La dieta del melone per la perdita di peso: si può perdere peso con il melone?

Il melone è un frutto gustoso e sano che viene spesso usato come rimedio per combattere l'aumento di peso in eccesso.

È possibile perdere peso con il melone

Sì, non è difficile farlo se si seguono certi principi. Parente del cetriolo e della zucca, ha molti vantaggi:

1. Un'enorme quantità di acqua nella composizione.
2. Un sacco di fibre vegetali.
3. Varie vitamine, macro e microelementi, acidi grassi.
4. Il valore calorico non è alto e ammonta a 30-38 kcal, a seconda del tipo specifico di melone e del suo grado di maturità.

Allo stesso tempo il frutto cresce in molte zone e può essere usato fresco e lavorato. I principali vantaggi della dieta del melone sono i seguenti:

1. Alta efficacia (le recensioni suggeriscono che si possono perdere tra i 3 e i 10 chili in una settimana di consumo di melone).
2. Risultati immediati, che si notano dopo solo due giorni.
3. Buona tolleranza al melone, che è delizioso, quindi non si rimane affamati.
4. Capacità di evitare errori e conseguenze negative sotto forma di fallimento di alcuni organi.
5. Funzione intestinale regolare (il melone ha un leggero effetto lassativo e stimola il tratto gastrointestinale, mentre le diete proteiche sono la causa della stipsi).
6. Scomposizione attiva dei grassi dovuta al fatto che il frutto contiene una quantità impressionante di acidi di origine organica, fibre e mancanza di oli, tutto ciò porta a un cambiamento dei processi metabolici nel corpo).

Di conseguenza, quasi tutti possono seguire una dieta a base di melone in determinate condizioni.

I principi della dieta del melone

Questa dieta comporta il consumo di una grande quantità di melone - fino a diversi chili al giorno. In alcune varianti del menu, può essere mangiato con altri cibi, ma il melone è ancora la base. È importante seguire alcune semplici regole:

1. Il melone deve essere scelto correttamente, cioè maturo, intero e non marcio.
2. Deve essere mangiato in porzioni, cioè in piccole quantità a intervalli regolari.
3. Non deve essere combinato con altri alimenti e deve passare almeno mezz'ora tra i pasti.

Questi non sono tutti i principi della dieta del melone, ma sono i principali.

Benefici e danni della dieta

È meglio iniziare a perdere peso alla fine di agosto o all'inizio di settembre, perché questo è il momento in cui il raccolto di melone è disponibile e davvero utile (in altri momenti può contenere nitrati dannosi e persino pericolosi). L'utilità della dieta stessa sta nella sua efficacia e nella possibilità di saturare il corpo con un impressionante insieme di sostanze utili. In altre parole, il corpo non soffrirà di fame e voi vi sentirete solo meglio.

Un altro vantaggio della dieta del melone è che promuove la produzione di certi ormoni che rendono più facile affrontare la depressione autunnale. E l'alta quantità di vitamine nella sua composizione vi permetterà di prepararvi per la stagione invernale e prevenire raffreddori e influenza. Un vantaggio significativo di questo stile alimentare è che permette di mangiare melone crudo ed essiccato, che conserva tutte le sostanze nutritive. Un'altra opzione è quella di mangiare la frutta congelata, che si conserva nel congelatore fino a 1 anno.

Il melone è caratterizzato da un effetto diuretico, quindi affronta bene la pulizia dei reni e rimuove immediatamente tutte le riserve di liquidi e grassi dal corpo, questo è il suo effetto durante la perdita di peso. Con il giusto approccio, è possibile perdere peso e persino riportare il volume del corpo alla normalità. L'effetto lassativo del melone aiuta a migliorare il tratto gastrointestinale, eliminando anche le tossine e le scorie.

Il consumo regolare di melone favorisce l'emopoiesi, aumenta il livello di emoglobina, rafforza il cuore e i vasi sanguigni. Il melone attiva l'immunità e stabilizza lo sfondo emotivo, essendo il più potente afrodisiaco a causa della sua composizione sana. In generale, la dieta del melone è abbastanza dura a causa della serie limitata di alimenti che possono essere mangiati. Ma per chi ama i dolci, questa dieta è un'opzione meravigliosa. Inoltre, è versatile: si può mangiare come alimento unico e sentirsi pieni.

Durante una dieta a lungo termine a base di melone, i grassi vengono scomposti naturalmente nel corpo. Il sistema urinario sarà pulito a fondo e le tossine nel corpo saranno eliminate. L'aterosclerosi può essere prevenuta. Dato che il melone ha un effetto diuretico, non si consiglia di mangiarlo prima di andare a letto.

Per quanto tempo si può andare avanti con la dieta del melone?

Il periodo minimo di tempo durante il quale la dieta del melone dovrebbe essere seguita è di 3 giorni. La durata massima è di una settimana. Se la dieta viene introdotta per un periodo più breve, non ci si deve aspettare alcun effetto. Se viene seguita per un periodo di tempo più lungo, si possono avere problemi di salute.

Come scegliere un melone per una dieta

Il risultato finale della perdita di peso dipende dalla qualità del prodotto principale. Si consiglia di evitare di mangiare frutta non abbastanza matura, perché può causare disturbi gastrointestinali. Si può capire quanto è maturo il frutto dall'aroma che emette: più è tangibile, più il frutto sarà dolce. Il secondo segno di maturità è il suono caratteristico quando si picchietta, che dovrebbe essere leggermente attutito, cioè non si dovrebbe osservare alcun tintinnio.

Anche l'assenza di crepe, ammaccature o macchie sulla superficie è importante. Questi potrebbero essere dannosi per il gusto della frutta e potrebbero anche essere un segno di putrefazione. La crosta dovrebbe essere più morbida nel punto in cui si trova il fiore, il che indica anche la maturità. Se c'è un gran numero di venature su di esso, anche questo indica dolcezza.

Si consiglia di scegliere una varietà di meloni durante la dieta del melone, perché questo rende la dieta più ricca e soddisfacente.

Menu dieta del melone

Ci sono diverse varianti della dieta del melone, ognuna delle quali ha il suo scopo e i suoi benefici.

Mono dieta per 3 giorni

Questo metodo è ideale per coloro che hanno bisogno di risultati immediati. Mangia fino a 1,5 chilogrammi di meloni succosi al giorno, dividendo questa quantità in 4-5 pasti. Mangiare a intervalli uguali. L'acqua può essere bevuta in quantità illimitata, così come il tè e il decotto di rosa canina. Si perde fino a 1 kg di peso al giorno.

Dieta combinata per tre giorni.

Una dieta combinata di tre giorni aiuta a perdere peso extra, a disintossicare il corpo e a migliorare la funzione intestinale. Poiché la dieta in questo caso includerà proteine e grassi, il menu diventerà ricco e vario.

1. Il primo giorno, 450 grammi del prodotto principale vengono consumati a colazione. Per il pranzo si dovrebbe mangiare una porzione media di insalata di melone e mele e una piccola quantità di tè senza zucchero. Per il pranzo si può aggiungere del formaggio al melone, e per la cena kiwi o ricotta allo 0%.
2. Il secondo giorno, mangiate un po' di polpa matura del prodotto principale per colazione e un'insalata di melone e kiwi come spuntino pomeridiano. Il pranzo comprende una fetta di pane nero e formaggio. Lo spuntino pomeridiano comprende il melone e la cena un'insalata di verdure.
3. Il terzo giorno, la colazione e il pranzo si ripetono, il pranzo consiste in poltiglia di grano saraceno (non salata) e melone, la cena consiste in tè verde e melone e una piccola quantità di insalata vegetale.

È meglio attenersi a questa esatta sequenza, altrimenti si rischia di non ottenere l'effetto desiderato.

Dieta purificante di tre giorni

Con questa dieta, è possibile rimuovere il peso in eccesso e sbarazzarsi dei problemi gastrointestinali, regolare i processi metabolici, migliorare lo sfondo ormonale. Si devono consumare 300-400 g di polpa di melone a colazione e a cena, il resto della giornata si può consumare una zuppa di verdure e anche un po' di carne magra bollita a pranzo. Come spuntino si può usare il tè non zuccherato, il decotto di erbe o l'infuso di rosa canina.

Dieta settimanale

Questa dieta, anche se piuttosto lunga, è considerata equilibrata e il più razionale possibile. Si basa sul consumo di proteine magre, accompagnate da un'enorme quantità di frutta e verdura. Un esempio di menu può essere presentato come segue.

1. Il lunedì, per colazione si mangia riso integrale con salsa di soia e un po' di infuso di bacche. Per il pranzo, un kiwi e per il pasto successivo, un'insalata di verdure. Solo a mezzogiorno e a cena si dovrebbe mangiare la polpa di melone.
2. La colazione del martedì comprende uova sode e grano saraceno, il pranzo - brodo di pollo, la cena - purè di patate con un po' di melone.
3. Il mercoledì, il primo pasto consiste in riso e un uovo, il secondo in insalata di barbabietole, il terzo in composta e melone. Per cena, si può mangiare del manzo bollito e, naturalmente, un melone.
4. Il quarto giorno della dieta, la colazione può consistere in farina d'avena con uva sultanina, il pranzo può consistere in vinaigrette e filetto di pollo. Si può anche preparare un frullato con il melone. Per cena, verdure al vapore con kefir.
5. Il quinto giorno, porridge di perle e uova sode per la colazione, infuso di frutta e pollo bollito per il pranzo, e purè di mele e melone per l'ultimo pasto.
6. Il sabato potete mantenere gli stessi piatti, ma aggiungete alla vostra dieta latte di segale, pesce e patate.
7. La domenica, la base della dieta dovrebbe essere mele al forno e zucca.

I liquidi possono essere bevuti in qualsiasi quantità, purché siano senza zucchero.

Per 10 giorni

Se vuoi perdere peso per 10 giorni puoi ripetere il menu settimanale e per i tre giorni restanti puoi ripetere la tua razione preferita dei giorni precedenti. Può anche includere pompelmo, ricotta, noci e avocado.

Possibili controindicazioni

Nonostante il fatto che il regime considerato di dieta sia relativamente utile e indulgente, non è adatto a tutte le persone. Ci sono diverse condizioni in cui l'abuso di melone può rivelarsi estremamente dannoso:

1. Diabete mellito (a causa del suo alto contenuto di carboidrati, il frutto non dovrebbe essere mangiato da persone che hanno problemi con la produzione di insulina).
2. Intolleranza individuale agli ingredienti della frutta.
3. Allattamento al seno, che può causare una reazione allergica.
4. Malattie infettive, specialmente nel tratto gastrointestinale.
5. Funzione epatica o renale insufficiente.

In ogni caso, prima di intraprendere una tale dieta, vale la pena di consultare un medico. Un tale approccio aiuterà ad evitare possibili problemi di salute in seguito.

Quali risultati si possono ottenere con la dieta del melone

La pratica dimostra che seguendo una tale dieta si possono perdere 1-2 chilogrammi al giorno, a seconda del peso iniziale e della severità della dieta.