Mele in allattamento: i benefici e i danni

Durante la gravidanza, una donna deve limitarsi in molti prodotti, temendo per la vita e la salute del nascituro. Ma quando tutte le preoccupazioni sono alle spalle e il bambino è nato, la madre che allatta comincia a provare attivamente un pasto gustoso o l'altro. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che non tutti gli alimenti saranno accettati dal corpo del bambino normalmente e senza conseguenze negative.

Posso mangiare mele durante l'allattamento?

Le mele sono il primo frutto che un neonato può provare con il latte materno. I pediatri permettono l'introduzione del bambino con una varietà di frutta con le mele, poiché sono considerate ipoallergeniche e quindi sicure, ma allo stesso tempo ricche di vitamine, minerali e altri benefici per la salute del bambino.

Nel primo mese

Le mele sono un frutto che una madre che allatta può mangiare nelle prime settimane di vita del bambino. Tuttavia, un neonato ha un sistema digestivo molto debole e immaturo ed è spesso soggetto a coliche, e le mele fresche possono aggravare questo e provocare gas. Pertanto, è meglio includere le mele crude nella dieta della madre un po 'più tardi, e iniziare l'introduzione del bambino con questo frutto dovrebbe essere una composta o un trattamento al forno.

Alcuni medici credono che le mele cotte uccidano alcune delle vitamine. Tuttavia, la maggior parte di essi sono conservati - così come tutti i minerali che compongono il frutto. Inoltre, questo evita l'effetto dannoso che la frutta cruda può avere sul bambino. Le mele al forno sono anche buone per la madre, poiché sono meglio digerite.

Ma bisogna fare attenzione quando si mangiano le mele, anche se sono state trattate termicamente. Il primo giorno puoi mangiare un frutto e distribuirlo durante tutta la giornata: il primo paio di pezzi al mattino e poi osserva attentamente la reazione del tuo bambino, e se tutto è a posto, puoi continuare a finire la tua mela. Tuttavia, la reazione del bambino può non essere immediata, quindi il secondo giorno l'osservazione continua e se il bambino si sente bene, si possono mangiare mele regolarmente.

Nel secondo mese

I pediatri raccomandano di iniziare a introdurre cautamente le mele crude nel menu alla fine del secondo mese di vita del bambino - non prima. La frutta verde dovrebbe essere la prima ad essere provata, poiché contiene meno zucchero, quindi il corpo del bambino ha meno probabilità di reagire ad essa con le coliche.

Addestrare il bambino alla frutta cruda dovrebbe essere lo stesso che per il cotto - mangiare per tutto il giorno in piccoli pezzi, monitorando da vicino come il bambino si sente. E solo se il corpo del bambino risponde bene, si può tranquillamente sgranocchiare una succosa mela fresca.

Come mangiare correttamente le mele

Nelle prime settimane dopo il travaglio, la donna deve riprendere la sua dieta gradualmente. Per molti prodotti devono "battaglia di ricognizione", cioè, cautamente, in piccole dosi per introdurlo nella vostra dieta, per capire se porterà problemi per il corpo o non un neonato: se non sarà allergico, non ci saranno problemi con le feci, ecc Solo dopo essersi assicurati che tutto è in ordine, si può tranquillamente continuare a mangiare questo prodotto senza paura di danneggiare il bambino.

Lo stesso dovrebbe essere fatto con le mele, anche se sembra che questo prodotto sia stato provato per secoli, un alimento tradizionale e non può fare male. Tuttavia, per renderlo veramente sicuro per il bambino, la madre dovrà osservare una serie di condizioni, in particolare all'inizio il frutto non deve essere mangiato crudo, ma al forno o come marmellata fatta in casa senza zucchero. Per diversificare il menu, i prodotti a base di mela possono essere combinati con la ricotta.

Evitare la frutta proveniente da paesi stranieri, che viene coltivata con nitrati e pesticidi. Se non avete il vostro frutteto, è meglio comprare mele locali dalle nonne al mercato.

Quanto puoi mangiare al giorno

Tutti i medici - ostetrici, ginecologi e pediatri - sono unanimi sull'impatto delle mele sul corpo di una madre che allatta e del suo bambino. Sono convinti che siano di grande beneficio sia per la madre che allatta che per il bambino. I medici consigliano di includerli nella razione quotidiana, e raccomandano una mela al giorno. Tuttavia, se né la madre né il bambino hanno alcun disagio con la frutta, è possibile aumentare la quantità, ma non si consiglia di mangiare più di 2-3 frutti. Una sovrabbondanza del prodotto per un lungo periodo di tempo è gravida di problemi digestivi per la madre, fino a malattie come la gastrite o l'ulcera peptica.

Inoltre, le donne che vogliono sbarazzarsi rapidamente dei chili in più guadagnati durante la gravidanza, dovrebbero essere consapevoli che le mele, soprattutto quelle rosse, hanno un sacco di zucchero, e questo non è molto buono per la perdita di peso.

Si può mangiare a letto e a stomaco vuoto?

Una madre che allatta può mangiare mele a stomaco vuoto o no - il dibattito su questo argomento non si è placato. Come, del resto, non smettere di discutere sulla liceità di mangiare di notte. I litiganti sono d'accordo su una cosa: le mele al forno o le mele in composta sono perfettamente accettabili in qualsiasi momento della giornata. Sul tema della frutta cruda, ci sono argomenti da entrambe le parti.

Per esempio, gli oppositori del mangiare mele prima di andare a letto dicono che gli organi interni dell'uomo, compreso lo stomaco, cominciano a "sonnecchiare" la sera, cioè lavorano con un ritmo calmo e lento, quindi il tratto gastrointestinale non è pronto per un aumento dello stress in questo momento della giornata. E la fibra, che è parte del frutto, digerito lungo e difficile, così mangiato in tarda serata, la mela non darà la madre tranquillamente rilassarsi nella notte, organizzando nello stomaco agitazione. Non dà la madre e il bambino a dormire, perché il suo corpo e volendo riposare, entrerà con il latte materno e sostanze da mele, che è irto di apparizione di coliche.

I sostenitori del consumo di mele in tarda serata sono convinti che, poiché contengono vitamine B e C e potassio, il sistema nervoso funziona meglio, tutti i problemi del giorno vengono dimenticati e il sonno viene ripristinato. E grazie alla capacità delle mele di abbassare la pressione sanguigna, una madre che allatta e che è stanca durante il giorno potrà rilassarsi meglio e addormentarsi prima. E si suppone che il sonno acceleri il metabolismo e bruci i grassi più velocemente, il che contribuisce alla perdita di peso.

Gli argomenti da entrambe le parti sono validi, ma se sia adatto o meno per una madre che allatta e il suo bambino mangiare una mela al momento di andare a letto è una questione di decisione individuale, e può essere risposto solo in ogni caso sulla base dell'esperienza personale. La cosa principale da ricordare è che questo frutto, se mangiato a tarda notte a stomaco quasi vuoto, aumenterà l'acidità del succo gastrico, che potrebbe provocare ulcere del tratto digestivo. Quindi solo una mamma con uno stomaco perfettamente sano può permettersi questo.

Per la stessa ragione, una mela mangiata al mattino a stomaco vuoto può anche causare e aggravare le condizioni di salute di una madre che allatta, se ha problemi di stomaco o di intestino. Per coloro che hanno malattie dell'apparato digerente, una pulizia mattutina è un buon modo per prevenire la digestione e la fermentazione del cibo nell'intestino, per rimuovere i prodotti di scarto e per risciacquarli delicatamente. Le mele lo fanno meravigliosamente grazie alle loro fibre e agli acidi citrico e tartarico.

Si possono mangiare i semi di mela?

I biologi hanno scoperto che i semi di mela contengono oli grassi, proteine, iodio, potassio e altri minerali. I semi di mela possono abbastanza realisticamente compensare la carenza di iodio nel corpo, il che migliorerà il vostro umore, l'appetito e vi libererà dal mal di testa. Risolvere questi problemi è molto importante per le madri che allattano al seno.

Inoltre, i semi di mela possono servire come mezzo di prevenzione dei rischi vascolari - attacchi di cuore e ictus - perché il potassio che contengono migliora la funzione cardiaca e riporta la pressione sanguigna alla normalità. È stato dimostrato che i noccioli di mela trattano l'infiammazione del fegato e prevengono l'anemia e la stitichezza.

E grazie alla presenza di vitamina B17, o letrill, che si trova in una gamma molto limitata di frutta, i semi di mela possono fermare lo sviluppo delle cellule tumorali. Ecco perché sono raccomandati come misura preventiva contro il cancro.

Tutte queste meravigliose capacità dei semi di mela sarebbero utili anche per le madri che allattano, se non fosse per un "ma": contengono il glicoside amigdalina. Ci sono opinioni diverse su di essa: alcuni medici dicono che è dannosa, altri, al contrario, non vedono alcun danno. Ma nella pratica medica abbiamo visto molti casi gravi di reazioni allergiche a questo glicoside, fino a problemi digestivi inclusi. I medici consigliano di non mangiare più di cinque semi al giorno per evitare di farsi male. Ma le donne che allattano dovrebbero pensare alla salute del bambino, che può avere gravi allergie a causa dell'amigdalina, e rimandare il consumo dei semi a dopo il periodo di allattamento.

I benefici delle mele durante l'allattamento

I medici considerano la composizione delle mele unica e raccomandano di includerle nel menu di una nuova persona, in modo che le sostanze utili inizino a entrare nel corpo dai primi giorni della sua vita, all'inizio - insieme al latte materno.

I benefici delle mele si basano sulla grande quantità di vitamine e minerali che contengono. Fortunatamente, il frutto può essere acquistato in qualsiasi momento dell'anno, quindi tutti i suoi elementi benefici sono disponibili tutto l'anno. Quando una madre che allatta mangia le mele, le vitamine del gruppo B cominciano ad entrare nel corpo del bambino: la B1, che normalizza l'attività neuronale e migliora l'appetito del bambino, e la B2, che è benefica per gli organi visivi e il funzionamento del cervello. Per la madre, questa sostanza è utile in quanto brucia lo zucchero inutile nel corpo, inibisce il processo di invecchiamento e regola i nervi.

1. La vitamina E, disponibile per il corpo dalle mele, aiuta a ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro, ed è coinvolta nel processo di coagulazione del sangue, accelera la guarigione delle malattie della pelle e aiuta a perdere peso più velocemente.
2. Grazie al loro alto contenuto di vitamina C, le mele rafforzano le pareti vascolari, purificano il corpo e aiutano ad aumentare la sua capacità immunitaria, il che rende più facile per la mamma e il bambino affrontare le infezioni.
3. La funzione della vitamina P nelle mele è quella di eliminare i liquidi in eccesso con più successo, in modo che il gonfiore possa essere controllato rapidamente e la pressione sanguigna possa essere abbassata. Rafforza anche le gengive e migliora la salute dei capillari, prevenendo così lividi e sanguinamenti.
4. Quando si parla dei benefici delle mele, sono sempre prima di tutto una fonte di grandi quantità di ferro, che è noto per la sua capacità di aumentare l'emoglobina e combattere l'anemia. Questa è una proprietà particolarmente importante delle mele per la madre e il bambino, perché i bassi valori di emoglobina non sono rari dopo il parto, si verificano sia nella donna che nel suo bambino. Pertanto, è necessario per una madre che allatta cercare di introdurre le mele nel menu quotidiano il più presto possibile, letteralmente nella prima settimana dopo la nascita del bambino. Inoltre, il ferro è attivamente coinvolto nell'ossigenazione del cervello e stimola la costruzione dell'immunità.
5. La pectina, o fibra di mela, migliora la funzione intestinale come una spazzola, pulendola dai pezzi di cibo non digerito e fermentato, dalle tossine e dai rifiuti depositati sulle pareti dell'intestino tenue e crasso. Questo aiuta a normalizzare il metabolismo, a eliminare la stitichezza, a cui le madri che allattano sono spesso inclini, e a ridurre i livelli di colesterolo.
6. Il potassio contenuto nelle mele è un partecipante indispensabile nel processo di metabolismo delle proteine, inoltre, aiuta a normalizzare la funzione dei reni, controlla l'attività del cuore e la funzione del cervello.

Mangiando mele, la madre che allatta satura il suo corpo e quello del bambino di calcio, che è noto per rafforzare ossa e denti, migliorare la crescita di capelli e unghie e rendere i vasi sanguigni più elastici e forti. Il calcio lavora in collaborazione con il fosforo per rafforzare le ossa e i denti, che, oltre alle ossa, si prende cura anche dei reni migliorando la loro struttura dei tessuti e aiuta anche a migliorare la memoria.

Quali mele sono migliori per l'allattamento

Una mamma che allatta dovrebbe essere esigente nella scelta delle mele. È fantastico quando sono coltivati nel proprio giardino. Ma se non c'è un giardino o una dacia, nel supermercato o nel mercato non dovrebbe guardare la bella, luminosa, liscia, senza un solo difetto nella frutta. Molto probabilmente, vengono portati da paesi lontani, dove vengono coltivati con enormi quantità di insetticidi.

È meglio comprare frutta di stagione, coltivata nella zona climatica in cui la madre vive con il bambino. E, a proposito, le nonne hanno più di una volta un metodo collaudato per scegliere le mele: prendono quei frutti che sono leggermente danneggiati dai buchi dei vermi. Questo significa che non sono stati trattati con insetticidi tossici dannosi.

Verde

Le donne che stanno allattando un bambino dovrebbero scegliere le mele verdi. Hanno più vitamine e oligoelementi e contengono più ferro degli altri colori, quindi sono migliori per prevenire l'anemia. Durante l'allattamento, sostengono il corpo della madre che allatta in un periodo difficile, lo alimentano con elementi utili e lo normalizzano nei processi metabolici. Il bambino riceve tutti i componenti preziosi e sani del frutto con il latte materno, il che ha un effetto favorevole sullo sviluppo e la crescita del bambino.

La frutta verde di solito ha meno zucchero e quindi non favorisce il gonfiore nel pancino del bambino o le coliche. Tuttavia, aumentano l'acidità dei succhi gastrici per lo stesso motivo.

Le mele verdi dovrebbero essere mangiate nelle prime settimane di vita perché non causano allergie nel bambino.

Rosso

Si dice che le madri che allattano non dovrebbero mangiare verdure e frutta dai colori vivaci, come il rosso e l'arancione, perché possono causare allergie nel bambino. Anche se le mele non sono considerate allergeniche, questo è vero per alcune varietà rosse di frutta. A volte una piccola eruzione cutanea appena percettibile che appare nel bambino non è immediatamente, a volte la mamma per due o tre settimane tranquillamente e felicemente gode di mangiare mele, con il bambino tutto quel tempo non ci sono problemi, e poi un giorno improvvisamente c'è un'allergia! Quindi con questo prodotto dovrebbe essere costantemente all'erta.

Inoltre, i frutti rossi sono più calorici di quelli verdi, e questo deve ricordare le donne che cercano di tornare rapidamente alla loro forma precedente dopo il parto e perdere peso.

Naturalmente è più sicuro sostituire le mele rosse con quelle verdi. In un pizzico - non mangiare la buccia, sbucciala, soprattutto perché i frutti rossi sono più efficaci di quelli verdi per prevenire la stitichezza nelle madri che allattano.

Quali altri modi di mangiare le mele

Le mele fresche sono naturalmente deliziose, sane e salutari per la mamma e il bambino. Ma a volte, per rendere le cose più piccanti, si può fare una composta - con frutta fresca o secca - o cuocere una mela.

Mele secche

Le mele secche hanno un effetto positivo sul sistema digestivo del bambino e della madre. È una buona idea fare da soli le mele secche dal proprio giardino. In questo caso la madre non dubiterà della loro qualità e non si preoccuperà se sono trattati con prodotti chimici o meno.

La frutta secca di mela può essere mangiata da sola come spuntino o trasformata in una composta. Per fare uno spuntino con le mele secche, si dovrebbe iniziare con solo due o tre pezzi, non di più, e una volta mangiate, monitorare il benessere del bambino per vedere se ha allergie o fastidi alle feci. La dose giornaliera standard di frutta secca per una madre che allatta è di 25 g.

Prima dello spuntino, le mele devono essere lavate molto bene, prelavate per circa mezz'ora in acqua leggermente calda per lavare via tutta la polvere e le particelle microscopiche di sporco, e poi sciacquate sotto l'acqua corrente. Ma questo non elimina tutti i batteri che possono essersi depositati sulla frutta secca e rappresentare un rischio per la salute del bambino. Quindi un modo migliore per uscire dalla situazione che mangiare semplicemente frutta secca è una composta di mele secche.

Una tale bevanda fornirà al corpo di una madre che allatta vitamine e altre sostanze utili, e la aiuterà ad aumentare la quantità di latte, per cui è necessario bere la composta in forma calda. È importante non aggiungere molto zucchero, che può causare mal di pancia al bambino. Se possibile, è meglio fare la composta senza zucchero, o almeno con una quantità minima di zucchero.

Le mele secche possono essere aggiunte ai prodotti da forno, ma non lasciatevi trasportare dal fare torte dolci e muffin mentre il bambino ha solo poche settimane. Questo è difficile per l'apparato digerente immaturo, poiché può causare gonfiore, e la mamma rischia di essere costipata dai muffin.

Mele al forno

Le mele cotte al forno sono l'opzione migliore per una madre che allatta al seno fino a quando il bambino ha un mese. In questa forma sono molto più facili da digerire, non causano disagio nello stomaco e nell'intestino, non hanno gas e conservano, nonostante il trattamento termico, una quantità sufficiente di nutrienti e vitamine. Per rifornire il corpo di vitamine e altri nutrienti, è sufficiente mangiare due mele al giorno. La frutta al forno di tutte le varietà e colori è deliziosa.

Per preparare la frutta al forno, tagliate il nocciolo, mettetelo su una piccola teglia o in una padella e siete pronti per metterlo in forno. È permesso versare un po' di zucchero nel buco dove sono stati tagliati il torsolo e i semi e cuocere il frutto con esso. In questo caso, è necessario osservare attentamente come il prodotto dolce colpisce il bambino, perché i carboidrati veloci, che intrinsecamente lo zucchero è, peculiare per creare un processo di fermentazione nel tratto digestivo, e il risultato è di solito colica.

Alcune persone mettono il miele al posto dello zucchero, ma questo è severamente vietato per le madri che allattano: il prodotto è un forte allergene che può danneggiare il bambino.

Un delizioso dessert è fatto cuocendo una mela con un ripieno di ricotta mescolata con zucchero. Le mele possono anche essere cotte nel microonde, ma bisogna aggiungere mezzo cucchiaino di burro allo zucchero e inserire uno stuzzicadenti in più punti per bucare la buccia del frutto.

Le mele al forno sono utili anche perché sono ricche di fibre, o pectina, che normalizza il tratto digestivo e aumenta il tasso metabolico. Di conseguenza, le tossine vengono eliminate rapidamente dal corpo.

Composta di mele

La composta di mele è in grado di regolare i processi metabolici, saturando le cellule dei tessuti del corpo della madre, e riempire le sue riserve di vitamine e altri elementi utili.

Prova a vedere come il bambino reagisce alla composta per la prima volta con una bevanda fatta con meno frutta e zucchero possibile. Se possibile, cercate di fare a meno dello zucchero.

Si può bere un bicchiere incompleto di composta per la prima volta e poi tenere d'occhio la reazione del bambino. Se il bambino ha gonfiore, gas e feci liquide, la composta deve essere interrotta e rimandata a più tardi. Dovreste aspettare che il vostro bambino sia più grande. Se non ci sono reazioni malsane, si può preparare una bevanda più ricca.

Per fare la composta di mele fresche per litro d'acqua, si raccomanda di prendere mezzo chilo di mele e non più di tre cucchiai di zucchero. Avrete bisogno di 300 g di frutta secca per la stessa quantità di liquido. Non bisogna far bollire la frutta a lungo, basta portare la bevanda a ebollizione, aggiungere lo zucchero semolato e togliere dal fuoco, poi lasciarla in infusione per un po' in modo che la frutta possa dare tutti i nutrienti al liquido.

Succo di mela

Il succo di mela più sano non è quello comprato in negozio, ma quello appena spremuto. È abbastanza concentrato. Per non danneggiare la mucosa dello stomaco e per non provocare disagi alla pancia attiva, si raccomanda alla madre che allatta di diluire il succo con acqua, prendendo i liquidi in parti uguali. Lo zucchero non viene aggiunto al succo - l'unica eccezione è se le mele originali erano molto acide.

Se non potete fare i vostri succhi di frutta, dovrete accontentarvi di quelli acquistati in negozio. Ma si dovrebbe prendere in considerazione: in quelle bevande, confezionate in pacchetti Tetra Pak, di solito si aggiungono nel migliore dei casi zucchero e conservanti, nel peggiore - e coloranti, così come altre sostanze tutt'altro che utili, che la gente di solito chiama con la parola "chimica". È più saggio optare per il succo chiarificato in una bottiglia di vetro.

Durante il giorno, la madre è autorizzata a bere fino a un litro di succo, se lo desidera, ma dovrebbe essere introdotto da una tazza, assicurandosi di monitorare il bambino.

Quali sono i pericoli delle mele durante l'allattamento?

Se la madre stessa non ha avuto problemi di salute dopo aver mangiato mele prima della gravidanza e del parto, dovrebbe stare bene anche durante l'allattamento. Il corpo del tuo bambino, d'altra parte, può reagire in modi inaspettati.

In primo luogo, sono possibili piccole eruzioni cutanee o irritazioni di natura allergica, soprattutto se la madre è una fan delle mele rosse. In questo caso, si dovrebbe smettere di mangiarli e aspettare un paio di settimane. Poi prova a mangiare di nuovo il frutto e osserva più attentamente la pelle del bambino - l'allergia potrebbe essere stata accidentale. Potrebbe essere perché le belle mele dell'angolo del mondo, comprate al supermercato, sono state trattate con prodotti chimici per renderle presentabili.

Oltre alle allergie, le mele possono anche provocare gas e gonfiore nel bambino. Una tale reazione non è sorprendente se la madre ha lo stesso problema. Inoltre, le mele fresche crude possono aumentare l'acidità del succo gastrico e, se mangiate troppo, possono portare la madre alla gastrite o addirittura all'ulcera gastrica. L'acido delle mele è anche pericoloso per i denti. Il loro smalto comincia a deteriorarsi rapidamente sotto l'influenza di un ambiente acido. E per i problemi cardiaci e vascolari, è meglio evitare le mele dolci.

Come introdurre le mele nella dieta di una madre che allatta

Quindi, nel primo mese di vita, la scelta migliore per una madre che allatta sarebbe mele cotte nel forno o nel microonde. Ma anche questo, il più sicuro per il corpo del bambino, il prodotto dovrebbe essere introdotto gradualmente, sotto costante monitoraggio delle condizioni del bambino. Se c'era un'eruzione cutanea, gonfiore, più del solito disturbo colico - una madre che allatta deve rinviare l'uso di mele per almeno due settimane. Dopo un tale periodo di tempo, si può provare a mangiare di nuovo le mele al forno.

Una regola empirica importante: Il primo frutto dovrebbe essere distribuito su tutta la giornata. Dopo aver mangiato due o tre pezzi al mattino, si dovrebbe osservare la reazione del bambino fino all'ora di pranzo. Una mela può essere finita solo quando non ci sono disturbi gastrointestinali nel tratto gastrointestinale del bambino. Non si possono mangiare cibi nuovi che la madre non ha provato dalla nascita del bambino, in modo che se, per esempio, si verifica un'eruzione cutanea, non c'è confusione su quale cibo il corpo del bambino ha reagito in questo modo. E per il bambino un doppio carico di cibi e sapori non familiari non è accettabile.

Il momento ottimale per l'introduzione alla razione di mele crude madri che allattano - la fine del secondo mese di vita bambino o l'inizio del terzo. Lo schema della loro introduzione è simile: prima provare un paio di pezzi al mattino, e poi aspettare di vedere come rispondono al tratto gastrointestinale del bambino.

Ma con la mela cruda bisogna fare più attenzione che con quella cotta, e il giorno della prima conoscenza del bambino con la finitura della frutta fresca non deve essere finita. Se il bambino non mostra segni di disagio entro un giorno, si può continuare con il trattamento il giorno successivo.

Se il bambino è allergico alla frutta, la madre dovrà dimenticare le mele per un paio di mesi.