Τι αποξηραμένα φρούτα είναι καλό για την απώλεια βάρους

Η επιθυμία να απαλλαγούν από τα περιττά κιλά κάνει πολλούς ανθρώπους να εγκαταλείπουν τα γλυκά, να κάνουν δίαιτες και να περιορίζονται σε ορισμένα τρόφιμα. Συχνά, η αποχή αυτή ακολουθείται από μια κατάρρευση: κάποιος αρχίζει να τρώει ανεξέλεγκτα γλυκά και άλλα ανθυγιεινά τρόφιμα.

Η ζάχαρη είναι γνωστό ότι κάνει κακό στη μέση σας και στην υγεία σας γενικότερα. Στις βέλτιστες ποσότητες το συστατικό αυτό είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ορισμένων λειτουργιών του σώματος και απλά για την καλή διάθεση, αλλά δεν είναι μυστικό ότι οι άνθρωποι το καταναλώνουν σε πολύ μεγαλύτερες ποσότητες. Εάν ένα άτομο δυσκολεύεται να εγκαταλείψει τα γλυκά, η λύση σε αυτό το πρόβλημα είναι αρκετά απλή. Μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα στη διατροφή σας για απώλεια βάρους.

Τα οφέλη των αποξηραμένων φρούτων για την απώλεια βάρους

Τα αποξηραμένα φρούτα και μούρα εκτιμώνται λόγω της παρουσίας πολλών βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Φυσικά, κάθε φρούτο έχει τον δικό του κατάλογο θρεπτικών συστατικών, αλλά οργανικά οξέα, βιταμίνες της ομάδας Β και ρετινόλη βρίσκονται σε καθένα από αυτά. Το ασκορβικό οξύ είναι πολύ χαμηλό στα αποξηραμένα φρούτα, καθώς η βιταμίνη αυτή καταστρέφεται κατά τη διαδικασία παραγωγής ζαχαρωτών φρούτων.

Τα μέταλλα που περιέχουν περιλαμβάνουν κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, σίδηρο, ιώδιο και νάτριο. Η τακτική κατανάλωση αυτών των προϊόντων σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα. Επιπλέον, χρησιμοποιούνται με επιτυχία στην καταπολέμηση της παχυσαρκίας.

Τι αποξηραμένα φρούτα μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την απώλεια βάρους

Δαμάσκηνα

Τα δαμάσκηνα χρησιμοποιούνται για τη μείωση των εκατοστών στη μέση με την ομαλοποίηση του γαστρεντερικού σωλήνα. Συχνά αυτά τα φρούτα χρησιμοποιούνται ως καθαρτικό για τη δυσκοιλιότητα. Τα δαμάσκηνα περιέχουν διαιτητικές ίνες που διεγείρουν τον εντερικό περισταλτισμό.

Αποξηραμένα κεράσια

Ένας άλλος εκπρόσωπος της ομάδας των σύνθετων υδατανθράκων είναι τα αποξηραμένα κεράσια. Περιέχει πολλή πηκτίνη, η οποία εξασφαλίζει επίσης τον καθαρισμό του εντέρου από τοξικές ουσίες και απόβλητα. Επιπλέον, αυτό το ζαχαρωμένο κεράσι μπορεί να αποκαταστήσει τις μεταβολικές διεργασίες, έχοντας ταυτόχρονα αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Σύκα

Τα σύκα είναι επίσης γεμάτα βιταμίνες, πηκτίνες, τανίνες και μέταλλα, αλλά μόνο λίγα μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Το προϊόν εκτιμάται για την ικανότητά του να καθαρίζει τα έντερα και να απαλλάσσεται από το υπερβολικό βάρος μέσω του υψηλού κορεσμού. Μια δίαιτα που χρησιμοποιεί σύκα περιλαμβάνει τη χρήση τους στη θέση του δείπνου τρεις φορές την εβδομάδα. Δεν μπορούν να καταναλωθούν περισσότερα από τρία σύκα.

Αποξηραμένα μήλα

Μια μικρή ποσότητα αποξηραμένων μήλων είναι επίσης ένα εξαιρετικό διαιτητικό σνακ. Το σύμπλεγμα βιταμινών, μακρο- και μικροθρεπτικών συστατικών επιταχύνει το μεταβολισμό και λόγω των πηκτινών κατατάσσεται στους φυσικούς λιποδιαλύτες.

Αποξηραμένα κράνμπερι

Τα αποξηραμένα κράνμπερι χρησιμοποιούνται συχνά σε μια ισορροπημένη διατροφή. Μπορούν να προστεθούν σε κατσαρόλες, χυλούς, τσάι, κομπόστες και άλογα. Υπάρχει ακόμη και μια δίαιτα που βασίζεται στα κράνμπερι. Θα πρέπει να πίνετε ένα ποτήρι κομπόστα χωρίς ζάχαρη με άδειο στομάχι το πρωί. Αυτό το ρόφημα διεγείρει την έκκριση γαστρικού υγρού, εξασφαλίζει την αποβολή της περίσσειας υγρών και επιταχύνει τη διαδικασία της πέψης.

Αποξηραμένα δυόσμο

Αξίζει επίσης να αναφέρουμε τα αποξηραμένα φρούτα περσιμόν. Αυτό είναι ένα άλλο είδος αποξηραμένων φρούτων που επιτρέπεται για την απώλεια βάρους. Βοηθά στη μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα, στην ενίσχυση και τον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων, στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν ακολουθείται αυστηρή δίαιτα. Το περσάμι μπορεί να προστεθεί σε δημητριακά, κατσαρόλες και διάφορα "κοκτέιλ" βιταμινών.

Πώς να τρώτε αποξηραμένα φρούτα ενώ χάνετε βάρος

Το κυριότερο είναι να μην τα τρώτε την ώρα του ύπνου και με άδειο στομάχι. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι πολύ εύκολο να υπερβούμε τον επιτρεπόμενο κανόνα. Επομένως, θα πρέπει να επιλέγετε μόνο τα προϊόντα που έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Δεν συνιστάται ο συνδυασμός πολλών ειδών αποξηραμένων φρούτων σε ένα γεύμα.