Ιχθυέλαιο: χρήσιμες ιδιότητες και χρήσεις

Το ιχθυέλαιο είναι ένα είδος ζωικού λίπους που προέρχεται από ορισμένες ποικιλίες ψαριών, συνηθέστερα από τον μπακαλιάρο. Επίσης, μεταξύ των πιο συχνά χρησιμοποιούμενων ποικιλιών για μαγειρικό λίπος είναι η ρέγκα, το σκουμπρί και όλα τα είδη κόκκινων ψαριών.

Τα ψάρια αυτών των ποικιλιών, καθώς και το λίπος που παράγεται από αυτά, χρησιμοποιούνται ως πολύτιμο προϊόν από την αρχαιότητα. Αυτό οφείλεται στην περιεκτικότητα σε βασικές βιταμίνες και λιπαρά οξέα. Το λίπος περιλαμβάνεται στο μενού των ανθρώπων που ενδιαφέρονται για την υγεία και την εμφάνισή τους από την αρχαιότητα.

Σήμερα, το λίπος από ορισμένες ποικιλίες ψαριών όχι μόνο δεν έχει χάσει τη σημασία του, αλλά έχει γίνει ακόμη πιο δημοφιλές τόσο στην παραδοσιακή όσο και στη λαϊκή ιατρική.

Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ιχθυελαίου και ωμέγα-3

Το ιχθυέλαιο και τα ωμέγα-3 συγχέονται συχνά και μερικές φορές πιστεύεται ότι είναι το ίδιο πράγμα. Στην πραγματικότητα, τα ωμέγα-3 είναι μέρος του ιχθυελαίου, δηλαδή είναι συστατικό του ιχθυελαίου. Από αυτό είναι σαφές ότι και οι δύο ουσίες έχουν σχεδόν πανομοιότυπα χαρακτηριστικά, αλλά το ιχθυέλαιο έχει ένα ευρύτερο φάσμα ευεργετικών ιδιοτήτων.

Η ομοιότητα των εν λόγω ουσιών είναι ότι βοηθούν

• τη θεραπεία παθήσεων που σχετίζονται με το μυοσκελετικό σύστημα,
• βελτιστοποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος,
• σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος,
• αναγέννηση ιστών, επιταχυνόμενη επούλωση πληγών,
• σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος,
• ταχεία εξάλειψη των φλεγμονωδών διεργασιών.

Ωστόσο, το σημαντικότερο κριτήριο που καθιστά τις εν λόγω ουσίες παρόμοιες μεταξύ τους είναι η περιεκτικότητα σε ακόρεστα λιπαρά οξέα σε καθεμία από αυτές. Για να διατηρήσετε την υγεία σας σε υψηλό επίπεδο, πρέπει να συμπεριλάβετε 3 έως 6 γραμμάρια αυτών των οξέων στη διατροφή σας.

Συνεπώς, ο ισχυρισμός ότι τα ωμέγα-3 και το ιχθυέλαιο είναι απολύτως ταυτόσημα είναι λανθασμένος. Διαφέρουν σε διάφορους άλλους τρόπους, όπως ο τρόπος κατασκευής τους. Για παράδειγμα, το ιχθυέλαιο είναι πάντα ένα ζωικό προϊόν που παράγεται από λιπαρά ψάρια, ενώ τα ωμέγα-3 μπορούν να παραχθούν από φυτά (συχνότερα από λινάρι). Η διαφορά είναι επίσης αισθητή στη σύνθεση: τα ωμέγα-3 δεν περιλαμβάνουν τις βιταμίνες Α και D, οι οποίες είναι χαρακτηριστικές του ιχθυελαίου.

Ποιο είναι καλύτερο: το λινέλαιο ή το μουρουνέλαιο;

Το έλαιο λιναρόσπορου και το ιχθυέλαιο είναι ουσίες γνωστές για τις θεραπευτικές τους ιδιότητες. Αν και τα προϊόντα αυτά εκτιμώνται κυρίως για την περιεκτικότητά τους σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, έχουν διαφορετικά χαρακτηριστικά μεταξύ τους. Για παράδειγμα, το ιχθυέλαιο περιλαμβάνει ουσίες όπως το DHA και το EPA, οι οποίες είναι απαραίτητες για την υγεία του εγκεφάλου. Εάν όμως συντίθενται από λινάρι, θα έχουν ελαφρώς διαφορετικές ιδιότητες και σύνθεση. Για να καταλάβουμε ποιο από τα εν λόγω προϊόντα είναι πιο υγιεινό, είναι απαραίτητο να αναλύσουμε τις διαφορές τους:

1. Το έλαιο έχει πιο ευχάριστη γεύση, σε αντίθεση με το ιχθυέλαιο, το οποίο έχει μια συγκεκριμένη επίγευση, ειδικά στην υγρή μορφή του παρασκευάσματος.
2. Ο λιναρόσπορος δεν έχει σχεδόν καθόλου επιβλαβείς ουσίες, ενώ τα ψάρια (ανάλογα με το περιβάλλον τους) μπορεί να έχουν βαρέα μέταλλα στον οργανισμό τους.
3. Για την αναπλήρωση του ημερήσιου κανόνα λιπαρών οξέων θα έπρεπε να καταναλώσει κανείς 7-8 φορές περισσότερο έλαιο λιναρόσπορου από ό,τι ιχθυέλαιο.
4. Το έλαιο λιναρόσπορου απορροφάται ελάχιστα από τον ανδρικό οργανισμό, γι' αυτό φαίνεται ότι πρέπει να περιλαμβάνεται στη διατροφή κυρίως των γυναικών.
5. Το ιχθυέλαιο έχει έναν ευρύτερο κατάλογο πολύτιμων ουσιών από το λάδι.

Σύνθεση και θερμίδες

Το ιχθυέλαιο περιέχει πολλά μοναδικά συστατικά απαραίτητα για την ανθρώπινη υγεία. Τα πιο χρήσιμα είναι τα ωμέγα-3 και ωμέγα-6, τα οποία είναι λιπαρά οξέα που είναι πολύ σημαντικά για την καλή λειτουργία του οργανισμού, καθώς ο άνθρωπος δεν τα παράγει μόνος του.

Εκτός από αυτά τα δύο οξέα, το λίπος περιέχει βιταμίνες Ε και D, καθώς και ασβέστιο, σίδηρο, ιώδιο, χλώριο, βρώμιο και άλλα. Όλα τα στοιχεία που περιέχει είναι απαραίτητα για καλή υγεία και ευεξία, οπότε μπορούμε να συμπεράνουμε ότι το ιχθυέλαιο πρέπει να υπάρχει στη διατροφή κάθε ανθρώπου, είτε με τη μορφή παρασκευασμάτων είτε με τη μορφή πιάτων με ψάρι.

Το ιχθυέλαιο, μαζί με άλλα είδη ζωικών λιπών και φυτικών ελαίων, έχει σημαντικό θερμιδικό περιεχόμενο: περίπου 900 kcal ανά 100 γραμμάρια (ανάλογα με τον τύπο και τη μέθοδο επεξεργασίας). Αυτό όμως δεν πρέπει να τρομάζει όσους είναι απασχολημένοι με το να βάλουν σε τάξη τη σιλουέτα τους, γιατί δεν υπάρχουν πολλές θερμίδες στον ημερήσιο όγκο λίπους που χρειάζεται ο οργανισμός.

Για ποιο λόγο είναι καλό το ιχθυέλαιο;

Η πλούσια σύνθεση του ιχθυελαίου με την αφθονία διαφόρων βιταμινών και ιχνοστοιχείων δείχνει ότι το προϊόν αυτό έχει ευεργετικές επιδράσεις στον οργανισμό. Το ιχθυέλαιο έχει την ικανότητα να βελτιώνει τη λειτουργία πολλών συστημάτων και να προλαμβάνει την ανάπτυξη διαφόρων ασθενειών και παθολογιών.

Για γυναίκες

Το ιχθυέλαιο γίνεται όλο και πιο δημοφιλές μεταξύ των γυναικών. Υπάρχουν διάφοροι λόγοι γι' αυτό, καθένας από τους οποίους θα πρέπει να αναφερθεί ξεχωριστά:

1. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προάγουν την απώλεια βάρους. Ακούγεται λίγο παράξενο ότι ένα τόσο θερμιδογόνο προϊόν μπορεί να μειώσει το βάρος, αλλά όντως το κάνει. Ιάπωνες επιστήμονες διεξήγαγαν μελέτη και απέδειξαν ότι η λήψη παρασκευασμάτων ιχθυελαίου συμβάλλει στην ταχύτερη καύση των θερμίδων από το φαγητό. Επιπλέον, το ιχθυέλαιο επιταχύνει το μεταβολισμό και ειδικότερα το μεταβολισμό των λιπών, γεγονός που είναι επίσης σημαντικό για την απώλεια βάρους. Για να μειώσετε το βάρος σας κατά 1,5 κιλό σε μια εβδομάδα, δεν χρειάζεται μόνο να περιορίσετε τη διατροφή σας και να αυξήσετε την άσκηση, αλλά και να συμπεριλάβετε στο μενού σας 1-2 γραμμάρια ιχθυελαίου την ημέρα. Αυτό το συμπλήρωμα θα επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους και θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση της υγείας και της ομορφιάς των γυναικών.
2. Το ιχθυέλαιο είναι ένα πολύτιμο προϊόν για την ομορφιά των μαλλιών. Οι ουσίες που περιέχονται στο ιχθυέλαιο είναι ευεργετικές για το τριχωτό της κεφαλής και τα μαλλιά, συμβάλλοντας στην υγεία και την ταχύτερη ανάπτυξή τους. Συνιστάται η χρήση μουρουνέλαιου ή η παρασκευή μάσκας με βάση το ιχθυέλαιο σε περίπτωση προβλημάτων όπως η ψαλίδα, η πιτυρίδα, τα λεπτά μαλλιά, η αργή ανάπτυξη, ακόμη και η φαλάκρα.
3. Το ιχθυέλαιο συμβάλλει στη βελτίωση της κατάστασης και της εμφάνισης του δέρματος, δηλαδή στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και στην εξάλειψη των σημαδιών των αλλαγών που σχετίζονται με την ηλικία, στην εξομάλυνση του τόνου του δέρματος, στην εξομάλυνση των ουλών, στην επούλωση των πληγών και στην εξάλειψη της ακμής και των μαύρων στιγμάτων.
4. Το ιχθυέλαιο είναι επίσης γνωστό ότι έχει ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία και την ομορφιά των νυχιών. Αυτό το πολύτιμο συμπλήρωμα διατροφής κάνει τα νύχια σας πιο δυνατά, πιο όμορφα και πιο λαμπερά. Το ιχθυέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο εσωτερικά όσο και με τη μορφή μάσκας.
5. Το ιχθυέλαιο έχει αντιισταμινικό και αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα. Χάρη σε αυτό το παρασκεύασμα είναι δυνατόν να μειωθεί η πιθανότητα ανάπτυξης αλλεργίας και να εξαλειφθούν γρήγορα τα συμπτώματα των αλλεργικών εκδηλώσεων. Αυτή η ιδιότητα του ιχθυελαίου εξηγείται από το γεγονός ότι οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που περιέχονται στο προϊόν καθιστούν την κυτταρική μεμβράνη πιο ανθεκτική στα αλλεργιογόνα.
6. Η οστεοπόρωση είναι μια δυσάρεστη ασθένεια, η οποία είναι συχνότερη στις γυναίκες μετά τα 40. Το ιχθυέλαιο μπορεί να μειώσει την πιθανότητα ανάπτυξής της, καθώς και να ανακουφίσει τα συμπτώματα της προϋπάρχουσας οστεοπόρωσης. Η βιταμίνη D σε αυτό βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου. Μικροθρεπτικά συστατικά όπως το ασβέστιο και ο φώσφορος, τα οποία υπάρχουν επίσης στο ιχθυέλαιο, είναι απαραίτητα για υγιή και ισχυρά οστά.

Για άνδρες

Το ιχθυέλαιο έχει συνολικά ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο οργανισμό. Όμως, όταν εξετάζεται ο αντίκτυπος αυτού του παρασκευάσματος στην υγεία των ανδρών, πρέπει να σημειωθούν διάφορα σημαντικά γεγονότα. Έτσι, οι βιταμίνες και τα ιχνοστοιχεία που συνθέτουν αυτή την ουσία μπορούν να δράσουν ως προληπτικός παράγοντας κατά της προστατίτιδας, του καρκίνου του προστάτη, διαφόρων φλεγμονωδών διεργασιών.

Επίσης, το ιχθυέλαιο μπορεί να αυξήσει την παραγωγή ανδρικών ορμονών του φύλου - τεστοστερόνης, η οποία έχει θετική επίδραση στην ισχύ. Ενδείκνυται επίσης για αθλητές, καθώς μειώνει την κορτιζόλη (ορμόνη του στρες) και μπορεί να επιταχύνει την αύξηση των μυών και να βελτιώσει τον μεταβολισμό του λίπους.

Εγκυμοσύνη

Οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να αρχίσουν να παίρνουν αυτά τα προϊόντα μόνο μετά από ιατρική συμβουλή. Αυτό ισχύει όχι μόνο για τα φάρμακα, αλλά και για τις φαινομενικά ακίνδυνες βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής. Για παράδειγμα, η κατανάλωση ιχθυελαίου από μια μέλλουσα μητέρα μπορεί να μην είναι χρήσιμη σε όλες τις περιπτώσεις. Αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις ένα παρασκεύασμα ιχθυελαίου μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ ταυτόχρονα πρέπει να λαμβάνεται υπόψη η ποιότητα και η ημερομηνία λήξης του.

Η βιταμίνη D στο ιχθυέλαιο είναι χρήσιμη για τη μέλλουσα μητέρα και το αναπτυσσόμενο έμβρυο. Έχει θετική επίδραση στο σκελετικό σύστημα της μητέρας και του μωρού και βοηθά επίσης στην πρόληψη της ανάπτυξης ραχίτιδας στο νεογέννητο. Τα ωμέγα-3 συμβάλλουν στην πνευματική δραστηριότητα και την ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού. Βιταμίνη Α - ένα απαραίτητο στοιχείο για την ομορφιά του δέρματος και των μαλλιών της μέλλουσας μητέρας, το οποίο έχει επίσης θετική επίδραση στη λειτουργία του πλακούντα, δηλαδή στην παροχή οξυγόνου σε αυτόν.

Το ιχθυέλαιο είναι γνωστό ότι προλαμβάνει την ανάπτυξη διαβήτη στη μητέρα και στο αγέννητο παιδί. Αυτό το φάρμακο μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί για προβλήματα με την αρτηριακή πίεση, το νευρικό σύστημα και τις διακυμάνσεις της διάθεσης.

Όταν θηλάζετε

Το ιχθυέλαιο είναι ένα σημαντικό προϊόν για την ανθρώπινη υγεία. Ωστόσο, κατά την περίοδο του θηλασμού, η πρόσληψή του θα πρέπει να γίνεται με μεγάλη προσοχή. Κατά κανόνα, οι γυναίκες που έχουν γεννήσει πρόσφατα δεν παρουσιάζουν έλλειψη βιταμίνης D, αλλά τα νεογέννητα μωρά μπορεί να την στερούνται. Αλλά για να αντισταθμιστεί η έλλειψη βιταμίνης D στα παιδιά, χρησιμοποιείται ένα υγρό σκεύασμα, οπότε δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη για μια θηλάζουσα μητέρα να λάβει ιχθυέλαιο.

Εάν η γυναίκα αποφασίσει να αρχίσει να παίρνει αυτό το φάρμακο, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν παιδίατρο ή έναν ειδικό σε θέματα θηλασμού για να καθορίσει την απαιτούμενη δόση. Μια μικρή ποσότητα ιχθυελαίου μπορεί να λαμβάνεται κατά τη διάρκεια του θηλασμού, εάν αυτό είναι απαραίτητο για την υγεία της μητέρας. Η υπερδοσολογία μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργίες στο μωρό και σε αύξηση της περιεκτικότητας του γάλακτος σε λίπος, πράγμα που δεν είναι πάντα καλό για ένα νεογέννητο του οποίου το πεπτικό σύστημα δεν έχει ακόμη αναπτυχθεί πλήρως. Επιπλέον, το πολύ λιπαρό γάλα είναι λιγότερο εύκολο να διαχωριστεί από τους γαλακτοφόρους πόρους, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές της γαλουχίας με τη μορφή στασιμότητας, γαλακτοστασίας και ακόμη και μαστίτιδας.

Για παιδιά

Πριν από μερικές δεκαετίες, το ιχθυέλαιο θεωρούνταν απαραίτητο συμπλήρωμα διατροφής για τα παιδιά. Το προϊόν ήταν διαθέσιμο σε υγρή μορφή και δεν είχε την πιο ευχάριστη γεύση, με αποτέλεσμα να μην αρέσει σε όλους. Για ορισμένα παιδιά, η λήψη μουρουνέλαιου ήταν βασανιστήριο. Η σύγχρονη ιατρική έχει προχωρήσει και σήμερα το ιχθυέλαιο διατίθεται σε κάψουλες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι όλοι πρέπει να το παίρνουν ανεξαιρέτως.

Για παράδειγμα, ο γνωστός Ρώσος παιδίατρος Komarovsky επισημαίνει ότι τα παιδιά δεν χρειάζεται να λαμβάνουν καθόλου ιχθυέλαιο, είτε σε υγρή μορφή είτε σε κάψουλες, καθώς η έλλειψη βιταμίνης D δεν είναι τόσο συχνή στα σημερινά νήπια. Όλα τα απαραίτητα στοιχεία, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης D, μπορούν να ληφθούν από τις τροφές. Αλλά μια υπερβολική δόση αυτής της φαινομενικά αβλαβούς βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε μη αναστρέψιμες συνέπειες. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό, πριν δώσετε στο παιδί σας ιχθυέλαιο, να συμβουλευτείτε τον παιδίατρό σας για να διαπιστώσετε πόσο από αυτό δικαιολογείται σε μια συγκεκριμένη περίπτωση.

Τα παιδιά που τρέφονται με τεχνητή διατροφή δεν πρέπει να λαμβάνουν μουρουνέλαιο, καθώς υπάρχει επαρκώς στα γαλακτοκομικά σκευάσματα. Εάν η ανεπάρκεια βιταμίνης D σε ένα μωρό πρέπει να αντισταθμιστεί, συνήθως συνταγογραφούνται άλλα σκευάσματα που περιέχουν βιταμίνη D, όπως το Vigantol ή το Aquadetrim.

Αποδεικνύεται ότι η προσθήκη μουρουνέλαιου στη διατροφή ενός παιδιού δεν είναι απαραίτητη και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι ακόμη και επικίνδυνη. Αλλά αν η μητέρα αποφασίσει να ταΐσει το παιδί με το πολύτιμο προϊόν, θα πρέπει να συμβουλευτεί το γιατρό της.

Είναι χρήσιμο το μουρουνέλαιο σε κάψουλες;

Για κάποιο χρονικό διάστημα το μουρουνέλαιο ήταν διαθέσιμο μόνο σε φυσική υγρή μορφή, αλλά στο σύγχρονο φάσμα των φαρμακείων μπορείτε να βρείτε μια μεγάλη ποικιλία αυτού του φαρμάκου, συμπεριλαμβανομένης της επιλογής σε κάψουλες. Αυτή η μορφή καθιστά την πρόσληψη αυτού του πολύτιμου προϊόντος πολύ πιο άνετη, επειδή ένα άτομο δεν βιώνει τη δυσάρεστη γεύση που είναι χαρακτηριστική για το ιχθυέλαιο σε υγρή μορφή. Επιπλέον, οι κάψουλες είναι πιο εύκολες στη δοσολογία, ενώ το υγρό προϊόν πρέπει να μετριέται με κουτάλια.

Οι κάψουλες με το ιχθυέλαιο στο εσωτερικό τους αποτελούνται από κοινή ζελατίνη, η οποία είναι απολύτως ακίνδυνη για τον άνθρωπο. Διαλύεται στο έντερο χωρίς προβλήματα και δεν προκαλεί αρνητικές πεπτικές αντιδράσεις. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο για πραγματικά καλής ποιότητας παρασκευάσματα, αλλά τα φθηνά ανάλογα μπορεί να περιέχουν επιβλαβή πρόσθετα.

Οι κάψουλες ιχθυελαίου δεν έχουν μόνο θετικές επιδράσεις, αλλά και αρνητικές. Για να γίνει σαφές, ας παραθέσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα αυτής της μορφής του φαρμάκου ξεχωριστά.

Πλεονεκτήματα:

• ευκολία χορήγησης,
• ακρίβεια δοσολογίας,
• προστασία από την οξείδωση.

Μειονεκτήματα:

• το κόστος του παρασκευάσματος σε κάψουλα είναι υψηλότερο,
• ορισμένα προϊόντα (στο κέλυφος της κάψουλας) περιέχουν επιβλαβείς προσμίξεις.

Δεν προσπαθούν όλοι οι κατασκευαστές φαρμακευτικών προϊόντων και συμπληρωμάτων διατροφής να κάνουν τα προϊόντα τους όσο το δυνατόν πιο ασφαλή. Ένα κακής ποιότητας προϊόν κάψουλας, για παράδειγμα, μπορεί να περιέχει σορβιτόλη και γλυκερίνη, τα οποία μπορεί να έχουν δυσμενή επίδραση στο πεπτικό σύστημα και συχνά προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις. Δεδομένου αυτού του γεγονότος, είναι προτιμότερο να επιλέξετε υγρά παρασκευάσματα ή να βρείτε ένα πραγματικά καλής ποιότητας ιχθυέλαιο σε μορφή κάψουλας.

Πώς να πάρετε

Οι κάψουλες ιχθυελαίου συνταγογραφούνται συνήθως σε δόση 0,25 g ημερησίως για ενήλικες. Ανάλογα με το προϊόν, μπορεί να είναι από 10 έως 12 κάψουλες. Θα πρέπει να λαμβάνονται σε 2 έως 3 δόσεις την ημέρα. Δεν είναι απαραίτητο να μασάτε τις κάψουλες, λαμβάνονται σε ένα κομμάτι με σκέτο νερό. Συνιστάται να λαμβάνετε το ιχθυέλαιο μαζί με τα γεύματα, αλλά όχι με άδειο στομάχι ή πριν πάτε για ύπνο, για να αποφύγετε τη ναυτία και τις εντερικές διαταραχές.

Για να επιτύχετε ουσιαστικά αποτελέσματα, πρέπει να λαμβάνετε το συμπλήρωμα σε συνεχή βάση, καθώς η εφάπαξ κατανάλωση ιχθυελαίου δεν θα παράγει αποτελέσματα. Συνήθως, η διάρκεια λήψης αυτού του συμπληρώματος είναι περίπου 4 εβδομάδες, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να παραταθεί σε 2 ή 3 μήνες.

Fish Oil στον αθλητισμό

Οι επαγγελματίες αθλητές γνωρίζουν ότι το μουρουνέλαιο είναι ζωτικής σημασίας για εντατικές αθλητικές δραστηριότητες. Η σωστή δοσολογία ιχθυελαίου συμβάλλει στην ταχύτερη αύξηση της μυϊκής μάζας και την απώλεια σωματικού λίπους και βελτιώνει την αντοχή, καθώς και διευκολύνει την αποκατάσταση μετά τις προπονήσεις.

Το ιχθυέλαιο περιέχει βιταμίνες και μέταλλα που είναι απαραίτητα όχι μόνο για τους επαγγελματίες αθλητές, αλλά και για όσους πηγαίνουν στο γυμναστήριο μερικές φορές την εβδομάδα για να διατηρηθούν σε φόρμα. Τα λιπαρά οξέα αναστέλλουν τον καταβολισμό και διεγείρουν τον αναβολισμό, καθώς και μειώνουν τα επίπεδα της ορμόνης του στρες κορτιζόλης, αυξάνοντας το ενεργειακό δυναμικό και τη σωματική δύναμη, γεγονός που καθιστά την προπόνηση πιο αποτελεσματική.

Τα ωμέγα-3 βελτιώνουν την υγεία της καρδιάς και των αγγείων, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους αθλητές. Επιπλέον, τα ωμέγα-3 μειώνουν τη χοληστερόλη, γεγονός που αποτρέπει το σχηματισμό θρόμβων στο αίμα και την ανάπτυξη εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών.

Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο ένα συμπλήρωμα ιχθυελαίου, θα πρέπει να το λαμβάνετε σύμφωνα με τις οδηγίες. Ενώ 1-2 g ιχθυελαίου την ημέρα είναι αρκετά για τους ερασιτέχνες αθλητές, η ημερήσια δόση για τους bodybuilders αυξάνεται στα 3-6 g. Το ιχθυέλαιο πρέπει να λαμβάνεται σε τρία γεύματα. Συνιστάται στους αθλητές να λαμβάνουν μουρουνέλαιο σε διάστημα ενός μηνός, επαναλαμβάνοντας την πρόσληψη τρεις φορές το χρόνο.

Πώς να πάρετε μουρουνέλαιο για την απώλεια βάρους

Ανεξάρτητα από το πόσοι τρόποι υπάρχουν για να χάσετε βάρος, οι άνθρωποι που είναι υπέρβαροι προσπαθούν να βρουν κάποια υπερτροφή που θα λύσει το πρόβλημα. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχουν τέτοια προϊόντα, αλλά ορισμένα συμπληρώματα βοηθούν στην απώλεια βάρους, αλλά η επίδρασή τους θα είναι αισθητή μόνο όταν λαμβάνονται σε συνδυασμό.

Το ιχθυέλαιο είναι ένα από τα προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στην απώλεια βάρους. Τα οφέλη του ιχθυελαίου καθορίζονται από την ικανότητά του να αυξάνει το μεταβολισμό και να αναζωογονεί το σώμα κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους. Ωστόσο, καθώς το ιχθυέλαιο είναι φαρμακευτικό προϊόν, θα πρέπει να λαμβάνεται μετά από διαβούλευση με γιατρό και μόνο εάν διαπιστωθεί ανεπάρκεια βιταμίνης Α και D.

Για την απώλεια βάρους, συνήθως συνταγογραφείται σε δόση 4,5-6 g ημερησίως. Ολόκληρη η ποσότητα πρέπει να μοιράζεται σε 2-3 γεύματα, λαμβάνοντας ιχθυέλαιο με τα γεύματα και πίνοντας αρκετό νερό. Η διάρκεια του προϊόντος απώλειας βάρους είναι συνήθως 1-2 μήνες και μπορεί να επαναληφθεί 3-4 φορές το χρόνο. Είναι σημαντικό να επιλέγετε ένα προϊόν καλής ποιότητας και να ακολουθείτε τους κανόνες αποθήκευσης για να αποφύγετε πεπτικά προβλήματα.

Ιχθυέλαιο στην ιατρική

Το μουρουνέλαιο είναι ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται ευρέως τόσο στην παραδοσιακή όσο και στη λαϊκή ιατρική. Χορηγείται σε άτομα με ανεπάρκεια βιταμινών Α και D, καθώς και σε γενική αδυναμία και κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης μετά από χειρουργική επέμβαση. Συνιστάται για ενήλικες και ανηλίκους, αλλά τα παιδιά κάτω του 1 έτους δεν πρέπει να το λαμβάνουν, αντίθετα με την πεποίθηση ότι το ιχθυέλαιο για αυτά είναι απαραίτητο.

Όταν υπάρχει σακχαρώδης διαβήτης

Οι πολύ λιπαρές τροφές αντενδείκνυνται με την παρουσία σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 και 2. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υψηλή ποσότητα λίπους παρεμποδίζει τη φυσιολογική απορρόφηση της γλυκόζης που εισέρχεται στο σώμα του διαβητικού, οδηγώντας σε δυσκολίες στην εξάλειψη των επιβλαβών λιπιδίων και στην απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων. Αυτό εγείρει το ερώτημα: μπορούν τα άτομα με διαβήτη τύπου 1 και τύπου 2 να λαμβάνουν ιχθυέλαιο;

Στην πραγματικότητα, το ιχθυέλαιο μπορεί να λαμβάνεται από διαβητικούς, αλλά μόνο σε καθαρισμένη μορφή. Τα σύγχρονα παρασκευάσματα περιέχουν καλά επεξεργασμένο ιχθυέλαιο, το οποίο δεν έχει αρνητικό αντίκτυπο στα αιμοφόρα αγγεία, αλλά θα πρέπει να αποφεύγεται η χρήση λιπαρών ποικιλιών ψαριών, καθώς στην περίπτωση αυτή το λίπος θα εισέλθει στον οργανισμό σε καθαρή μορφή.

Τα υψηλής ποιότητας παρασκευάσματα ιχθυελαίου συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, γεγονός που έχει ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα. Επανειλημμένες μελέτες έχουν δείξει ότι το ιχθυέλαιο μπορεί όχι μόνο να μειώσει τα επιβλαβή επίπεδα χοληστερόλης, αλλά και να αυξήσει τη χρήσιμη χοληστερόλη στο αίμα, η οποία συχνά λείπει από τους διαβητικούς.

Έτσι, η λήψη ιχθυελαίου θα αποφύγει τη μετάβαση του διαβήτη τύπου 2 σε ινσουλινοεξαρτώμενη μορφή και η χρήση αυτού του φαρμάκου στον διαβήτη τύπου 1 μπορεί να επιτύχει σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της νόσου και, κατά συνέπεια, μείωση της ποσότητας της χορηγούμενης ινσουλίνης.

Σημαντικό: Ο γλυκαιμικός δείκτης του ιχθυελαίου είναι 0 μονάδες.

Για παγκρεατίτιδα

Η παγκρεατίτιδα είναι μια αρκετά επικίνδυνη ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπίζεται σε συνεννόηση με γιατρό. Το ιχθυέλαιο δεν μπορεί να λαμβάνεται από άτομα που πάσχουν από παγκρεατίτιδα σε όλες τις περιπτώσεις. Αντενδείκνυται στην οξεία μορφή της νόσου και πρέπει να χορηγείται αυστηρά κατά τη φάση της ύφεσης. Αυτός ο περιορισμός οφείλεται στο γεγονός ότι ένα κατεστραμμένο πάγκρεας δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετά ένζυμα για την πέψη του καθαρού λίπους. Η ανεπάρκεια της λιπάσης μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές που εκδηλώνονται με συμπτώματα όπως ναυτία, έμετος, χαλαρά κόπρανα και κοιλιακό άλγος.

Ωστόσο, η πλήρης εξάλειψη των λιπών από το μενού για την παγκρεατίτιδα είναι μια εντελώς λανθασμένη απόφαση. Ο οργανισμός χρειάζεται υγιή λιπαρά, αλλά θα πρέπει να προτιμάται η κατανάλωση ακόρεστων λιπαρών οξέων που περιέχονται στο ιχθυέλαιο. Η παρουσία αντιοξειδωτικών στη σύνθεσή του βοηθά στην εξάλειψη των φλεγμονωδών διεργασιών, καθώς και στην προστασία των παγκρεατικών κυττάρων από διάφορους αρνητικούς παράγοντες.

Σε περίπτωση παγκρεατίτιδας συνιστάται η λήψη ιχθυελαίου μόνο στη φάση της ύφεσης και σε μικρή δοσολογία - έως 5 g ημερησίως. Θα πρέπει να παρακολουθείται η συνολική ποσότητα λίπους στη διατροφή. Για παράδειγμα, 5 γραμμάρια βουτύρου ή φυτικού ελαίου μπορούν να αντικατασταθούν με 5 γραμμάρια ιχθυελαίου και να ληφθούν πολλά περισσότερα θρεπτικά συστατικά. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ανεπιθύμητες αντιδράσεις, σταματήστε αμέσως τη λήψη ιχθυελαίου και συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Εάν έχετε γαστρίτιδα

Οι ασθενείς με γαστρίτιδα θα πρέπει να εξετάζουν προσεκτικά αν μπορούν να λάβουν ιχθυέλαιο. Το γεγονός είναι ότι το προϊόν αυτό έχει αρκετές αντενδείξεις και πριν το πάρετε θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Γενικά, το ιχθυέλαιο είναι χρήσιμο για τη γαστρίτιδα, καθώς έχει αρκετές θετικές επιδράσεις:

• καταπολεμά τις φλεγμονώδεις διεργασίες,
• μειώνει τα επίπεδα άγχους,
• προστατεύει τα τοιχώματα του στομάχου από ερεθισμούς,
• επιβραδύνει τις καρκινικές διεργασίες και αποτρέπει την εμφάνισή τους,
• ενισχύει την ανοσία.

Για τα έντερα

Τα ωμέγα-3 οξέα που περιέχονται στο ιχθυέλαιο έχουν θετική επίδραση στην υγεία του εντέρου. Αυτό το φάρμακο βοηθά στην αντιμετώπιση φλεγμονωδών διεργασιών στο έντερο, καθώς και παθήσεων όπως η νόσος του Crohn και τα έλκη.

Πριν από τη λήψη ιχθυελαίου για φαρμακευτικούς σκοπούς, θα πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό προκειμένου να αποφύγετε δυσάρεστες συνέπειες με τη μορφή αλλεργιών και επιπλοκών της νόσου. Το ιχθυέλαιο μπορεί να συνταγογραφείται ως συμπλήρωμα, αλλά όχι ως το κύριο προϊόν στη θεραπεία εντερικών ασθενειών.

Για δυσκοιλιότητα

Το ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας δυσκοιλιότητας. Χορηγείται σε ασθενείς με αυτό το πρόβλημα λόγω της επικάλυψης και της χαλαρωτικής του δράσης. Για τη δυσκοιλιότητα, μπορεί να συνταγογραφηθεί μια εφάπαξ δόση (έως 10 g) ή μια πορεία (3-5 g την ημέρα για ένα μήνα).

Στην ουρική αρθρίτιδα

Το ιχθυέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανακούφιση της κατάστασης σε μια τέτοια ασθένεια όπως η ουρική αρθρίτιδα. Χάρη στα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα και τις βιταμίνες Α και Ε, αυτό το προϊόν είναι σε θέση να ανακουφίσει τον πόνο στις αρθρώσεις και να εμποδίσει τη φλεγμονή. Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του προϊόντος αποτρέπουν τη βλάβη των κυττάρων και βελτιώνουν τη διαδικασία αναγέννησης.

Για το συκώτι

Το ιχθυέλαιο, χάρη στην πλούσια σύνθεσή του, μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στο συκώτι. Τα ωμέγα-3 αποτρέπουν τις φλεγμονώδεις διεργασίες στο ήπαρ. Η βιταμίνη Α ρυθμίζει την έκκριση χολής και την παραγωγή γλυκογόνου, η Ε αποτρέπει το στρες και τις αρνητικές επιδράσεις στα ηπατικά κύτταρα και η D είναι ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της ηπατικής ίνωσης και κίρρωσης.

Συνεπώς, το ιχθυέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την πρόληψη και τη θεραπεία ηπατικών παθήσεων. Ωστόσο, λόγω του γεγονότος ότι είναι μια καθαρή μορφή λίπους, θα πρέπει να λαμβάνεται μόνο με προσοχή και μόνο αφού συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Αιμορροΐδες

Ένα τόσο δυσάρεστο πρόβλημα όπως οι αιμορροΐδες μπορεί να λυθεί μια για πάντα με τη βοήθεια του ιχθυελαίου. Το ιχθυέλαιο δεν χρησιμοποιείται μόνο εσωτερικά, αλλά και με τη μορφή μικροκλίσεων, οι οποίες μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την επούλωση μικρορωγμών και τη διευκόλυνση της κένωσης του εντέρου. Συνταγή για μικροκλύστες είναι απλή: 1 κουταλιά της σούπας υγρό ιχθυέλαιο πρέπει να ληφθούν 2 κουταλιές της σούπας θρυμματισμένα φύλλα χαμομηλιού, ρίξτε 200 ml. ζεστό νερό και επιμείνετε για 30-40 λεπτά. Μετά από αυτό, φιλτράρετε τη σύνθεση και εφαρμόστε με τη μορφή mikroklizm: 10 ml έγχυσης εγχέονται στη σύριγγα του ορθού, στη συνέχεια μείνετε σε πρηνή θέση για περίπου μία ώρα.

Με χολοκυστίτιδα

Οι περισσότερες λιπαρές τροφές αντενδείκνυνται εάν η χοληδόχος κύστη είναι διαταραγμένη. Αυτό όμως δεν ισχύει για ένα ποιοτικό παρασκεύασμα ιχθυελαίου, το οποίο όχι μόνο δεν βλάπτει τη χοληδόχο κύστη, αλλά προάγει και τον διαχωρισμό της χολής.

Προκειμένου να ξεπεραστεί μια ασθένεια όπως η χολοκυστίτιδα, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβετε το ιχθυέλαιο στην πρόσληψή σας, εκτός από άλλα φάρμακα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε την ποιότητα του προϊόντος που καταναλώνεται - δεν πρέπει να περιέχει επιβλαβείς ουσίες όπως σορβιτόλη και γλυκερίνη. Από αυτή την άποψη, είναι προτιμότερο να προτιμάτε την υγρή μορφή, καθώς οι επιβλαβείς ουσίες περιέχονται συνήθως στις κάψουλες με κέλυφος.

Για κιρσούς

Η υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3 στο ιχθυέλαιο μπορεί να βοηθήσει να ξεπεραστεί μια τέτοια ασθένεια όπως οι κιρσοί. Για την πρόληψη και τη θεραπεία αυτής της πάθησης, συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε τακτικά λιπαρά ψάρια στο μενού σας. Για όσους δεν τους αρέσουν τα ψάρια, η επιλογή του ιχθυελαίου σε κάψουλες είναι κατάλληλη. Τα παρασκευάσματα σε αυτή τη μορφή δεν έχουν δυσάρεστη γεύση ή οσμή και είναι πολύ εύκολα στη χρήση.

Χρήση στην κοσμετολογία

Το ιχθυέλαιο είναι ένα πολύτιμο προϊόν για τον άνθρωπο. Από την αρχαιότητα, η ανθρωπότητα έχει χρησιμοποιήσει τις θεραπευτικές ιδιότητες των λιπαρών ψαριών όχι μόνο για λόγους υγείας αλλά και για καλλυντικούς σκοπούς. Οι γυναίκες που καταναλώνουν τακτικά λιπαρά ψάρια ή ιχθυέλαιο φαρμακείου φαίνονται νεότερες από την ηλικία τους, έχουν υγιές λαμπερό δέρμα και υπέροχα μαλλιά. Το ιχθυέλαιο χρησιμοποιείται τόσο εσωτερικά όσο και για την παρασκευή χρήσιμων καλλυντικών μασκών. Ας δούμε μερικές συνταγές ομορφιάς που περιλαμβάνουν ιχθυέλαιο.

Για το πρόσωπο

Η σύνθεση μιας μάσκας κατά της πρόωρης γήρανσης και για την εξάλειψη των υφιστάμενων ρυτίδων περιλαμβάνει: 1 κουταλάκι του γλυκού ιχθυέλαιο, 1 κουταλιά της σούπας άμυλο, 2-3 σταγόνες λάδι τζίντζερ. Συνδυάστε τα συστατικά και απλώστε τα στο δέρμα και ξεπλύνετε μετά από 30-40 λεπτά.

Μια μάσκα με βάση το ιχθυέλαιο (5 ml) και μερικά κλαδάκια μαϊντανού θα βοηθήσει στην προστασία του ευαίσθητου δέρματος γύρω από τα μάτια από την πρόωρη γήρανση. Για να προετοιμάσετε τη μάσκα, ψιλοκόψτε τον μαϊντανό, αναμείξτε τον με ιχθυέλαιο και εφαρμόστε τον στην περιοχή των ματιών. Ξεπλύνετε μετά από 30 λεπτά με νερό ή πανί για σκούπισμα.

Απαλλαγείτε από τα εξανθήματα μπορεί να κάνει μάσκα: 1 κουταλάκι του γλυκού ιχθυέλαιο με 10 γραμμάρια μαύρου ή θειούχου πηλού και 15 σταγόνες βάμμα καλέντουλας. Εφαρμόστε τη μάσκα σε προ-καθαρισμένο δέρμα και μετά από μισή ώρα ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Μετά από μια τέτοια μάσκα, συνιστάται να σκουπίσετε το δέρμα με νερό, αναμεμειγμένο με μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού.

Για τα μαλλιά

Απαλλαγείτε από την πιτυρίδα και ταυτόχρονα επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών χρησιμοποιώντας μια μάσκα που περιλαμβάνει ιχθυέλαιο (1 κουταλιά της σούπας), μέλι (1 κουταλάκι του γλυκού) και μια τριμμένη σκελίδα σκόρδο. Εφαρμόστε τη μάσκα στις ρίζες των μαλλιών και ξεπλύνετε καλά με σαμπουάν μετά από μισή ώρα.

Μια μάσκα που περιέχει ιχθυέλαιο (η ποσότητα εξαρτάται από το μήκος και το πάχος των μαλλιών) και μερικές σταγόνες αμυγδαλέλαιο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση των λεπτών και αδύναμων μαλλιών. Ζεστάνετε το μείγμα σε ζεστή κατάσταση, απλώστε το στα μαλλιά σε όλο το μήκος τους, κρατήστε το για 30-60 λεπτά και ξεπλύντε το.

Μια μάσκα με βάση το ιχθυέλαιο, το ελαιόλαδο, το καλαμποκέλαιο και το ηλιέλαιο συμβάλλει στη βελτίωση της ανάπτυξης των μαλλιών. Όλα τα συστατικά θα πρέπει να ληφθούν σε ίσες ποσότητες, να ανακατευτούν, να ζεσταθούν λίγο σε υδατόλουτρο, στη συνέχεια να εφαρμοστούν στα μαλλιά από τη ρίζα προς τις άκρες, να τυλιχτούν με πλαστική μεμβράνη και να τυλιχτούν με μια πετσέτα από πάνω. Κρατήστε τη μάσκα για τουλάχιστον 30 λεπτά και, στη συνέχεια, πλύνετε το κεφάλι σας με σαμπουάν (αν μια φορά δεν είναι αρκετή, μπορείτε να πλυθείτε δύο φορές).

Κίνδυνοι για την υγεία και αντενδείξεις

Το ιχθυέλαιο είναι πολύ ευεργετικό για τον ανθρώπινο οργανισμό. Ωστόσο, πρέπει να ληφθούν υπόψη ορισμένες αντενδείξεις:

1. Μην λαμβάνετε μουρουνέλαιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς θα έχει αρνητική επίδραση στον οργανισμό, ιδίως στο καρδιαγγειακό σύστημα, το συκώτι και άλλα όργανα.
2. Το μουρουνέλαιο δεν πρέπει να λαμβάνεται εάν έχετε νεφρική νόσο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει αίμα στα ούρα, το οποίο επίσης υποδηλώνει τις αρνητικές επιδράσεις του ιχθυελαίου στα νεφρά.
3. Σε μεγάλες ποσότητες το ιχθυέλαιο μπορεί να κάνει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων πιο αδύναμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε εκδορές και άλλους τραυματισμούς του δέρματος ακόμη και σε περίπτωση μικρών μηχανικών επιδράσεων.
4. Τα παρασκευάσματα ιχθυελαίου αντενδείκνυνται επίσης για άτομα που πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση.
5. Τα παιδιά κάτω των 12 ετών δεν συνιστάται από τους σύγχρονους παιδίατρους να λαμβάνουν μουρουνέλαιο με τη μορφή φαρμακευτικών σκευασμάτων.

Το προϊόν έχει ορισμένους άλλους περιορισμούς, επομένως της πρόσληψης ιχθυελαίου θα πρέπει να προηγείται διαβούλευση με γιατρό.

Πώς να επιλέξετε και να αποθηκεύσετε

Η επιλογή ενός παρασκευάσματος ιχθυελαίου θα πρέπει να βασίζεται στη σύνθεση του ιχθυελαίου. Για παράδειγμα, ένα ποιοτικό ενθυλακωμένο προϊόν δεν πρέπει να περιέχει ουσίες όπως η γλυκερίνη και η σορβιτόλη, οι οποίες δεν υπάρχουν στην υγρή μορφή.

Συνιστάται επίσης να επιλέγετε ένα συμπλήρωμα λαμβάνοντας υπόψη το είδος του ψαριού από το οποίο προέρχεται. Το ιχθυέλαιο από συκώτι μπακαλιάρου ή από άλλα είδη θαλάσσιων ψαριών θα είναι το πιο χρήσιμο. Φθηνά ανάλογα του φαρμάκου παρασκευάζονται από μικρές ποικιλίες ψαριών.

Μπορούμε να δώσουμε στα ζώα

Το ιχθυέλαιο είναι μια πολύτιμη τροφή όχι μόνο για τον άνθρωπο αλλά και για τα ζώα. Το συμπλήρωμα διατίθεται σε ειδική μορφή και συνταγογραφείται για γάτες, σκύλους, πουλερικά καθώς και άλογα, αγελάδες και άλλα ζώα. Η δόση θα πρέπει να καθορίζεται από κτηνίατρο, ανάλογα με το βάρος, την ηλικία και άλλες συνθήκες υγείας του ζώου.

Ενδιαφέροντα γεγονότα

1. Το πρώτο παρασκεύασμα ιχθυελαίου παρασκευάστηκε πριν από 150 χρόνια από τον Νορβηγό φαρμακοποιό Peter Møller.
2. Το μεγαλύτερο μέρος των φαρμακευτικών παρασκευασμάτων ιχθυελαίου παρασκευάζεται από το συκώτι μπακαλιάρου.
3. Μόλις 1 γραμμάριο ιχθυελαίου περιέχει από 350 έως 1000 IU βιταμίνης Α.
4. Το ιχθυέλαιο μπορεί να σας κρατήσει νέους και όμορφους για μεγάλο χρονικό διάστημα, καθώς και να διατηρήσει το μυαλό σας καθαρό για τα επόμενα χρόνια.

Συνοψίζοντας, το ιχθυέλαιο είναι ένα πραγματικά πολύτιμο προϊόν. Με τη βοήθειά του, μπορείτε όχι μόνο να προλάβετε πολλές διαφορετικές ασθένειες, αλλά και να θεραπεύσετε τις ήδη υπάρχουσες, καθώς και να διατηρήσετε την ομορφιά του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, να βελτιώσετε τη μνήμη, την προσοχή και γενικά να βελτιώσετε την υγεία του σώματος.

Φωτογραφία του ιχθυελαίου