Ποιοι ξηροί καρποί είναι καλοί για τις γυναίκες. Top 5 ξηροί καρποί

Οι γυναίκες θα πρέπει να γνωρίζουν ότι η λήψη ακριβών βιταμινούχων συμπλόκων δεν είναι ο μόνος τρόπος για τη βελτίωση της υγείας και της εμφάνισης. Η επιβράδυνση της γήρανσης του οργανισμού, η βελτίωση της μνήμης, των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος μπορούν να επιτευχθούν με την τακτική συμπερίληψη ξηρών καρπών στην καθημερινή σας διατροφή. Ποιοι ξηροί καρποί λοιπόν είναι πιο ωφέλιμοι για το γυναικείο σώμα;

Top 5 καλύτεροι ξηροί καρποί για γυναίκες

Αμύγδαλα

Σε σύγκριση με άλλους ξηρούς καρπούς, τα αμύγδαλα κατέχουν το ρεκόρ σε πρωτεΐνες, φυτικές ίνες και βιταμίνη Ε, η οποία είναι απαραίτητη για την υγεία του δέρματος. Το μαγνήσιο, το κάλιο, ο σίδηρος και το ασβέστιο, που συμβάλλει στην ενίσχυση των δοντιών, καθιστούν τα αμύγδαλα μια βόμβα βιταμινών.

Επιπλέον, έχει αποδειχθεί ότι τα αμύγδαλα βοηθούν σημαντικά στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους. Σας βοηθούν να απαλλαγείτε από το κοιλιακό λίπος. Οι κυρίες που θέλουν να αποκτήσουν μια τέλεια σιλουέτα πρέπει να τρώνε μια χούφτα από αυτούς τους ξηρούς καρπούς κάθε μέρα.

Πολλές γυναίκες κατά την περίοδο αναμονής υποφέρουν από ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη κύησης και προεκλαμψία, μια εξαιρετικά επικίνδυνη κατάσταση για τις έγκυες γυναίκες. Για να το αποφύγετε αυτό, συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε τακτικά μικρές ποσότητες αμυγδάλων στη διατροφή σας.

Κάσιους

Αυτός ο ξηρός καρπός αξίζει να αποτελεί μέρος της διατροφής μιας γυναίκας που ενδιαφέρεται για τη σιλουέτα της. Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας των κάσιους σε λιπαρά, μπορούν να συμπεριληφθούν σε δίαιτες. Επιπλέον, το προϊόν περιέχει σίδηρο και ψευδάργυρο, οι οποίοι εξασφαλίζουν την παροχή οξυγόνου στα κύτταρα και αποτρέπουν την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Τα κάσιους περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυλλικού οξέος, χρήσιμο όχι μόνο για τις μέλλουσες μητέρες, αλλά και για όλες τις γυναίκες που σχεδιάζουν να αποκτήσουν μωρό.

Φουντούκι

Τα οφέλη των φουντουκιών για την υγεία δεν μπορούν να υπερεκτιμηθούν. Σύμφωνα με τους γιατρούς, το φουντούκι είναι ένα προϊόν που βοηθά στη βελτίωση της μνήμης και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Είναι επίσης ξηρός καρπός:

1. Βοηθά στη βελτίωση της κατάστασης των νυχιών και των μαλλιών.
2. Είναι ένα εξαιρετικό βοήθημα στην καταπολέμηση των κιρσών.
3. Καταπολεμά τον νευρικό κλονισμό και την κατάθλιψη, που είναι συνηθισμένοι σύντροφοι για τις γυναίκες που ζουν στη σύγχρονη πόλη.

Κουκουνάρια

Τα κουκουνάρια έχουν πολλά οφέλη για την υγεία των γυναικών. Καλό είναι να καταναλώνετε όχι μόνο τους πυρήνες αλλά και τα κελύφη. Τα κουκουνάρια έχουν τα ακόλουθα αποτελέσματα:

1. Βοηθούν στον καθαρισμό της χοληδόχου κύστης, των νεφρών και του ήπατος.
2. Αφαιρεί τις τοξίνες από το σώμα, γεγονός που επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση της γυναίκας.
3. Λόγω της μεγάλης ποσότητας χρήσιμων βιταμινών και ανόργανων συστατικών που περιέχονται στους ξηρούς καρπούς, κορεστούν το αίμα με χρήσιμες ουσίες, βελτιώνουν τους δείκτες ποιότητάς του και αποτρέπουν την ανάπτυξη αναιμίας.

Οι μητέρες που θηλάζουν συνιστάται να τρώνε μια χούφτα κουκουνάρια κάθε μέρα. Βοηθούν στη βελτίωση της γαλουχίας και αυξάνουν τη θρεπτική αξία του μητρικού γάλακτος.

Στη λαϊκή ιατρική, οι πυρήνες και τα κελύφη των κουκουναριών χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία γυναικολογικών παθήσεων. Τα αφεψήματα αυτών των ξηρών καρπών βοηθούν στη θεραπεία δερματικών παθήσεων και νευρικών διαταραχών.

Φιστίκι

Αυτοί οι ξηροί καρποί είναι χρήσιμοι για τον γυναικείο οργανισμό όχι μόνο λόγω του γεγονότος ότι είναι ένα διατροφικό προϊόν. Επιπλέον, έχουν ευεργετική επίδραση στην πέψη, την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία και το νευρικό σύστημα. Οι φυτικές στερόλες που περιέχονται στα φιστίκια βοηθούν στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από τον οργανισμό.

Οι γυναίκες που σχεδιάζουν ένα ταξίδι στη θάλασσα καλό είναι να συμπεριλάβουν τα φιστίκια στη διατροφή τους αρκετές εβδομάδες πριν, επειδή το β-καροτένιο που περιέχουν εγγυάται ένα ομοιόμορφο και ελκυστικό μαύρισμα.

Εάν δεν είστε αλλεργικοί, δεν χρειάζεται να επιλέξετε μόνο ένα είδος φιστικιού. Μια ποικίλη διατροφή θα σας βοηθήσει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα κάσιους, τα αμύγδαλα, τα κουκουνάρια και άλλους ξηρούς καρπούς.