Ποιοι ξηροί καρποί είναι καλοί για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Ένα υγιές καρδιαγγειακό σύστημα δεν οφείλεται μόνο στην κληρονομικότητα ή στην απουσία κακών συνηθειών. Μια υγιεινή διατροφή οδηγεί σε χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακών και αγγειακών προβλημάτων. Οι καρδιολόγοι σας συμβουλεύουν να συμπεριλαμβάνετε τακτικά μια ποικιλία ξηρών καρπών στην καθημερινή σας διατροφή για να βοηθήσετε στην καταπολέμηση των ασθενειών.

Top 9 καλύτεροι ξηροί καρποί για την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία

Καρύδια

Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε οφέλη για την υγεία και κορεσμένα λιπαρά. Μειώνουν τα επίπεδα χοληστερόλης και αποτελούν ισχυρή υποστήριξη για το καρδιαγγειακό σύστημα.

Αμύγδαλα

Αυτό το προϊόν έχει ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα. Το υπερβολικό στρες οδηγεί σε δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, επειδή προκαλεί την έντασή τους και οδηγεί σε υψηλή αρτηριακή πίεση. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε μαγνήσιο, το οποίο έχει ηρεμιστική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Συνιστάται να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας αυτόν τον ξηρό καρπό για τους ανθρώπους που είναι πολύ συναισθηματικοί και συχνά αγχωμένοι.

Φουντούκι

Όταν τα επίπεδα χοληστερόλης στο σώμα είναι υψηλότερα από το φυσιολογικό, οι λιπώδεις πλάκες συσσωρεύονται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και εμποδίζουν τη ροή του αίματος. Στα αρχικά στάδια της νόσου αρκεί να αλλάξετε τη διατροφή σας για να αποφύγετε την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης και τις επιπλοκές της νόσου.

Αξίζει να καταναλώνετε φουντούκια καθημερινά για να κορεστεί ο οργανισμός με υγιεινά λιπαρά οξέα. Καθαρίζουν αποτελεσματικά τα αιμοφόρα αγγεία συλλαμβάνοντας τις πλάκες χοληστερόλης και απομακρύνοντάς τες γρήγορα από το αίμα.

Φυστίκια

Η βιταμίνη Ε στα φιστίκια δεν έχει μόνο θετική επίδραση στο δέρμα σας, αλλά είναι επίσης υπεύθυνη για την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων σας. Οι ουσίες που περιέχονται σε αυτόν τον καρπό προστατεύουν τον οργανισμό από ασθένειες που σχετίζονται με τη λειτουργία της καρδιάς.

Κάσιους

Αυτός ο βραζιλιάνικος ξηρός καρπός έχει πολλά εξαιρετικά μικροθρεπτικά συστατικά:

1. Σελήνιο, το οποίο ομαλοποιεί την καρδιακή λειτουργία.
2. Σίδηρος - η ποσότητα αυτού του στοιχείου στα ωμά κάσιους είναι υψηλότερη από ό,τι στο κρέας.
3. Χαλκός, ο οποίος σταθεροποιεί τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Τα κάσιους δεν ωφελούν μόνο την καρδιά, ο ξηρός καρπός έχει επίσης ευεργετικές επιδράσεις στη ροή του αίματος και τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Φιστίκι

Είναι μια πραγματική "βόμβα βιταμινών" για τον ανθρώπινο οργανισμό. Τα φιστίκια είναι γεμάτα με υγιεινά λιπαρά και βιταμίνες που βοηθούν στην παραγωγή ενέργειας. Οι επιστήμονες απέδειξαν ότι αν τρώτε φιστίκια κάθε μέρα για 3 εβδομάδες, θα μειώσετε την επιβλαβή χοληστερόλη κατά 12 τοις εκατό.

Μοσχοκάρυδο

Το μοσχοκάρυδο χρησιμοποιείται συνήθως για να αρωματίσει κύρια πιάτα. Το μοσχοκάρυδο βελτιώνει την πέψη και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Έχει επίσης θετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Τα συστατικά του βοηθούν στην αποτοξίνωση του οργανισμού και διευρύνουν τα αιμοφόρα αγγεία.

Pecan

Είναι εκπρόσωπος των ξυλώδων ποικιλιών. Περιέχει υψηλά επίπεδα βιταμίνης Ε, η οποία προστατεύει τα αγγειακά τοιχώματα από αποφράξεις και ανακουφίζει από τα συμπτώματα των καρδιακών και αγγειακών παθήσεων.

Κουκουνάρια

Το προϊόν αυτό περιέχει πολλά ακόρεστα οξέα που εμποδίζουν το σχηματισμό πλακών χοληστερόλης και μειώνουν τον κίνδυνο αθηροσκλήρωσης και άλλων καρδιακών παθήσεων. Η τακτική συμπερίληψη των κουκουναριών στη διατροφή ελαχιστοποιεί τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

Οι ξηροί καρποί είναι απαραίτητοι για τη φυσιολογική λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος. Εάν καταναλώνονται σωστά, θα προσφέρουν πολλά οφέλη στον ανθρώπινο οργανισμό.