Τι χυλοπίτες είναι καλές για την απώλεια βάρους
Το κουάκερ για πρωινό είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στο ξεκίνημα μιας νέας ημέρας. Οι διατροφολόγοι λένε ότι σας βοηθά να αναζωογονηθείτε και να αδυνατίσετε. Για να το εκμεταλλευτείτε στο έπακρο, αξίζει να εξερευνήσετε πώς ένα υγιεινό και σχετικά πλούσιο σε θερμίδες πρωινό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε κιλά.
Πώς τα δημητριακά πρωινού σας βοηθούν να χάσετε βάρος
Όλα έχουν να κάνουν με τη σύνθεση των δημητριακών. Εκτός από χρήσιμες βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, ο χυλός περιέχει φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από τις τοξίνες και τα περιττά λίπη κατά τη διαδικασία της πέψης. Για αυτού του είδους τον "καθαρισμό" είναι σημαντικό να επιλέξετε τα κατάλληλα δημητριακά ώστε τα οφέλη να είναι αισθητά. Οι φυτικές ίνες περιέχονται στο κέλυφος των δημητριακών - επομένως, είναι καλύτερο να επιλέγετε αλεσμένες νιφάδες ερκουλίδας, μη αποφλοιωμένο καστανό ρύζι, φαγόπυρο και φαγόπυρο για μεγαλύτερο αποτέλεσμα.
Porridges για την απώλεια βάρους
Η ενσωμάτωση των δημητριακών στην καθημερινή διατροφή βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού ενώ παράλληλα χάνει βάρος. Οι διατροφολόγοι συνιστούν την εναλλαγή των δημητριακών κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, επειδή κάθε δημητριακό έχει τη δική του μοναδική σύνθεση που επηρεάζει τον οργανισμό.
- Το φαγόπυρο είναι πλούσιο σε σίδηρο και βιταμίνες. Αυτός ο χυλός δίνει στο σώμα σας την ενέργεια που χρειάζεται για να χάσει βάρος και να ασκηθεί σωστά.
- Ο χυλός από κεχρί, ο οποίος περιέχει φώσφορο, μαγνήσιο και πολλές βιταμίνες, βοηθά στην αποβολή των περιττών λιπών και των τοξινών.
- Το πλιγούρι βρώμης διαποτίζει τον οργανισμό με χρήσιμες ουσίες και ομαλοποιεί το γαστρεντερικό σύστημα.
- Ο χυλός μαργαριταριών διατηρεί την ελαστικότητα του δέρματος χάρη στα αντιοξειδωτικά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθά στην πέψη, η οποία είναι σημαντική κατά την απώλεια βάρους.
- Τα σιμιγδάλια καλαμποκιού γεμίζουν τον οργανισμό με βιταμίνες και ιχνοστοιχεία που συμμετέχουν σε πολλές μεταβολικές διεργασίες του οργανισμού.
Πώς να φάτε κουάκερ για να χάσετε βάρος
Οι διατροφολόγοι έχουν αναπτύξει μια σειρά από συστάσεις για την αποτελεσματικότερη κατανάλωση κουραμπιέδων για την απώλεια βάρους:
- Το κουάκερ πρέπει να καταναλώνεται για πρωινό με μια ορισμένη τακτικότητα - τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα. Η καθημερινή κατανάλωση είναι πιο αποτελεσματική.
- Οι μερίδες δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερες από το μέγεθος των παλαμών σας.
- Τα Kashi θα πρέπει να εναλλάσσονται έτσι ώστε να έχετε διαφορετικά οφέλη από κάθε τύπο δημητριακών.
- Θα πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι νερό πριν από το πρωινό για να προετοιμάσετε τον οργανισμό σας για το πρώτο και πολύ σημαντικό γεύμα.
- Συνιστάται να ελέγχετε την υγεία σας πριν αλλάξετε τη διατροφή σας, για να αποφύγετε πιθανές αρνητικές συνέπειες.
- Όταν επιλέγετε δημητριακά, προσέξτε τις ημερομηνίες λήξης τους. Εάν το πλιγούρι αγοράζεται κατά βάρος, θα πρέπει να καθοδηγείστε από την εμφάνιση: όσο πιο φωτεινό και όσο περισσότεροι είναι οι κόκκοι ολικής αλέσεως, τόσο πιο φρέσκο είναι το προϊόν.
Πώς να κάνετε το κουάκερ σας πιο νόστιμο
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποφεύγετε όταν χάνετε βάρος είναι η ζάχαρη. Επομένως, δεν πρέπει να προσθέτετε ζάχαρη, ακόμη και υγιεινή ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο, στο κουάκερ σας. Επίσης, δεν πρέπει να βελτιώνετε τη γεύση με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε γλυκόζη: μπανάνες, χουρμάδες, σύκα και σουλτανίνα.
Ένα μήλο, ξηροί καρποί, όλα τα είδη εσπεριδοειδών και όλα τα είδη μούρων μπορούν να βελτιώσουν τη γεύση του κουάκερ χωρίς υπερβολικά σάκχαρα.
«Σημαντικό: Όλες οι πληροφορίες σε αυτόν τον ιστότοπο παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. μόνο για σκοπούς καθοδήγησης. Συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν εφαρμόσετε οποιεσδήποτε συστάσεις. εξειδικευμένες συμβουλές. Ούτε οι συντάκτες ούτε οι συγγραφείς αναλαμβάνουν οποιαδήποτε ευθύνη για τυχόν ζημία που προκαλείται από υλικά."
