Quali porridge sono buoni per perdere peso

Il porridge a colazione è un ottimo modo per ottenere i giusti nutrienti all'inizio di una nuova giornata. I nutrizionisti dicono che aiuta a ringiovanire e a dimagrire. Per ottenere il massimo, vale la pena esplorare come una colazione sana e relativamente densa di calorie può aiutare a perdere chili.

Come i cereali da colazione aiutano a perdere peso

Si tratta della composizione dei cereali. Oltre alle vitamine e agli oligoelementi utili, il porridge contiene fibre, che aiutano il corpo a liberarsi delle tossine e dei grassi in eccesso nel processo di digestione. Per questo tipo di "pulizia" è importante scegliere i cereali giusti in modo che i benefici siano evidenti. La fibra è contenuta nel guscio dei cereali - quindi è meglio scegliere fiocchi di herkules non macinati, riso integrale senza guscio, grano saraceno e grano saraceno per un effetto maggiore.

Porridge per la perdita di peso

L'inclusione di cereali nella dieta quotidiana aiuta a disintossicare il corpo mentre si perde peso. I nutrizionisti raccomandano di alternare i cereali durante la settimana, perché ogni cereale ha la sua composizione unica che influenza il corpo.

1. Il grano saraceno è ricco di ferro e vitamine. Questo porridge dà al tuo corpo l'energia di cui ha bisogno per perdere peso ed esercitare correttamente.
2. Il porridge di miglio, che contiene fosforo, magnesio e una serie di vitamine, aiuta ad eliminare i grassi in eccesso e le tossine.
3. La farina d'avena satura il corpo con sostanze utili e normalizza il tratto gastrointestinale.
4. Il porridge di perle conserva l'elasticità della pelle grazie agli antiossidanti. L'alto contenuto di fibre aiuta la digestione, che è importante durante la perdita di peso.
5. Le granaglie di mais riempiono il corpo di vitamine e oligoelementi che partecipano a molti processi metabolici del corpo.

Come mangiare il porridge per perdere peso

I nutrizionisti hanno sviluppato una serie di raccomandazioni per il consumo più efficace di porridge per la perdita di peso:

1. Il porridge dovrebbe essere mangiato a colazione con una certa regolarità - almeno 3 volte alla settimana. Il consumo quotidiano è il più efficace.
2. Le porzioni non dovrebbero essere più grandi delle dimensioni dei palmi delle vostre mani.
3. Kashi dovrebbe essere alternato in modo da ottenere diversi benefici da ogni tipo di cereale.
4. Dovresti bere 1 bicchiere d'acqua prima della colazione per preparare il tuo corpo al primo e importantissimo pasto.
5. Si consiglia di controllare il proprio stato di salute prima di cambiare la dieta per evitare possibili conseguenze negative.
6. Quando scegliete i cereali, fate attenzione alle date di scadenza. Se le semole si comprano a peso, bisogna farsi guidare dall'aspetto: più luminoso e con più grani interi, più fresco è il prodotto.

Come rendere il tuo porridge più gustoso

La prima cosa da evitare quando si perde peso è lo zucchero. Pertanto, non si dovrebbe aggiungere zucchero, anche quello sano di canna, al porridge. Non bisogna nemmeno migliorare il gusto con alimenti ad alto contenuto di glucosio: banane, datteri, fichi e uva sultanina.

Una mela, noci, qualsiasi agrume e tutti i tipi di bacche possono migliorare il gusto del porridge senza zuccheri eccessivi.