Qué fruta es buena para la diabetes
Las personas con diabetes deben tomarse más en serio su dieta. Sin embargo, no hay que prohibir todas las frutas para intentar reducir los niveles de glucosa en sangre. Esta no es la decisión correcta, ya que algunas frutas pueden ayudar a controlar la diabetes.
Las 6 mejores frutas para la diabetes
Pomelo
El pomelo está considerado como la fruta más beneficiosa para los diabéticos. Contiene naringenina, un elemento que aumenta la sensibilidad del cuerpo a su propia insulina y ayuda a deshacerse del exceso de peso. Además, la fruta es rica en vitaminas y fibra, lo que tiene un efecto positivo en los procesos vitales del organismo. Tomar 200 gramos de pulpa de pomelo a diario es muy beneficioso para las personas que sufren de diabetes.
Melocotón
Un postre delicioso y saludable para los diabéticos es el melocotón. El sabor dulce de la fruta es agradable y las vitaminas y la fibra ayudarán al metabolismo sin provocar un pico de azúcar en la sangre. No se exceda: un melocotón al día puede ser suficiente.
Naranja
Las naranjas, aunque tengan un sabor dulce, son bajas en carbohidratos, por lo que no provocarán un pico de azúcar en la sangre. Y un vaso de zumo de naranja puede sustituir a las bebidas gaseosas. La fruta también es rica en ácido ascórbico, una vitamina que refuerza el sistema inmunitario.
Pera
Las peras tienen propiedades medicinales: son capaces de mantener estables el colesterol y el azúcar en sangre, reforzar la inmunidad y mejorar el sistema digestivo. Esta fruta es especialmente útil para las personas con diabetes de tipo 2, ya que aumenta la sensibilidad del organismo a la insulina.
Manzana
La fruta dulce es rica en ácido ascórbico, antioxidantes y fibra, tiene efectos lipotrópicos y anticolesterol, y la pectina elimina las toxinas y los residuos del organismo. Las manzanas ayudan a combatir las enfermedades del sistema cardiovascular y visual, que a menudo se ven afectadas por la diabetes. Se recomienda comer 1 manzana pequeña al día.
Ciruela
Las ciruelas hacen frente a los problemas de la diabetes, como la micción frecuente y el aumento de la sed. La norma para los diabéticos es medio vaso de fruta al día.
La fruta es una parte esencial de una dieta saludable. Al elegir fruta con un índice glucémico bajo, no tiene que preocuparse por la elevación del azúcar en sangre, sino que obtiene grandes beneficios de ella.
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