Ποια μούρα είναι καλά για την όρασή σας. Top 5 μούρα

Για τη θεραπεία και την πρόληψη των ασθενειών των οργάνων της όρασης είναι χρήσιμα προϊόντα που ομαλοποιούν τη λειτουργία και συμβάλλουν στην πρόληψη της ανάπτυξης παθολογιών ή πιθανών επιπλοκών.

Διατροφή για οφθαλμικές παθήσεις

Η βασική αρχή μιας καλής διατροφής για τις οφθαλμικές παθήσεις είναι ο συνδυασμός μέτρου, υγιεινής και ποικιλίας. Δηλαδή, η τροφή πρέπει να είναι φυσική και εύπεπτη.

Πρώτον, προτιμώνται οι φυτικές τροφές - χόρτα, λαχανικά, φρούτα και μούρα. Μεταξύ των τελευταίων, μόνο εκείνα που περιέχουν μόρια των ακόλουθων ουσιών είναι καλά για τα μάτια:

1. Καροτένιο και τα παράγωγά του - βοηθούν στην προσαρμογή της όρασης σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού.
2. Ασκορβικό οξύ - ομαλοποιεί τη ροή του αίματος και βελτιώνει τη διατροφή των ιστών.
3. Βιταμίνες Β - διατηρεί το δείκτη ενδοφθάλμιας πίεσης σε φυσιολογικά επίπεδα.
4. Τοκοφερόλη - σταθεροποιεί τις κυτταρικές μεμβράνες και εμποδίζει την ανάπτυξη μυωπίας.
5. Ορυκτά - χαλκός, ψευδάργυρος, σελήνιο, σίδηρος.

Όλα μαζί, όλα τα συστατικά αποκαθιστούν την οπτική λειτουργία και εξουδετερώνουν τους προβοκάτορες - τις ελεύθερες ρίζες.

Ποια μούρα βελτιώνουν την όραση

Hawthorn

Περιέχει μεγάλες ποσότητες βιταμινών Β, C και πηκτίνης. Το ημερήσιο όριο είναι 100 γραμμάρια. Χρησιμοποιείται φρέσκο ή ξηρό - σε μορφή σκόνης, αναμιγνύεται με μέλι σε αναλογία 1:1 και καταναλώνεται. Διατίθεται επίσης σε τσάι - η αναλογία είναι 1 κουταλιά της σούπας ανά ποτήρι βραστό νερό.

Βατόμουρα

Ένας πραγματικός θησαυρός πολύτιμων ορυκτών. Ομαλοποιεί τη ροή του αίματος στον αμφιβληστροειδή, αυξάνοντας έτσι την οπτική οξύτητα. Με την καθημερινή χρήση 70-90 γραμμαρίων μούρων μειώνεται ο κίνδυνος οφθαλμικών παθήσεων. Το καλοκαίρι τρώγονται χωρίς καμία επεξεργασία και το χειμώνα από αποξηραμένα φύλλα βατόμουρου φτιάχνουν ένα χρήσιμο ρόφημα: παρασκευασμένο με λεμόνι και τσάι από φύλλα.

Κινέζικο λεμονόχορτο

Μειώνει την κόπωση και προσαρμόζει τα μάτια στις αλλαγές του φωτός. Διατίθεται σε μορφή βάμματος και πωλείται στα φαρμακεία. Η θεραπεία ενός μήνα συνίσταται στη λήψη 15-20 σταγόνων πριν από το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα.

Φραγκοστάφυλο

Περιλαμβάνει υψηλή συγκέντρωση καροτενοειδών και ασκορβικού οξέος. Προστατεύει τον αμφιβληστροειδή. Εκτός από τα φρέσκα και κατεψυγμένα φρούτα, χρησιμοποιούνται επίσης φύλλα σταφίδας. Ρίχνετε βραστό νερό σε αναλογία 1:2, επιμένετε 30-40 λεπτά και πίνετε δύο φορές την ημέρα.

Rosehip

Κορυφαία βιταμίνη σε περιεκτικότητα σε βιταμίνες. Υπεύθυνος για την ευκρινή όραση. Ένα χρήσιμο αφέψημα παρασκευάζεται από τον καρπό και λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα σε 150-200 ml.