Ποια φρούτα είναι καλά για την απώλεια βάρους
Οι γυναίκες που αποφασίζουν να χάσουν βάρος συχνά θέτουν στον εαυτό τους το ερώτημα - ποια φρούτα είναι καλά για το σώμα τους όταν κάνουν δίαιτα; Και δικαίως, καθώς τα προϊόντα αυτά βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών, ενεργοποιούν την έκκριση της χοληδόχου κύστης και εξασφαλίζουν τη φυσιολογική γαστρεντερική λειτουργία. Το θέμα όμως είναι ότι διαφέρουν ως προς τη διατροφική τους αξία. Ορισμένα έχουν περισσότερες φυτικές ίνες και πηκτίνη, που είναι φυσικοί λιποδιαλύτες, ενώ άλλα περιέχουν ελάχιστη ποσότητα ζάχαρης.
Πέντε υγιεινά φρούτα για την απώλεια βάρους
Εσπεριδοειδή: το λεμόνι, το πορτοκάλι και το γκρέιπφρουτ είναι αποτελεσματικά για την καύση βάρους. Περιέχουν ειδικά συστατικά - φλαβονοειδή που αντιμετωπίζουν τις λιποκαταθέσεις. Επιπλέον, συμμετέχουν στην ομαλοποίηση της μεταβολικής διαδικασίας.
Παρακάτω, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η λίστα με τα καλύτερα φρούτα που πρέπει να καταναλώνονται για την απώλεια βάρους.
Γκρέιπφρουτ
Θεωρείται ένα από τα χρήσιμα φρούτα κατά τη διάρκεια της δίαιτας. Περιέχει πολλές φυτικές ίνες και αντιμετωπίζει τη διάσπαση των λιπών. Τα οφέλη του στον οργανισμό είναι τα εξής:
- είναι προϊόν χαμηλών θερμίδων,
- αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα,
- ομαλοποιεί τον γαστρεντερικό σωλήνα, βελτιώνει τον μεταβολισμό,
- καίει λίπος,
- Προωθεί την πέψη των τροφών, βελτιώνει την πέψη.
Η μόνη αντένδειξη είναι η παρουσία γαστρικού έλκους ή γαστρίτιδας. Με άδειο στομάχι, μπορεί να καταναλωθεί μόνο από άτομα με φυσιολογική γαστρική οξύτητα.
Πορτοκαλί
Το φρούτο έχει την ικανότητα να διασπά τα λίπη, περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και έχει θετική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού. Το πορτοκάλι είναι η καλύτερη εναλλακτική λύση για επιδόρπια με πολλές θερμίδες.
Μην αντικαταστήσετε το φυσικό φρούτο με συμπυκνωμένο χυμό. Το ποτό είναι πολύ θερμιδογόνο και δεν περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες είναι τόσο σημαντικές όταν χάνετε βάρος. Το πορτοκάλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα και να την περιχύσετε με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Ανανάς
Ένα απαραίτητο φρούτο για όσους υποφέρουν από υπερβολικό βάρος. Τα οφέλη του στο σώμα είναι τεράστια:
- εξαλείφει το αίσθημα της πείνας,
- καταπολεμά τις λιπαρές εναποθέσεις,
- Βελτιώνει την απορρόφηση των πρωτεϊνών,
- Σας κάνει να αισθάνεστε χορτάτοι,
- περιέχει μόνο 50 kcal, χαμηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη και φυτικές ίνες.
Για να χάσετε βάρος, φάτε μια φέτα ανανά πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το βραδινό.
Apple
Ένα μήλο περιέχει 49 kcal και αρκετές φυτικές ίνες, αλλά περιέχει την ίδια ποσότητα φρουκτόζης. Ως εκ τούτου, είναι προτιμότερο να επιλέγετε ξινές ποικιλίες. Αυτό το φρούτο είναι ένας καλός λιποδιαλύτης, αλλά μην το καταχράστε. Για πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα, τα μήλα μπορούν να ψηθούν στο φούρνο.
Λεμόνι
Το λεμόνι είναι ένα είδος φρούτου που βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού από τις τοξίνες και στη διάσπαση των λιποαποθέσεων. Έχει τις ακόλουθες ευεργετικές ιδιότητες:
- Έχει θετική επίδραση στον γαστρεντερικό σωλήνα,
- Προωθεί την απομάκρυνση των τοξινών,
- ενεργοποιεί την παραγωγή γαστρικού χυμού,
- Μειώνει την περιεκτικότητα σε σάκχαρο στο αίμα,
- βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο αντικαθιστά το λίπος στα κύτταρα.
Έχει επίσης καλή διουρητική δράση.
Πώς να τρώτε φρούτα για να χάσετε βάρος
Για να σας βοηθήσει το φρούτο να χάσετε βάρος γρήγορα, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες οδηγίες:
- Ο ημερήσιος ρυθμός κατανάλωσης ενός συγκεκριμένου φρούτου δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 600 γραμμάρια.
- Δεν πρέπει να τρώτε όλα τα φρούτα με τη μία, αλλά να τα μοιράζετε σε 3-4 μερίδες.
- Επιλέξτε μόνο φρέσκο προϊόν, καθώς η θερμική επεξεργασία αφαιρεί όλες τις χρήσιμες ιδιότητες.
- Μην τρώτε ξινά φρούτα αμέσως μετά το ξύπνημα.
Η τήρηση απλών κανόνων θα δώσει γρήγορα και μακροχρόνια αποτελέσματα.
Μπορείτε να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε διαφορετικούς συνδυασμούς φρούτων κατά τη διάρκεια της δίαιτάς σας.
Μπορείτε να φτιάξετε ένα νόστιμο και υγιεινό δείπνο φτιάχνοντας μια σαλάτα με πορτοκάλι και ανανά και προσθέτοντας χυμό λεμονιού ή μια κουταλιά μέλι.
«Σημαντικό: Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο προορίζονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Για τους σκοπούς του παρόντος εγχειριδίου, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν εφαρμόσετε οποιεσδήποτε συστάσεις. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν εφαρμόσετε οποιεσδήποτε συστάσεις. ειδικός σύμβουλος. Ούτε οι εκδότες ούτε οι συγγραφείς ευθύνονται για τυχόν ζημίες που θα προκληθούν από υλικά."
