Cosa fa bene l'avocado alle donne?

In patria, i benefici dell'avocado erano noti molto prima che il conquistador mettesse piede sul continente americano. Gli scavi hanno fornito prove della sua coltivazione da parte dei nativi americani già nel terzo millennio a.C. Ora si può trovare sugli scaffali dei negozi di tutto il mondo.

I nomi notevoli che la gente dà a questo frutto - pera alligatore (a causa della somiglianza della pelle a quella del coccodrillo), mucca dei poveri (a causa del suo alto valore nutritivo), olio di giardinieri (per la possibilità di spalmarlo sul pane al posto del burro, essendo in mare per molto tempo).

Le donne apprezzano l'avocado non solo per i suoi indubbi benefici per il corpo, ma anche per le sue proprietà che le aiutano a essere belle e a rimanere giovani.

Composizione e calorie

Il valore nutrizionale del frutto dipende dalla varietà, di cui ne esistono ormai più di cento, senza contare gli ibridi. I più calorici sono quelli che maturano in estate e hanno un sapore più dolce e ricco. Si usa quindi parlare di un valore medio. Secondo l'USDA National Nutrient Database for Standard Reference, cento grammi di prodotto contengono da 160 a 200 kcal, 2 g di proteine, 14,7 g di grassi, 1,8 g di carboidrati, 6,7 g di fibre alimentari e 73 g di acqua.

Ciò che rende l'avocado insostituibile nella dieta delle donne è la sua composizione chimica unica.

Vitamine:

1. A (retinolo). Antiossidante che è essenziale per mantenere l'acuità visiva, la salute della pelle, i capelli. Aiuta a rafforzare le ossa, i denti ed è coinvolto nel metabolismo. È essenziale per la crescita di nuove cellule. Inibisce il processo di invecchiamento.
2. Alfa-carotene. Riduce significativamente il rischio di morte.
3. Beta-carotene. Previene il cancro al seno prima della menopausa. Aiuta a combattere la degenerazione maculare legata all'età.
4. Beta-criptoxantina. Ha un gruppo ionico e ha attività vitaminica nel corpo umano. È capace di distruggere i radicali liberi e stimola la comparsa di un anti-oncogene che protegge le cellule dalle neoplasie maligne.
5. B1 (tiamina). Svolge un ruolo essenziale nel metabolismo di proteine, grassi e carboidrati. Migliora le funzioni cerebrali e la memoria. Riduce gli effetti negativi dell'alcol, gli effetti del fumo. Riduce la manifestazione del mal di mare.
6. B2 (riboflavina). Effetto benefico sulle funzioni riproduttive del corpo. Supporta pelle, unghie e capelli sani. Riduce l'affaticamento degli occhi, è coinvolto nell'emopoiesi.
7. B3 (acido nicotinico). Dilata i piccoli vasi, compreso il cervello, partecipa alla produzione di energia, abbassa il colesterolo cattivo, aiuta il processo digestivo, è coinvolto nella creazione di emoglobina.
8. B4 (colina). Normalizza il sistema nervoso, previene i disturbi del sistema nervoso. Accelera la riparazione strutturale del tessuto epatico danneggiato, previene la formazione di calcoli biliari. Riduce il bisogno di insulina nel diabete di tipo 1.
9. B5 (acido pantotenico). Stimola la produzione di ormoni surrenali. Promuove l'immunità, l'assorbimento di altre vitamine.
10. B6 (piridossina). Previene i disturbi dei nervi e della pelle, previene l'invecchiamento del corpo, riduce i crampi muscolari notturni.
11. B9 (acido folico). È essenziale per la formazione di nuove cellule, quindi la presenza di questa vitamina è importante durante lo sviluppo fetale e la prima infanzia.
12. C (acido ascorbico). Rafforza il sistema immunitario del corpo, regola il sistema ematopoietico.
13. E (tocoferolo). È un potente antiossidante, rallenta il processo di invecchiamento, migliora la rigenerazione dei tessuti.
14. K (fillochinone). Effetti benefici sui reni e sul fegato. Aiuta a pulire il corpo delle donne dalle tossine. Abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Riduce la fatica.

L'avocado contiene macronutrienti come: potassio, calcio, magnesio, sodio, zolfo, fosforo, i microelementi ferro, manganese, rame, selenio, fluoro, zinco, che sono necessari per il normale funzionamento del corpo femminile.

Carboidrati assimilabili durante il metabolismo convertiti in una fonte di energia: amido e destrine, mono- e disaccaridi, galattosio, glucosio, saccarosio, fruttosio.

Aminoacidi non essenziali:

• Arginina
• Valine
• Istidina
• Isoleucina
• Leucina
• Lisina
• Metionina
• Treonina
• Triptofano
• Fenilalanina

Amminoacidi sostituibili:

• Alanina
• Acido aspartico
• Glicina
• Acido glutammico
• Proline
• Serina
• Tirosina
• Cisteina

Cosa fa bene l'avocado alla salute delle donne?

I medici raccomandano di includere questo frutto in una dieta regolare per le donne di tutte le età. Mangiare un avocado al giorno può evitare molti problemi di salute. È meglio mangiarlo fresco, così conserva tutti i suoi benefici per la salute.

1. Colesterolo elevato, malattie cardiovascolari, ipertensione - questa è una lista incompleta di problemi che il frutto esotico aiuta a risolvere. Questo è particolarmente importante considerando quanto recentemente queste malattie sono diventate più giovani.
2. Le saponine, il magnesio e i grassi polinsaturi dell'avocado aiutano a trattare i disturbi delle ossa e delle articolazioni. E gli effetti sono di lunga durata. Solo 200 grammi di polpa di frutta fresca mangiati ogni giorno, previene lo sviluppo dell'osteoporosi. Questo è particolarmente vero durante la premenopausa e la menopausa.
3. La presenza di vitamine nel frutto aiuta a rallentare l'invecchiamento del corpo, aiutando a pulire le cellule dai radicali liberi. Questo previene anche lo sviluppo del cancro, incluso il cancro al seno.
4. Grazie al suo alto contenuto di vitamina E, i tuoi capelli e le tue unghie avranno un aspetto sano e la tua pelle sarà fresca. E la vitamina C rafforza il sistema immunitario e aumenta la resistenza ai raffreddori, comprese le malattie stagionali. L'acido folico è essenziale per il normale sviluppo fetale e la nascita di bambini sani.
5. La presenza di fibre normalizza il tratto gastrointestinale, trattando la stitichezza.
6. La capacità di vitamine e micro e macronutrienti contenuti nel frutto, mantenere il necessario livello di ossigeno nel sangue aiuta le donne a tollerare meglio gli effetti dello stress che si verifica durante la menopausa, permette di sentirsi meglio, non perdere un'alta efficienza.
7. L'avocado aiuta a normalizzare i processi metabolici nel corpo, il che è necessario nella lotta contro l'eccesso di peso.

Per tutti i suoi benefici per la salute, bisogna ricordare che tutto è buono con moderazione. Quindi, non lasciatevi trasportare dal mangiare questo frutto sano. Per una buona salute, è sufficiente includere un frutto di medie dimensioni nella dieta quotidiana. Poi il corpo può assorbire tutte le vitamine e gli elementi utili il più possibile.

I benefici dell'avocado per le donne incinte

Nel momento in cui una donna è incinta, il suo corpo ha bisogno soprattutto di molte vitamine, micro e macro elementi. In questo periodo, il consumo di molte bacche e frutti esotici dovrebbe essere escluso dalla dieta. Questo non vale per l'avocado. Ma non è nemmeno consigliabile mangiare il frutto senza restrizioni.

1. Il frutto contiene sostanze che aiutano la corretta formazione del sistema nervoso del nascituro, la placenta e lo sviluppo del cervello. Le vitamine del gruppo B sono necessarie affinché il bambino possa assorbire i nutrienti dal corpo della madre.
2. Il consumo di avocado può aiutare ad evitare l'anemia, che spesso si verifica nelle donne durante la gravidanza. Il frutto contiene anche zinco, che è essenziale per la crescita e lo sviluppo del feto e che può avere un effetto negativo sulla formazione di vari organi e sistemi del bambino.

Per la donna stessa, includere l'avocado nella sua dieta può aiutare ad evitare:

1. La comparsa di smagliature sulla pelle. Poiché gli acidi grassi aiutano a produrre collagene, rendendo l'epidermide elastica.
2. Sovrappeso. Anche se il frutto è ricco di calorie, promuove il metabolismo veloce nel corpo.
3. Problemi dentali. Alti livelli di potassio e calcio rafforzano lo smalto dei denti.
4. Costipazione, di cui soffrono molte donne incinte. La fibra promuove la normale funzione gastrointestinale.
5. Crampi alle gambe, che sono causati da carenze di potassio e magnesio.
6. La ricca composizione chimica del prodotto manterrà i capelli e le unghie forti e sani durante il trasporto del bambino.
7. Il magnesio allevia l'irritabilità e la lacrimazione che si verifica durante la ristrutturazione ormonale del corpo.
8. La vitamina C rafforza il sistema immunitario.
9. Può aiutare ad alleviare i sintomi delle nausee mattutine.

Nonostante gli indubbi benefici, è importante seguire i consigli del medico quando si mangia l'avocado mentre si porta il bambino. Tenete presente che anche se prima il frutto non causava reazioni allergiche, la gravidanza può cambiare tutto.

Nei primi tempi, il frutto viene introdotto nella dieta gradualmente, monitorando la reazione del corpo. Per un maggiore beneficio, si mangia fresco non più di qualche fetta 2-3 volte alla settimana.

Nel secondo trimestre, quando il feto comincia a svilupparsi attivamente e richiede più vitamine, micro e macronutrienti, la quantità di frutta mangiata può essere aumentata a 6-7 a settimana. In caso di bruciori di stomaco e altri disturbi, l'avocado viene sottoposto a un trattamento termico aggiungendolo a piatti caldi quando viene cotto al forno.

In tarda gravidanza è necessario consultare il proprio medico prima di includere questo prodotto nel proprio menu. Può contribuire al rapido aumento di peso del bambino, che causerà difficoltà durante il parto. Quindi la sua assunzione deve essere rigorosamente dosata e calcolata in base all'aumento di peso della donna.

L'avocado fa bene all'allattamento

Subito dopo la nascita, il bambino riceve tutte le sostanze necessarie per la vita attraverso il latte materno, quindi è necessario fare molta attenzione alla dieta. Anche se l'avocado ha fatto parte del menu quotidiano durante la gravidanza, questo non significa che il bambino non avrà reazioni negative. Il tratto digestivo del neonato non si è ancora adattato al nuovo cibo, e non digerisce bene i grassi vegetali. Pertanto, per il primo mese dopo la nascita è meglio astenersi dai frutti esotici.

In seguito, se l'avocado è stato consumato durante la gravidanza, può essere introdotto lentamente nella dieta della madre che allatta. Se il frutto non è stato mangiato coerentemente prima, è meglio aspettare che il bambino abbia quattro mesi. In entrambi i casi, bisogna seguire alcune regole:

1. La prima volta che si mangia un avocado al mattino, non più di un cucchiaino di polpa fresca. Allo stesso tempo, è importante non introdurre altri prodotti nuovi nella dieta.
2. Entro due giorni, è necessario monitorare le condizioni del bambino: se c'era un'eruzione cutanea, se c'era gonfiore, coliche. Ai primi sintomi dell'introduzione nel menu dell'avocado rimandata di almeno un mese.
3. Se tutto è andato bene, la porzione aumenta gradualmente, prendendo un avocado 20-30 minuti prima di un pasto.
4. In alcuni casi, una reazione allergica può verificarsi come risultato di un effetto cumulativo. Pertanto, l'osservazione delle condizioni del bambino non deve essere interrotta.

Proprietà utili dell'olio

L'olio di avocado è un liquido verde-giallastro di consistenza densa. Sa lontanamente di olio di noce. Quando si sceglie, è meglio darne uno spremuto a freddo. Conserva tutti gli ingredienti utili che vengono distrutti alle alte temperature. L'olio raffinato diventa di colore dorato e viene solitamente utilizzato per trattamenti cosmetici. Ha proprietà cicatrizzanti, antimicotiche, antivirali e battericide. Può essere aggiunto alle creme o usato puro sulla pelle danneggiata o per impacchi.

L'olio non raffinato è usato in cucina. Aiuta a normalizzare la pressione sanguigna, abbassa il colesterolo nocivo e rafforza i vasi sanguigni.

I medici lo raccomandano come misura preventiva contro l'aterosclerosi, l'infarto, l'ictus e la malattia coronarica. È anche utile per le donne che soffrono di anemia.

La capacità dell'olio di avocado di avere un effetto benefico sulla mucosa dello stomaco e dell'intestino previene la comparsa di gastrite e ulcera peptica. Stimolando la secrezione della bile, aiuta in caso di coleliti, coleliti ed epatiti. Aiuta anche ad eliminare le tossine dal corpo.

Per i diabetici, è un alimento indispensabile. Il suo basso indice glicemico e l'alto valore calorico sono ideali per loro. Gli acidi grassi aiutano ad abbassare lo zucchero nel sangue e danno al corpo l'energia di cui ha bisogno.

Piccole dosi di olio di avocado possono essere introdotte negli alimenti per bambini dall'età di otto mesi. Ma deve essere fatto con attenzione e in piccole dosi, monitorando la reazione del bambino.

Per rivitalizzare il corpo si consiglia di bere olio non raffinato, un cucchiaino mezz'ora prima dei pasti, due volte al giorno, un corso di 30 giorni. Dopo di che, fate una pausa per almeno due mesi, poi ripetete tutto di nuovo.

Aggiunto ai piatti, questo ingrediente migliora il metabolismo e favorisce la digeribilità di tutti gli altri prodotti. Si usa per fare marinate, salse e condimenti. Può essere aggiunto a piatti fritti, al forno o in umido. Nelle insalate, sostituisce altri oli vegetali.

Il seme di avocado è utile?

Il nocciolo di questo frutto esotico contiene una pericolosa tossina fungicida chiamata persina. Ma dopo la cottura e in piccole quantità, può essere consumato internamente. Mangiandone molto si evita che il prodotto sia amaro. Bisogna fare attenzione che né i bambini né gli animali domestici assaggino anche piccole quantità. Per loro è fatale.

Per preparare il nocciolo, bisogna estrarlo dal frutto, togliere la buccia marrone con un coltello e arrostirlo o essiccarlo in forno a 60°C per due ore. Se si sminuzza il prodotto, un'ora e 15 minuti saranno sufficienti. Dopo di che si può grattugiare a mano.

I semi di avocado sono particolarmente utili per le donne. Promuove la produzione dell'ormone della felicità, la serotonina, inibisce la crescita delle cellule maligne, promuove la normale funzione tiroidea, aiuta a perdere peso in eccesso e attiva l'attività cerebrale.

Il suo alto contenuto di acido folico, che può provenire solo dall'esterno del corpo, rende i semi del frutto utili per preparare la gravidanza.

Ma più spesso, il seme di avocado schiacciato è usato per fare cosmetici fatti in casa e unguenti curativi. È usato in scrub, creme e lozioni. Questi rimedi aiutano a migliorare il colore della pelle, a darle freschezza, a sbarazzarsi delle linee sottili e delle rughe, ad appianare quelle più profonde.

Per scopi medicinali, il prodotto è usato come agente antifungino e antibatterico.

Cosa mangiare quando si perde peso

Se si vuole perdere il peso in eccesso, l'avocado deve essere incluso nel menu. Nonostante il suo alto contenuto calorico, la L-carnitina promuove la sintesi dei grassi. I lipidi non si accumulano nel corpo, mentre danno una sensazione di sazietà e accelerano il processo di bruciare il grasso già accumulato.

I nutrizionisti raccomandano due modi di usare l'avocado per la perdita di peso.

Pulisci il tuo intestino ed elimina i liquidi in eccesso dal tuo corpo scaricando l'avocado. Come regola, organizzare una dieta di uno o tre giorni a base di avocado. Si può perdere circa un chilo e mezzo in tre giorni senza danneggiare la propria salute. I pasti durante questo periodo consistono in pâté, insalate o bevande di frutta esotica. È importante bere circa due litri di acqua o di tè verde.

Per non riacquistare i chili persi dopo pochi giorni, vale la pena attenersi a una dieta corretta, includendo piatti a base di avocado almeno 4-5 volte a settimana. È meglio mangiarlo fresco. In questo modo si può raggiungere il peso desiderato più velocemente. Mangiare la frutta separatamente dagli alimenti che contengono molto amido, facendo una pausa di almeno 30-40 minuti.

Dato che l'avocado è molto calorico, non si raccomanda di mangiarlo prima di una notte di riposo. Dopo l'ultimo pasto, che include questo frutto, dovrebbe essere circa 2,5 ore prima di andare a letto.

Il frutto si sposa bene con lattuga, cavolo di Pechino, cetrioli, spinaci, sedano, agrumi, mele e frutti di mare.

Durante la dieta, è meglio mangiare l'avocado al mattino, aggiungendolo alle insalate, usandolo come paté o come snack sotto forma di polpa fresca o frullati.

Applicazioni cosmetologiche

In cosmetologia industriale, l'olio di avocado e l'estratto di avocado sono principalmente utilizzati. I prodotti cosmetici per la cura della pelle secca e normale che contengono questo frutto sono popolari in tutto il mondo. Aiuta a eliminare gli effetti negativi dell'ambiente avverso: sole cocente, aria secca interna, gelo e vento.

Anche i produttori di cosmetici anti-età hanno riconosciuto le proprietà dell'avocado. Il suo contenuto di vitamine, oli e grassi permette ai prodotti che contengono l'estratto di questo frutto esotico di avere un effetto benefico sulla pelle cadente e invecchiata. Le sue proprietà rigeneranti ripristinano l'elasticità della pelle, levigano le rughe sottili e rimuovono la pigmentazione dell'età.

L'olio di avocado, i semi di avocado e la polpa del frutto sono utilizzati nella preparazione di prodotti cosmetici domestici.

Se si aggiunge l'olio di mandorle ai semi schiacciati, si può ottenere un ottimo scrub per il viso. La polpa di frutta mescolata con la vitamina E è usata per fare una maschera per la pelle secca. L'olio di avocado aggiunto ai prodotti per capelli nutre i capelli, elimina la secchezza e riduce la rottura dei capelli.

Danni e controindicazioni

Nonostante le proprietà uniche dell'avocado, non si può idealizzare il frutto. Come ogni prodotto, ha delle controindicazioni:

1. Intolleranza individuale.
2. Malattie del fegato in fase acuta.
3. Ipersensibilità al lattice, poiché le proteine allergeniche dell'avocado e della gomma sono simili.
4. Frequenti disturbi di stomaco accompagnati da diarrea.
5. Anche le conseguenze spiacevoli del consumo di frutta esotica possono essere legate al loro consumo smodato.