Ποια φρούτα είναι καλά για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και υδατάνθρακες έχει αρνητικές επιπτώσεις τόσο στη γενική υγεία όσο και στο καρδιαγγειακό σύστημα. Η διατροφή των σύγχρονων κατοίκων των πόλεων περιέχει συχνά τροποποιημένα φυτικά λίπη, τα οποία προκαλούν δυσάρεστες ασθένειες. Για να διατηρήσετε την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας υγιή, θα πρέπει να αναπληρώνετε τακτικά τα μικροθρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που βρίσκονται στα φρούτα και είναι απαραίτητα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας. Ποια είναι λοιπόν τα φρούτα που μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση σε αυτό το ζωτικό όργανο;

7 καλύτερα φρούτα για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία σας

Ρόδι

Κατέχει επάξια ηγετική θέση μεταξύ των προϊόντων για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος. Είναι σε θέση, χάρη στη σύνθεσή του, να ομαλοποιήσει τη ροή του αίματος και να το αραιώσει. Χρησιμεύει ως προφυλακτικό τόσο για την αθηροσκλήρωση όσο και για την υψηλή χοληστερόλη. Οι σπόροι ροδιού είναι πλούσιοι σε σίδηρο, σταθεροποιούν την αιμοσφαιρίνη και εξουδετερώνουν την υψηλή αρτηριακή πίεση. Συνιστάται να φτιάχνετε φρεσκοστυμμένο χυμό ροδιού και να πίνετε ένα ποτήρι την ημέρα χωρίς να το βράζετε.

Apple

Μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, προλαμβάνει την εξέλιξη των καρδιακών και αγγειακών παθήσεων. Χάρη στο πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών που περιέχει, προλαμβάνει την υπέρταση και την αναιμία. Απομακρύνει τις ανεπιθύμητες ελεύθερες ρίζες που προκαλούν τη συσσώρευση τοξινών και όγκων. Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, μια ομάδα ανθρώπων που έτρωγαν καθημερινά μήλα είχε 25% μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.

Πορτοκαλί

Αποτελεί προληπτικό μέτρο όχι μόνο κατά των στεφανιαίων νόσων, αλλά και κατά της αθηροσκλήρωσης. Περιέχει ένα σύμπλεγμα βιταμινών, καθώς και σίδηρο, μαγνήσιο και ασβέστιο σε σημαντικές συγκεντρώσεις, που ενισχύουν την καρδιά και τα αγγειακά τοιχώματα. Σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση και βελτιώνει την ποιότητα του αίματος.

Βερίκοκα

Πλούσιο σε κάλιο και εξαιρετικά χρήσιμο ως αποξηραμένο φρούτο. Τονώνουν την καρδιά και αποβάλλουν τις τοξίνες. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την κατανάλωση φρέσκων φρούτων κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, αφαιρώντας προηγουμένως τη φλούδα, και το χειμώνα - σε αποξηραμένη μορφή, δηλαδή βερίκοκα.

Γκρέιπφρουτ

Ένα είδος εσπεριδοειδών που περιέχει ναργινίνη, η οποία συμβάλλει στην ενίσχυση του καρδιακού μυός. Έχει αντι-σκληρωτικές ιδιότητες. Θα πρέπει να καταναλώνονται φρούτα με βαθύ κόκκινο χρώμα σάρκας - μόνο αυτά τα φρούτα έχουν την υψηλότερη συγκέντρωση βιταμινών και μακροθρεπτικών συστατικών.

Σταφύλια

Τα φρέσκα σταφύλια ή ο χυμός τους βελτιώνουν τον καρδιακό και αγγειακό τόνο. Οι πιο χρήσιμες ποικιλίες είναι οι μικρές ποικιλίες που καλλιεργούνται για την οινοποιία.

Μπανάνα

Αντισταθμίζει την ανεπάρκεια καλίου και υποστηρίζει τη βέλτιστη λειτουργία της καρδιάς. Βοηθά στην αποκατάσταση της φυσικής ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και μειώνει την πιθανότητα εγκεφαλικών επεισοδίων, καρδιακών προσβολών και διαταραχών του ρυθμού.