Cosa succede se si mangia avocado ogni giorno?

Tra i frutti esotici che si sono fatti strada nel continente europeo dai paesi caldi, l'avocado è uno dei più nutrienti. Ha anche abbastanza nutrienti per raccomandarne il consumo quotidiano. Il frutto ha un sapore caratteristico e supporta la salute di tutti i sistemi del corpo. Viene spesso chiamato nei paesi tropicali "latte dei poveri" e anche come pera alligatore per la sua superficie nodosa e il ricco colore verde scuro che ricorda la pelle di questo spietato predatore acquatico.

Dove cresce l'avocado?

Si sa dagli scavi archeologici che è stato coltivato fin dal terzo millennio a.C. Gli Aztechi lo chiamavano il "burro della foresta" e, consapevoli delle sue virtù medicinali, veniva usato nella medicina tradizionale. La polpa del frutto maturo, una volta ridotta in purea, veniva usata come cibo per bambini. Botanicamente parlando, l'avocado è considerato un frutto, ma a volte è erroneamente classificato come una verdura a causa del suo valore nutrizionale insolitamente alto e del suo gusto particolare.

La composizione è molto ricca:

• potassio;
• magnesio;
• calcio;
• fosforo;
• vitamine C, E, K, D, parte del gruppo B;
• antiossidanti;
• fibra;
• acidi grassi;
• campesterolo.

Il valore calorico di 100g freschi è di 160 kcal.

Interessante: L'avocado è nella lista dei forti afrodisiaci naturali.

Proprietà utili dell'avocado

Il frutto maturo ha una polpa cremosa, dal sapore delicato, dà un senso di sazietà veloce e duraturo. Apprezzato per i suoi effetti benefici generali sul corpo. Il loro consumo regolare aiuta a rafforzare il sistema cardiovascolare, a stabilizzare lo stato emotivo, a stimolare la peristalsi intestinale, a rafforzare i capelli e le unghie e a migliorare la pelle.

Nella medicina nutrizionale, l'avocado è considerato un alimento molto ricercato. Con il suo alto contenuto calorico, richiede una porzione molto modesta per la sazietà. Grazie ai suoi acidi grassi insaturi, viene assorbito rapidamente e non contiene colesterolo.

Gli avocado nella loro forma fresca sono raccomandati per:

• anemia;
• bassa immunità;
• i sintomi della fatica cronica;
• gastrite;
• rischio di aterosclerosi;
• osteoartrite.

5 motivi per mangiare avocado ogni giorno

Il frutto d'oltremare non è più una curiosità sugli scaffali nazionali. Si può comprare in qualsiasi supermercato, la porzione giornaliera è piccola, circa 100 grammi di polpa o 1 frutto al giorno.

Una parola di cautela: Tutte le parti della pianta sono velenose tranne la polpa, a causa del suo contenuto di acido cianidrico.

Il suo sapore dolciastro si sposa bene con i frutti di mare, le verdure, le erbe e l'aglio. Può anche essere usato per fare contorni, salse e cocktail. Il prodotto è ipoallergenico; l'intolleranza individuale è considerata una controindicazione diretta. In altri casi, vale la pena cercare una ragione per includerlo nel menu. E le ragioni sono numerose.

1. L'avocado è utilizzato nei programmi di gestione del peso. Il frutto aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso e ad accelerare il metabolismo.
2. La carne, quando è fresca, è priva di colesterolo, attiva il fegato e accelera l'eliminazione delle tossine.
3. Il frutto contiene il 10% della tua razione giornaliera di fibre, quindi mangiandolo aumenterai la tua funzione gastrointestinale.
4. Il frutto dell'avocado contiene una serie di vitamine e antiossidanti per prevenire il cancro. La luteina rafforza gli occhi, ferma lo sviluppo della cataratta.
5. La pianta ha un potente effetto eccitante sul corpo maschile, il che significa che non saranno necessari farmaci artificiali per mantenere la potenza.

Come scegliere un avocado

L'avocado non è originario delle latitudini settentrionali. Il frutto è disponibile per la vendita solo nella sua versione da esportazione, che comporta lunghi tempi di trasporto. Anche così, è possibile scegliere un frutto maturo se ci si attiene alle regole di base. Per quanto riguarda il colore della pelle, ne esistono diverse varietà, che variano per gusto e colore. Le varietà verdi dovrebbero avere un colore ricco e più scuro. Royal Black e Hus sono varietà più scure ed è meglio guardare il gambo quando si sceglie. Il gambo dovrebbe essere facilmente staccabile. Le pelli non devono avere alcun difetto esterno, e si deve anche controllare la sua fermezza. Le pelli dovrebbero ripiegarsi nella loro forma originale quando vengono premute. Questo indica una maturità sufficiente. I frutti che sono sodi al tatto sono verdi. Quando si scuote il frutto maturo, si possono sentire i semi all'interno, che hanno già iniziato a separarsi dalla polpa.

Godere della polpa del frutto maturo ogni giorno può rafforzare significativamente il corpo, rallentare il processo di invecchiamento e ottenere una potente spinta di energia.