Ποια φρούτα είναι καλά για την όρασή σας. 7 φρούτα

Πολλοί παράγοντες ευθύνονται για τη μείωση της οπτικής οξύτητας στον πληθυσμό. Μπορείτε να διπλώσετε τα χέρια σας και να γνέψετε σε ένα δυσμενές περιβάλλον ή να αναδιαρθρώσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε ο οργανισμός σας να λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά και να έχει τη δύναμη να αναγεννά και να υποστηρίζει την όρασή σας, χωρίς γυαλιά και φακούς μέχρι τα βαθιά γεράματα.

Φρούτα για την υγεία των ματιών

Με το να συνηθίζει κανείς να βασίζεται στα χάπια, χάνει ένα τεράστιο στρώμα γνώσεων σχετικά με τα οφέλη των οικείων τροφίμων που βοηθούν στη διατήρηση της υγείας χωρίς φαρμακευτικά σκευάσματα. Ναι, δεν δουλεύουν όλα μαζί και χρειάζεται πολύς χρόνος για να δείτε τα αποτελέσματα. Αλλά δεν υπάρχουν παρενέργειες, το αποτέλεσμα είναι μια συνολική βελτίωση της υγείας και μια εντυπωσιακή πρόληψη της αβιταμίνωσης. Είναι αδύνατο να φάτε τα πάντα σε μια μέρα, και μάλιστα στη σωστή ποσότητα, και δεν είναι απαραίτητο. Αρκεί να σχεδιάσετε ένα μενού για την εβδομάδα, όπου θα δοθεί προσοχή σε όλα τα απαραίτητα φρούτα.

Αξίζει να το έχουμε κατά νου: Τα φρέσκα προϊόντα έχουν τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά και οι φρουτοσαλάτες μπορούν να γίνουν χωρίς θερμική επεξεργασία.

Βερίκοκα

Τα βερίκοκα αποτελούν άξιο υποκατάστατο των διάσημων μούρων (βατόμουρα), ιδίως στις κεντρικές και νότιες περιοχές όπου επικρατούν ζεστά και ξηρά καλοκαίρια και τα βατόμουρα διατίθενται μόνο σε κατεψυγμένη μορφή. Είναι ενδιαφέρον ότι οι ευεργετικές ιδιότητες διατηρούνται εξίσου σε φρέσκα βερίκοκα και βερίκοκα, γεγονός που αίρει το ζήτημα της εποχικότητας. Υπάρχουν βιταμίνες Α, Ρ, Β, λυκοπένιο, ψευδάργυρος και β-καροτένιο. Υποστηρίζουν τον τόνο και την ελαστικότητα των μυών των ματιών, την καλή αγγειακή ροή και διεγείρουν τη ροή του αίματος.

Εσπεριδοειδή

Τα εσπεριδοειδή είναι ευεργετικά σε οποιαδήποτε σύνθεση και μορφή. Ο κατάλογος περιλαμβάνει πορτοκάλια, λεμόνια, μανταρίνια, γκρέιπφρουτ, πομέλο, σβίτι. Έχουν υψηλή συγκέντρωση βιταμίνης C, τα φλαβονοειδή εμποδίζουν την ανάπτυξη δυστροφικών διεργασιών, γεγονός που διατηρεί την όραση σε υψηλό επίπεδο.

Ροδάκινα

Τα ροδάκινα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε β-καροτένιο, το οποίο υποστηρίζει την υγεία των ματιών και αποτρέπει την απώλεια της οπτικής οξύτητας.

Μπανάνες

Οι μπανάνες είναι φορτωμένες με βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, σεροτονίνη και ιχνοστοιχεία και μακροθρεπτικά συστατικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και προάγουν τη θετική διάθεση και προοπτική. Ταυτόχρονα, τα τακτικά επιδόρπια με βάση τη μπανάνα βοηθούν στη βελτίωση της νυχτερινής όρασης.

Ακτινίδιο

Ένα ακτινίδιο θεωρείται εξωτικό, αλλά βρίσκεται στα ράφια εδώ και πολύ καιρό. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε, λουτεΐνη και αντιοξειδωτικά που βελτιώνουν την ενυδάτωση των ματιών και υποστηρίζουν τη σωστή λειτουργία των μυών και των συνδέσμων. Η μείωση των αιμοπεταλίων στο αίμα βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στα μικρά αγγεία. 1 έως 2 φρούτα την ημέρα αρκούν για να σταθεροποιηθεί η όραση.

Παπάγια

Η παπάγια εμποδίζει την ανάπτυξη της δυστροφίας του αμφιβληστροειδούς, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τα παιδιά και τα άτομα που πλησιάζουν το μισό αιώνα τους. Το προϊόν καταναλώνεται φρέσκο ως πουρές, χυμός ή ως μέρος βιταμινούχων smoothies. Η παπάγια είναι πλούσια σε στίγματα, φλαβονοειδή, βιταμίνες Α και C, φολικό οξύ και παντοθενικό οξύ, μαγνήσιο, τα οποία επιβραδύνουν τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στους ιστούς των ματιών, υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα και θρέφουν βασικές ουσίες.

Ανανάς

Ο ανανάς προλαμβάνει την εμφάνιση εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας και καταρράκτη, κορεάζει τον οργανισμό με αντιοξειδωτικά που απομακρύνουν τις τοξίνες και προστατεύει το σώμα από την πρόωρη γήρανση.

Αν επιλέξετε από έναν κατάλογο με τα πιο σημαντικά φρούτα για την υγεία των ματιών, προτιμώνται τα φρούτα με κίτρινο, πράσινο και πορτοκαλί χρώμα.

Τα κεράσια και τα σταφύλια κοντά στα βατόμουρα, τα λαχανικά, τα φυλλώδη λαχανικά, τα ψάρια και τα φυτικά έλαια είναι επίσης ευεργετικά. Μια ισορροπημένη διατροφή και καθημερινές προληπτικές ασκήσεις για τα μάτια θα βοηθήσουν στη διατήρηση της οπτικής οξύτητας σε όλη τη διάρκεια της ζωής.