόπωση των ματιών, εμπλέκεται στην αιμοποίηση.
7. B3 (νικοτινικό οξύ). Διαστέλλει τα μικρά αγγεία, συμπεριλαμβανομένου του εγκεφάλου, συμμετέχει στην παραγωγή ενέργειας, μειώνει την κακή χοληστερόλη, βοηθά την πεπτική διαδικασία, συμμετέχει στη δημιουργία αιμοσφαιρίνης.
8. Β4 (χολίνη). Εξομαλύνει το νευρικό σύστημα, προλαμβάνει τις διαταραχές του νευρικού συστήματος. Επιταχύνει τη δομική αποκατάσταση του κατεστραμμένου ηπατικού ιστού, αποτρέπει το σχηματισμό χολόλιθων. Μειώνει την ανάγκη για ινσουλίνη στον διαβήτη τύπου 1.
9. Β5 (παντοθενικό οξύ). Διεγείρει την παραγωγή ορμονών των επινεφριδίων. Προάγει την ανοσία, την απορρόφηση άλλων βιταμινών.
10. Β6 (πυριδοξίνη). Προλαμβάνει τις διαταραχές των νεύρων και του δέρματος, εμποδίζει τη γήρανση του οργανισμού, μειώνει τις νυχτερινές μυϊκές κράμπες.
11. Β9 (φολικό οξύ). Είναι απαραίτητη για το σχηματισμό νέων κυττάρων, οπότε η παρουσία αυτής της βιταμίνης είναι σημαντική κατά την εμβρυϊκή ανάπτυξη και την πρώιμη παιδική ηλικία.
12. C (ασκορβικό οξύ). Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού, ρυθμίζει το αιμοποιητικό σύστημα.
13. Ε (τοκοφερόλη). Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, βελτιώνει την αναγέννηση των ιστών.
14. K (φυλλοκινόνη). Ευεργετικές επιδράσεις στα νεφρά και το συκώτι. Βοηθά στον καθαρισμό του σώματος των γυναικών από τις τοξίνες. Μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Μειώνει την κόπωση.

Το αβοκάντο περιέχει μακροθρεπτικά συστατικά όπως: κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, νάτριο, θείο, φώσφορο, τα ιχνοστοιχεία σίδηρο, μαγγάνιο, χαλκό, σελήνιο, φθόριο, ψευδάργυρο, τα οποία είναι απαραίτητα για τη φυσιολογική λειτουργία του γυναικείου οργανισμού.

Οι αφομοιώσιμοι υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια του μεταβολισμού μετατρέπονται σε πηγή ενέργειας: άμυλο και δεξτρίνες, μονο- και δισακχαρίτες, γαλακτόζη, γλυκόζη, σακχαρόζη, φρουκτόζη.

Μη απαραίτητα αμινοξέα:

• Αργινίνη
• Valine
• Ιστιδίνη
• Ισολευκίνη
• Λευκίνη
• Λυσίνη
• Μεθειονίνη
• Θρεονίνη
• Τρυπτοφάνη
• Φαινυλαλανίνη

Υποκατάστατα αμινοξέα:

• Αλανίνη
• Ασπαρτικό οξύ
• Γλυκίνη
• Γλουταμινικό οξύ
• Proline
• Σερίνη
• Τυροσίνη
• Κυστεΐνη

Τι είναι το αβοκάντο καλό για την υγεία των γυναικών;

Οι γιατροί συνιστούν την ένταξη αυτού του φρούτου σε μια τακτική διατροφή για τις γυναίκες όλων των ηλικιών. Η κατανάλωση ενός αβοκάντο την ημέρα μπορεί να αποφύγει πολλά προβλήματα υγείας. Τρώγεται καλύτερα φρέσκο, ώστε να διατηρεί όλα τα οφέλη του για την υγεία.

1. Αυξημένη χοληστερόλη, καρδιαγγειακές παθήσεις, υπέρταση - αυτός είναι ένας ελλιπής κατάλογος προβλημάτων που το εξωτικό φρούτο βοηθά στην επίλυση. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό αν αναλογιστεί κανείς ότι οι ασθένειες αυτές έχουν γίνει όλο και πιο διαδεδομένες τον τελευταίο καιρό.
2. Οι σαπωνίνες, το μαγνήσιο και τα πολυακόρεστα λιπαρά του αβοκάντο βοηθούν στην αντιμετώπιση των παθήσεων των οστών και των αρθρώσεων. Και τα αποτελέσματα είναι μακροχρόνια. Μόλις 200 γραμμάρια φρέσκου πολτού φρούτων που καταναλώνονται καθημερινά, αποτρέπουν την ανάπτυξη οστεοπόρωσης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα κατά την προεμμηνόπαυση και την εμμηνόπαυση.
3. Η παρουσία βιταμινών στο φρούτο συμβάλλει στην επιβράδυνση της γήρανσης του οργανισμού, βοηθώντας στον καθαρισμό των κυττάρων από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτό αποτρέπει επίσης την ανάπτυξη καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού.
4. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Ε, τα μαλλιά και τα νύχια σας θα φαίνονται υγιή και το δέρμα σας θα δείχνει φρέσκο. Και η βιταμίνη C θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και θα αυξήσει την αντοχή στα κρυολογήματα, συμπεριλαμβανομένων των εποχιακών ασθενειών. Το φολικό οξύ είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου και τη γέννηση υγιών μωρών.
5. Η παρουσία φυτικών ινών ομαλοποιεί το γαστρεντερικό σύστημα, αντιμετωπίζοντας τη δυσκοιλιότητα.
6. Η ικανότητα των βιταμινών και των μικρο- και μακροθρεπτικών συστατικών που περιέχονται στα φρούτα, διατηρούν το απαραίτητο επίπεδο οξυγόνου στο αίμα βοηθά τις γυναίκες να ανέχονται καλύτερα τις επιπτώσεις του στρες που εμφανίζεται κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, σας επιτρέπει να αισθάνεστε καλύτερα, να μην χάσετε μια υψηλή απόδοση.
7. Το αβοκάντο βοηθά στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών στο σώμα, κάτι που είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους.

Για όλα τα οφέλη του για την υγεία, πρέπει να θυμάστε ότι όλα είναι καλά με μέτρο. Επομένως, μην παρασύρεστε στην κατανάλωση αυτού του υγιεινού φρούτου. Για καλή υγεία, αρκεί να συμπεριλάβετε ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους στην καθημερινή σας διατροφή. Τότε το σώμα μπορεί να απορροφήσει όλες τις χρήσιμες βιταμίνες και τα στοιχεία όσο το δυνατόν περισσότερο.

Τα οφέλη του αβοκάντο για τις έγκυες γυναίκες

Όταν μια γυναίκα είναι έγκυος, το σώμα της χρειάζεται ιδιαίτερα πολλές βιταμίνες, μικρο- και μακροστοιχεία. Αυτή τη στιγμή, η κατανάλωση πολλών εξωτικών μούρων και φρούτων θα πρέπει να αποκλειστεί από τη διατροφή. Αυτό δεν ισχύει για τα αβοκάντο. Δεν συνιστάται όμως να τρώτε τον καρπό χωρίς περιορισμούς.

1. Ο καρπός περιέχει ουσίες που βοηθούν στο σωστό σχηματισμό του νευρικού συστήματος του αγέννητου παιδιού, του πλακούντα και στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Οι βιταμίνες Β είναι απαραίτητες για να μπορεί το μωρό να απορροφήσει πλήρως τα θρεπτικά συστατικά από το σώμα της μητέρας.
2. Η κατανάλωση αβοκάντο μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της αναιμίας, η οποία συχνά εμφανίζεται στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ο καρπός περιέχει επίσης ψευδάργυρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την ανάπτυξη και την εξέλιξη του εμβρύου και ο οποίος μπορεί να έχει επιβλαβή επίδραση στο σχηματισμό διαφόρων οργάνων και συστημάτων του παιδιού.

Για την ίδια τη γυναίκα, η συμπερίληψη αβοκάντο στη διατροφή της μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή:

1. Η εμφάνιση ραγάδων στο δέρμα. Δεδομένου ότι τα λιπαρά οξέα βοηθούν στην παραγωγή κολλαγόνου, καθιστώντας την επιδερμίδα ελαστική.
2. Υπέρβαρα. Παρόλο που το φρούτο είναι πλούσιο σε θερμίδες, προάγει τον γρήγορο μεταβολισμό του οργανισμού.
3. Οδοντιατρικά προβλήματα. Τα υψηλά επίπεδα καλίου και ασβεστίου ενισχύουν το σμάλτο των δοντιών.
4. Δυσκοιλιότητα, από την οποία πάσχουν πολλές έγκυες γυναίκες. Οι φυτικές ίνες προάγουν τη φυσιολογική γαστρεντερική λειτουργία.
5. Κράμπες στα πόδια, οι οποίες προκαλούνται από ανεπάρκεια καλίου και μαγνησίου.
6. Η πλούσια χημική σύνθεση του προϊόντος θα διατηρήσει τα μαλλιά, τα νύχια δυνατά και υγιή ενώ κυοφορεί το μωρό.
7. Το μαγνήσιο θα ανακουφίσει την ευερεθιστότητα και τη δακρύρροια που εμφανίζεται κατά την ορμονική αναδιάρθρωση του σώματος.
8. Η βιταμίνη C θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα.
9. Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας.

Παρά τα αναμφισβήτητα οφέλη, πρέπει να ακολουθείτε τις συμβουλές του γιατρού σας όταν καταναλώνετε αβοκάντο ενώ κυοφορείτε το μωρό σας. Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και αν πριν το φρούτο δεν προκαλούσε αλλεργικές αντιδράσεις, η εγκυμοσύνη μπορεί να αλλάξει τα πάντα.

Στην αρχή, το φρούτο εισάγεται στη διατροφή σταδιακά, παρακολουθώντας την αντίδραση του οργανισμού. Για μεγαλύτερο όφελος, τρώγεται φρέσκος, όχι περισσότερο από μερικές φέτες 2-3 φορές την εβδομάδα.

Κατά το δεύτερο τρίμηνο, όταν το έμβρυο αρχίζει να αναπτύσσεται ενεργά και απαιτεί περισσότερες βιταμίνες, μικρο- και μακροθρεπτικά συστατικά, η ποσότητα των φρούτων που καταναλώνεται μπορεί να αυξηθεί σε 6-7 την εβδομάδα. Σε περίπτωση καούρας και άλλων ενοχλήσεων, το αβοκάντο υποβάλλεται σε θερμική επεξεργασία με την προσθήκη του σε ζεστά πιάτα όταν ψήνεται στο φούρνο.

Σε προχωρημένη εγκυμοσύνη θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν συμπεριλάβετε αυτό το προϊόν στο μενού σας. Μπορεί να συμβάλει στην ταχεία αύξηση του βάρους του μωρού, η οποία θα προκαλέσει δυσκολίες στον τοκετό. Ως εκ τούτου, η πρόσληψή του θα πρέπει να δοσολογείται αυστηρά και να υπολογίζεται με βάση την αύξηση του βάρους της γυναίκας.

Είναι αβοκάντο καλό για το θηλασμό

Αμέσως μετά τη γέννηση, το μωρό λαμβάνει όλες τις απαραίτητες για τη ζωή του ουσίες μέσω του μητρικού γάλακτος, γι' αυτό πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τη διατροφή σας. Ακόμη και αν τα αβοκάντο ήταν μέρος του καθημερινού μενού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτό δεν σημαίνει ότι το μωρό δεν θα έχει αρνητικές αντιδράσεις. Το πεπτικό σύστημα του νεογέννητου δεν έχει ακόμη προσαρμοστεί στη νέα τροφή και δεν χωνεύει καλά τα φυτικά λίπη. Ως εκ τούτου, για τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση είναι καλύτερα να απέχετε από τα εξωτικά φρούτα.

Στη συνέχεια, εάν το αβοκάντο καταναλώθηκε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να εισαχθεί σιγά-σιγά στη διατροφή της μητέρας που θηλάζει. Εάν το φρούτο δεν έχει καταναλωθεί συστηματικά στο παρελθόν, είναι προτιμότερο να περιμένετε μέχρι το μωρό να γίνει τεσσάρων μηνών. Και στις δύο περιπτώσεις πρέπει να ακολουθούνται ορισμένοι κανόνες:

1. Την πρώτη φορά που τρώτε ένα αβοκάντο το πρωί, όχι περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού φρέσκου πολτού. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην εισάγετε άλλα νέα προϊόντα στη διατροφή.
2. Μέσα σε δύο ημέρες, πρέπει να παρακολουθείτε την κατάσταση του μωρού: αν υπήρχε εξάνθημα, αν υπήρχε φούσκωμα, κολικοί. Κατά τα πρώτα συμπτώματα της εισαγωγής στο μενού των αβοκάντο αναβάλλεται τουλάχιστον ένα μήνα.
3. Αν όλα πήγαν καλά, η μερίδα αυξάνεται σταδιακά, λαμβάνοντας ένα αβοκάντο 20-30 λεπτά πριν από το γεύμα.
4. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση ως αποτέλεσμα αθροιστικού αποτελέσματος. Ως εκ τούτου, η παρακολούθηση της κατάστασης του μωρού δεν πρέπει να διακόπτεται.

Χρήσιμες ιδιότητες του ελαίου

Το έλαιο αβοκάντο είναι ένα πρασινοκίτρινο υγρό με παχύρρευστη σύσταση. Η γεύση του μοιάζει ελάχιστα με καρυδέλαιο. Όταν επιλέγετε, είναι προτιμότερο να το δώσετε σε ένα ψυχρής έκθλιψης. Διατηρεί όλα τα χρήσιμα συστατικά που καταστρέφονται σε υψηλές θερμοκρασίες. Το εξευγενισμένο έλαιο αποκτά χρυσαφί χρώμα και χρησιμοποιείται συνήθως για καλλυντικές θεραπείες. Έχει πληγές που επουλώνονται, αντιμυκητιασικές, αντιιικές και βακτηριοκτόνες ιδιότητες. Μπορεί να προστεθεί σε κρέμες ή να χρησιμοποιηθεί καθαρά σε κατεστραμμένο δέρμα ή για κομπρέσες.

Το μη εξευγενισμένο λάδι χρησιμοποιείται στο μαγείρεμα. Βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, μειώνει την επιβλαβή χοληστερόλη και ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία.

Οι γιατροί το συνιστούν ως προληπτικό μέτρο κατά της αθηροσκλήρωσης, της καρδιακής προσβολής, του εγκεφαλικού επεισοδίου και της στεφανιαίας νόσου. Είναι επίσης χρήσιμο για τις γυναίκες που πάσχουν από αναιμία.

Η ικανότητα του ελαίου αβοκάντο να έχει ευεργετική επίδραση στη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και του εντέρου αποτρέπει την εμφάνιση γαστρίτιδας και πεπτικού έλκους. Διεγείροντας την έκκριση της χολής, βοηθά στη χολολιθίαση, τη χολολιθίαση και την ηπατίτιδα. Βοηθά επίσης στην αποβολή των τοξινών από το σώμα.

Για τους διαβητικούς, είναι ένα απαραίτητο τρόφιμο. Ο χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης και η υψηλή θερμιδική αξία του είναι ιδανικά γι' αυτούς. Τα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη μείωση του σακχάρου στο αίμα και δίνουν στον οργανισμό την ενέργεια που χρειάζεται.

Μικρές δόσεις ελαίου αβοκάντο μπορούν να εισαχθούν στις παιδικές τροφές από την ηλικία των οκτώ μηνών. Πρέπει όμως να γίνεται προσεκτικά και σε μικρές δόσεις, παρακολουθώντας την αντίδραση του παιδιού.

Για την αναζωογόνηση του οργανισμού συνιστάται να πίνετε ανεπεξέργαστο έλαιο, ένα κουταλάκι του γλυκού μισή ώρα πριν από τα γεύματα, δύο φορές την ημέρα, σε μια πορεία 30 ημερών. Μετά από αυτό, κάντε ένα διάλειμμα για τουλάχιστον δύο μήνες και, στη συνέχεια, επαναλάβετε τα πάντα ξανά.

Προστιθέμενο στα πιάτα, αυτό το συστατικό βελτιώνει το μεταβολισμό και προάγει την πεπτικότητα όλων των άλλων προϊόντων. Χρησιμοποιείται για την παρασκευή μαρινάδων, σάλτσες και ντρέσινγκ. Μπορεί να προστεθεί σε τηγανητά, ψητά ή βραστά πιάτα. Στις σαλάτες, αντικαθιστά άλλα φυτικά έλαια.

Είναι χρήσιμος ο σπόρος του αβοκάντο;

Το κουκούτσι αυτού του εξωτικού φρούτου περιέχει μια επικίνδυνη μυκητοκτόνο τοξίνη που ονομάζεται περσίνη. Αλλά μετά το μαγείρεμα και σε μικρές ποσότητες, μπορεί να καταναλωθεί εσωτερικά. Τρώγοντας πολύ από αυτό θα αποτρέψετε το προϊόν από το να είναι πικρό. Θα πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα ώστε ούτε τα παιδιά ούτε τα κατοικίδια ζώα να δοκιμάζουν ακόμη και μικρές ποσότητες. Γι' αυτούς είναι μοιραίο.

Για να προετοιμάσετε το κουκούτσι, πρέπει να το βγάλετε από τον καρπό, να αφαιρέσετε την καφέ φλούδα με ένα μαχαίρι και να το ψήσετε ή να το στεγνώσετε σε φούρνο στους 60°C για δύο ώρες. Εάν τεμαχίζετε το προϊόν, μία ώρα και 15 λεπτά είναι αρκετά. Στη συνέχεια μπορείτε να το τρίψετε με το χέρι.

Οι σπόροι αβοκάντο είναι ιδιαίτερα χρήσιμοι για τις γυναίκες. Προάγει την παραγωγή της ορμόνης ευτυχίας σεροτονίνης, αναστέλλει την ανάπτυξη κακοήθων κυττάρων, προάγει τη φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς, βοηθά στην απώλεια υπερβολικού βάρους και ενεργοποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα.

Η υψηλή περιεκτικότητά του σε φυλλικό οξύ, το οποίο μπορεί να προέλθει μόνο εκτός του σώματος, καθιστά τους σπόρους του φρούτου χρήσιμους για την προετοιμασία της εγκυμοσύνης.

Αλλά πιο συχνά, ο θρυμματισμένος σπόρος αβοκάντο χρησιμοποιείται για την παρασκευή σπιτικών καλλυντικών και θεραπευτικών αλοιφών. Χρησιμοποιείται σε scrubs, κρέμες και λοσιόν. Αυτές οι θεραπείες βοηθούν στη βελτίωση του χρώματος του δέρματος, του δίνουν φρεσκάδα, απαλλάσσουν από τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, εξομαλύνουν τις βαθύτερες.

Για ιατρικούς σκοπούς, το προϊόν χρησιμοποιείται ως αντιμυκητιασικός, αντιβακτηριακός παράγοντας.

Τι να τρώτε όταν χάνετε βάρος

Αν θέλετε να χάσετε περιττό βάρος, τα αβοκάντο πρέπει να συμπεριληφθούν στο μενού. Παρά την υψηλή περιεκτικότητά της σε θερμίδες, η L-καρνιτίνη προάγει τη σύνθεση λίπους. Τα λιπίδια δεν συσσωρεύονται στον οργανισμό, ενώ δίνουν αίσθημα κορεσμού και επιταχύνουν τη διαδικασία καύσης του ήδη συσσωρευμένου λίπους.

Οι διατροφολόγοι συνιστούν δύο τρόπους χρήσης του αβοκάντο για την απώλεια βάρους.

Καθαρίστε τα έντερά σας και αποβάλλετε τα περιττά υγρά από το σώμα σας, αποφορτίζοντας το αβοκάντο. Κατά κανόνα, οργανώστε μια μονοήμερη ή τριήμερη δίαιτα αβοκάντο. Μπορείτε να χάσετε περίπου ενάμισι κιλό σε τρεις ημέρες χωρίς να βλάψετε την υγεία σας. Τα γεύματα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αποτελούνται από πατέ, σαλάτες ή ποτά με εξωτικά φρούτα. Είναι απαραίτητο να πίνετε περίπου δύο λίτρα νερό ή πράσινο τσάι.

Για να μην ξαναπάρεις τα χαμένα κιλά μετά από λίγες ημέρες, αξίζει να τηρείς μια σωστή διατροφή, που περιλαμβάνει πιάτα με αβοκάντο τουλάχιστον 4-5 φορές την εβδομάδα. Είναι προτιμότερο να το τρώτε φρέσκο. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να επιτύχετε το επιθυμητό βάρος γρηγορότερα. Τρώτε τα φρούτα χωριστά από τα τρόφιμα που περιέχουν πολύ άμυλο, κάνοντας ένα διάλειμμα τουλάχιστον 30-40 λεπτών.

Δεδομένου ότι το αβοκάντο είναι πολύ θερμιδογόνο, δεν συνιστάται η κατανάλωσή του πριν από τη νυχτερινή ανάπαυση. Μετά το τελευταίο γεύμα, το οποίο περιλαμβάνει αυτό το φρούτο, θα πρέπει να είναι περίπου 2,5 ώρες πριν από τον ύπνο.

Το φρούτο ταιριάζει με μαρούλι, λάχανο Πεκίνου, αγγούρια, σπανάκι, σέλινο, εσπεριδοειδή, μήλα και θαλασσινά.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας, είναι καλύτερο να τρώτε αβοκάντο το πρωί, προσθέτοντάς το σε σαλάτες, χρησιμοποιώντας το ως πατέ ή ως σνακ με τη μορφή φρέσκου πολτού ή smoothies.

Καλλυντικές εφαρμογές

Στη βιομηχανική κοσμετολογία χρησιμοποιούνται κυρίως το έλαιο αβοκάντο και το εκχύλισμα αβοκάντο. Τα καλλυντικά περιποίησης για ξηρό και κανονικό δέρμα που περιέχουν αυτό το φρούτο είναι δημοφιλή παγκοσμίως. Βοηθά στην εξάλειψη των αρνητικών επιδράσεων του δυσμενούς περιβάλλοντος: καυτός ήλιος, ξηρός εσωτερικός αέρας, παγετός και άνεμος.

Οι κατασκευαστές καλλυντικών κατά της γήρανσης έχουν επίσης εκτιμήσει τις ιδιότητες του αβοκάντο. Η περιεκτικότητά του σε βιταμίνες, έλαια και λίπη επιτρέπει στα προϊόντα που περιέχουν το εκχύλισμα αυτού του εξωτικού φρούτου να έχουν ευεργετική επίδραση στο χαλαρό και γηρασμένο δέρμα. Οι αναπλαστικές του ιδιότητες αποκαθιστούν την ελαστικότητα της επιδερμίδας, εξομαλύνουν τις λεπτές ρυτίδες και απομακρύνουν τον ηλικιακό χρωματισμό.

Το έλαιο αβοκάντο, ο σπόρος αβοκάντο και ο πολτός των καρπών χρησιμοποιούνται για την παρασκευή οικιακών καλλυντικών προϊόντων.

Αν προσθέσετε αμυγδαλέλαιο στο θρυμματισμένο σπόρο, μπορείτε να πάρετε ένα εξαιρετικό scrub προσώπου. Ο πολτός φρούτων αναμεμειγμένος με βιταμίνη Ε χρησιμοποιείται για την παρασκευή μάσκας για το ξηρό δέρμα. Το έλαιο αβοκάντο που προστίθεται στα προϊόντα μαλλιών θα θρέψει τα μαλλιά, θα εξαλείψει την ξηρότητα και θα μειώσει το σπάσιμο των μαλλιών.

Βλάβες και αντενδείξεις

Παρά τις μοναδικές ιδιότητες του αβοκάντο, δεν μπορείτε να εξιδανικεύσετε το φρούτο. Όπως κάθε προϊόν, έχει αντενδείξεις:

1. Ατομική δυσανεξία.
2. Ασθένειες του ήπατος στο οξύ στάδιο.
3. Υπερευαισθησία στο λάτεξ, καθώς οι αλλεργιογόνες πρωτεΐνες του αβοκάντο και του καουτσούκ είναι παρόμοιες.
4. Συχνές στομαχικές διαταραχές που συνοδεύονται από διάρροια.
5. Επίσης, οι δυσάρεστες συνέπειες της κατανάλωσης εξωτικών φρούτων μπορεί να σχετίζονται με την υπερβολική κατανάλωσή τους.