Quale frutta fa bene alla vista. 7 frutti

Molti fattori sono responsabili del declino dell'acuità visiva nella popolazione. Puoi piegare le braccia e annuire a un ambiente sfavorevole o ristrutturare la tua dieta in modo che il tuo corpo riceva abbastanza nutrienti e abbia la forza di rigenerare e sostenere la tua vista, facendo a meno di occhiali e lenti fino a un'età matura.

Dispense di frutta per la salute degli occhi

Abituandosi a fare affidamento sulle pillole, si perde un enorme strato di conoscenza sui benefici degli alimenti familiari che aiutano a mantenere la salute senza farmaci da farmacia. Sì, non funzionano tutti in una volta e ci vuole molto tempo per vedere i risultati. Ma non ci sono effetti collaterali, il risultato è un miglioramento completo della salute e un'impressionante prevenzione dell'avitaminosi. È impossibile mangiare tutto in un giorno, e nella giusta quantità, e non è necessario. È sufficiente pianificare un menu per la settimana, dove tutti i frutti necessari saranno oggetto di attenzione.

Vale la pena tenerlo presente: I prodotti freschi hanno più sostanze nutritive e le macedonie possono essere fatte senza trattamento termico.

Albicocche

Le albicocche sono un degno sostituto delle famose bacche (mirtilli), soprattutto nelle regioni centrali e meridionali dove regnano estati calde e secche e i mirtilli si portano solo in forma congelata. È interessante notare che le proprietà benefiche sono ugualmente conservate nelle albicocche fresche e nelle albicocche, il che elimina la questione della stagionalità. Sono presenti vitamine A, P, B, licopene, zinco e betacarotene. Sostengono il tono e l'elasticità dei muscoli degli occhi, un buon flusso vascolare e stimolano il flusso sanguigno.

Agrumi

Gli agrumi sono benefici in qualsiasi composizione e forma. L'elenco comprende arance, limoni, mandarini, pompelmo, pomelo, switi. Hanno un'alta concentrazione di vitamina C, i flavonoidi impediscono lo sviluppo di processi distrofici, il che mantiene la visione ad un livello elevato.

Pesche

Le pesche sono ricche di beta-carotene, che supporta la salute degli occhi e previene la perdita di acuità visiva.

Banane

Le banane sono piene di vitamine, antiossidanti, serotonina, micro e macronutrienti che rafforzano l'immunità, danno il buon umore e una percezione positiva del mondo. Allo stesso tempo, i dolci regolari a base di banana aiutano a migliorare la visione notturna.

Kiwi

Il kiwi è considerato esotico, ma è sugli scaffali da molto tempo. È ricco di vitamina E, luteina e antiossidanti che migliorano l'idratazione degli occhi e sostengono il corretto funzionamento di muscoli e legamenti. La riduzione delle piastrine nel sangue migliora la circolazione del sangue nei piccoli vasi. Da 1 a 2 frutti al giorno sono sufficienti per stabilizzare la vista.

Papaya

La papaia previene lo sviluppo della distrofia della retina, il che è particolarmente importante per i bambini e le persone che si avvicinano al mezzo secolo. Il prodotto viene consumato fresco come purea, succo o come parte di frullati vitaminici. La papaya è ricca di chiazze, flavonoidi, vitamine A e C, acido folico e pantotenico, magnesio, che rallentano i cambiamenti legati all'età nei tessuti degli occhi, sostengono il sistema immunitario e nutrono le sostanze essenziali.

Ananas

L'ananas previene la comparsa della degenerazione maculare e della cataratta, satura il corpo con antiossidanti che eliminano le tossine e protegge il corpo dall'invecchiamento precoce.

Se si sceglie da una lista di frutti più importanti per la salute degli occhi, la preferenza è data alla frutta di colore giallo, verde e arancione.

Le ciliegie e l'uva vicino ai mirtilli, le verdure, le foglie verdi, il pesce e gli oli vegetali sono anche benefici. Una dieta equilibrata ed esercizi quotidiani di prevenzione per gli occhi aiutano a mantenere l'acutezza visiva per tutta la vita.