Με ποιες βιταμίνες είναι συμβατή η βιταμίνη C;

Το ασκορβικό οξύ ή βιταμίνη C είναι υδατοδιαλυτό και βρίσκεται στα φρέσκα βότανα, τα λαχανικά και τα φρούτα. Για την κάλυψη της ημερήσιας δόσης ενός ενήλικα, πρέπει να λαμβάνονται τουλάχιστον 100 mg ημερησίως.

Η βιταμίνη C καταστρέφεται κατά τη θερμική επεξεργασία των τροφίμων. Έτσι, η ανεπάρκειά του είναι αισθητή σε όλους μας. Για να αντισταθμιστεί η έλλειψη βιταμίνης C, πρέπει να λαμβάνονται ειδικά σκευάσματα και συμπληρώματα διατροφής. Απαιτούνται πληροφορίες σχετικά με τη συμβατότητά του με άλλα φάρμακα και συμπληρώματα βιταμινών, προκειμένου να είναι πιο αποτελεσματικό.

Αλληλεπίδραση με φάρμακα και βιταμίνες

Όταν εκτός από τη λήψη βιταμίνης C απαιτείται θεραπεία με άλλα φάρμακα και σύμπλοκα βιταμινών, τίθεται το ερώτημα της αλληλεπίδρασης και της συμβατότητάς τους, καθώς και του τρόπου χρήσης τους. Για παράδειγμα, εάν ληφθούν βιταμίνη C και αντιβιοτικά, οι συγκεντρώσεις τους στο αίμα αλλάζουν.

Ο σωστός συνδυασμός των συστατικών αυξάνει τη δραστηριότητά τους, βελτιώνει την πεπτικότητα και τελικά δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα. Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η λήψη βιταμίνης C βοηθά τον οργανισμό να απορροφήσει το σίδηρο και ότι η ταυτόχρονη λήψη μαγνησίου και ασβεστίου έχει καλή επίδραση στην ενίσχυση των οστών. Η βιταμίνη C μπορεί επίσης να αυξήσει την απέκκριση του χαλκού από το σώμα. Αλλά μειώνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που αποσκοπούν στη μείωση της πήξης του αίματος.

Η κατανάλωση φρέσκου χυμού, μεταλλικού νερού, ασπιρίνης, η χρήση αντισυλληπτικών, η χρήση ορμονών και φαρμάκων για τη βελτίωση του ύπνου μειώνουν την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης C. Η λήψη βιταμίνης C μειώνει τις ευεργετικές επιδράσεις των αντικαταθλιπτικών. Επηρεάζει επίσης την απορρόφηση του αλουμινίου στο έντερο. Το αλουμίνιο σε υψηλές δόσεις είναι επιβλαβές. Και η συνδυασμένη χρήση της βιταμίνης C και των σουλφοναμιδικών φαρμάκων οδηγεί στον κίνδυνο εναπόθεσης άλατος στα νεφρά.

Εάν τα παρασκευάσματα δεν είναι συμβατά, η απορρόφησή τους επηρεάζεται, εμφανίζονται αρνητικές παρενέργειες, παράγονται τοξίνες και είναι πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις. Ο χαλκός και ο σίδηρος δεν αναμειγνύονται, ούτε η ρετινόλη και η κυανοκοβαλαμίνη.

Ωστόσο, εάν τα ασυμβίβαστα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται καθημερινά, θα πρέπει να μεσολαβεί ένα διάλειμμα τουλάχιστον 4 ωρών μεταξύ τους.

Η συμβατότητα της βιταμίνης C με άλλες βιταμίνες πρέπει να λαμβάνεται πρώτα υπόψη κατά τη διαμόρφωση της διατροφής σας. Διαφορετικά, ο οργανισμός δεν θα τα λάβει ή δεν θα τα αξιοποιήσει.

1. Βιταμίνη "C" και βιταμίνη "B1". Η θειαμίνη, αντιδρώντας με το ασκορβικό οξύ, οξειδώνει τη θειαμίνη, μειώνοντας την αποτελεσματικότητά της. Αυτό σημαίνει κακή συμβατότητα των βιταμινών "C" και "B1".
2. Οι βιταμίνες "C" και "B2" είναι ουδέτερες ως προς τη συμβατότητα.
3. Οι βιταμίνες "C" και "B5" είναι ουδέτερες.
4. Οι βιταμίνες "C" και "B6" είναι ουδέτερες ως προς τη συμβατότητα.
5. Οι βιταμίνες "C" και "B9" είναι ουδέτερες. Η βιταμίνη "C" προάγει τη συσσώρευση της βιταμίνης "Β9" και τη διατήρησή της στους ιστούς και την προστατεύει από την πλήρη αποβολή της από τον οργανισμό.
6. Βιταμίνη C και βιταμίνη Β12. Το γεγονός ότι οι δύο βιταμίνες δεν είναι συμβατές έχει αναγνωριστεί εδώ και καιρό από τους επιστήμονες. Εάν ληφθούν μαζί, η βιταμίνη C δεν είναι καθόλου χρήσιμη. Ο μη βέλτιστος συνδυασμός παράγει ανενεργούς μεταβολίτες. Η βιταμίνη "Β12" εξαλείφει τις ιδιότητες του ασκορβικού οξέος.
7. Βιταμίνη "C" και βιταμίνη "D". Μπορούν να λαμβάνονται ταυτόχρονα, καθώς είναι εντελώς ουδέτερα μεταξύ τους. Το μόνο που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι για να αφομοιώσει ο οργανισμός τη χοληκαλσιφερόλη, είναι απαραίτητο να καταναλώσετε αρκετά φυτικά λίπη.
8. Βιταμίνη C και βιταμίνη Ε. Ο συνδυασμός αυτών των δύο βιταμινών έχει αποδειχθεί από τους επιστήμονες ότι ενισχύει η μία τις αντιοξειδωτικές ιδιότητες της άλλης. Έχουν μεγαλύτερη επίδραση στην καταπολέμηση της υπεροξείδωσης των λιπιδίων και των ελεύθερων ριζών. Τα κατεστραμμένα κύτταρα επιδιορθώνονται ευκολότερα. Αυτές οι 2 βιταμίνες συνδυάζονται καλά στη θεραπεία όταν λαμβάνονται ταυτόχρονα, η τοκοφερόλη μετατρέπεται από το ασκορβικό οξύ στην ενεργό μορφή της και εμφανίζεται προστασία από την οξείδωση. Διατίθενται ειδικές κάψουλες που περιέχουν αυτόν τον ισχυρό συνδυασμό. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ενίσχυση της ανοσίας, την ενδυνάμωση των μαλλιών, τη βελτίωση του δέρματος και επίσης αυτή η κάψουλα είναι πολύ χρήσιμη για τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας.
9. Βιταμίνη C και χρώμιο, σίδηρος. Καθένα από αυτά τα τρία συστατικά αποτελεί καταλύτη για την καλύτερη αφομοίωση των άλλων δύο. Εάν λαμβάνονται μαζί, κανένα χρήσιμο μικροθρεπτικό συστατικό δεν θα πάει χαμένο.
10. Βιταμίνη C και ιχθυέλαιο. Το ιχθυέλαιο (ωμέγα-3) περιέχει απαραίτητα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Συνδυάζεται καλά με το ασκορβικό οξύ. Διατίθεται σε γαλακτώματα και κάψουλες, καθώς και σε σιρόπια.
11. Βιταμίνη C και ρουτίνη. Το δεύτερο στοιχείο είναι μια κατηγορία φλαβονοειδών από την ομάδα της βιταμίνης Ρ. Ενισχύει τη δράση της βιταμίνης C. Η ρουτίνη σε συνδυασμό με το ασκορβικό οξύ αυξάνει τα επίπεδα υαλουρονικού οξέος, συμβάλλει στην ενίσχυση των τοιχωμάτων των τριχοειδών αγγείων και μειώνει τη διαπερατότητά τους. Ο συνδυασμός ρουτίνης και ασκορβικού οξέος χρησιμοποιείται συχνά για τη θεραπεία και την πρόληψη αγγειακών βλαβών, μειώνοντας την αιμορραγία. Τα παρασκευάσματα αυτά κυκλοφορούν σε μορφή δισκίων (Ascorutin), ως συμπληρώματα διατροφής και σε μορφή κάψουλας (Thorne Research, Βιταμίνη C με φλαβονοειδή).
12. Βιταμίνη C και μαγνήσιο. Λόγω της καλής συμβατότητας της βιταμίνης C και του μαγνησίου, είναι δυνατή η ταυτόχρονη αντιστάθμιση της έλλειψης των δύο συστατικών. Τα συμπληρώματα διατίθενται σε μορφή δισκίων. Οι διάφορες μορφές μπορούν να ληφθούν μαζί.
13. Βιταμίνη C και ψευδάργυρος. Οι επιστήμονες δεν έχουν καμία αμφιβολία ότι η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος είναι συμβατοί. Η δράση των δύο συστατικών αποσκοπεί στη διατήρηση της βέλτιστης λειτουργίας του ανθρώπινου ανοσοποιητικού συστήματος, την τόνωση της σύνθεσης του κολλαγόνου και την κυτταρική αναγέννηση. Κατά τη διάρκεια της εξάπλωσης των ιογενών λοιμώξεων, αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται για την πρόληψη του κρυολογήματος ή για ταχύτερη ανάρρωση.
14. Βιταμίνη C και ιώδιο. Το ιωδιούχο κάλιο χρησιμοποιείται για την πρόληψη της ανεπάρκειας ιωδίου. Συνήθως το ασκορβικό οξύ και το ιώδιο δεν διατίθενται στο ίδιο δισκίο, εκτός από τις σύνθετες βιταμίνες. Δεν υπάρχουν πληροφορίες σχετικά με τη συμβατότητα αυτών των στοιχείων σε καμία οδηγία. Επομένως, εάν είναι απαραίτητο, μπορούν να συνδυαστούν.

Η βιταμίνη C είναι ρυθμισμένη.

Το ασκορβικό οξύ έχει χαμηλό pH. Είναι μια αρκετά επιθετική ουσία για το ανθρώπινο στομάχι και τα έντερα. Τα άτομα με φλεγμονώδεις παθήσεις του γαστρεντερικού σωλήνα μπορεί να δυσκολεύονται να χρησιμοποιήσουν τα δισκία λόγω της ερεθιστικής τους δράσης. Για να μειωθούν οι αρνητικές επιδράσεις της βιταμίνης C στους βλεννογόνους και να αυξηθεί η βιοδιαθεσιμότητα του ασκορβικού οξέος, χρησιμοποιείται μια ρυθμιστική διαδικασία. Μετά από αυτό, η βιταμίνη C διατηρεί πλήρως τις ιδιότητές της και γίνεται ουδέτερη σε pH. Για το ρυθμιστικό διάλυμα χρησιμοποιούνται εκείνα τα συστατικά με τα οποία η βιταμίνη C αφομοιώνεται εύκολα - συμβατά μέταλλα. Δηλαδή, νάτριο, ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, ψευδάργυρος.

Αλφάβητο

Το αλφαβητικό συγκρότημα είναι διαθέσιμο για παιδιά και ενήλικες. Μπορεί να βρεθεί σε διάφορες εκδόσεις. Κάθε συσκευασία περιέχει δισκία 3 διαφορετικών χρωμάτων. Κάθε δισκίο έχει διαφορετική περιεκτικότητα σε μέταλλα και βιταμίνες. Πρέπει να λαμβάνονται σε καθορισμένο χρόνο. Μια τέτοια πρόσληψη μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο αλλεργιών και ανεπιθύμητων ενεργειών. Ένα καλό προϊόν για την πρόληψη ασθενειών.

Μην συνδυάζετε το σύμπλεγμα με δισκία βιταμίνης C, καθώς μέρος του Αλφαβήτου περιέχει την απαιτούμενη δόση.

Multitabs

Το Multitabs είναι ένα δημοφιλές σύμπλεγμα βιταμινών για παιδιά και ενήλικες. Συνιστάται όχι μόνο ως προληπτικό μέτρο, αλλά και ως θεραπευτικό. Περιέχει 10 βιταμίνες και 7 μακρο- και μικροθρεπτικά συστατικά. Περιέχει ιώδιο, σε αντίθεση με άλλα ανάλογα.

Το σύμπλεγμα αποκαθιστά το νευρικό και καρδιαγγειακό σύστημα, απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, αποκαθιστά την ανοσία.

Λήψη ανά ημέρα - 1 δισκίο με ζεστό νερό. Πρέπει να λαμβάνεται 1 ώρα πριν από το γεύμα. Η λήψη αντενδείκνυται σε περίπτωση αυξημένης αντίδρασης στη σύνθεση. Εάν το παίρνετε σύμφωνα με τις συστάσεις, δεν θα υπάρξουν παρενέργειες.

ΔΕΝ είναι συμβατό με τη βιταμίνη C.

Picovit

Το Pikovit διατίθεται σε 2 μορφές: δισκία και σιρόπι για παιδιά. Καλύπτει τις ημερήσιες απαιτήσεις. Περιέχει φώσφορο, ασβέστιο, βιταμίνη "D".

Μετά τη λήψη του Pikovit αυξάνει την ικανότητα μάθησης, ενεργοποιεί τα εσωτερικά όργανα. Συνιστάται για παιδιά από 4 ετών. Το σιρόπι μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά από την ηλικία του 1 έτους. Δεν έχει σχεδόν καμία αντένδειξη και εξαιρετική ανεκτικότητα. Είναι η ασφαλέστερη πολυβιταμίνη.

Μπορεί να συνδυαστεί με βιταμίνη C.

Αλκοόλ και βιταμίνη C

Ο συνδυασμός αλκοολούχων ποτών και ασκορβικού οξέος δεν είναι επικίνδυνος, αλλά πρέπει να γίνει κατανοητό ότι η απορρόφηση της βιταμίνης "C" δεν θα είναι πλήρης, η αποτελεσματικότητα θα είναι χαμηλή. Αλλά όταν κάποιος έχει πονοκέφαλο, το ασκορβικό οξύ θα έρθει στη διάσωση ακριβώς την κατάλληλη στιγμή. Βελτιώνει τη γενική υγεία, εξουδετερώνει τη δηλητηρίαση και έχει ευεργετική επίδραση στο συκώτι, προστατεύοντάς το από το αλκοόλ. Συχνά η βιταμίνη C συνιστάται να λαμβάνεται μαζί με άλλες βιταμίνες.

Η συχνή κατανάλωση αλκοόλ, ακόμη και σε μικρές ποσότητες, επηρεάζει την απορρόφηση των βιταμινών από τις τροφές. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα σοβαρές ελλείψεις και αρνητικές συνέπειες για την υγεία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, τα συμπληρώματα βιταμινών με υψηλή βιοδιαθεσιμότητα μπορούν να βοηθήσουν. Διευκολύνουν τον οργανισμό να λάβει θρεπτικά συστατικά σε σχέση με τις τροφές.

Πώς να πάρετε τη βιταμίνη C

1. Για καλύτερα αποτελέσματα και βέλτιστη απορρόφηση, το ασκορβικό οξύ πρέπει να λαμβάνεται την ώρα της μεγαλύτερης δραστηριότητας - πρωί ή απόγευμα.
2. Πρέπει να λαμβάνεται μετά τα γεύματα.
3. Εάν πρέπει να πάρετε άλλες βιταμίνες, λαμβάνοντας υπόψη τις συστάσεις για τη συμβατότητά τους - θα πρέπει να κατανέμονται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Η διάρκεια της λήψης βιταμίνης C εξαρτάται από την ένδειξη. Για την πρόληψη του κρυολογήματος μπορεί να λαμβάνεται για 2-3 εβδομάδες, στη συνέχεια διακόπτεται από ένα διάλειμμα 2 εβδομάδων.
5. Τα παιδιά μπορούν να λαμβάνουν αυτή τη βιταμίνη κατόπιν σύστασης του παιδίατρου και μόνο υπό στενή επίβλεψη. Παρακολουθήστε την αντίδραση του οργανισμού, ώστε να μη χάσετε μια αλλεργία.

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες της λήψης βιταμίνης C;

Σπάνια, η βιταμίνη C μπορεί να προκαλέσει αλλεργική αντίδραση με τη μορφή κνησμού και δερματικών εξανθημάτων. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν άλλες αντιδράσεις:

• ναυτία, έμετος, διαταραχές στα κόπρανα,
• Πονοκέφαλος, αϋπνία,
• αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα,
• πυρετός,
• σχηματισμός κροκάλων οξαλικών στα νεφρά,
• αρτηριακή υπέρταση.

Μόλις εμφανιστεί οποιαδήποτε ανεπιθύμητη ενέργεια, βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείται η σωστή, συνιστώμενη δοσολογία. Είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να πάρετε υπερβολική δόση!

Ποιος είναι ο κίνδυνος υπερδοσολογίας

Η παρατεταμένη χρήση περισσότερων από 1000 mg βιταμίνης C την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε εμετό, ναυτία, καούρα, αποχρωματισμό των ούρων (συνήθως κόκκινο ή πορτοκαλί) και δυσκολίες στην ούρηση.

Μόλις εμφανιστούν συμπτώματα υπερδοσολογίας, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως τη λήψη του. Όλες οι πλεονάζουσες βιταμίνες αποβάλλονται με τα ούρα και δεν απαιτείται περαιτέρω θεραπεία.

Τα μέταλλα και οι βιταμίνες συμμετέχουν ενεργά στις βιολογικές διεργασίες του ανθρώπινου σώματος. Χάρη σε αυτά, το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα προστατεύεται, τα κύτταρα αναπτύσσονται πλήρως και οι μεταβολικές διεργασίες είναι ενεργές. Κάθε στοιχείο πρέπει να συμπληρώνει και να ενισχύει τη δράση των άλλων. Οι συγκρούσεις μειώνουν την αποτελεσματικότητα της απορρόφησης. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να επιλέγετε τα σωστά μέταλλα και βιταμίνες για να αποφύγετε τις παρενέργειες.

Σημαντικά σημεία κατά την επιλογή και λήψη βιταμινών

Για να έχετε το μέγιστο δυνατό όφελος από τη λήψη συμπλόκων βιταμινών, πρέπει όχι μόνο να γνωρίζετε πώς να τα συνδυάζετε στη θεραπεία, αλλά και πώς να τα λαμβάνετε σωστά.

Συστάσεις:

1. Τηρήστε την ημερήσια αποζημίωση.
2. Μειώστε την κατανάλωση καφέ, τσαγιού και γαλακτοκομικών προϊόντων.
3. Πάρτε μόνο σκέτο νερό, όχι ανθρακούχο.
4. Χρησιμοποιήστε ανάλογα με την ηλικία και τις απαιτήσεις του σώματός σας.
5. Ελέγξτε τη σύνθεση και την ημερομηνία λήξης πριν από την αγορά.
6. Τηρείτε τις συνθήκες αποθήκευσης.
7. Εάν τα δισκία είναι δύσκολο να καταποθούν, πάρτε σιρόπι ή σταγόνες.
8. Εάν έχετε αλλεργίες, δεν πρέπει να τα πάρετε.

Ποιες παρενέργειες μπορεί να επηρεάσουν την απορρόφηση της βιταμίνης;

1. Ορισμένες τροφές δεν επιτρέπουν την πλήρη απορρόφηση των βιταμινών και των μετάλλων. Και το αποτέλεσμα της λήψης τους ακυρώνεται. Πρόκειται για το γάλα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα ροφήματα καφέ και τσαγιού, συμπεριλαμβανομένου του πράσινου τσαγιού. Θα πρέπει να αποφεύγετε τη λήψη τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Είναι σημαντικό να μεσολαβούν τουλάχιστον 5 έως 6 ώρες μεταξύ των γευμάτων, έτσι ώστε τα οφέλη να μπορούν να απορροφηθούν από τον οργανισμό.
2. Τα ωφέλιμα βακτήρια που ζουν στο έντερο του ανθρώπου παράγουν ωφέλιμες ουσίες. Για να απορροφηθούν οι βιταμίνες και τα μέταλλα από τον οργανισμό, πρέπει να υπάρχει μια υγιής μικροχλωρίδα. Αν κάποιος τρώει κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα ή αυγά, παράγει σάπια βακτήρια αντί για υγιή. Για την αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας, είναι απαραίτητο να μειωθεί η πρόσληψη τροφίμων ζωικής προέλευσης και να αυξηθεί το ποσοστό των φυτικών προϊόντων. Στα χρήσιμα βακτήρια αρέσει αυτός ο τύπος τροφής.
3. Τα αντιβιοτικά και το στρες έχουν καταστροφικές συνέπειες για τη μικροχλωρίδα. Επομένως, εάν έχετε υποστεί παρατεταμένο στρες ή έχετε λάβει αντιβιοτικά, θα πρέπει οπωσδήποτε να κάνετε μια σειρά προβιοτικών.
4. Επιπλέον, τα παράσιτα που ζουν στο σώμα είναι σε θέση να τρώνε βιταμίνες και μέταλλα. Περισσότερο από το 86% του πληθυσμού έχει παράσιτα. Είναι πρακτικά αδύνατο να μην μολυνθείτε από αυτά. Μπορείτε μόνο περιοδικά να τα ξεφορτωθείτε.

Οι προαναφερθέντες παράγοντες είναι συνήθως ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι δεν λαμβάνουν τις βιταμίνες και τα μέταλλα που περιέχονται στα τρόφιμα. Ως εκ τούτου, οι άνθρωποι αναγκάζονται να αναπληρώσουν την έλλειψη λαμβάνοντας τα με τη μορφή δισκίων.

Συμπέρασμα
Τα φαρμακεία πωλούν σήμερα μεγάλο αριθμό φαρμάκων. Ωστόσο, αυτό δεν αποτελεί πανάκεια για όλα τα δεινά. Μόνο το φαγητό και ο υγιεινός τρόπος ζωής μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να αποκομίσει το καλύτερο από τη ζωή. Η λήψη βιταμινών μπορεί να αποφέρει οφέλη αλλά και μεγάλη ζημιά. Η καλύτερη επιλογή είναι να κάνετε εκ των προτέρων έναν έλεγχο, κατά τον οποίο μπορεί να εντοπιστεί η ανεπάρκεια του ενός ή του άλλου συστατικού. Και μόνο ένας ειδικευμένος γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη σωστή θεραπεία και πρόληψη. Η αυτοθεραπεία δεν είναι ασφαλής!

Εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τη λήψη βιταμινών και παραμείνετε υγιείς!