Ποια φρούτα είναι καλά για το κρυολόγημα

Οι λοιμώξεις δεν κοιμούνται και οι ασθένειες που μοιάζουν με γρίπη μπορούν να χτυπήσουν, ακόμη και μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα. Η εκτός εποχής περίοδος θεωρείται η πιο επικίνδυνη εποχή του έτους. Η ζεστασιά του ήλιου σε συνδυασμό με ένα κρύο αεράκι συχνά σας αρρωσταίνει. Θέλετε να το ξεπεράσετε όσο το δυνατόν γρηγορότερα και να επιστρέψετε σε μια ενεργή ζωή. Τα φρούτα που περιλαμβάνονται στην καθημερινή σας διατροφή μπορούν να σας βοηθήσουν να κάνετε ακριβώς αυτό.

Top 4 καλύτερα φρούτα για το κρυολόγημα

Συχνά ακούγεται η άποψη ότι η έλλειψη βιταμινών είναι η αιτία. Αν και η δήλωση είναι αμφιλεγόμενη, υπάρχει κάποια αλήθεια σε αυτήν. Όταν υπάρχει ανεπάρκεια ορισμένων ουσιών, το επίπεδο ανοσίας μειώνεται και οι λοιμώξεις αποκτούν ένα επιπλέον παραθυράκι. Αν το κρυολόγημα έχει ήδη αρχίσει να γίνεται αισθητό, αξίζει να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να το καταπολεμήσει με ένα νόστιμο μενού φρούτων.

Εσπεριδοειδή

Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C. Αφυπνίζει τις εσωτερικές δυνάμεις του σώματος, ενισχύει την ανοσία και την ικανότητα αναγέννησης, αυξάνει την αντίσταση στους ιούς που προκαλούν ασθένειες. Το λεμόνι έχει βακτηριοκτόνες ιδιότητες, το πορτοκάλι και το μανταρίνι ρευστοποιούν και απομακρύνουν τη βλέννα από το ρινοφάρυγγα, διευκολύνοντας την αναπνοή. Τα αιθέρια έλαια ενισχύουν τη διάθεση και την όρεξη.

Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί έχουν παρόμοιες ιδιότητες. Λάβετε υπόψη ότι περιέχουν πολλά οξέα και μπορεί να προκαλέσουν επιδείνωση των γαστρεντερικών ασθενειών. Αραιώστε με χυμό μήλου, νερό ή προσθέστε μια κουταλιά μέλι για να μειώσετε την οξύτητα.

Μήλα

Εκτός από την πλούσια περιεκτικότητά τους σε βιταμίνες, τα μήλα περιέχουν αντιοξειδωτικά, πηκτίνες και μέταλλα που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα. Ο εντερικός καθαρισμός μέσω των φυτικών ινών του πολτού του μήλου βελτιώνει την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Έτσι, το στερεότυπο ότι ένας άρρωστος πρέπει να φέρει μαζί του μια σακούλα μήλα έχει κάποια βάση.

Ακτινίδιο

Η βιταμίνη C του φρούτου υπερβαίνει κατά πολύ την ημερήσια δόση που χρειάζεται ο ανθρώπινος οργανισμός. Επιπλέον, το ακτινίδιο περιέχει αντιοξειδωτικά, μια ενζυμική ουσία - την ακτινιδίνη. Διασπά την πρωτεΐνη, βελτιώνει την πέψη, αυξάνει την άμυνα. Η τακτική κατανάλωση φρούτων δυναμώνει τον καρδιακό μυ, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει τις πιθανότητες γρήγορης ανάρρωσης από τα συμπτώματα του κρυολογήματος, απαλλάσσει από το άγχος και την κατάθλιψη.

Ρόδι

Η εποχή του είναι προ των πυλών το χειμώνα. Οι φωτεινοί κόκκοι γεμάτοι γλυκόξινο χυμό βοηθούν στη διατήρηση της υγείας και της καλής διάθεσης χάρη στο σύμπλεγμα βιταμινών, τα φλαβονοειδή, τις τανίνες, τις καχετίνες και τα οργανικά οξέα του ροδιού. Ο χυμός εξαλείφει τις φλεγμονές, μειώνει τη χοληστερόλη, έχει αντιβακτηριακή και αντιιική δράση, συνιστάται για αυξημένο σωματικό και ψυχικό στρες. Χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια εποχικών επιδημιών ως προληπτικό μέτρο.

Σημαντικό: Τα φρέσκα φρούτα είναι πιο ωφέλιμα.

Η βιταμίνη C διασπάται γρήγορα όταν εκτίθεται σε θερμότητα, γι' αυτό συνιστάται να μην βάζετε μια φέτα λεμονιού σε ζεστό τσάι και να την τρώτε μόνο με λίγη ζάχαρη. Οι φρεσκοστυμμένοι χυμοί και τα μείγματα φρούτων από διάφορα είδη φρούτων είναι πολύ αποτελεσματικά, υπό την προϋπόθεση ότι πίνουν μέσα σε μισή ώρα από την προετοιμασία τους. Η αγορά πολύχρωμων κουτιών χυμού στα καταστήματα είναι πρακτικά άχρηστη. Στην καλύτερη περίπτωση, πρόκειται για ένα ποτό με χυμό, στη χειρότερη περίπτωση για ένα υγρό με οσμή και γεύση ίδια με τη φυσική. Είναι προτιμότερο να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να φτιάξετε πραγματικό χυμό, να φτιάξετε μια φρουτοσαλάτα ή απλώς να τσιμπήσετε ένα μήλο με μια φέτα μανταρίνι, παρά να πάρετε το ρίσκο να δοκιμάσετε ένα αγορασμένο ποτό.