Ημερομηνίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: οφέλη και βλάβες

Οι περισσότερες γυναίκες που περιμένουν μωρό αλλάζουν τις διατροφικές τους συνήθειες. Πολλές μέλλουσες μητέρες παρατηρούν ότι επιθυμούν γλυκά. Παρόλο που οι έγκυες γυναίκες μπορούν να τρώνε γλυκά, δεν συνιστάται η υπερβολική κατανάλωσή τους, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους. Συνιστάται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να αποκλείετε τα αλευρώδη προϊόντα και τη σοκολάτα από τη διατροφή σας. Αλλά το να μην τρώτε γλυκά για εννέα μήνες δεν είναι εφικτό για πολλές μέλλουσες μητέρες. Εάν η επιθυμία να φάτε κάτι γλυκό είναι πολύ μεγάλη, είναι επιθυμητό να επιλέξετε φυσικά γλυκά.

Ένα μεγάλο νόστιμο και υγιεινό σνακ για τις έγκυες γυναίκες θα είναι η ημερομηνία - ένα μοναδικό προϊόν, σεβαστό από την αρχαιότητα, και ακόμη και φέρει στην Ανατολή ονομάζεται "ψωμί της ζωής". Εδώ και πολύ καιρό πιστεύεται ότι ο καρπός του χουρμαδιάς προάγει την καλή υγεία. Θα πρέπει όμως να έχουμε κατά νου ότι, παρά τη φυτική τους προέλευση, οι χουρμάδες δεν μπορούν να χαρακτηριστούν καθόλου ως διαιτητική τροφή, καθώς έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες.

Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε λεπτομερώς αν επιτρέπεται να συμπεριλάβετε τα φρούτα χουρμά στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας, πόσα από αυτά μπορείτε να φάτε, ώστε να μην βλάψετε την υγεία σας.

Ποια είναι τα οφέλη των ημερομηνιών

Χουρμάδες ονομάζονται οι καρποί του φοίνικα χουρμά, που καλλιεργείται στις ανατολικές χώρες. Πολλοί άνθρωποι αγαπούν αυτή τη λιχουδιά για την υπέροχα γλυκιά γεύση της. Επιπλέον, οι χουρμάδες είναι πολύ υγιεινοί, καθώς περιέχουν πολλές βιταμίνες, μέταλλα, περισσότερα από είκοσι αμινοξέα, εύπεπτα λίπη, φυτικές ίνες, διαιτητικές ίνες και αντιοξειδωτικά. Το φρούτο είναι μάλλον πλούσιο σε θερμίδες, δεν περιέχει σχεδόν καθόλου λίπος και αποτελείται κυρίως από υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.

Η κατανάλωση καρπών χουρμαδιάς αποτελεί εξαιρετικό προληπτικό μέτρο κατά πολλών ασθενειών. Οι χουρμάδες έχουν αντιμικροβιακή δράση και μειώνουν ακόμη και τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου. Λίγοι μόνο χουρμάδες την ημέρα μπορούν να ενισχύσουν τη δύναμη και την ενέργεια, καθώς και να βελτιώσουν την υγεία.

Οι χουρμάδες είναι πολύ ευεργετικοί για τον ανθρώπινο οργανισμό:

1. Έχουν ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
2. Ομαλοποίηση της λειτουργίας του ήπατος και των νεφρών.
3. Αποτελούν εξαιρετικό προληπτικό μέτρο κατά της σιδηροπενικής αναιμίας.
4. Ομαλοποίηση της εντερικής χλωρίδας.
5. Μπορεί να αποτελεί μέρος της θεραπευτικής δίαιτας κατά τη διάρκεια της θεραπείας φλεγμονωδών και μολυσματικών ασθενειών, λόγω της παρουσίας συγκεκριμένων ουσιών.
6. Βοηθά στην απαλλαγή από το βήχα ενθαρρύνοντας την απόχρεμψη των πτυέλων.
7. Βοηθά τα άτομα που πάσχουν από υπέρταση, επειδή τα χρήσιμα στοιχεία της σύνθεσης βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης.
8. Λόγω της μεγάλης ποσότητας βιταμινών στη σύνθεσή του, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
9. Βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και τονώνουν τη μνήμη χάρη στην τρυπτοφάνη που περιέχεται στους καρπούς χουρμαδιάς.

Για να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη των χουρμάδων, θα πρέπει να τους εντάξετε σωστά στη διατροφή σας, χωρίς να το παρακάνετε ή να υπερβείτε τη συνιστώμενη ποσότητα.

Μπορείτε να φάτε χουρμάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Ο καρπός χουρμαδιάς είναι ένα υγιεινό προϊόν που συνιστάται να περιλαμβάνεται στη διατροφή όλων των ανθρώπων που έχουν συνείδηση της υγείας τους. Παρακάτω, ας συζητήσουμε ξεχωριστά τα οφέλη των χουρμάδων για τον οργανισμό μιας εγκύου γυναίκας. Ο καρπός του φοίνικα χουρμαδιάς έχει διαφορετικές επιδράσεις σε διαφορετικές περιόδους της εγκυμοσύνης.

Κατά το πρώτο τρίμηνο

Οι χουρμάδες κατά τις πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης έχουν μεγάλο όφελος, επειδή το προϊόν αυτό περιέχει πολύ φολικό οξύ. Η ουσία αυτή είναι απαραίτητη για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου. Εάν ο καρπός του χουρμαδιάς καταναλώνεται καθημερινά, η ανάγκη της μέλλουσας μητέρας σε βιταμίνη Β9 θα ικανοποιηθεί πλήρως. Επιπλέον, το προϊόν περιέχει σίδηρο, ο οποίος είναι απαραίτητος για την ομαλοποίηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο αίμα της εγκύου.

Επίσης, οι μελλοντικές μητέρες στην αρχή της εγκυμοσύνης συνιστάται να περιλαμβάνουν ημερομηνίες στη διατροφή τους για το λόγο ότι βοηθούν στη μείωση των δυσάρεστων εκδηλώσεων της τοξικότητας. Αυτό οφείλεται στην παρουσία καλίου, ενός στοιχείου που απομακρύνει τις βλαβερές ουσίες από το σώμα, ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση και βοηθά στην παροχή της απαραίτητης ποσότητας οξυγόνου στον εγκέφαλο.

Αν και ο καρπός είναι πολύ χρήσιμος για τη μέλλουσα μητέρα, δεν πρέπει να τρώγεται πολύ, διότι μπορεί να προκαλέσει συστολή της μήτρας, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή. Μέχρι τις 12 εβδομάδες, επιτρέπεται να τρώτε το πολύ 2-3 φρούτα την ημέρα.

Δεύτερο τρίμηνο

Τα φρούτα της ημερομηνίας στο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης είναι επίσης πολύ χρήσιμα, επειδή το φορτίο στο σώμα της μελλοντικής μητέρας αυξάνεται σημαντικά:

1. Το ασβέστιο και ο φώσφορος που περιέχονται στους χουρμάδες συμβάλλουν στο σωστό σχηματισμό του οστικού συστήματος του εμβρύου.
2. Η βιταμίνη Α είναι επίσης ευεργετική για τις γυναίκες που κυοφορούν, συμβάλλει στη διατήρηση της καλής όρασης και βελτιώνει την υγεία των δοντιών.
3. Η βιταμίνη Β έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, ώστε η μέλλουσα μητέρα να παραμένει ήρεμη και ισορροπημένη.
4. Ο καρπός του χουρμαδιάς περιέχει επίσης β-καροτένιο, το οποίο έχει ενισχυτική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών, φαινόμενο που συχνά συνοδεύει τις εγκύους.
5. Επιπλέον, οι χουρμάδες, σε αντίθεση με πολλά φρούτα, είναι πλούσιοι σε πρωτεΐνες. Αυτή η ιδιαιτερότητα αυτού του ανατολίτικου γλυκού το καθιστά ένα μοναδικό προϊόν με μεγάλα οφέλη για την υγεία, ιδίως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μετά τη 12η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, ο αριθμός των χουρμάδων μπορεί να αυξηθεί - 5 έως 6 χουρμάδες μπορούν να καταναλώνονται ημερησίως σε αυτό το στάδιο, αλλά όχι περισσότεροι από 10, ώστε να αποφεύγεται η υπερβολική αύξηση του βάρους.

Τρίτο τρίμηνο

Το τρίτο τρίμηνο είναι μια ιδανική περίοδος κατά την οποία μπορείτε να απολαύσετε πολλά ραντεβού. Τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης οι γιατροί όχι μόνο επιτρέπουν, αλλά και συνιστούν ανεπιφύλακτα να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυτό το υγιεινό γλυκό, επειδή βοηθά στην προετοιμασία του οργανισμού της μελλοντικής μητέρας για την επικείμενη γέννηση. Η ωκυτοκίνη που περιέχεται σε αυτό το προϊόν βοηθά στην πρόκληση συστολών και στην επιτάχυνση της διαδικασίας του τοκετού. Ο καρπός της χουρμαδιάς περιέχει ένα υγιεινό σάκχαρο που σας δίνει ενέργεια, η οποία αποτελεί σημαντικό πρόβλημα για τις μέλλουσες μητέρες κατά τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης.

Ωστόσο, μην περιμένετε ότι οι ημερομηνίες θα μειώσουν τον χρόνο εργασίας. Το πόσο διαρκούν οι συσπάσεις δεν εξαρτάται από τις διατροφικές συνήθειες.

Πώς να καταναλώνετε σωστά τις ημερομηνίες

Το ανατολίτικο γλυκό παραδίδεται στους πάγκους των καταστημάτων αφού έχει υποστεί επεξεργασία με σιρόπι ζάχαρης και παραφίνη. Αυτό αυξάνει τη διάρκεια ζωής, αλλά κάνει τους καρπούς πιο γλυκούς από τους φρέσκους χουρμάδες.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, προκειμένου το προϊόν να είναι χρήσιμο για τη μέλλουσα μητέρα, είναι απαραίτητο να το επιλέξετε σωστά. Επομένως, όταν επιλέγετε καρπούς χουρμαδιάς θα πρέπει να επιθεωρείτε προσεκτικά τη φλούδα τους. Μην αγοράζετε χουρμάδες αν είναι κολλώδεις, ραγισμένοι ή έχουν ασαφή γυαλάδα, δεν είναι κατάλληλοι για έγκυες γυναίκες. Οι χουρμάδες καλής ποιότητας δεν έχουν μούχλα, οσμή και πικρή γεύση.

Οι χουρμάδες μπορούν να καταναλωθούν μόνοι τους ή να προστεθούν σε διάφορα πιάτα, όπως η κατσαρόλα με τυρί ή τα γεμιστά μήλα. Πολλοί άνθρωποι τους βάζουν σε κομπόστες φρούτων ή μούρων χωρίς να γλυκαίνουν το ποτό, καθώς οι χουρμάδες περιέχουν φυσική ζάχαρη.

Ακολουθούν ορισμένες συνταγές για λιχουδιές με χουρμάδες που είναι κατάλληλες για κατανάλωση από μέλλουσες μητέρες:

1. Χρησιμοποιώντας καρπούς χουρμαδιάς, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ευεργετικό σνακ φρούτων για τις έγκυες γυναίκες. Αντιμετωπίζει καλά τα δυσάρεστα συμπτώματα της τοξίκωσης και βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Για να ετοιμάσετε ένα σνακ φρούτων, κόψτε ένα πορτοκάλι σε μικρά κομμάτια (αφού το ξεφλουδίσετε από τη φλούδα), χουρμάδες και τζίντζερ. Ανακατέψτε όλα τα υλικά και χρησιμοποιήστε τα για τα συμπτώματα της πρωινής ναυτίας ή ως συνοδευτικό στο πρωινό.
2. Η μέλλουσα μητέρα μπορεί να ετοιμάσει ένα υγιεινό κοκτέιλ βιταμινών με βάση το γάλα και τα φρούτα χουρμά. Πριν από αυτό, ζεστάνετε 1/4 φλιτζανιού γάλα στην κουζίνα, βάλτε 5-6 χουρμάδες μέσα και βράστε το. Θα πρέπει να σουρώσετε το μείγμα και να περιμένετε μέχρι να κρυώσει σε θερμοκρασία δωματίου. Μια τέτοια θεραπεία αντιμετωπίζει καλά τη δυσκοιλιότητα, η οποία ταλαιπωρεί πολλές μέλλουσες μητέρες, και βοηθά επίσης να απαλλαγείτε από το βήχα.
3. Εάν μια γυναίκα που κυοφορεί ένα μωρό, αντιμετωπίζει ένα αναστατωμένο στομάχι, θα βοηθήσει το ρύζι congee με ημερομηνίες. Για την παρασκευή του, το πλιγούρι και τα φρούτα πρέπει να βράζονται σε ξεχωριστά δοχεία. Αφού βράσουν, αφαιρέστε τους χουρμάδες από τους σπόρους και χτυπήστε τους με το μπλέντερ μέχρι να πολτοποιηθούν. Ανακατέψτε το ζωμό με τους πολτοποιημένους χουρμάδες και το βρασμένο ρύζι και είστε έτοιμοι να φάτε. Παρά τη μη ελκυστική εμφάνισή του, είναι πολύ χρήσιμο για μια έγκυο γυναίκα.

Συνιστάται να αποθηκεύετε τους καρπούς χουρμαδιάς σε πλαστικά δοχεία σε ράφι στο ψυγείο. Αυτό θα τα προστατεύσει από τη μούχλα που μπορεί να εμφανιστεί στο δέρμα.

Πόσες ημερομηνίες μπορείτε να φάτε την ημέρα

Ο καρπός του φοίνικα χουρμαδιάς εκτιμάται για τις μοναδικές διατροφικές του ιδιότητες. Τα 100 γραμμάρια αποξηραμένων χουρμάδων περιέχουν περίπου 280 θερμίδες. Για το λόγο αυτό, μόνο μια μικρή ποσότητα χουρμάδων θα πρέπει να προστίθεται στη διατροφή σας για να αποφύγετε την υπερβολική αύξηση του βάρους.

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση αυτού του ανατολίτικου γλυκού για τους ενήλικες είναι 5-6 κομμάτια. Εάν το καταχραστείτε, μπορεί να εμφανίσετε βάρος στο στομάχι, δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Το πόσους χουρμάδες μπορεί να τρώει μια γυναίκα την ημέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Τις πρώτες εβδομάδες, ειδικά αν υπάρχει κίνδυνος αποβολής, συνιστάται να αποκλείσετε εντελώς αυτό το προϊόν από τη διατροφή σας ή να μην τρώτε περισσότερα από 2-3 την ημέρα. Περιορίστε την κατανάλωση χουρμάδων στην αρχή της εγκυμοσύνης, επειδή μπορεί να προκαλέσουν συσπάσεις της μήτρας. Μετά τη 12η εβδομάδα, εάν δεν υπάρχουν επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η γυναίκα δεν έχει αντενδείξεις για τους καρπούς χουρμάδων, η ποσότητα μπορεί να αυξηθεί σε 10 χουρμάδες την ημέρα. Οι χουρμάδες θα είναι ιδιαίτερα ευεργετικοί αν καταναλωθούν λίγο πριν από την αναμενόμενη ημέρα του τοκετού, επειδή η πρόσθετη διέγερση της μήτρας έχει ευνοϊκή επίδραση στην πορεία του τοκετού.

Μπορούν να καταναλωθούν πριν από τον ύπνο ή με άδειο στομάχι;

Οι γιατροί δεν συνιστούν την κατανάλωση φρούτων χουρμαδιάς πριν από τον ύπνο. Παρόλο που οι χουρμάδες έχουν μεγάλα οφέλη για την υγεία, είναι πλούσιοι σε θερμίδες. Ενώ ένα άτομο κοιμάται, η ενέργεια δεν χάνεται όσο κερδίζεται. Για το λόγο αυτό, τα φρούτα που καταναλώνονται τη νύχτα θα μετατραπούν σε επιπλέον κιλά, πράγμα εξαιρετικά ανεπιθύμητο για τη μέλλουσα μητέρα.

Για να έχετε περισσότερα οφέλη από τους χουρμάδες, είναι προτιμότερο να τους τρώτε με άδειο στομάχι, 1-2 φορές την ημέρα πριν από ένα γεύμα. Προτιμήστε να το κάνετε το πρωί και στο δεύτερο μισό της ημέρας για να εξασφαλίσετε τη μέγιστη απορρόφηση από τον οργανισμό.

Ο καρπός της χουρμαδιάς ταιριάζει με πολλά ροφήματα, π.χ. γάλα, τσάι, γιαούρτι. Ένα φλιτζάνι τσάι με μια χούφτα χουρμάδες είναι ένα εξαιρετικό σνακ για τις μέλλουσες μητέρες. Θα σας δώσουν αμέσως δύναμη και ενέργεια.

Πρέπει να πλένονται οι χουρμάδες πριν από την κατανάλωση;

Το αν πρέπει ή όχι να πλένουμε τους χουρμάδες πριν τους καταναλώσουμε είναι ένα αμφιλεγόμενο ζήτημα. Ορισμένοι προτιμούν να τα τρώνε κατευθείαν από τη σακούλα χωρίς να τα επεξεργαστούν πρώτα. Αλλά αυτό δεν είναι πάντα το σωστό ή ασφαλές.

Εάν οι χουρμάδες πωλούνται σε ξεχωριστή σφραγισμένη συσκευασία σε μικρές παρτίδες, συνήθως δεν χρειάζεται να καθαρίζονται και να πλένονται. Μπορούν να καταναλωθούν αμέσως μετά το άνοιγμα της συσκευασίας, εάν είστε σίγουροι ότι είναι καθαρά. Στην περίπτωση των φρούτων που αγοράζονται χύμα, πρέπει πάντα να πλένονται σε νερό, ανεξάρτητα από το αν αγοράστηκαν στην αγορά ή σε σούπερ μάρκετ. Σκεφτείτε μόνο πόσα χέρια, όχι πάντα καθαρά, έχουν αγγίξει το προϊόν πριν φτάσει στο ράφι του καταστήματος.

Εκτός από αυτό, ο καρπός της χουρμαδιάς είναι γλυκός και αρκετά κολλώδης. Για το λόγο αυτό, δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς πόσοι μικροοργανισμοί θα μπορούσαν να προσκολληθούν στο δέρμα μιας χουρμάς καθώς ταξιδεύει από τον παραγωγό στον καταναλωτή - σωματίδια σκόνης και βρωμιάς, διάφορα παράσιτα, και στις περισσότερες περιπτώσεις είναι σχεδόν αδύνατο να τα δει κανείς με γυμνό μάτι. Η κατανάλωση ενός τέτοιου προϊόντος μπορεί να οδηγήσει σε δυσάρεστες συνέπειες, συμπεριλαμβανομένης της τροφικής δηλητηρίασης, η οποία είναι πολύ επικίνδυνη για τις έγκυες γυναίκες. Για να αποφευχθεί αυτό, συνιστάται να ξεπλένετε καλά τους χουρμάδες με νερό πριν τους φάτε.

Φυσικά, η γεύση των φρούτων αλλάζει ελαφρώς όταν πλένονται. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το πιο σημαντικό πράγμα είναι η υγεία και δεν πρέπει να τη θέτουμε σε κίνδυνο, ειδικά όταν πρόκειται για τη μέλλουσα μητέρα και το μωρό της.

Για να διατηρηθεί η ποιότητα και η δομή των φρούτων κατά το ξέπλυμα, πρέπει να ακολουθούνται ορισμένες οδηγίες:

1. Πρώτα απ' όλα, αφού αγοράσετε και ανοίξετε τη σακούλα, καθαρίστε με το χέρι όλες τις ημερομηνίες, καθώς ακόμη και μια αεροστεγής συσκευασία δεν εγγυάται ότι το προϊόν δεν έχει αλλοιωθεί.
2. Στη συνέχεια, πάρτε ένα μικρό δοχείο και ρίξτε κρύο νερό μέσα σε αυτό, πλύνετε τα φρούτα σε μικρές παρτίδες, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή σε εκείνα με γυαλιστερή φλούδα, επειδή μπορεί να υπάρχει κερί ή λίπος τροφίμων στην επιφάνειά τους.
3. Αφού πλύνετε όλα τα φρούτα, τοποθετήστε τα σε ένα σουρωτήρι και ξεπλύντε τα καλά κάτω από τρεχούμενο νερό.
4. Μετά το πλύσιμο, τοποθετήστε το φρούτο σε μια χαρτοπετσέτα και περιμένετε να στεγνώσει πριν το φάτε.

Μόνο μετά από προσεκτική επεξεργασία των χουρμάδων μπορεί η μέλλουσα μητέρα να είναι σίγουρη ότι τρώει ένα αγνό, θρεπτικό, υγιεινό προϊόν που δεν θα βλάψει την ίδια ή το μελλοντικό της μωρό.

Τα οφέλη των χουρμάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα εξαιρετικά οφέλη των χουρμαδιών οφείλονται στο γεγονός ότι περιέχουν πολλά απλά σάκχαρα και φυτικές πρωτεΐνες. Επιπλέον, οι χουρμάδες έχουν πολλές φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν ευεργετική επίδραση στην εντερική λειτουργία. Το προϊόν περιέχει πολλές άλλες ευεργετικές ουσίες - βιταμίνες Β και C, β-καροτένιο, φολικό οξύ, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο, ασβέστιο και άλλα ιχνοστοιχεία. Αυτό εξηγεί το γεγονός ότι οι χουρμάδες είναι πολύ ωφέλιμοι για τον οργανισμό της εγκύου:

1. Προσφέρουν γρήγορο κορεσμό και δίνουν ενέργεια, κάτι που είναι πολύ σημαντικό για τις μέλλουσες μητέρες, οι οποίες συχνά αισθάνονται αδύναμες και χωρίς ενέργεια.
2. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθούν στην αντίσταση στις ιογενείς ασθένειες.
3. Βοηθούν στην ενίσχυση των οστών και του μυϊκού ιστού και στην πρόληψη της οστεοπόρωσης.
4. Ομαλοποίηση των κενώσεων, τόνωση του πεπτικού συστήματος, βοήθεια για την εγκαθίδρυση του εντερικού περισταλτισμού.
5. Συμβάλλουν στη διατήρηση της αιμοσφαιρίνης, ομαλοποιούν το καρδιαγγειακό σύστημα.
6. Ενεργοποιεί την παραγωγή σερατονίνης (ορμόνη της χαράς), η οποία βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και της κατάθλιψης.
7. Προωθούν την παραγωγή ωκυτοκίνης, η οποία ωφελεί τις τελευταίες εβδομάδες της εγκυμοσύνης, προετοιμάζοντας τη μήτρα για τον τοκετό.
8. Βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα, πράγμα σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες που είναι επιρρεπείς στο πρήξιμο.

Μπορούν τα ραντεβού να βλάψουν τη μέλλουσα μητέρα;

Το ερώτημα "Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να συμπεριλάβουν χουρμάδες στη διατροφή τους;" δεν μπορεί να απαντηθεί θετικά, διότι κάθε προϊόν, ακόμη και το πιο υγιεινό, μπορεί να είναι επιβλαβές για τον οργανισμό. Οι ημερομηνίες μπορεί να προκαλέσουν βλάβη στη μέλλουσα μητέρα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

1. Εάν μια έγκυος γυναίκα έχει προβλήματα που σχετίζονται με τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, θα πρέπει να αποκλείσει τη χρήση χουρμάδων, επειδή το προϊόν αυτό περιέχει χονδροειδείς ίνες που μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές του εντερικού περισταλτισμού.
2. Οι γιατροί συνιστούν να μην τρώνε αυτά τα φρούτα οι έγκυες γυναίκες με ιστορικό διαβήτη. Το γεγονός είναι ότι ο καρπός μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, με αποτέλεσμα την υπεργλυκαιμία.
3. Οι μέλλουσες μητέρες που είναι επιρρεπείς σε αλλεργικές αντιδράσεις θα πρέπει να συμπεριλαμβάνουν τους χουρμάδες στη διατροφή τους με προσοχή, καθώς μπορεί να οδηγήσουν σε δυσάρεστες συνέπειες όπως ρινική καταρροή, βήχα, κνησμό και ερυθρότητα του δέρματος, ναυτία και εμετό και αναφυλακτικό σοκ, εάν υπάρχει ατομική δυσανεξία.
4. Οι έγκυες γυναίκες που είναι επιρρεπείς στην πρόσληψη υπερβολικού βάρους θα πρέπει να συμπεριλαμβάνουν τους χουρμάδες στη διατροφή τους με μεγάλη προσοχή, επειδή η θερμιδική αξία του προϊόντος αυτού είναι πολύ υψηλή. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλη αύξηση του βάρους, η οποία είναι ανεπιθύμητη για τις μελλοντικές μητέρες.

Συμπέρασμα
Οι χουρμάδες είναι ένα πολύ χρήσιμο προϊόν, το οποίο μπορεί να συμπεριληφθεί με ασφάλεια στη διατροφή μιας εγκύου γυναίκας. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι τα οφέλη αυτών των φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα είναι τα μέγιστα μόνο εάν είναι ώριμα και σωστά επεξεργασμένα. Εκτός από το να μην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα χουρμάδων, θα πρέπει επίσης να έχετε κατά νου τις αντενδείξεις στις οποίες δεν πρέπει να καταναλώνονται οι χουρμάδες.