Ποια φρούτα είναι καλά για τον διαβήτη

Τα άτομα με διαβήτη πρέπει να παίρνουν τη διατροφή τους πιο σοβαρά. Ωστόσο, δεν πρέπει να απαγορεύετε όλα τα φρούτα σε μια προσπάθεια να μειώσετε τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα. Αυτή δεν είναι η σωστή απόφαση, καθώς ορισμένα φρούτα μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του διαβήτη.

Top 6 καλύτερα φρούτα για το διαβήτη

Γκρέιπφρουτ

Το γκρέιπφρουτ θεωρείται το πιο ευεργετικό φρούτο μεταξύ των διαβητικών. Περιέχει ναρινγκενίνη, ένα στοιχείο που αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στη δική του ινσουλίνη και βοηθά στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος. Επιπλέον, ο καρπός είναι πλούσιος σε βιταμίνες και φυτικές ίνες, οι οποίες έχουν θετική επίδραση στις ζωτικές διεργασίες του οργανισμού. Η λήψη 200 γραμμαρίων πολτού γκρέιπφρουτ σε καθημερινή βάση ωφελεί πολύ τα άτομα που πάσχουν από διαβήτη.

Ροδάκινο

Ένα νόστιμο και υγιεινό επιδόρπιο για διαβητικούς είναι το ροδάκινο. Η γλυκιά γεύση του φρούτου είναι ευχάριστη και οι βιταμίνες και οι φυτικές ίνες βοηθούν το μεταβολισμό χωρίς να προκαλούν αύξηση του σακχάρου στο αίμα. Μην το παρακάνετε - ένα ροδάκινο την ημέρα μπορεί να είναι αρκετό.

Πορτοκαλί

Τα πορτοκάλια, αν και έχουν γλυκιά γεύση, έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, οπότε δεν θα προκαλέσουν αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας. Και ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού μπορεί να αντικαταστήσει τα ανθρακούχα ποτά. Ο καρπός είναι επίσης πλούσιος σε ασκορβικό οξύ, μια βιταμίνη που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Αχλάδια

Τα αχλάδια έχουν φαρμακευτικές ιδιότητες - είναι σε θέση να διατηρούν σταθερή τη χοληστερόλη και το σάκχαρο στο αίμα, να ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα. Το φρούτο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για τα άτομα με διαβήτη τύπου 2 - αυξάνει την ευαισθησία του οργανισμού στην ινσουλίνη.

Apple

Τα γλυκά φρούτα είναι πλούσια σε ασκορβικό οξύ, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες, έχουν λιποτροπικές και αντιχοληστερινικές επιδράσεις και η πηκτίνη απομακρύνει τις τοξίνες και τα απόβλητα από τον οργανισμό. Τα μήλα βοηθούν στις ασθένειες του καρδιαγγειακού και οπτικού συστήματος, που συχνά επηρεάζονται από τον διαβήτη. Συνιστάται η κατανάλωση 1 μικρού μήλου την ημέρα.

Δαμάσκηνο

Τα δαμάσκηνα αντιμετωπίζουν διαβητικά προβλήματα όπως η συχνουρία και η αυξημένη δίψα. Ο κανόνας για τους διαβητικούς είναι μισό ποτήρι φρούτα την ημέρα.

Τα φρούτα αποτελούν βασικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Επιλέγοντας φρούτα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για αυξημένο σάκχαρο στο αίμα, αλλά αντίθετα έχετε μεγάλα οφέλη από αυτά.