Ποια φρούτα είναι καλά για την ανοσία

Η ανοσία μπορεί να αποδυναμωθεί για διάφορους λόγους. Τις περισσότερες φορές, ωστόσο, η έλλειψη βιταμινών Α, Β, Ε ή C μειώνει τον αμυντικό φραγμό του οργανισμού. Τα φρέσκα φρούτα, τα μούρα και τα λαχανικά είναι άφθονα σε αυτές τις ουσίες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος οποιουδήποτε. Επομένως, αρκεί να προσθέσετε φρούτα στο καθημερινό μενού, προκειμένου να αποκατασταθεί η φυσιολογική ισορροπία των ουσιών στο σώμα. Αλλά εδώ είναι που οι περισσότεροι καταναλωτές δυσκολεύονται, επειδή όλοι θέλουν να ξέρουν ποια φρούτα είναι πιο υγιεινά. Ας προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τις ανατροπές αυτής της ερώτησης.

Ο ρόλος των φρούτων στην οικοδόμηση της ανοσίας

Ας μην ξεχνάμε ότι απολύτως όλα τα δώρα της φύσης είναι ευεργετικά για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αυτή η ιδιότητα των φρούτων είναι γνωστή από την αρχαιότητα και οι σύγχρονοι επιστήμονες έχουν αποδείξει τη θετική τους επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα μέσω κλινικών μελετών. Το γεγονός όμως είναι ότι αυτή η ομάδα προϊόντων δεν επιδρά άμεσα στο ανθρώπινο αμυντικό σύστημα, αλλά έμμεσα. Είναι γνωστό ότι το κύριο καθήκον του ανοσοποιητικού συστήματος είναι να μπορεί να ανταποκρίνεται σε οποιοδήποτε ξένο ερέθισμα ενεργοποιώντας ειδικά κύτταρα (λεμφοκύτταρα). Η αναπαραγωγή αυτών των σημαντικών δομών απαιτεί "δομικό" υλικό, δηλαδή βιταμίνες και μέταλλα.

Δεδομένου ότι σχεδόν όλα τα φρούτα περιέχουν τέτοιες ουσίες σε μεγάλες ποσότητες, θεωρούνται πολύτιμη πηγή τροφής για τα κύτταρα που εργάζονται για το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, θα ήταν λανθασμένο να πούμε ότι οποιοδήποτε είδος φρούτου έχει καλύτερες επιδόσεις στον τομέα αυτό. Τα φρέσκα φρούτα πρέπει οπωσδήποτε να είναι στην καθημερινή διατροφή του ατόμου, η οποία θα εξασφαλίσει καλή υγεία και ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα.

Ποια φρούτα ενισχύουν την ανοσία

Έχουμε ήδη πει ότι κάθε φρούτο είναι ευεργετικό για την υγεία των ενηλίκων και των παιδιών. Αλλά αν ψάξετε λίγο βαθύτερα, τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα στις ακόλουθες βιταμίνες έχουν μεγάλη αξία, ειδικά για το ανοσοποιητικό σύστημα:

1. Η ρετινόλη (βιταμίνη Α) είναι γνωστή για την ισχυρή αντιοξειδωτική της δράση. Καθαρίζει τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες και βοηθά τα φαγοκύτταρα να καταπολεμήσουν ξένες δομές, συμπεριλαμβανομένων των βακτηρίων, των ιών και άλλων παθογόνων μικροοργανισμών. Τα ακόλουθα φρούτα είναι πλούσια σε βιταμίνη Α: ροδάκινα, δαμάσκηνα και κουκιά.
2. Το ασκορβικό οξύ είναι το αγαπημένο σε όλες τις κατατάξεις βιταμινών. Έχει επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες και διεγείρει τη σύνθεση κολλαγόνου, δηλαδή αναζωογονεί τα κύτταρα. Αλλά το κύριο πλεονέκτημα αυτής της βιταμίνης είναι ότι συμμετέχει στην παραγωγή αντισωμάτων. Το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να συνθέσει μόνο του τη βιταμίνη C, γι' αυτό είναι πολύ σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας τέτοια φρούτα: ακτινίδια και λεμόνια.
3. Η ομάδα της βιταμίνης Β συμμετέχει στο σχηματισμό αντισωμάτων, επομένως έχει ενισχυτική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα φρούτα περιέχουν κυρίως θειαμίνη (βιταμίνη Β1) και ριβοφλαβίνη (Β2). Οι μπανάνες και τα πορτοκάλια περιέχουν τις περισσότερες από αυτές τις ουσίες.
4. Οι φυτικές ίνες παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην ενίσχυση της δύναμης του ανοσοποιητικού συστήματος, καθώς εξασφαλίζουν την ταχεία απομάκρυνση των τοξινών από τον οργανισμό. Είναι άφθονο στα μήλα και σε όλα τα εσπεριδοειδή.
5. Τα φυτονοσίδια στα φρούτα και τα μούρα παρέχουν επίσης προστασία του ανοσοποιητικού συστήματος δημιουργώντας ένα φράγμα στη μυκητιακή χλωρίδα και τα βακτήρια. Τα σταφύλια είναι γεμάτα από αυτά.

Top 4 καλύτερα φρούτα για την ανοσία

Τέλος, θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε τα πέντε πιο ευεργετικά φρούτα όσον αφορά την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος:

Ρόδια .

Εκτός από τη θετική τους επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα, μειώνουν επίσης τα επίπεδα σακχάρου, αλλά δεν πρέπει να καταναλώνονται από όσους πάσχουν από παγκρεατίτιδα και γαστρίτιδα.

Ακτινίδιο

Έξω από τον ανταγωνισμό για την περιεκτικότητα σε ασκορβικό οξύ, αλλά ο καρπός είναι επίσης καλός για την καρδιά και την όραση.

Μήλα

Τα μήλα είναι ένα φυσικό προϊόν μεγάλης αξίας και κάνουν καλό τόσο στους ενήλικες όσο και στα παιδιά.

Εσπεριδοειδή

Το φρούτο ενισχύει την άμυνα του οργανισμού σας και σας δίνει ενέργεια.

Συνοψίζοντας, θα θέλαμε να σας υπενθυμίσουμε ότι μπορείτε να έχετε το μέγιστο όφελος από οποιοδήποτε προϊόν μόνο αν το χρησιμοποιείτε με μέτρο. Ως εκ τούτου, η μερίδα των φρούτων θα πρέπει επίσης να είναι λογική, έτσι ώστε η επιθυμία να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα να μην μετατραπεί σε αλλεργική αντίδραση.