Ποιες βιταμίνες λείπουν σε περίπτωση ραγισμένων φτερών;

Ραγισμένες φτέρνες - ένα πραγματικό πρόβλημα, το οποίο είναι πιο συχνά εγγενές στο ωραίο φύλο και το οποίο προκαλεί σωματική και ψυχολογική δυσφορία. Δεν είναι μόνο δυσάρεστο, αλλά και άσχημο. Η τοποθέτηση ανοιχτών, ελαφρών σανδαλιών ή σανδαλιών στα πόδια σας καθίσταται αδύνατη.

Αιτίες των ραγισμένων φτερών

Το σκασμένο και σκασμένο δέρμα στην περιοχή της φτέρνας μπορεί να προκληθεί από

1. Φοράτε άβολα, στενά παπούτσια για μεγάλο χρονικό διάστημα.
2. Υπερβολική καταπόνηση των ποδιών λόγω παρατεταμένης ορθοστασίας.
3. Κακή κυκλοφορία του αίματος στα κάτω άκρα.
4. Μυκητιασικές παθήσεις των ποδιών.
5. Προβλήματα στο γαστρεντερικό σύστημα, ιδίως η ασθένεια - γαστρίτιδα.
6. Διαταραχές του θυρεοειδούς και μη φυσιολογική λειτουργία του ενδοκρινικού συστήματος.
7. Έλλειψη υγιεινής των ποδιών.
8. Υπερβολική φροντίδα των ποδιών.
9. Τραυματισμοί.
10. Σακχαρώδης διαβήτης.
11. Έλλειψη βιταμινών και μετάλλων στο σώμα.

Ανεπάρκεια βιταμινών και οι συνέπειές της

Όποια και αν είναι η πραγματική αιτία των σκασμένων φτερών, μια ισορροπημένη διατροφή με τις κατάλληλες τροφές θα βελτιώσει την κατάσταση ή θα απαλλαγεί εντελώς από το πρόβλημα. Άλλωστε, η διατροφή είναι αυτή που καθορίζει την κατάσταση ολόκληρου του σώματος, ιδίως των κάτω άκρων. Για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές, δεν αρκεί να χρησιμοποιείτε μόνο φαρμακευτικά και καλλυντικά. Η κύρια προσοχή πρέπει να δοθεί στη διατροφή.

Η εμφάνιση σκασμένων φτερών συχνά συνδέεται με αβιταμίνωση. Έτσι, αν υπάρχει έλλειψη βιταμίνης Α, το δέρμα χάνει γρήγορα την ελαστικότητά του, γίνεται ξηρό και τραχύ. Το αποτέλεσμα - πολλές ραγισμένες φτέρνες. Αιτίες της ανεπάρκειας βιταμίνης Α μπορεί να είναι ασθένειες των γαστρεντερικών οργάνων, παθολογικά προβλήματα του ενδοκρινικού συστήματος, κακή διατροφή, με αποτέλεσμα τη διαταραχή του μεταβολισμού στο σώμα, εγκυμοσύνη. Θα πρέπει να αναφερθεί ότι η βιταμίνη Α μπορεί να "λειτουργήσει" για την ομορφιά μόνο σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Ε. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων που περιέχουν αυτές τις ουσίες.

Ένα φυσικό αντιοξειδωτικό είναι η βιταμίνη Ε, η οποία μπορεί να προστατεύσει τα κύτταρα του δέρματος και να τους επιτρέψει να λειτουργούν για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αυτό το στοιχείο υποστηρίζει το δέρμα και ομαλοποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο είναι πολύ σημαντικό για την ομορφιά και την υγεία των τακουνιών. Η ουσία αυτή σχηματίζει επίσης ίνες κολλαγόνου. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε εμφανίζεται συχνά σε άτομα που πάσχουν από κάθε είδους παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα. Τέτοιες διαταραχές δεν επιτρέπουν την πλήρη απορρόφησή του από τα τρόφιμα.

Τα χαμηλά επίπεδα βιταμίνης C οδηγούν σε πρόωρη γήρανση του δέρματος, στην αδυναμία του οργανισμού να παράγει κολλαγόνο και στην αδυναμία της επιδερμίδας να συγκρατήσει την υγρασία. Ως εκ τούτου, αναπτύσσεται αφυδάτωση των δερματικών κυττάρων και συνεπώς ξηρότητα του δέρματος, η οποία με τη σειρά της μεταφράζεται σε ρωγμές και πολύ τραχιές κηλίδες. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C είναι πιο συχνή το χειμώνα, όταν η πρόσληψη φυσικών φρούτων και λαχανικών μειώνεται στο ελάχιστο. Ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να αναπληρώσετε αυτή την έλλειψη περιγράφεται παρακάτω.

Οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β παίζουν σημαντικό ρόλο στην υγεία του δέρματος. Η βιταμίνη Β3, γνωστή και ως νιασίνη, είναι μια βιταμίνη που αξίζει να αναφερθεί. Είναι επίσης αντιοξειδωτικό, καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες στα κύτταρα του δέρματος, επιταχύνει την επούλωση των πληγών. Εξωτερικά, η βιταμίνη και οι θεραπείες που βασίζονται σε αυτήν χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πολλών δερματικών παθήσεων. Με την έλλειψη θρεπτικών συστατικών παρατηρείται ξηρότητα και απολέπιση του δέρματος. Αυτό μπορεί να συμβεί πρώτα σε άλλα μέρη του σώματος που εκτίθενται περισσότερο στην υπεριώδη ακτινοβολία. Μόνο μετά, το δέρμα στα πέλματα των ποδιών μπορεί να ραγίσει.

Εκτός από τα αναφερόμενα οφέλη για την υγεία του δέρματος, άλλες βιταμίνες Β είναι επίσης απαραίτητες. Ο οργανισμός χρειάζεται επίσης μέταλλα - μικρο- και μακροθρεπτικά συστατικά - χωρίς τα οποία δεν μπορεί να επιτευχθεί ένα λείο και νεανικό δέρμα.

Ποιες τροφές να φάτε για να απαλλαγείτε από τις ραγισμένες φτέρνες
Με βάση τα παραπάνω, είναι δυνατόν να καταρτιστεί ένας κατάλογος βασικών τροφίμων για την εξάλειψη του προβλήματος.

Η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Α περιέχεται στο συκώτι, στο ιχθυέλαιο, στις φυλλώδεις καλλιέργειες - άνηθος, σπαράγγια, μαρούλι, σπανάκι, μαϊντανός, καρότα, βατόμουρα, βούτυρο, κρόκος αυγού. Για τις ελλείψεις είναι επίσης χρήσιμο να διαφοροποιήσετε τη διατροφή σας με κολοκύθα, τυρί cottage, βερίκοκα, τριαντάφυλλο, καρπούζι, μήλα και καρότα. Για να απορροφηθεί όμως πλήρως από τον οργανισμό, πρέπει να συνδυαστεί με τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε. Πρόκειται κυρίως για λίπη. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε τα καρότα με φυτικό λάδι, ξινή κρέμα ή γιαούρτι. Τότε τα θρεπτικά συστατικά θα απορροφηθούν πλήρως από το σώμα και θα λειτουργήσουν για την ομορφιά του δέρματος.

Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, η βιταμίνη Ε βρίσκεται στις μεγαλύτερες ποσότητες στα φυτικά έλαια. Σε αυτά περιλαμβάνονται το αμυγδαλέλαιο, το φυστικέλαιο, το ελαιόλαδο, το ηλιέλαιο, το καλαμποκέλαιο και το παραδοσιακό ηλιέλαιο. Σε μικρότερες ποσότητες, το χρήσιμο συστατικό βρίσκεται στον κρόκο αυγού, στο μπρόκολο, στα αγγούρια, στα φύτρα σιταριού, στους ηλιόσπορους και στα μήλα, στα δημητριακά και στα όσπρια, στη σόγια, στο ψωμί με πίτουρο, στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, στο χοιρινό λίπος, στο μοσχάρι και στο συκώτι.

Όσον αφορά τη βιταμίνη C, υπάρχει σε αφθονία σχεδόν σε όλα τα φρούτα, τα μούρα, τα λαχανικά και τα βότανα. Ωστόσο, οι γλυκές πιπεριές, τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα γκρέιπφρουτ, τα ακτινίδια, οι ντομάτες, το ξινολάχανο, το μπρόκολο και οι πατάτες πρέπει να περιλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή. Η βιταμίνη C υπάρχει επίσης σε ζωικά προϊόντα όπως το συκώτι και τα νεφρά. Δεδομένου ότι είναι δύσκολο να βρείτε φυσικά φρούτα και λαχανικά χωρίς επιβλαβή πρόσθετα κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου, αξίζει να εξετάσετε τα εποχιακά λαχανικά. Δεν έχει νόημα να αγοράσετε ένα ακριβό καρπούζι το χειμώνα, το οποίο είναι απίθανο να περιέχει υγιεινά συστατικά. Αλλά θα περιέχει αρκετά επιβλαβή συστατικά. Ως εκ τούτου, αυτή την εποχή του έτους, είναι καλύτερο να δώσετε προσοχή στα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τις πατάτες και τα καρότα, το λάχανο τουρσί. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε κατεψυγμένα μούρα - μαύρα φραγκοστάφυλα, ιπποφαές, τα οποία διατήρησαν όλες τις χρήσιμες ουσίες κατά τη διαδικασία της κατάψυξης. Το χειμώνα, ένα αφέψημα από αγριοτριανταφυλλιά μπορεί να είναι μια πρόσθετη υποστήριξη για το σώμα.

Η βιταμίνη Β περιέχεται στο αρνί, το μοσχάρι, το άπαχο χοιρινό κρέας, το συκώτι, τη μαγιά, τους ξηρούς καρπούς - φιστίκια, φουντούκια, κάσιους, φιστίκια, το αλεύρι σίκαλης, το αλεύρι φαγόπυρου, το αλεύρι σιταριού, τα μανιτάρια - κανθαρέλλες, σαμπανιόν, μανιτάρια στρειδιών, τα λευκά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα - τυρί cottage, κεφίρ, γιαούρτι, τα ψάρια - σολομός, σολομός, καμπούρης, ρέγκα, τα όσπρια.

Όλα τα προϊόντα που παρατίθενται είναι αρκετά προσιτά για καθημερινή χρήση και ο κατάλογός τους είναι τόσο εντυπωσιακός που είναι εύκολο να οργανώσετε μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή με αυτά.

Ορυκτά για να απαλλαγείτε από τις ραγισμένες φτέρνες

Όπως και οι βιταμίνες, έτσι και τα μέταλλα πρέπει να παρέχονται πλήρως στον ανθρώπινο οργανισμό. Η έλλειψή τους επηρεάζει άμεσα την εμφάνιση καθώς και το δέρμα. Τα τακούνια δεν αποτελούν εξαίρεση. Τα μέταλλα είναι αυτά που επιτελούν τις πιο σημαντικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα. Αυτά είναι:

• Η παροχή θρεπτικών συστατικών στις κυτταρικές μεμβράνες,
• συμμετοχή σε μεταβολικές διεργασίες,
• ενεργοποίηση ενζύμων,
• Αύξηση των προστατευτικών λειτουργιών του δέρματος.

Τα μικροθρεπτικά και μακροθρεπτικά συστατικά αποτελούν μεγάλο μέρος των ιστών του δέρματος, των δοντιών, των οστών και των μαλλιών. Συνεπώς, πρέπει να παρέχονται συνεχώς στον οργανισμό. Μεταξύ των ορυκτών, τα πρώτα που πρέπει να αναφερθούν είναι:

1. Ψευδάργυρος - χρησιμοποιείται για την παραγωγή κολλαγόνου, την οικοδόμηση της δομής του δέρματος, την αναγέννηση των κυττάρων και την επούλωση των πληγών. Ο ψευδάργυρος βρίσκεται σε αφθονία στο κόκκινο κρέας, το συκώτι, τα αυγά και τους κολοκυθόσπορους.
2. Θείο - αποτελεί μέρος των εξωτερικών στρωμάτων της επιδερμίδας, αναστέλλει την ανάπτυξη επιβλαβών βακτηρίων, επιταχύνει την επούλωση των πληγών και μειώνει τη φλεγμονή. Τα ραπανάκια, οι κρόκοι αυγών, το μοσχάρι, το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα φύκια περιέχουν μεγάλες ποσότητες του μετάλλου.
3. Πυρίτιο - συμμετέχει στη σύνθεση του υαλουρονικού οξέος, συμβάλλει στη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος και είναι υπεύθυνο για την αντοχή του. Χάρη στο πυρίτιο στο δέρμα ο μεταβολισμός είναι ενεργός και οι προστατευτικές του ιδιότητες αυξάνονται σημαντικά. Η έλλειψη του μετάλλου οδηγεί σε ξηρότητα, ερεθισμό και, κατά συνέπεια, σε σκασίματα στις φτέρνες. Το ρύζι, η βρώμη, το κριθάρι, το αγγούρι, ιδίως η φλούδα του, τα φασόλια και οι φακές μπορούν να αναπληρώσουν το πυρίτιο στον οργανισμό.
4. Μαγνήσιο - γενικά θετικό για το νευρικό σύστημα. Αλλά η έλλειψή του οδηγεί σε στρες, το οποίο με τη σειρά του έχει αρνητική επίδραση στο χόριο. Το μαγνήσιο βρίσκεται στην πικρή σοκολάτα, τις μπανάνες, τους ξηρούς καρπούς και τους ηλιόσπορους, το σουσάμι και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
5. Μαγγάνιο - είναι υπεύθυνο για την παροχή οξυγόνου στο σώμα. Χωρίς αυτήν, το δέρμα χάνει τη σφριγηλότητά του και την υγιή του εμφάνιση. Επιπλέον, το μαγγάνιο υποστηρίζει την παραγωγή κολλαγόνου. Τα φύκια, τα φιστίκια, το πίτουρο, το σπανάκι, η βρώμη, οι ξηροί καρποί και το σιταρόχορτο μπορούν να βοηθήσουν να αναπληρωθεί αυτή η έλλειψη.
6. Το σελήνιο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να προστατεύσει το δέρμα από αρνητικές επιπτώσεις. Το σελήνιο βρίσκεται σε ψάρια όπως το σκουμπρί, οι σαρδέλες και ο καμπούρης σολομός, το πίτουρο βρώμης και σιταριού, το τυρί cottage, τα αυγά και οι ηλιόσποροι.

Αυτά είναι τα πιο σημαντικά μέταλλα για ένα υγιές δέρμα. Εισάγοντας στη διατροφή σας τροφές πλούσιες στις παραπάνω ουσίες, μπορείτε να απαλλαγείτε για πάντα από τις σκασμένες φτέρνες.

Απαγορευμένα προϊόντα

Υπάρχουν, βέβαια, τροφές των οποίων η κατανάλωση πρέπει να περιορίζεται σε όσους θέλουν να απαλλαγούν από τις δυσάρεστες ραγισμένες φτέρνες. Ο κατάλογός τους έχει ως εξής:

• Αρτοσκευάσματα, γλυκά, καθώς και προϊόντα αρτοποιίας σε μεγάλες ποσότητες,
• ζαχαρούχα ανθρακούχα ποτά,
• σνακ - πατατάκια, πατατάκια, kiriets,
• λιπαρά κρέατα,
• Καπνιστά κρέατα, ιδίως λουκάνικα και λουκάνικα με λουκάνικο,
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα,
• καυτερές σάλτσες, κέτσαπ,
• αλμυρά τρόφιμα.

Ήδη σε μια εβδομάδα μετά τον αποκλεισμό των προϊόντων από τον κατάλογο των τροφίμων από τη διατροφή, μπορείτε να παρατηρήσετε μια βελτίωση στην κατάσταση των τακουνιών. Με την προϋπόθεση, βέβαια, ότι αντικαθίστανται από υγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα.

Φροντίδα για ραγισμένες φτέρνες

Για μια ολοκληρωμένη θεραπεία του ξεφλουδίσματος, των ραγισμένων φτερών οι βιταμίνες μπορούν να καταναλωθούν όχι μόνο εσωτερικά αλλά και εξωτερικά. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Ε που διατίθενται σε κάψουλες από το τοπικό σας φαρμακείο μπορούν να βοηθήσουν. Τα ποδόλουτρα με προσθήκη υγρής βιταμίνης Ε στο νερό μπορούν να αποκαταστήσουν και να θρέψουν γρήγορα το δέρμα. Το νερό μπορεί να αντικατασταθεί από αφέψημα βοτάνων, όπως μητρικό γάλα, χαμομήλι ή φασκόμηλο. Προσθέστε 5 σταγόνες βιταμίνης Ε σε 2 λίτρα νερού ή αφέψημα. Αφού κάνετε ένα θεραπευτικό μπάνιο, σκουπίστε τα πόδια και φορέστε ζεστές κάλτσες. Χρησιμοποιήστε ένα υγρό διάλυμα βιταμινών μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για κομπρέσες. Ετοιμάστε γι' αυτά το ίδιο υδατικό διάλυμα όπως για τα λουτρά, βουτήξτε βαμβακερή πετσέτα στο υγρό και εφαρμόστε την στα πόδια. Μουλιάστε τα πόδια σε νερό για περίπου 15 λεπτά και, στη συνέχεια, σκουπίστε και εφαρμόστε μια κατάλληλη κρέμα.

Πολύ αποτελεσματικές από αυτή την άποψη, οι σπιτικές μάσκες ποδιών που παρασκευάζονται με βάση το φυσικό βούτυρο, με την προσθήκη λίγων σταγόνων βιταμίνης Ε. Το μείγμα μπορεί να παραμείνει στις φτέρνες και τα πόδια για περίπου 20 λεπτά ή να γίνει μασάζ με αυτό. Η βιταμίνη Ε που προστίθεται στην καθημερινή σας κρέμα περιποίησης ποδιών μπορεί επίσης να βοηθήσει στην επιτάχυνση της επούλωσης των φτερών σας. Φυσικά, τα αιθέρια έλαια μπορούν να κάνουν τις φτέρνες σας να φαίνονται νεανικές και να έχουν δέρμα σαν του μωρού. Περιέχουν, όπως ήδη αναφέρθηκε, πολλή βιταμίνη Ε, καθώς και άλλα χρήσιμα συστατικά. Για το σκοπό αυτό, ταιριάζει καρπούζι, κολοκύθα, πεπόνι λάδι, το οποίο μπορεί να χρησιμοποιηθεί όχι μόνο εξωτερικά αλλά και εσωτερικά. Όλες αυτές οι θεραπείες αναζωογονούν ενεργά το δέρμα, βελτιώνουν το μεταβολισμό, αυξάνουν την αντίσταση των κυττάρων στους αρνητικούς παράγοντες.

Αλλά για τη θεραπεία των ρωγμών στις φτέρνες μόνο οι εξωτερικές κομπρέσες και τα λουτρά δεν θα πετύχουν. Και, αν ναι, μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα. Επομένως, κατ' αρχάς αξίζει να επανεξετάσετε τη διατροφή.