Ποια φρούτα είναι καλά για το στομάχι

Η καλή πέψη είναι ένα από τα κλειδιά της καλής υγείας. Για να λειτουργεί το στομάχι σας σαν ρολόι, η διατροφή σας πρέπει να είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες και διάφορα μικροθρεπτικά συστατικά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να τρώτε φρούτα. Ομαλοποιούν τη λειτουργία του στομάχου και βοηθούν σε πολλές γαστρεντερικές παθήσεις. Ακολουθεί μια λίστα με τα πιο φιλικά προς το πεπτικό σύστημα φρούτα που μπορείτε να προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή.

Top 7 καλύτερα φρούτα για το στομάχι

Μπανάνα

Αυτό το φαινομενικά εξωτικό φρούτο έχει εδραιωθεί όλο και περισσότερο στη συνήθη διατροφή μας την τελευταία δεκαετία. Η μπανάνα θεωρείται επάξια ένα από τα πιο φιλικά προς το στομάχι φρούτα, γι' αυτό και χρησιμοποιείται συχνά ως η πρώτη συμπληρωματική τροφή για τα μικρά παιδιά. Το κύριο πλεονέκτημά της είναι ότι η σάρκα της μπανάνας είναι πολύ λεπτή και τυλίγεται γύρω από το τοίχωμα του στομάχου και βοηθά να σταματήσει η φλεγμονή. Εξαιτίας αυτού, η μπανάνα είναι χρήσιμη για το πεπτικό έλκος και τους διάφορους τύπους γαστρίτιδας. Έχει αρκετά υψηλή θερμιδική αξία, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο ως σνακ όσο και ως κύριο γεύμα.

Apple

Περιέχει πολλές φυτικές ίνες και είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το μήλο βοηθά στην πέψη και απαλλάσσει από πολλά γαστρεντερικά προβλήματα. Το μήλο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα. Οι γιατροί συνιστούν να τρώτε 1-2 ωμά μήλα με τη φλούδα με άδειο στομάχι και τα κόπρανα θα γίνουν και πάλι κανονικά. Αν έχετε έλκος ή γαστρίτιδα με υπεροξύτητα, ορισμένες ποικιλίες μήλων μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση, οπότε αν έχετε μια τέτοια διάγνωση, είναι καλύτερα να ψήνετε αυτά τα φρούτα πριν τα φάτε.

Αχλάδι

Ενώ τα μήλα είναι ιδανικά για τη δυσκοιλιότητα, τα αχλάδια είναι καλά για τη διάρροια. Έχει υψηλό ποσοστό τανινών, χάρη στις οποίες βοηθά να ξεπεραστεί μια ήπια αναστάτωση. Επιπλέον, το αχλάδι είναι πολύ νόστιμο και είναι εξαιρετικό ως γλυκό επιδόρπιο.

Αβοκάντο

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν λανθασμένα το αβοκάντο ως λαχανικό, ενώ στην πραγματικότητα είναι φρούτο. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι η υψηλή περιεκτικότητά του σε υγιεινά λιπαρά οξέα. Το αβοκάντο έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση στον βλεννογόνο του στομάχου, ανακουφίζοντας από τις κράμπες και τον πόνο. Μπορείτε να καταναλώνετε αυτό το φρούτο καθημερινά, αλλά σε μικρές ποσότητες. Είναι γεγονός ότι το αβοκάντο είναι πολύ θερμιδογόνο και η περίσσεια του στη διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Ακτινίδιο

Αυτό το φρούτο ανήκει στα προϊόντα που περιέχουν ποσότητες ρεκόρ βιταμινών C. Στη σύνθεσή του θα βρείτε επίσης μαγνήσιο, φώσφορο, κάλιο. Το ακτινίδιο περιέχει επίσης ειδικά ένζυμα που διεγείρουν την πέψη και βελτιώνουν τη λειτουργία του στομάχου.

Πορτοκαλί

Όπως και πολλά άλλα εσπεριδοειδή, το πορτοκάλι είναι ισχυρό αντισηπτικό. Καταναλώνοντάς το τακτικά, μπορείτε να ξεχάσετε τις εντερικές διαταραχές και άλλα πεπτικά προβλήματα. Το πορτοκάλι είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει την κινητικότητα του στομάχου, έτσι ώστε ακόμη και μετά από ένα πλούσιο γεύμα να αισθάνεστε ελαφριά.

Ρόδι

Είναι πολύ συνηθισμένο να παρατηρείται μείωση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης στο σώμα όταν έχετε στομαχικά προβλήματα. Η τακτική κατανάλωση ροδιών ή χυμού ροδιού μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή αυτού του προβλήματος. Επιπλέον, τα ρόδια βοηθούν στην αποκατάσταση της βλεννογόνου μεμβράνης του στομάχου και στην πρόληψη πιθανών επιπλοκών. Για τη γαστρίτιδα με υπεροξύτητα, το φρούτο αυτό μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση, γι' αυτό συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν εισαγάγετε τα ρόδια στη διατροφή σας.