Μπανάνες κατά τη διάρκεια του θηλασμού: τα οφέλη και οι βλάβες

Οι μπανάνες είναι ένα πολύ γνωστό τροπικό φρούτο για όλους. Έχει υπέροχη, ελαφριά γεύση, γλυκιά και νόστιμη. Εκτός από το γεγονός ότι σας επιτρέπει να ικανοποιήσετε γρήγορα την πείνα σας, ιδανική για σνακ, η μπανάνα είναι καλή για την υγεία. Μπορεί όμως να καταναλωθεί από νεαρές μητέρες που θηλάζουν τα μωρά τους;

Μπορούν οι μπανάνες να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Οι μπανάνες είναι από τα προϊόντα που σας επιτρέπουν να ικανοποιήσετε γρήγορα την πείνα σας και έχουν θετική επίδραση στον οργανισμό λόγω των βιταμινών και των μικροστοιχείων που περιέχουν. Συνιστάται η κατανάλωσή του έως και δύο φορές την εβδομάδα.

Αλλά οι μητέρες που θηλάζουν πρέπει να είναι προσεκτικές. Όλα όσα τρώει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά τον τοκετό έχουν αντίκτυπο στη σύνθεση του γάλακτος της. Το μωρό μπορεί να έχει αλλεργίες ως αποτέλεσμα της ακατάλληλης διατροφής της μητέρας.

Οι ειδικοί λένε ότι μια γυναίκα μπορεί να τρώει μπανάνες ακόμη και μετά τον τοκετό κατά τη διάρκεια του θηλασμού, αν τις έτρωγε και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτή την περίπτωση, το μωρό είναι ήδη εξοικειωμένο με το προϊόν. Αλλά σε αυτή την περίπτωση είναι σημαντικό να ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του παιδίατρου, ώστε να μην βλάψετε τον οργανισμό του μωρού. Και σε περίπτωση που μια γυναίκα δεν χρησιμοποιεί μπανάνες κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης, για να τις εισαγάγετε στη διατροφή σας θα πρέπει να είστε προσεκτικοί, σταδιακά, παρακολουθώντας την αντίδραση του παιδιού.

Τον πρώτο μήνα

Κατά τον πρώτο μήνα της ζωής, το πεπτικό σύστημα του μωρού δεν είναι σε θέση να δεχτεί και να απορροφήσει ορισμένες ουσίες. Το στομάχι δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως, γι' αυτό και η μητέρα απαγορεύεται να εισάγει ένα συγκεκριμένο προϊόν στη διατροφή σας.

Η μπανάνα δεν είναι αρκετά αλλεργιογόνος και μπορεί να εισαχθεί στη διατροφή της μητέρας που θηλάζει κατά τον πρώτο μήνα της ζωής της. Αλλά κάντε το με προσοχή, ώστε το μωρό σας να μην έχει αρνητική αντίδραση στο προϊόν ή προβλήματα με τα κόπρανα.

Κατά τον πρώτο μήνα της γαλουχίας μπορείτε να τρώτε μια μπανάνα σε μικρές ποσότητες όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. Το προϊόν μπορεί να προστεθεί σε χυλούς και υγιεινά ροφήματα.

Τον δεύτερο μήνα

Καθώς το μωρό μεγαλώνει, τα εσωτερικά του όργανα ωριμάζουν πλήρως. Μια μπανάνα μπορεί ήδη να καταναλωθεί από μια γυναίκα που θηλάζει αμέσως μετά τον τοκετό. Αλλά ήδη από τον δεύτερο μήνα, η ποσότητα των προϊόντων επιτρέπεται να αυξηθεί.

Το προϊόν μπορεί ήδη να καταναλωθεί δύο φορές την εβδομάδα σε μικρές μερίδες. Εάν ακολουθήσετε τον κανόνα και τους κανόνες κατανάλωσης, το μωρό δεν θα έχει δυσάρεστα συμπτώματα και η μπανάνα θα ωφεληθεί μόνο.

Πώς να τρώτε σωστά μπανάνες

Κατά τη γαλουχία, μια γυναίκα πρέπει να ακολουθεί ορισμένους κανόνες που θα βοηθήσουν να διατηρηθεί το μωρό υγιές και ωφέλιμο:

1. Μην τρώτε μπανάνες πάνω από 2-3 φορές την εβδομάδα. Αυτό βοηθά στη διαφοροποίηση της διατροφής της μητέρας που θηλάζει χωρίς να βλάπτει το μωρό.
2. Μην υπερβαίνετε τα καθιερωμένα πρότυπα. Κάθε μήνα η ποσότητα κάθε προϊόντος ποικίλλει, καθώς το σώμα του μωρού μεγαλώνει, αναπτύσσεται και χρειάζεται όλο και περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Δεν συνιστάται όμως να τρώτε πάρα πολύ. Η υπερβολική κατανάλωση μπανάνας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές, προβλήματα στα κόπρανα, κολικούς και αλλεργικές αντιδράσεις.
3. Μην αγοράζετε μπανάνες εκ των προτέρων. Τα φρούτα είναι ευπαθή και δεν πρέπει να αγοράζονται εκ των προτέρων. Ακόμη και φαινομενικά καλά προϊόντα μπορεί να είναι επικίνδυνα για τη νέα μητέρα και το μωρό.
4. Μην τρώτε μαυρισμένες μπανάνες. Είναι γλυκά και αρωματικά, αλλά δεν είναι κατάλληλα για τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας, καθώς έχει αρχίσει η διαδικασία της σήψης σε αυτά. Ένα τέτοιο φρούτο μπορεί να προκαλέσει διαταραχές των κοπράνων και του πεπτικού συστήματος. Το μωρό θα ενοχλείται από δυσάρεστα συμπτώματα και ο ύπνος θα διαταράσσεται ως αποτέλεσμα.

Θα πρέπει επίσης να θυμάστε ότι θα πρέπει να αγοράζετε το προϊόν μόνο από ένα αξιόπιστο κατάστημα που πωλεί προϊόντα καλής ποιότητας. Ακολουθώντας αυτούς τους απλούς κανόνες, μια γυναίκα μπορεί να προστατεύσει τον εαυτό της και το μωρό της από δυσάρεστες συνέπειες.

Πόσο μπορείτε να φάτε την ημέρα

Οι ειδικοί έχουν αναπτύξει έναν πίνακα που αντικατοπτρίζει όλες τις προδιαγραφές κάθε προϊόντος για το θηλασμό. Σύμφωνα με αυτό, μια μπανάνα μπορεί να καταναλωθεί από μια θηλάζουσα γυναίκα σε ποσότητα 1 τεμαχίου όχι περισσότερο από 3 φορές την εβδομάδα.

Αλλά το προϊόν πρέπει να εισάγεται σταδιακά, ξεκινώντας με τη μισή μεσαία μπανάνα. Σταδιακά, η ποσότητα μπορεί να αυξηθεί: μέχρι το μισό έτος, η μητέρα επιτρέπεται να τρώει δύο μπανάνες τη φορά.

Μπορώ να φάω το βράδυ και με άδειο στομάχι;

Ο καρπός θεωρείται αρκετά θρεπτικός, παρά τη μικρή θερμιδική του αξία. Μια μπανάνα κατά τη διάρκεια του θηλασμού μπορεί να καταναλωθεί με άδειο στομάχι. Αποτελεί εξαιρετική επιλογή για πρωινό ως συνοδευτικό του κουάκερ. Το προϊόν θα σας βοηθήσει να ανακουφιστείτε από την πείνα γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα και θα σας δώσει ενέργεια για όλο το πρωί, γιατί μια νέα μαμά χρειάζεται δύναμη.

Μια μπανάνα μπορεί επίσης να καταναλωθεί πριν από τον ύπνο. Είναι χαμηλό σε θερμίδες και δεν θα προκαλέσει αύξηση του σωματικού βάρους. Η κατανάλωση του προϊόντος μερικές ώρες πριν από τον ύπνο θα επιτρέψει στη γυναίκα να βάλει σε τάξη τη σιλουέτα της μετά τον τοκετό. Όμως μετά την κατάχρηση των μπανανών παρατηρείται συχνά σημαντική αύξηση του σωματικού βάρους.

Έτσι, μια μητέρα που θηλάζει θα επωφεληθεί από το φρούτο ακόμη και το πρωί ή πριν πάει για ύπνο. Αλλά αξίζει πάντα να θυμόμαστε ότι το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο, χωρίς υπερβολές.

Μπορώ να φάω μαυρισμένες μπανάνες;

Οι μπανάνες είναι ένας θησαυρός πολύτιμων ουσιών, ειδικά για μια θηλάζουσα μητέρα και ένα μωρό. Περιέχουν τεράστια ποσότητα σύνθετων υδατανθράκων, γεγονός που συμβάλλει στον γρήγορο κορεσμό του οργανισμού όταν καταναλώνονται.

Οι σύνθετοι υδατάνθρακες είναι αυτοί που προκαλούν το σκούρο χρώμα της σάρκας του προϊόντος. Η μπανάνα αρχίζει να αλλάζει χρώμα όταν έρχεται σε επαφή με οξυγόνο. Αυτό αλλάζει επίσης τη γεύση του φρούτου. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας οξείδωσης, οι υδατάνθρακες αρχίζουν να διασπώνται σε διάφορες ουσίες και στοιχεία. Αυτό αλλάζει τη χημική σύνθεση του καρπού.

Οι ειδικοί έχουν διαπιστώσει ότι οι μπανάνες με σκούρες κηλίδες στην επιφάνεια της επιδερμίδας είναι πιο ωφέλιμες για τον οργανισμό από τις συνηθισμένες. Όσο πιο ώριμο είναι το προϊόν, τόσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά και χρήσιμα ιχνοστοιχεία περιέχει.

Οι σκουρόχρωμες μπανάνες βοηθούν στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης, κορεσμό του οργανισμού με κάλιο, το οποίο περιέχεται σε μια ελαφρώς υπερώριμη μπανάνα σε μεγάλες ποσότητες.

Το προϊόν, το οποίο έχει καφέ κηλίδες στην επιφάνεια του δέρματος, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου, καθώς περιέχει ένα ειδικό μικροθρεπτικό συστατικό που καταστρέφει τα άτυπα κύτταρα.

Η μπανάνα, όπως και πολλά άλλα φρούτα, βοηθά στην ομαλοποίηση του πεπτικού συστήματος, δηλαδή στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Επιπλέον, βοηθά τις γυναίκες να απαλλαγούν από την επώδυνη έμμηνο ρύση. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, το προϊόν είναι ευεργετικό για τη γυναίκα και το μωρό, καθώς περιέχει τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών. Αλλά το να τρώτε με τη γαλουχία μαυρισμένες μπανάνες απαγορεύεται αυστηρά. Το θέμα είναι ότι το προϊόν έχει ήδη αρχίσει τη διαδικασία της σήψης, η οποία οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα.

Πριν φάτε μια μαυρισμένη μπανάνα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η φλούδα είναι άθικτη, δεν υπάρχουν ρωγμές ή μούχλα.

Μπανάνες με λίγες λωρίδες ή σκούρα σημεία στη φλούδα μπορούν να καταναλωθούν με ασφάλεια. Τα φρούτα με ρωγμές ή άλλες φθορές στη φλούδα είναι επικίνδυνα για τον οργανισμό. Επιτρέπουν στα επιβλαβή βακτήρια να διεισδύσουν και να προκαλέσουν βλάβες στο σώμα.

Οφέλη των μπανανών κατά το θηλασμό

Ο καρπός είναι πλούσιος σε διάφορες βιταμίνες και μέταλλα και επομένως είναι ευεργετικός αν καταναλώνεται σωστά κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Τα οφέλη του προϊόντος είναι τα εξής:

1. Βοηθά στην ανακούφιση από το στρες και ενισχύει τη διάθεση. Η μπανάνα ονομάζεται επίσης "φρούτο της ευτυχίας". Και όλα αυτά επειδή περιέχει ειδικές ουσίες που προάγουν την παραγωγή σεροτονίνης. Είναι μια ορμόνη που βοηθάει στην καλή διάθεση.
2. Είναι ένας γρήγορος μειωτής της πείνας. Παρά το μικρό μέγεθος του φρούτου και τη χαμηλή περιεκτικότητά του σε θερμίδες, η μπανάνα προάγει τον γρήγορο κορεσμό και ικανοποιεί την πείνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται ως σνακ για τις θηλάζουσες μητέρες για τη ρύθμιση του βάρους.
3. Αποβάλλει τις τοξίνες. Το προϊόν περιέχει ειδικές ουσίες που βοηθούν στη φυσική εξάλειψη των βλαβερών ουσιών από το σώμα. Οι μπανάνες μπορούν να καταναλώνονται ακόμη και όταν δηλητηριάζονται από αλκοολούχα ποτά και βοηθούν στην επιτάχυνση της διαδικασίας ανάρρωσης. Αυτή η ιδιότητα είναι επίσης χρήσιμη για τις θηλάζουσες μητέρες, καθώς όλες οι βλαβερές ουσίες μπορούν να εισέλθουν στο μητρικό γάλα.
4. Υποστηρίζει το καρδιαγγειακό σύστημα, καθώς περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Αυτό είναι σημαντικό μετά τον τοκετό, όταν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς, υποφέρει.
5. Ομαλοποιεί τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Η μπανάνα δεν έχει επιθετική επίδραση στο γαστρεντερικό σύστημα. Το προϊόν συνιστάται για κατανάλωση με την παρουσία ελκών, γαστρίτιδας. Θα έχει επίσης θετική επίδραση στη γαλουχία. Η μπανάνα χωνεύεται εύκολα και δεν προκαλεί αλλεργίες στα παιδιά.
6. Αυξάνει τη σύνθεση της ωκυτοκίνης. Είναι μια ορμόνη που αρχίζει να παράγεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού στις γυναίκες. Βοηθά το σώμα να ανακάμψει νωρίτερα μετά τον τοκετό.
7. Μειώνει τον κίνδυνο ημικρανίας. Οι γυναίκες μετά τον τοκετό υποφέρουν συχνά από έντονους πονοκεφάλους που ονομάζονται ημικρανία. Η τακτική κατανάλωση μπανάνας σε επαρκείς ποσότητες συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου εμφάνισής τους.
8. Μειώνει το πρήξιμο των μαλακών ιστών. Οι γυναίκες μετά τον τοκετό εμφανίζουν επίσης συχνά πρήξιμο των κάτω άκρων. Η τακτική κατανάλωση μπανάνας μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το πρόβλημα.
9. Προωθεί τη σωστή ανάπτυξη των γευστικών κάλυκων του μωρού παρέχοντας επαρκή ψευδάργυρο.
10. Βοηθά στη διαμόρφωση του κεντρικού νευρικού συστήματος του μωρού. Αυτό προωθείται από το φυλλικό οξύ που περιέχεται στο προϊόν.
11. Εξαλείφει τη δυσκοιλιότητα. Η μπανάνα περιέχει μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στο έντερο και βοηθούν στην αντιμετώπιση της στασιμότητας.
12. Βελτιώνει τον ύπνο του μωρού. Αφού μια γυναίκα καταναλώσει μια μπανάνα στο πρώτο μισό της ημέρας, το μωρό έχει έναν φυσιολογικό νυχτερινό ύπνο. Χάρη σε αυτό, κοιμάται καλύτερα και κοιμάται πιο ήρεμα.
13. Βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Η μπανάνα περιέχει γλυκόζη, η οποία είναι απαραίτητη για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου.
14. Επιταχύνει την αναγέννηση του μυϊκού ιστού. Αυτό είναι σημαντικό για τις γυναίκες μετά τον τοκετό.
15. Ανακουφίζει από τις κράμπες των μυϊκών ιστών. Η έλλειψη ασβεστίου, μαγνησίου και καλίου στον οργανισμό μιας γυναίκας μετά τον τοκετό μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες στα πόδια. Μια μπανάνα μπορεί να τις θεραπεύσει, καθώς περιέχει αυτά τα μικροθρεπτικά συστατικά σε μεγάλες ποσότητες.
16. Η αναιμία μπορεί να ανακουφιστεί. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει συχνά έλλειψη σιδήρου στο αίμα των γυναικών. Αυτό αντανακλάται σε κούραση, κακουχία, ζάλη και υπνηλία. Η διαταραχή αυτή ονομάζεται αναιμία και συχνά απαιτεί φαρμακευτική αγωγή. Η κατανάλωση μπανάνας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων σιδήρου.
17. Αποκατάσταση της μικροχλωρίδας του εντέρου. Ο τοκετός και ένα νέο μενού μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στο πεπτικό σύστημα. Το εξωτικό φρούτο περιέχει φυτικές ίνες και άλλες ουσίες που βοηθούν στην αποκατάσταση της μικροχλωρίδας.
18. Ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση. Χάρη στις ουσίες που περιέχει, η αρτηριακή πίεση του παιδιού αποκαθίσταται και η ευεξία του παιδιού βελτιώνεται.
19. Αυξάνει την ανοσία. Το προϊόν περιέχει μεγάλο αριθμό διαφορετικών βιταμινών και μετάλλων. Βοηθούν την άμυνα του οργανισμού, κάτι που είναι σημαντικό κατά την περίοδο του θηλασμού.
20. Μειώνει το επίπεδο της χοληστερόλης στο αίμα. Η θρομβοφλεβίτιδα είναι μια ασθένεια που προκύπτει από την απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων από πλάκες χοληστερόλης. Η έλλειψη θεραπείας οδηγεί σε καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια.
21. Βελτιώνει τη μνήμη λόγω της παρουσίας βιταμινών και άλλων πολύτιμων ουσιών. Χάρη σε αυτά διατηρείται το έργο του εγκεφάλου.
22. Βοηθά στην ανάπλαση του δέρματος. Χάρη στη βιταμίνη Α και άλλες ουσίες, η τακτική κατανάλωση μπανάνας βοηθά στην αναγέννηση του ανώτερου στρώματος της επιδερμίδας. Οι μπανάνες χρησιμοποιούνται συχνά στην κοσμετολογία για την αποκατάσταση του φυσικού χρώματος του προσώπου και της δομής των μαλλιών.
23. Βοηθά στη βαριά σωματική άσκηση. Περιέχει ουσίες που βοηθούν στην αποκατάσταση της δύναμης και της ενέργειας. Για τις γυναίκες μετά τον τοκετό είναι πολύ σημαντικό να ξεκουράζονται περισσότερο, αλλά μερικές φορές ένα μικρό παιδί δεν αφήνει χρόνο για σωστή ξεκούραση. Η κατανάλωση του φρούτου θα βοηθήσει τον οργανισμό να αντιμετωπίσει την πίεση.

Έτσι, η χρήση μιας μπανάνας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας θα έχει θετικό αντίκτυπο στο σώμα της γυναίκας, ευεργετική επίδραση στην υγεία του μωρού.

Οφέλη των αποξηραμένων και αποξηραμένων μπανανών

Στα καταστήματα σήμερα, μπορείτε να βρείτε όχι μόνο μπανάνες στη φρέσκια μορφή τους. Ανήκουν στα ευπαθή προϊόντα και προκειμένου να διατηρηθούν, να παραταθεί η διάρκεια ζωής τους, αποξηραίνονται ή ξηραίνονται.

Τέτοιες μπανάνες μπορούν επίσης να καταναλώνονται από τις γυναίκες κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Μελέτες έχουν δείξει ότι τα αποξηραμένα φρούτα έχουν περισσότερους υδατάνθρακες από τα φρέσκα φρούτα. Η θερμιδική αξία της μπανάνας παραμένει η ίδια. Έτσι, απαιτείται μικρότερη ποσότητα φρούτων για να χορτάσει ο οργανισμός. Οι αποξηραμένες μπανάνες μπορούν να καταναλωθούν από άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργίες. Οι ειδικοί τα συνιστούν επίσης σε ασθενείς με εγκατεστημένες ασθένειες του καρδιακού μυός, του ήπατος, του εγκεφάλου και του πεπτικού συστήματος.

Οι αποξηραμένες μπανάνες μπορούν να αποθηκευτούν περισσότερο από τις αποξηραμένες μπανάνες. Διατηρούν όμως όλα τα οφέλη που προσφέρουν τα φρέσκα φρούτα. Το προϊόν ανακουφίζει από το πρήξιμο λόγω της ικανότητάς του να απομακρύνει την περίσσεια υγρών και ρυθμίζει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ποιες μπανάνες είναι οι πιο υγιεινές

Η ποικιλία των μπανανών στα καταστήματα μπορεί να είναι αρκετά μεγάλη. Μπορείτε να δείτε διάφορους τύπους στα ράφια, ο καθένας με τα δικά του χαρακτηριστικά:

Τα μαλακά, καφέ.

Έχουν γλυκιά γεύση, γι' αυτό και είναι δημοφιλή. Παρά την αντιαισθητική τους εμφάνιση, είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά. Το προϊόν περιέχει επίσης στοιχεία όπως ασβέστιο, κάλιο και μαγνήσιο. Συμβάλλουν στην ενίσχυση του οστικού ιστού. Οι καφέ μπανάνες περιέχουν επίσης αμινοξέα που μειώνουν το άγχος και την ανησυχία. Είναι ότι βελτιώνουν τη διάθεση μετά την κατανάλωση του φρούτου, ενεργοποιώντας την παραγωγή σεροτονίνης.

Κίτρινο

Είναι σκληρά και σταθερά. Ιδανικό για την προετοιμασία σαλατών. Έχουν αρκετά γλυκιά γεύση. Οι κίτρινες μπανάνες χωνεύονται πιο εύκολα από τον οργανισμό και οι ειδικοί συνιστούν την εισαγωγή τους στη διατροφή των μητέρων που θηλάζουν. Περιέχουν αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αποβολή των τοξινών.

Πράσινο

Δεν είναι τόσο γλυκές όσο οι άλλες ποικιλίες, είναι πιο συχνά στυπτικές, γι' αυτό και σπάνια τρώγονται. Περιέχουν όμως άμυλο που βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Συνιστώνται για διαβητικούς και δίαιτες απώλειας βάρους.

Στικτό, κίτρινο.

Αποτελούν μέρος της δίαιτας των ατόμων με εγκατεστημένες κακοήθειες και συνιστώνται για την πρόληψη του καρκίνου. Το θέμα είναι ότι περιέχουν οκτώ φορές περισσότερες ουσίες που σκοτώνουν τα άτυπα κύτταρα. Επιπλέον, αυτές οι μπανάνες ενισχύουν καλύτερα το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς περιέχουν τον μέγιστο αριθμό θρεπτικών συστατικών.

Είναι προτιμότερο για μια μητέρα που θηλάζει να επιλέγει κίτρινα χωρίς κηλίδες. Περιέχουν επαρκή αριθμό θρεπτικών συστατικών, αλλά είναι και τα πιο υποαλλεργικά.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι των μπανανών κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Το προϊόν είναι αναμφίβολα ευεργετικό για τον οργανισμό λόγω των ουσιών που περιέχει. Αλλά δεν είναι πάντα επωφελής. Οι ειδικοί λένε ότι σε εξαιρετικές περιπτώσεις, μετά την εισαγωγή της μπανάνας στη διατροφή της μητέρας, το μωρό έχει φούσκωμα, κολικούς, εξάνθημα και διαταραχές στα κόπρανα. Εάν εμφανίσετε δυσάρεστα συμπτώματα, θα πρέπει να σταματήσετε την εισαγωγή του φρούτου και να δοκιμάσετε ξανά μετά από μερικούς μήνες.

Οι μπανάνες είναι επίσης επικίνδυνες κατά την περίοδο του θηλασμού, επειδή υποβάλλονται σε επεξεργασία με ειδικό αέριο πριν φύγουν από τη χώρα παραγωγής. Αυτό είναι απαραίτητο για την παράταση της διάρκειας ζωής του προϊόντος, καθώς είναι ευπαθές. Το αέριο συμβάλλει επίσης στο να αποκτήσει το προϊόν μια εμπορεύσιμη εμφάνιση. Αυτό μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ευημερία του μωρού.

Ο καρπός μπορεί, σε ορισμένες περιπτώσεις, να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση. Σύμφωνα με τους ειδικούς, αυτό είναι εξαιρετικά σπάνιο. Ωστόσο, θα πρέπει να δίνεται προσοχή κατά την εισαγωγή του προϊόντος στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει. Τα σημάδια της αλλεργίας περιλαμβάνουν εξανθήματα στο σώμα, ερυθρότητα του δέρματος και κνησμό. Εάν εμφανιστούν αυτά, η μπανάνα θα πρέπει να αφαιρεθεί από τη διατροφή για κάποιο χρονικό διάστημα.

Δυσάρεστα συμπτώματα μπορεί επίσης να προκληθούν από μεγάλες ποσότητες αμύλου. Ορισμένα παιδιά έχουν δυσανεξία σε αυτή την ουσία.

Η κατανάλωση μπανάνας από μια μητέρα που θηλάζει θα προκαλέσει τις περισσότερες φορές αλλαγή στα κόπρανα του μωρού. Εάν αυτό δεν συνοδεύεται από άγχος, κολικούς ή επώδυνες αισθήσεις, το προϊόν δεν χρειάζεται να αφαιρεθεί από τη διατροφή, αρκεί να μειωθεί η ποσότητά του.

Μια γυναίκα μπορεί επίσης να εμφανίσει δυσάρεστα συμπτώματα μετά την κατανάλωση μπανάνας. Αυτές περιλαμβάνουν απώλεια ενέργειας, αίσθημα ζάλης και μειωμένο ρυθμό παλμών. Όλα αυτά συμβαίνουν όταν υπάρχει υπερβολική ποσότητα σεροτονίνης στο σώμα.

Οι προμηθευτές επεξεργάζονται τις μπανάνες με ειδικά διαλύματα πριν από την αποστολή τους, γεγονός που συμβάλλει στην κατάλληλη εμφάνιση του προϊόντος και στην αύξηση της διάρκειας ζωής του. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση.

Για να μειώσετε τον κίνδυνο δυσάρεστων συνεπειών, επιλέξτε προσεκτικά τις μπανάνες, καταναλώστε τις σωστά και μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ποσότητα.

Αντενδείξεις
Μια μπανάνα κάνει καλό στην υγεία σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, όμως, η χρήση του απαγορεύεται αυστηρά, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Οι αντενδείξεις είναι:

1. Σακχαρώδης διαβήτης. Ο καρπός περιέχει γλυκόζη. Επιπλέον, οι μπανάνες αυξάνουν το φορτίο του παγκρέατος.
2. Κιρσοί. Οι ουσίες που περιέχονται στο προϊόν επηρεάζουν επίσης την κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων.
3. Ατομική δυσανεξία. Σε εξαιρετικές περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστεί αλλεργική αντίδραση σε υψηλά επίπεδα αμύλου.
4. Υπέρβαρα. Η μπανάνα είναι ένα από τα πιο θερμιδικά πυκνά τρόφιμα. Μόνο ορισμένοι τύποι μπορούν να συμπεριληφθούν στη δίαιτα.
5. Αλλεργίες στο μωρό. Όταν η μητέρα εισάγει μια μπανάνα στη διατροφή του παιδιού, η αλλεργική αντίδραση συνοδεύεται από δυσάρεστα συμπτώματα όπως εξάνθημα, κνησμός, ερυθρότητα, κηλίδες στο δέρμα, διαταραχές στα κόπρανα και κολικούς.

Προκειμένου να αποφευχθούν ανεπιθύμητες ενέργειες, πρέπει να τηρούνται οι κανόνες για την εισαγωγή της μπανάνας στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει και να διασφαλίζεται ότι δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Ποιος είναι ο σωστός τρόπος να εισαγάγετε τις μπανάνες στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει;

Για να εισαγάγετε μια μπανάνα στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει δεν έχει δυσάρεστες συνέπειες για το μωρό, είναι σημαντικό για μια γυναίκα να τηρήσει ορισμένους κανόνες:

1. Το προϊόν είναι υποαλλεργικό και μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα συμπτώματα σε εξαιρετικές περιπτώσεις, αλλά μια γυναίκα δεν πρέπει να το εισάγει στη διατροφή της πριν από δύο μήνες μετά τον τοκετό. Ο κανόνας αυτός πρέπει να τηρείται αυστηρά από όσες δεν έχουν φάει μπανάνες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
2. Για την πρώτη φορά, αρκεί να φάτε μόνο το ένα τέταρτο μιας μικρής μπανάνας το πρωί. Η αντίδραση του μωρού θα πρέπει να παρακολουθείται για δύο ημέρες. Θα πρέπει να αποφεύγετε το προϊόν εάν παρουσιάζετε σημάδια αλλεργίας. Αλλά αν δεν υπάρχουν αλλεργίες, μισή μπανάνα μπορεί να καταναλωθεί μετά από δύο ημέρες.
3. Ένα μήνα μετά την εισαγωγή των φρούτων στη διατροφή, η θηλάζουσα μητέρα μπορεί να τρώει με ασφάλεια ένα ολόκληρο φρούτο κάθε φορά.
4. Ο καρπός δεν πρέπει να τρώγεται συχνά. Για να επωφεληθείτε από αυτές, αρκεί να τρώτε 1-2 μπανάνες έως και τρεις φορές την ημέρα.
5. Θα πρέπει επίσης να έχετε υπόψη σας ότι η κατανάλωση άγουρων φρούτων είναι λίγο ενοχλητική για τη μασχάλη. Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα είναι κατάλληλο υπερώριμα φρούτα, προηγουμένως αλεσμένα σε μια πολτώδη κατάσταση.

Ακολουθώντας απλούς κανόνες εισαγωγής μιας μπανάνας στη διατροφή μιας γυναίκας που θηλάζει, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τον κίνδυνο ανεπιθύμητων ενεργειών και να σώσετε την υγεία του παιδιού.

Πώς να επιλέξετε τις σωστές μπανάνες

Είναι σημαντικό για μια μητέρα που θηλάζει όχι μόνο να εισάγει σωστά ένα νέο προϊόν στη διατροφή της και να συμμορφώνεται με τα συνιστώμενα πρότυπα, αλλά και να αγοράζει ένα ποιοτικό προϊόν. Η υγεία της γυναίκας και του μωρού εξαρτάται επίσης από αυτό.

Για να αγοράσετε από το κατάστημα μπανάνες που είναι καλές για τη μαμά και το μωρό, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:

1. Είναι προτιμότερο να αγοράζετε μπανάνες που έχουν πρασινωπή απόχρωση. Αλλά δεν πρέπει να τα τρώτε αμέσως. Το προϊόν θα πρέπει να τοποθετηθεί σε σκοτεινό μέρος, όπου μέσα σε 1-2 ημέρες ωριμάζουν μόνα τους. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την πιθανότητα μετεωρισμού και κολικών στο παιδί.
2. Είναι καλύτερο να επιλέγετε ένα φρούτο μεσαίου μεγέθους με βελτιωμένο σχήμα. Μην αγοράζετε μεγάλα ή μικρά.
3. Μπορεί να υπάρχουν σκούρες κηλίδες ή μικρές λωρίδες στην επιφάνεια του φλοιού. Αυτό υποδηλώνει ότι η μπανάνα είναι έτοιμη για κατανάλωση και περιέχει τη μέγιστη ποσότητα θρεπτικών συστατικών.
4. Οι μπανάνες με μαύρα ή γκρίζα στίγματα στην επιφάνειά τους δεν πρέπει να αγοράζονται. Τέτοια φρούτα είναι επικίνδυνα για κατανάλωση.

Αποθηκεύστε τις αγορασμένες μπανάνες σε σκοτεινό μέρος.

Οι θηλάζουσες μητέρες πρέπει επίσης να θυμούνται ότι τα φρούτα πρέπει να πλένονται κάτω από τρεχούμενο νερό πριν από την κατανάλωση. Αυτό γίνεται για να μειωθεί ο κίνδυνος δηλητηρίασης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο καρπός δεν είναι ακόμη ώριμος και είναι φθαρτός. Οι προμηθευτές τα επεξεργάζονται με ένα ειδικό αέριο πριν από την αποστολή τους. Αυτή η θεραπεία μετατρέπει τους σύνθετους υδατάνθρακες σε ζάχαρη. Ένα τέτοιο φρούτο δεν είναι καλό για εσάς.

Συμβουλές γιατρού

Οι παιδίατροι και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν τις μητέρες που θηλάζουν να τηρούν τις ακόλουθες συστάσεις:

1. Είναι προτιμότερο να τρώτε μία μπανάνα την ημέρα παρά 3 δύο φορές την εβδομάδα. Όλες οι ουσίες του προϊόντος δεν συσσωρεύονται στον οργανισμό και δεν οδηγούν σε υπερδοσολογία του προϊόντος.
2. Η αλλεργική αντίδραση στις μπανάνες είναι συχνότερα αποτέλεσμα δυσανεξίας στο άμυλο. Για να ελέγξετε αν η μπανάνα είναι η αιτία των συμπτωμάτων, μπορείτε απλώς να εισαγάγετε στη διατροφή σας ένα άλλο τρόφιμο πλούσιο σε άμυλο.
3. Όταν μια μπανάνα εισάγεται στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει, το χρώμα των κοπράνων του μωρού συνήθως αλλάζει. Αυτό δεν σημαίνει ότι το προϊόν πρέπει να απορριφθεί. Πρόκειται για μια φυσική αντίδραση του οργανισμού στην εισαγωγή του νέου συστατικού.
4. Οι ειδικοί επιβεβαιώνουν επίσης ότι το μωρό θα είναι αλλεργικό στην μπανάνα με 100% βεβαιότητα, εφόσον η μητέρα έχει καταναλώσει το φρούτο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συνεπώς, θα πρέπει να επιδεικνύεται προσοχή κατά την εισαγωγή ενός νέου προϊόντος, ανεξάρτητα από τις περιστάσεις.

Νόστιμες και υγιεινές συνταγές

Οι μπανάνες δεν τρώγονται μόνο φρέσκες. Από αυτά μπορούν να παρασκευαστούν πολλά χρήσιμα και νόστιμα πιάτα που θα διαφοροποιήσουν τη διατροφή μιας θηλάζουσας μητέρας. Οι δημοφιλείς συνταγές έχουν ως εξής:

Κουάκερ .

Είναι θρεπτικό και υγιεινό. Βελτίωση της γεύσης του θα βοηθήσει είναι μια μπανάνα. Απαιτεί 0,5 φλιτζάνι κεχρί, 1,5 φλιτζάνι νερό, ένα μικρό κομμάτι βούτυρο και μια μπανάνα. Ρίξτε νερό πάνω από τα δημητριακά και σιγοβράστε για 15 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε το βούτυρο, σκεπάστε και αφήστε την κουζίνα να κρυώσει για άλλα 10 λεπτά. Πριν το σερβίρισμα, προσθέστε μια μπανάνα κομμένη σε φέτες στο μπολ. Το κεχρί μπορεί να αντικατασταθεί με οποιοδήποτε άλλο δημητριακό.

Κοκτέιλ

Ένα εξαιρετικό επιδόρπιο που μπορεί να ικανοποιήσει κάθε επιθυμία. Είναι αρκετά εύκολο στην προετοιμασία. Για αυτό πρέπει να πάρετε ένα ποτήρι γάλα, γιαούρτι ή κεφίρ, μια ολόκληρη μπανάνα. Ανακατέψτε τα πάντα με ένα μπλέντερ.

Οι μπανάνες κατά την περίοδο του θηλασμού μπορούν να προστεθούν σε χυλούς, επιδόρπια. Τα φρούτα θα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο για τα γλυκά, τα οποία απαγορεύονται στη θηλάζουσα μητέρα.

Τα εξωτικά φρούτα θα ωφελήσουν τη μητέρα και το μωρό κατά τη διάρκεια του θηλασμού μόνο εάν τηρούνται όλοι οι κανόνες και οι συστάσεις. Περιέχει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τη γυναίκα και το μωρό, αλλά αξίζει να θυμόμαστε ότι η κατάχρηση οδηγεί σε αρνητικές συνέπειες.