Quale frutta è buona per perdere peso

Le donne che decidono di perdere peso spesso si pongono la domanda: quale frutta fa bene al loro corpo quando sono a dieta? E giustamente, dato che questi prodotti aiutano ad eliminare le tossine, ad attivare la secrezione della cistifellea e ad assicurare la normale funzione gastrointestinale. Ma il fatto è che differiscono nel valore nutrizionale. Alcuni hanno più fibre e pectina, che sono bruciagrassi naturali, mentre altri contengono una quantità minima di zucchero.

Cinque frutti sani per la perdita di peso

Agrumi: limone, arancia e pompelmo sono efficaci per bruciare peso. Contengono componenti speciali - flavonoidi che affrontano i depositi di grasso. Inoltre, partecipano alla normalizzazione del processo metabolico.

Di seguito, secondo i nutrizionisti, la lista dei migliori frutti da consumare per la perdita di peso.

Pompelmo

Considerato uno dei frutti utili durante la dieta. Contiene molte fibre e fa fronte alla scomposizione dei grassi. I suoi benefici per il corpo sono i seguenti:

• è un prodotto a basso contenuto calorico;
• elimina le tossine dal corpo;
• normalizza il tratto gastrointestinale, migliora il metabolismo;
• brucia i grassi;
• Favorisce la digestione del cibo, migliora la digestione.

L'unica controindicazione è la presenza di ulcera gastrica o gastrite. A stomaco vuoto, può essere mangiato solo da chi ha un'acidità gastrica normale.

Arancione

Il frutto ha la capacità di scomporre i grassi, contiene tutte le vitamine necessarie e ha un effetto positivo sui processi metabolici del corpo. L'arancia è la migliore alternativa ai dolci ipercalorici.

Non sostituire il succo concentrato con la frutta naturale. La bevanda è molto calorica e non contiene fibra, che è così importante quando si perde peso. L'arancia può essere usata per fare una macedonia e condirla con yogurt magro.

Ananas

Un frutto indispensabile per chi soffre di peso eccessivo. I suoi benefici per il corpo sono enormi:

• elimina la sensazione di fame;
• combatte i depositi di grasso;
• Migliora l'assorbimento delle proteine;
• Ti fa sentire pieno;
• contiene solo 50 kcal, a basso contenuto di fruttosio e fibre.

Per perdere peso, mangia una fetta di ananas prima di colazione, pranzo e cena.

Mela

Una mela contiene 49 kcal e abbastanza fibre, ma contiene la stessa quantità di fruttosio. Pertanto, è meglio scegliere varietà acide. Questo frutto è un buon bruciagrassi, ma non abusarne. Per un risultato più efficace, le mele possono essere cotte in forno.

Limone

Il limone è un tipo di frutta che aiuta a disintossicare il corpo dalle tossine e ad abbattere i depositi di grasso. Ha le seguenti proprietà benefiche:

• Ha un effetto positivo sul tratto gastro-intestinale;
• Promuove la rimozione delle tossine;
• attiva la produzione di succo gastrico;
• Riduce il contenuto di zucchero nel sangue;
• aiuta nell'assorbimento del calcio, che sostituisce il grasso nelle cellule.

Ha anche un buon effetto diuretico.

Come mangiare frutta per perdere peso

Affinché la frutta vi aiuti a perdere peso rapidamente, è necessario seguire alcune linee guida:

1. Il tasso giornaliero di consumo di un particolare frutto non dovrebbe superare i 600 grammi.
2. Non si dovrebbe mangiare tutta la frutta in una volta, dovrebbe essere divisa in 3-4 porzioni.
3. Scegliete solo il prodotto fresco, perché il trattamento termico porta via tutte le proprietà utili.
4. Non mangiare frutta acida subito dopo il risveglio.

L'osservanza di semplici regole darà risultati rapidi e duraturi.

Potete sperimentare e provare diverse combinazioni di frutta durante la vostra dieta.

Puoi fare una cena deliziosa e sana preparando un'insalata con arancia e ananas, condendola con succo di limone o un cucchiaio di miele.