Che effetto ha lo zucchero sul corpo umano

Si parla ovunque dei danni dello zucchero. Molti atleti e blogger hanno ripetutamente messo in scena maratone "senza zucchero" e hanno condiviso i loro risultati dopo un po' di tempo. Scopriamo quanto è brutto e se ha dei lati positivi.

I tipi naturali di zucchero includono:

1. Lo zucchero di barbabietola è il nostro solito zucchero bianco granulato o raffinato.
2. Zucchero di canna - anche uno zucchero di canna popolare in uso.
3. Altri tipi (zucchero di cocco, zucchero d'acero e zucchero di palma) - questi non sono molto conosciuti a causa del loro costo elevato o della regione di distribuzione limitata.

Vale la pena dire subito che nell'alimentazione tutto è buono con moderazione. E mangiare zucchero con moderazione non costituisce una minaccia per il nostro corpo. Inoltre, lo zucchero è fisicamente necessario per i processi metabolici del nostro corpo.

I benefici dello zucchero per la salute

Sappiamo tutti dalle lezioni di biologia che lo zucchero viene rapidamente scomposto in glucosio e fruttosio e poi entra nel flusso sanguigno. Il glucosio è essenziale per il corretto funzionamento del corpo.

Il secondo punto è il piacere che ricaviamo dai dolci. E se il nostro umore migliora, anche questo punto può essere considerato un vantaggio.

Ma è tutto così chiaro sullo zucchero, e cosa c'è dietro queste qualità positive?

I danni dello zucchero al corpo

1. Il fatto è che il nostro corpo può ottenere glucosio e fruttosio da molti alimenti, compresi frutta e verdura. Ma lo zucchero nella maggior parte dei dolci e delle limonate sarebbe superfluo. Si sa che tutto il superfluo tende ad accumularsi. Ha un effetto negativo sulla forma del corpo.
2. I livelli di zucchero nel sangue aumentano non appena mangiamo qualcosa di dolce. C'è un rilascio improvviso di insulina per stabilizzare la situazione. Gradualmente, il livello di zucchero si normalizza, ma viene sostituito da un'altra sensazione di fame. In questo caso, abbiamo un appetito impetuoso e una costante sensazione di fame.
3. Il consumo eccessivo di zucchero crea dipendenza. Scatena il rilascio di "ormoni della gioia" come una droga, ed è per questo che ci piace indulgere nei dolci. Ma con il tempo, diventano sempre più difficili da resistere.

Sovrappeso
Tutte le suddette caratteristiche del consumo di zucchero portano inevitabilmente al sovrappeso. Se sei in sovrappeso, continuare a consumare zucchero in modo incontrollato è dannoso per la tua salute. Porta a gravi problemi di salute:

• lo sviluppo del diabete mellito;
• ossa fragili e problemi dentali;
• uno sforzo eccessivo sul cuore e sul fegato;
• disturbi alimentari: sovralimentazione, appetito eccessivo e fame persistente.

Tutti questi problemi possono essere evitati rinunciando ai dolci. La frutta e il miele sono un eccellente sostituto. Cerca di rinunciare alle bevande dolci per almeno due settimane, non aggiungere zucchero al tè e al caffè. Credetemi, dopo un po' non vi piacerà il sapore del tè troppo zuccherato.

E se all'inizio è piuttosto difficile, provate a mangiare un dolcificante naturale - la stevia. All'inizio sembrerà avere un sapore di erba, ma ci si può abituare anche per il bene della propria salute e di una figura snella.

Non dovreste comprare dolcificanti sintetici. Molti di loro si accumulano nel corpo, causano disturbi digestivi e sono tossici.

I benefici di evitare lo zucchero

Il godimento di un gusto più espressivo della frutta.

1. Sonno tranquillo ed energia al mattino.
2. Una pelle migliore.
3. Energia, leggerezza.
4. Peso ridotto.

È davvero difficile rinunciare allo zucchero una volta per tutte per i vecchi mangiatori di dolci. Ma se mettete in bilancio i benefici che lo zucchero vi porta personalmente e i benefici che riceverete rinunciandovi, allora il secondo sarà sicuramente superiore.

Prestate più attenzione alla vostra salute - dovrebbe essere sempre una priorità. Siate attivi, mangiate bene e viziatevi con i dolci solo in occasioni speciali.