Μήλα στο θηλασμό: τα οφέλη και οι βλάβες

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να περιοριστεί σε πολλά προϊόντα, φοβούμενη για τη ζωή και την υγεία του αγέννητου παιδιού. Αλλά όταν όλες οι ανησυχίες είναι πίσω της και το μωρό έχει γεννηθεί, η θηλάζουσα μητέρα αρχίζει να δοκιμάζει ενεργά το ένα ή το άλλο νόστιμο γεύμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι δεν θα γίνει κάθε τροφή αποδεκτή από τον οργανισμό του μωρού κανονικά και χωρίς αρνητικές συνέπειες.

Μπορώ να τρώω μήλα ενώ θηλάζω;

Τα μήλα είναι το πρώτο φρούτο που μπορεί να δοκιμάσει ένα νεογέννητο με το μητρικό γάλα. Οι παιδίατροι σας επιτρέπουν να ξεκινήσετε τη γνωριμία του μωρού σας με μια ποικιλία φρούτων με μήλα, καθώς θεωρούνται υποαλλεργικά και επομένως ασφαλή, αλλά ταυτόχρονα πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα οφέλη για την υγεία του μωρού.

Τον πρώτο μήνα

Τα μήλα είναι ένα φρούτο που μπορεί να φάει μια μητέρα που θηλάζει τις πρώτες εβδομάδες της ζωής του μωρού. Ωστόσο, ένα νεογέννητο μωρό έχει πολύ αδύναμο και ανώριμο πεπτικό σύστημα και είναι συχνά επιρρεπές σε κολικούς, και τα φρέσκα μήλα μπορεί να το επιδεινώσουν αυτό και να προκαλέσουν αέρια. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να συμπεριλάβετε τα ωμά μήλα στη διατροφή της μητέρας λίγο αργότερα και να ξεκινήσετε την εισαγωγή του μωρού με αυτό το φρούτο με μια κομπόστα ή μια ψημένη λιχουδιά.

Ορισμένοι γιατροί πιστεύουν ότι τα μαγειρεμένα μήλα σκοτώνουν ορισμένες από τις βιταμίνες. Ωστόσο, τα περισσότερα από αυτά διατηρούνται - όπως και όλα τα μέταλλα που συνθέτουν τον καρπό. Επιπλέον, έτσι αποφεύγεται η βλαβερή επίδραση που μπορεί να έχουν τα ωμά φρούτα στο μωρό. Τα ψημένα μήλα είναι επίσης καλά για τη μητέρα, καθώς χωνεύονται καλύτερα.

Θα πρέπει όμως να είστε προσεκτικοί όταν τρώτε μήλα, ακόμη και αν έχουν υποστεί θερμική επεξεργασία. Την πρώτη ημέρα μπορείτε να φάτε ένα φρούτο και να το μοιράσετε σε όλη τη διάρκεια της ημέρας: τα πρώτα δύο κομμάτια το πρωί και στη συνέχεια να παρατηρήσετε προσεκτικά την αντίδραση του μωρού σας, και αν όλα είναι εντάξει, μπορείτε να συνεχίσετε να τελειώνετε το μήλο σας. Ωστόσο, η αντίδραση του μωρού μπορεί να μην είναι άμεση, οπότε τη δεύτερη ημέρα η παρατήρηση συνεχίζεται και αν το μωρό αισθάνεται καλά, μπορείτε να τρώτε μήλα σε τακτική βάση.

Τον δεύτερο μήνα

Οι παιδίατροι συνιστούν να αρχίσετε να εισάγετε προσεκτικά τα ωμά μήλα στο μενού στο τέλος του δεύτερου μήνα ζωής ενός μωρού - όχι νωρίτερα. Τα πράσινα φρούτα θα πρέπει να δοκιμάζονται πρώτα, καθώς περιέχουν λιγότερη ζάχαρη, οπότε ο οργανισμός του μωρού είναι λιγότερο πιθανό να αντιδράσει σε αυτά με κολικούς.

Εκπαιδεύστε το μωρό στα ωμά φρούτα πρέπει να είναι το ίδιο όπως και για τα ψημένα - τρώτε όλη την ημέρα σε μικρά κομμάτια, παρακολουθώντας στενά πώς αισθάνεται το παιδί. Και μόνο αν το σώμα του παιδιού ανταποκρίνεται καλά, μπορείτε να τσακίσετε με ασφάλεια ένα ζουμερό φρέσκο μήλο.

Πώς να τρώτε τα μήλα σωστά

Τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, η γυναίκα πρέπει να επανέλθει στη διατροφή της σταδιακά. Για πολλά προϊόντα πρέπει να "αναγνωριστική μάχη", δηλαδή, προσεκτικά, σε μικρές δόσεις για να το εισαγάγετε στη διατροφή σας, για να καταλάβετε αν θα φέρει πρόβλημα για το σώμα ή όχι ένα νεογέννητο: αν δεν θα είναι αλλεργικό, δεν θα υπάρξουν προβλήματα με τα κόπρανα, κλπ. Μόνο αφού βεβαιωθείτε ότι όλα είναι εντάξει, μπορείτε με ασφάλεια να συνεχίσετε να τρώτε αυτό το προϊόν χωρίς να φοβάστε ότι θα βλάψετε το μωρό.

Το ίδιο πρέπει να γίνει και με τα μήλα, ακόμη και αν φαίνεται ότι το προϊόν αυτό έχει δοκιμαστεί εδώ και αιώνες, είναι ένα παραδοσιακό τρόφιμο και δεν μπορεί να κάνει κακό. Ωστόσο, για να είναι πραγματικά ασφαλές για το μωρό, η μητέρα θα πρέπει να τηρήσει ορισμένες προϋποθέσεις, ιδίως στην αρχή ο καρπός δεν πρέπει να τρώγεται ωμός, αλλά είτε ψημένος είτε ως σπιτική μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη. Για να διαφοροποιήσετε το μενού, τα προϊόντα μήλου μπορούν να συνδυαστούν με τυρί cottage.

Αποφύγετε τα φρούτα από ξένες χώρες, τα οποία καλλιεργούνται με νιτρικά και φυτοφάρμακα. Αν δεν έχετε δικό σας οπωρώνα, είναι προτιμότερο να αγοράζετε τοπικά μήλα από γιαγιάδες στην αγορά.

Πόσο μπορείτε να φάτε την ημέρα

Όλοι οι γιατροί - μαιευτήρες, γυναικολόγοι και παιδίατροι - είναι ομόφωνοι σχετικά με τις επιπτώσεις των μήλων στον οργανισμό μιας θηλάζουσας μητέρας και του μωρού της. Είναι πεπεισμένοι ότι έχουν μεγάλο όφελος τόσο για τη θηλάζουσα μητέρα όσο και για το μωρό. Οι γιατροί συμβουλεύουν να τα συμπεριλάβουν στο καθημερινό σιτηρέσιο και συνιστούν ένα μήλο την ημέρα. Ωστόσο, εάν ούτε η μητέρα ούτε το μωρό έχουν κάποια ενόχληση με τα φρούτα, είναι δυνατόν να αυξηθεί η ποσότητα, αλλά δεν συνιστάται η κατανάλωση περισσότερων από 2-3 φρούτων. Η υπερβολική ποσότητα του προϊόντος για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι γεμάτη με πεπτικά προβλήματα για τη μητέρα, μέχρι και ασθένειες όπως γαστρίτιδα ή πεπτικό έλκος.

Επιπλέον, οι γυναίκες που θέλουν να απαλλαγούν γρήγορα από τα περιττά κιλά που πήραν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι τα μήλα, ειδικά τα κόκκινα, έχουν πολλή ζάχαρη και αυτό δεν είναι πολύ καλό για την απώλεια βάρους.

Μπορείτε να φάτε το βράδυ και με άδειο στομάχι;

Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να φάει μήλα με άδειο στομάχι ή όχι - η συζήτηση για το θέμα αυτό δεν έχει σταματήσει. Όπως, πράγματι, δεν σταματούν να συζητούν για το επιτρεπτό του φαγητού τη νύχτα. Οι διαφωνούντες συμφωνούν σε ένα πράγμα - τα ψητά μήλα ή τα μήλα σε κομπόστα είναι απολύτως αποδεκτά οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Όσον αφορά τα ωμά φρούτα, υπάρχουν επιχειρήματα και από τις δύο πλευρές.

Για παράδειγμα, οι αντίπαλοι της κατανάλωσης μήλων πριν από τον ύπνο λένε ότι τα ανθρώπινα εσωτερικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου, αρχίζουν να "κοιμούνται" το βράδυ, δηλαδή λειτουργούν σε έναν ήρεμο αργό ρυθμό, οπότε ο γαστρεντερικός σωλήνας δεν είναι έτοιμος για αυξημένο στρες αυτή την ώρα της ημέρας. Και φυτικές ίνες, η οποία είναι μέρος του φρούτου, χωνεύεται μακρά και δύσκολη, έτσι τρώγεται αργά το βράδυ, το μήλο δεν θα δώσει τη μητέρα ήρεμα χαλαρώσετε τη νύχτα, διευθέτηση στο στομάχι ανάδευση. Δεν δίνει στη μητέρα και το μωρό να κοιμηθεί, επειδή το σώμα του και επιθυμώντας να ξεκουραστεί, θα εισέλθει με μητρικό γάλα και ουσίες από μήλα, το οποίο είναι γεμάτο με την εμφάνιση κολικών.

Οι υποστηρικτές της κατανάλωσης μήλων αργά το βράδυ είναι πεπεισμένοι ότι επειδή περιέχουν βιταμίνες Β και C και κάλιο, το νευρικό σύστημα λειτουργεί καλύτερα, όλα τα προβλήματα της ημέρας ξεχνιούνται και ο ύπνος αποκαθίσταται. Και χάρη στην ικανότητα των μήλων να μειώνουν την αρτηριακή πίεση, μια θηλάζουσα μητέρα που είναι κουρασμένη κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μπορέσει να χαλαρώσει καλύτερα και να κοιμηθεί νωρίτερα. Και ο ύπνος υποτίθεται ότι επιταχύνει το μεταβολισμό και καίει το λίπος γρηγορότερα, γεγονός που συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Τα επιχειρήματα και των δύο πλευρών είναι βάσιμα, αλλά το αν είναι κατάλληλο για μια μητέρα που θηλάζει και το παιδί της να τρώει ένα μήλο πριν από τον ύπνο είναι θέμα ατομικής απόφασης και μπορεί να απαντηθεί σε κάθε περίπτωση μόνο με βάση την προσωπική εμπειρία. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτό το φρούτο, όταν καταναλώνεται αργά το βράδυ με σχεδόν άδειο στομάχι, θα αυξήσει την οξύτητα του γαστρικού υγρού, γεγονός που θα μπορούσε να προκαλέσει έλκος του πεπτικού συστήματος. Έτσι, μόνο μια μαμά με απόλυτα υγιές στομάχι μπορεί να το αντέξει οικονομικά.

Για τον ίδιο λόγο, ένα μήλο που τρώγεται το πρωί με άδειο στομάχι μπορεί επίσης να προκαλέσει και να επιδεινώσει την κατάσταση της υγείας μιας θηλάζουσας μητέρας, εάν έχει προβλήματα στο στομάχι ή στο έντερο. Για όσους πάσχουν από πεπτικές παθήσεις, ένας πρωινός καθαρισμός είναι ένας καλός τρόπος για να αποτρέψετε την πέψη και τη ζύμωση των τροφών στο έντερο, να απομακρύνετε τα απόβλητα και να τα ξεπλύνετε απαλά. Τα μήλα το κάνουν αυτό θαυμάσια χάρη στις φυτικές τους ίνες, το κιτρικό και το τρυγικό οξύ.

Μπορούν τα κουκούτσια των μήλων να φαγωθούν;

Οι βιολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι τα κουκούτσια των μήλων περιέχουν λιπαρά έλαια, πρωτεΐνες, ιώδιο, κάλιο και άλλα μέταλλα. Τα κουκούτσια μήλου μπορούν αρκετά ρεαλιστικά να αναπληρώσουν την έλλειψη ιωδίου στον οργανισμό, γεγονός που θα βελτιώσει τη διάθεσή σας, την όρεξή σας και θα σας απαλλάξει από τους πονοκεφάλους. Η επίλυση αυτών των προβλημάτων είναι πολύ σημαντική για τις μητέρες που θηλάζουν.

Επιπλέον, τα κουκούτσια μήλου μπορούν να χρησιμεύσουν ως μέσο πρόληψης των αγγειακών κινδύνων - καρδιακών προσβολών και εγκεφαλικών επεισοδίων - επειδή το κάλιο που περιέχουν βελτιώνει τη λειτουργία της καρδιάς και επαναφέρει την αρτηριακή πίεση στο φυσιολογικό. Οι πυρήνες μήλου έχουν αποδειχθεί ότι θεραπεύουν τη φλεγμονή του ήπατος και προλαμβάνουν την αναιμία και τη δυσκοιλιότητα.

Και χάρη στην παρουσία της βιταμίνης Β17, ή αλλιώς letrill, η οποία βρίσκεται σε ένα πολύ περιορισμένο εύρος φρούτων, τα κουκούτσια μήλου μπορούν να σταματήσουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστώνται ως προληπτικό μέτρο κατά του καρκίνου.

Όλες αυτές οι θαυμάσιες ικανότητες των σπόρων μήλου θα ήταν χρήσιμες και για τις θηλάζουσες μητέρες, αν δεν υπήρχε ένα "αλλά": περιέχουν τον γλυκοζίτη αμυγδαλίνη. Υπάρχουν διαφορετικές απόψεις σχετικά με αυτό: ορισμένοι γιατροί λένε ότι είναι επιβλαβές, ενώ άλλοι, αντίθετα, δεν βλέπουν καμία βλάβη σε αυτό. Όμως στην ιατρική πρακτική έχουμε δει πολλές σοβαρές περιπτώσεις αλλεργικών αντιδράσεων σε αυτόν τον γλυκοζίτη, μέχρι και πεπτικά προβλήματα. Οι γιατροί συμβουλεύουν να μην τρώτε περισσότερα από πέντε κουκιά την ημέρα για να αποφύγετε να βλάψετε τον εαυτό σας. Όμως οι γυναίκες που θηλάζουν θα πρέπει να σκεφτούν την υγεία του μωρού, το οποίο μπορεί να πάθει σοβαρές αλλεργίες λόγω της αμυγδαλίνης, και να αναβάλουν την κατανάλωση των κουκουτσιών μέχρι να τελειώσει η περίοδος του θηλασμού.

Τα οφέλη των μήλων κατά τη διάρκεια του θηλασμού

Οι γιατροί θεωρούν ότι η σύνθεση των μήλων είναι μοναδική και συνιστούν να τα συμπεριλάβουν στο μενού ενός νέου ατόμου, έτσι ώστε οι χρήσιμες ουσίες να αρχίσουν να εισέρχονται στο σώμα από τις πρώτες ημέρες της ζωής του, αρχικά - μαζί με το μητρικό γάλα.

Τα οφέλη των μήλων βασίζονται στη μεγάλη ποσότητα βιταμινών και μετάλλων που περιέχουν. Ευτυχώς, ο καρπός μπορεί να αγοραστεί οποιαδήποτε εποχή του έτους, οπότε όλα τα ευεργετικά του στοιχεία είναι διαθέσιμα όλο το χρόνο. Όταν η θηλάζουσα μητέρα τρώει μήλα, οι βιταμίνες Β αρχίζουν να εισέρχονται στον οργανισμό του μωρού: η Β1, η οποία ομαλοποιεί τη νευρωνική δραστηριότητα και βελτιώνει την όρεξη του μωρού, και η Β2, η οποία είναι ευεργετική για τα οπτικά όργανα και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Για τη μητέρα, η ουσία αυτή είναι χρήσιμη καθώς καίει το περιττό σάκχαρο στο σώμα, αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης και ρυθμίζει τα νεύρα.

1. Η βιταμίνη Ε, η οποία είναι διαθέσιμη στον οργανισμό από τα μήλα, συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και καρκίνου και συμμετέχει στη διαδικασία πήξης του αίματος, επιταχύνει την επούλωση δερματικών παθήσεων και βοηθά στην ταχύτερη απώλεια βάρους.
2. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, τα μήλα ενισχύουν τα αγγειακά τοιχώματα, καθαρίζουν τον οργανισμό και συμβάλλουν στην αύξηση της ανοσοποιητικής του ικανότητας, γεγονός που διευκολύνει τη μητέρα και το μωρό να αντιμετωπίσουν τις λοιμώξεις.
3. Η λειτουργία της βιταμίνης Ρ στα μήλα είναι να αποβάλλει με μεγαλύτερη επιτυχία τα περιττά υγρά, ώστε να ελέγχεται γρήγορα το πρήξιμο και να μειώνεται η αρτηριακή πίεση. Ενισχύει επίσης τα ούλα και βελτιώνει την υγεία των τριχοειδών αγγείων, αποτρέποντας έτσι τους μώλωπες και την αιμορραγία.
4. Όταν μιλάμε για τα οφέλη των μήλων, είναι πάντα πρώτα απ' όλα πηγή μεγάλων ποσοτήτων σιδήρου, ο οποίος είναι γνωστός για την ικανότητά του να αυξάνει την αιμοσφαιρίνη και να καταπολεμά την αναιμία. Αυτή είναι μια ιδιαίτερα σημαντική ιδιότητα των μήλων για τη μητέρα και το μωρό, επειδή οι χαμηλές τιμές αιμοσφαιρίνης δεν είναι ασυνήθιστες μετά τον τοκετό και εμφανίζονται τόσο στη γυναίκα όσο και στο μωρό της. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο για μια θηλάζουσα μητέρα να προσπαθήσει να εισάγει τα μήλα στο καθημερινό μενού όσο το δυνατόν νωρίτερα, κυριολεκτικά την πρώτη εβδομάδα μετά τη γέννηση του μωρού. Επιπλέον, ο σίδηρος συμμετέχει ενεργά στην οξυγόνωση του εγκεφάλου και διεγείρει τη δημιουργία ανοσίας.
5. Η πηκτίνη ή οι φυτικές ίνες του μήλου βελτιώνουν τη λειτουργία του εντέρου σαν βούρτσα, καθαρίζοντάς το από τα άπεπτα και ζυμωμένα κομμάτια τροφής, τις τοξίνες και τα απόβλητα που εναποτίθενται στα τοιχώματα του λεπτού και του παχέος εντέρου. Αυτό συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού, στην εξάλειψη της δυσκοιλιότητας, στην οποία οι θηλάζουσες μητέρες είναι συχνά επιρρεπείς, και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης.
6. Το κάλιο που περιέχεται στα μήλα είναι ένας απαραίτητος συμμετέχων στη διαδικασία του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, εκτός αυτού, βοηθά στην ομαλοποίηση της λειτουργίας των νεφρών, ελέγχει την καρδιακή δραστηριότητα και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Με την κατανάλωση μήλων, η θηλάζουσα μητέρα χορταίνει το σώμα της και το σώμα του μωρού με ασβέστιο, το οποίο είναι γνωστό ότι ενισχύει τα οστά και τα δόντια, βελτιώνει την ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών και κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο ελαστικά και ισχυρά. Το ασβέστιο συνεργάζεται με το φώσφορο για την ενίσχυση των οστών και των δοντιών, το οποίο, εκτός από τα οστά, φροντίζει επίσης τα νεφρά βελτιώνοντας τη δομή των ιστών τους και συμβάλλει επίσης στη βελτίωση της μνήμης.

Ποια μήλα είναι καλύτερα για το θηλασμό

Μια μητέρα που θηλάζει πρέπει να είναι επιλεκτική όταν επιλέγει μήλα. Είναι υπέροχο όταν καλλιεργούνται στον κήπο σας. Αλλά αν δεν υπάρχει κήπος ή ντάκα, στο σούπερ μάρκετ ή την αγορά δεν πρέπει να κοιτάξουμε το όμορφο, φωτεινό, ομαλή, χωρίς κανένα ελάττωμα φρούτα. Είναι πιθανό να έχουν έρθει από μακρινές χώρες, όπου έχουν καλλιεργηθεί με τη χρήση τεράστιων ποσοτήτων εντομοκτόνων.

Είναι καλύτερο να αγοράζετε εποχιακά φρούτα, που καλλιεργούνται στην κλιματική ζώνη, όπου ζει η μητέρα με το μωρό. Και, παρεμπιπτόντως, οι γιαγιάδες έχουν πάνω από μία φορά μια δοκιμασμένη μέθοδο επιλογής μήλων: παίρνουν τα φρούτα που έχουν ελαφρά τραυματιστεί από τρύπες σκουληκιών. Αυτό σημαίνει ότι δεν έχουν υποστεί επεξεργασία με επιβλαβή τοξικά εντομοαπωθητικά.

Πράσινο

Οι γυναίκες που θηλάζουν ένα μωρό πρέπει να επιλέγουν πράσινα μήλα. Έχουν περισσότερες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και περιέχουν περισσότερο σίδηρο από τα άλλα χρώματα, έτσι ώστε να προλαμβάνουν καλύτερα την αναιμία. Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, υποστηρίζουν τον οργανισμό της θηλάζουσας μητέρας σε μια δύσκολη περίοδο, τον τροφοδοτούν με χρήσιμα στοιχεία και τον ομαλοποιούν στις μεταβολικές διεργασίες. Το μωρό λαμβάνει όλα τα πολύτιμα και υγιεινά συστατικά του φρούτου με το μητρικό γάλα, γεγονός που έχει ευνοϊκή επίδραση στην ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού.

Τα πράσινα φρούτα έχουν συνήθως λιγότερη ζάχαρη και επομένως δεν προκαλούν φούσκωμα στην κοιλιά του μωρού ή κολικούς. Ωστόσο, αυξάνουν την οξύτητα των γαστρικών υγρών για τον ίδιο λόγο.

Τα πράσινα μήλα πρέπει να καταναλώνονται τις πρώτες εβδομάδες της ζωής, καθώς δεν προκαλούν αλλεργίες στο μωρό.

Κόκκινο

Λέγεται ότι οι θηλάζουσες μητέρες δεν πρέπει να τρώνε λαχανικά και φρούτα με έντονα χρώματα, όπως το κόκκινο και το πορτοκαλί, καθώς αυτά μπορεί να προκαλέσουν αλλεργίες στο μωρό. Αν και τα μήλα δεν θεωρούνται αλλεργιογόνα, αυτό ισχύει για ορισμένες κόκκινες ποικιλίες φρούτων. Μερικές φορές ένα μικρό, ελάχιστα αισθητό εξάνθημα που εμφανίζεται στο παιδί δεν είναι αμέσως, μερικές φορές η μαμά για δύο ή τρεις εβδομάδες ήσυχα και ευτυχώς απολαμβάνει να τρώει μήλα, με το μωρό όλο αυτό το διάστημα δεν υπάρχουν προβλήματα, και στη συνέχεια μια μέρα ξαφνικά εμφανίζεται αλλεργία! Έτσι, με αυτό το προϊόν θα πρέπει να είστε συνεχώς σε εγρήγορση.

Επιπλέον, τα κόκκινα φρούτα έχουν περισσότερες θερμίδες από τα πράσινα, και αυτό πρέπει να το θυμούνται οι γυναίκες που προσπαθούν να επιστρέψουν γρήγορα στην προηγούμενη μορφή τους μετά τον τοκετό και να χάσουν βάρος.

Φυσικά, είναι ασφαλέστερο να αντικαταστήσετε τα κόκκινα μήλα με πράσινα. Σε περίπτωση ανάγκης - μην τρώτε τη φλούδα, ξεφλουδίστε την, ειδικά επειδή τα κόκκινα φρούτα είναι πιο αποτελεσματικά από τα πράσινα για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας στις θηλάζουσες μητέρες.

Ποιοι άλλοι τρόποι για να φάτε μήλα

Τα φρέσκα μήλα είναι φυσικά νόστιμα, υγιεινά και υγιεινά για τη μαμά και το μωρό. Μερικές φορές, όμως, για να δώσετε κάτι πιο πικάντικο, μπορείτε να φτιάξετε μια κομπόστα - με φρέσκα ή αποξηραμένα φρούτα - ή να ψήσετε ένα μήλο.

Αποξηραμένα μήλα

Τα αποξηραμένα μήλα έχουν θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα του μωρού και της μητέρας. Είναι μια καλή ιδέα να φτιάξετε μόνοι σας αποξηραμένα μήλα από τον κήπο σας. Σε αυτή την περίπτωση η μητέρα δεν θα αμφιβάλλει για την ποιότητά τους και δεν θα ανησυχεί για το αν έχουν υποστεί χημική επεξεργασία ή όχι.

Τα αποξηραμένα μήλα μπορούν να καταναλωθούν μόνα τους ως σνακ ή να γίνουν κομπόστα. Για να τσιμπήσετε αποξηραμένα μήλα, θα πρέπει να ξεκινήσετε με δύο ή τρία κομμάτια, όχι περισσότερα, και μόλις τα φάτε, παρακολουθήστε την ευεξία του παιδιού σας για να δείτε αν έχει αλλεργίες ή ενοχλήσεις στα κόπρανα. Η συνήθης ημερήσια ποσότητα αποξηραμένων φρούτων για μια θηλάζουσα μητέρα είναι 25 γραμμάρια.

Πριν από το σνακ, τα μήλα πρέπει να πλυθούν πολύ καλά, να προπλυθούν για περίπου μισή ώρα σε ελαφρώς ζεστό νερό για να απομακρυνθεί όλη η σκόνη και τα μικροσκοπικά σωματίδια βρωμιάς, και στη συνέχεια να ξεπλυθούν κάτω από τρεχούμενο νερό. Αυτό όμως δεν εξαλείφει όλα τα βακτήρια που μπορεί να έχουν εγκατασταθεί στα αποξηραμένα φρούτα και να αποτελούν κίνδυνο για την υγεία του παιδιού. Έτσι, ένας καλύτερος τρόπος για να ξεφύγετε από την κατάσταση από το να τρώτε απλώς αποξηραμένα φρούτα είναι μια κομπόστα από αποξηραμένα μήλα.

Ένα τέτοιο ποτό θα παρέχει στο σώμα μιας θηλάζουσας μητέρας βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες και θα τη βοηθήσει να αυξήσει την ποσότητα του γάλακτος, για την οποία είναι απαραίτητο να πίνει κομπόστα σε ζεστή μορφή. Είναι σημαντικό να μην προσθέσετε πολλή ζάχαρη, η οποία μπορεί να προκαλέσει κοιλόπονο στο μωρό. Αν είναι δυνατόν, είναι προτιμότερο να φτιάξετε τη κομπόστα χωρίς καθόλου ζάχαρη ή τουλάχιστον με ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης.

Τα αποξηραμένα μήλα μπορούν να προστεθούν σε αρτοσκευάσματα, αλλά μην παρασυρθείτε στην παρασκευή γλυκών κέικ και μάφινς όσο το μωρό είναι μόλις λίγων εβδομάδων. Αυτό είναι δύσκολο για το ανώριμο πεπτικό σύστημα, καθώς μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα και η μαμά είναι πιθανό να πάθει δυσκοιλιότητα από τα μάφινς.

Ψητά μήλα

Τα ψημένα στο φούρνο μήλα είναι η καλύτερη επιλογή για μια μητέρα που θηλάζει μέχρι το μωρό να γίνει ενός μηνός. Σε αυτή τη μορφή είναι πολύ πιο εύπεπτα, δεν προκαλούν δυσφορία στο στομάχι και τα έντερα, δεν έχουν αέρια και διατηρούν, παρά τη θερμική επεξεργασία, επαρκή ποσότητα θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Για την αναπλήρωση του οργανισμού με βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά, αρκεί να τρώτε δύο μήλα την ημέρα. Τα ψημένα φρούτα όλων των ποικιλιών και χρωμάτων είναι νόστιμα.

Για να προετοιμάσετε τα ψημένα φρούτα, κόψτε τον πυρήνα, τοποθετήστε τα σε ένα μικρό ταψί ή σε ένα ταψί και είστε έτοιμοι να τα βάλετε στο φούρνο. Επιτρέπεται να ρίξετε λίγη ζάχαρη στην τρύπα όπου έχουν κοπεί ο πυρήνας και οι σπόροι και να ψήσετε το φρούτο με αυτήν. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να παρατηρήσετε προσεκτικά πώς το γλυκό προϊόν επηρεάζει το μωρό, επειδή οι γρήγοροι υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι εγγενώς ζάχαρη, είναι ιδιόμορφο να δημιουργήσει μια διαδικασία ζύμωσης στο πεπτικό σύστημα, και το αποτέλεσμα είναι συνήθως κολικοί.

Ορισμένοι βάζουν μέλι αντί για ζάχαρη, αλλά αυτό απαγορεύεται αυστηρά για τις θηλάζουσες μητέρες: το προϊόν είναι ένα ισχυρό αλλεργιογόνο που μπορεί να βλάψει το μωρό.

Ένα νόστιμο επιδόρπιο φτιάχνεται ψήνοντας ένα μήλο με γέμιση από τυρί cottage αναμεμειγμένο με ζάχαρη. Τα μήλα μπορούν επίσης να ψηθούν στον φούρνο μικροκυμάτων, αλλά θα πρέπει να προστεθεί μισό κουταλάκι του γλυκού βούτυρο στη ζάχαρη και να τοποθετηθεί μια οδοντογλυφίδα σε διάφορα σημεία για να τρυπηθεί η φλούδα του φρούτου.

Τα ψημένα μήλα είναι επίσης χρήσιμα επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες ή πηκτίνη, η οποία ομαλοποιεί το πεπτικό σύστημα και αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό. Ως αποτέλεσμα, οι τοξίνες αποβάλλονται γρήγορα από το σώμα.

Κομπόστα μήλου

Η κομπόστα μήλου είναι σε θέση να ρυθμίσει τις μεταβολικές διεργασίες, κορεσμό των κυττάρων των ιστών του σώματος της μητέρας και να αναπληρώσει τα αποθέματα βιταμινών και άλλων χρήσιμων στοιχείων.

Δοκιμάστε να δείτε πώς αντιδρά το μωρό στην κομπόστα για πρώτη φορά με ένα ρόφημα φτιαγμένο με όσο το δυνατόν λιγότερα φρούτα και ζάχαρη. Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να μην καταναλώνετε ζάχαρη.

Μπορείτε να πιείτε για πρώτη φορά ένα ατελές ποτήρι κομπόστα και στη συνέχεια να παρακολουθείτε προσεκτικά την αντίδραση του παιδιού. Εάν το μωρό έχει φούσκωμα, αέρια και υγρές κενώσεις, η κομπόστα θα πρέπει να διακοπεί και να αναβληθεί για αργότερα. Θα πρέπει να περιμένετε μέχρι το μωρό σας να μεγαλώσει. Εάν δεν υπάρχουν ανθυγιεινές αντιδράσεις, μπορεί να παρασκευαστεί ένα πιο πλούσιο ποτό.

Για να φτιάξετε κομπόστα από φρέσκα μήλα ανά λίτρο νερού, συνιστάται να πάρετε μισό κιλό μήλα και όχι περισσότερο από τρεις κουταλιές της σούπας ζάχαρη. Θα χρειαστείτε 300 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων για την ίδια ποσότητα υγρού. Δεν πρέπει να βράζετε τα φρούτα για πολύ, απλά φέρνετε το ποτό σε βρασμό, προσθέτετε τη ζάχαρη, αφαιρείτε από τη φωτιά και στη συνέχεια δίνετε χρόνο να εμποτιστεί η κομπόστα για να δώσει στο υγρό των φρούτων όλα τα θρεπτικά συστατικά.

Χυμός μήλου

Ο πιο υγιεινός χυμός μήλου δεν είναι ο αγορασμένος από το κατάστημα, αλλά ο φρεσκοστυμμένος. Είναι αρκετά συμπυκνωμένο. Προκειμένου να μην βλάψει τη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και να μην προκαλέσει ενεργή κοιλιά του μωρού, συνιστάται στη θηλάζουσα μητέρα να αραιώνει το χυμό με νερό, λαμβάνοντας υγρά σε ίσες αναλογίες. Στον χυμό δεν προστίθεται ζάχαρη - η μόνη εξαίρεση είναι αν τα αρχικά μήλα ήταν πολύ ξινά.

Αν δεν μπορείτε να φτιάξετε τους δικούς σας χυμούς, θα πρέπει να αρκεστείτε σε χυμούς που αγοράζετε από το κατάστημα. Αλλά θα πρέπει να λάβετε υπόψη σας: σε αυτά τα ποτά, συσκευασμένα σε συσκευασίες Tetra Pak, συνήθως προστίθενται στην καλύτερη περίπτωση ζάχαρη και συντηρητικά, στη χειρότερη - και χρωστικές ουσίες, καθώς και άλλες καθόλου χρήσιμες ουσίες, τις οποίες οι άνθρωποι συνήθως αποκαλούν με τη λέξη "χημεία". Είναι σοφότερο να επιλέγετε διαυγασμένο χυμό σε γυάλινο μπουκάλι.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας, η μητέρα επιτρέπεται να πίνει μέχρι και ένα λίτρο χυμό, αν το επιθυμεί, αλλά θα πρέπει να εισάγεται από ένα φλιτζάνι, και να παρακολουθείται το παιδί.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι των μήλων κατά τη διάρκεια της γαλουχίας;

Εάν η ίδια η μητέρα δεν είχε προβλήματα υγείας μετά την κατανάλωση μήλων πριν από την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, θα πρέπει να είναι καλά και κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το σώμα του μωρού σας, από την άλλη πλευρά, μπορεί να αντιδράσει με απροσδόκητους τρόπους.

Κατ' αρχάς, είναι πιθανό να εμφανιστούν μικρά δερματικά εξανθήματα ή ερεθισμοί αλλεργικής φύσης, ειδικά αν η μητέρα είναι οπαδός των κόκκινων μήλων. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να σταματήσετε να τα τρώτε και να περιμένετε μερικές εβδομάδες. Στη συνέχεια, δοκιμάστε να φάτε ξανά το φρούτο και παρακολουθήστε πιο προσεκτικά το δέρμα του μωρού - η αλλεργία μπορεί να ήταν τυχαία. Θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι τα όμορφα μήλα από τη γωνιά του κόσμου, που αγοράζονται από το σούπερ μάρκετ, έχουν υποστεί χημική επεξεργασία για να φαίνονται ευπαρουσίαστα.

Εκτός από τις αλλεργίες, τα μήλα μπορούν επίσης να προκαλέσουν αέρια και φούσκωμα στο παιδί. Μια τέτοια αντίδραση δεν αποτελεί έκπληξη εάν η μητέρα έχει το ίδιο πρόβλημα. Επιπλέον, τα φρέσκα ωμά μήλα μπορούν να αυξήσουν την οξύτητα του γαστρικού υγρού και, αν καταναλωθούν πολύ, μπορεί να οδηγήσουν τη μητέρα σε γαστρίτιδα ή ακόμη και σε έλκος στομάχου. Το οξύ στα μήλα είναι επίσης επικίνδυνο για τα δόντια. Το σμάλτο τους αρχίζει να φθείρεται γρήγορα υπό την επίδραση ενός όξινου περιβάλλοντος. Και για καρδιακά και αγγειακά προβλήματα, είναι καλύτερο να αποφεύγονται τα γλυκά μήλα.

Πώς να εισαγάγετε τα μήλα στη διατροφή μιας μητέρας που θηλάζει

Έτσι, κατά τον πρώτο μήνα της ζωής, η καλύτερη επιλογή για μια θηλάζουσα μητέρα θα ήταν τα μήλα ψημένα στο φούρνο ή στο φούρνο μικροκυμάτων. Αλλά ακόμη και αυτό, το ασφαλέστερο για τον οργανισμό του βρέφους, το προϊόν πρέπει να εισάγεται σταδιακά, υπό συνεχή παρακολούθηση της κατάστασης του παιδιού. Εάν υπήρξε εξάνθημα, φούσκωμα, διαταραχή των κολικών περισσότερο από το συνηθισμένο - μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να αναβάλει τη χρήση των μήλων για τουλάχιστον δύο εβδομάδες. Μετά από ένα τέτοιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να προσπαθήσετε να φάτε ξανά ψητά μήλα.

Ένας σημαντικός κανόνας: Ο πρώτος καρπός πρέπει να κατανεμηθεί σε όλη τη διάρκεια της ημέρας. Αφού φάτε δύο ή τρία κομμάτια το πρωί, θα πρέπει να παρακολουθείτε την αντίδραση του παιδιού σας μέχρι την ώρα του μεσημεριανού γεύματος. Ένα μήλο μπορεί να τελειώσει μόνο όταν δεν υπάρχει γαστρεντερική διαταραχή στο γαστρεντερικό σύστημα του μωρού. Δεν μπορούν να καταναλωθούν νέες τροφές που η μητέρα δεν έχει δοκιμάσει από τη γέννηση του μωρού, έτσι ώστε αν, για παράδειγμα, εμφανιστεί κάποιο εξάνθημα, να μην υπάρχει σύγχυση ως προς το ποια τροφή έχει αντιδράσει ο οργανισμός του μωρού με αυτόν τον τρόπο. Και για το παιδί δεν είναι αποδεκτό ένα διπλό φορτίο άγνωστων τροφίμων και γεύσεων.

Ο βέλτιστος χρόνος για την εισαγωγή στο σιτηρέσιο των θηλάζουσες μητέρες ωμά μήλα - το τέλος του δεύτερου μήνα της ζωής του μωρού ή την αρχή του τρίτου. Το σχήμα της εισαγωγής τους είναι παρόμοιο: δοκιμάστε πρώτα μερικά κομμάτια το πρωί και στη συνέχεια περιμένετε να δείτε πώς ανταποκρίνονται στο γαστρεντερικό σύστημα του παιδιού.

Αλλά με το ωμό μήλο θα πρέπει να είστε πιο προσεκτικοί από ό, τι με το ψημένο, και την ημέρα της πρώτης γνωριμίας του μωρού με φρέσκα φρούτα τελειώσει δεν πρέπει να τελειώσει. Εάν το μωρό δεν εμφανίσει σημάδια δυσφορίας μέσα σε μία ημέρα, μπορείτε να συνεχίσετε τη θεραπεία την επόμενη ημέρα.

Εάν το παιδί είναι αλλεργικό στα φρούτα, η μητέρα θα πρέπει να ξεχάσει τα μήλα για μερικούς μήνες.