Quali noci fanno bene al fegato. Top 5 noci

Le noci sono uno dei prodotti naturali più preziosi. Sono pieni di tutta una serie di benefici per la salute: vitamine, minerali, oli, acidi omega. Questa ricca serie di ingredienti assicura una buona digestione, rafforza le risorse immunitarie e ha un effetto positivo sulle funzioni di molti organi, compreso il fegato.

Quali sono gli effetti delle noci sulla funzione del fegato

Quasi tutti i tipi di noci sono buoni per il fegato se consumati in quantità ragionevoli. Gli acidi grassi insaturi, che si trovano in grande quantità nei chicchi, stimolano il metabolismo ma non vengono immagazzinati come riserve di grasso. Inoltre, i minerali, che sono anche abbondanti nelle noci, regolano il metabolismo e l'emopoiesi. Non è un caso che il fegato sia chiamato il "deposito di sangue". Inoltre non dobbiamo dimenticare la potente attività antiossidante della composizione delle noci. Anche una piccola porzione neutralizzerà rapidamente gli effetti di qualsiasi tossina.

Top 5 noci per il fegato

Anche se tutte le noci sono sane, tutti vogliono integrare la loro dieta con un prodotto sicuro e di qualità. Ecco quindi una breve panoramica delle varietà di noci che, secondo medici e nutrizionisti, devono essere incluse nella dieta se si hanno problemi al fegato.

Noci

Gli esperti consigliano di mangiare noci fresche, perché conservano il livello naturale di umidità e una gamma completa di ingredienti utili. I benefici delle noci per il fegato sono i seguenti:

1. Prevenire l'ossidazione dei tessuti, che porta ulteriormente alla loro distruzione.
2. Normalizzare il livello di colesterolo.
3. Stimolare il deflusso della bile.
4. Migliorare la digestione e la funzione del pancreas, riducendo il carico dell'organo.

La porzione giornaliera di prodotti a base di noci non dovrebbe superare gli 80 g. È anche necessario tenere presente che le noci hanno un alto contenuto calorico, che è importante per le persone con un peso corporeo eccessivo.

Pinoli

I pinoli contengono aminoacidi essenziali che stimolano la rigenerazione del tessuto epatico danneggiato. Questa varietà ha anche un'alta attività antiossidante. I pinoli sono ricchi di proteine, ed è per questo che sono inclusi nelle diete degli atleti. Gli scienziati hanno dimostrato che il consumo regolare di pinoli riduce il rischio di cirrosi epatica. Sono meglio aggiunti alle insalate o ai dessert.

Mandorle

Le mandorle sono ricche di tocoferolo, che è la vitamina E. Ecco perché questo tipo di noce è chiamato pinolo. Pertanto, queste varietà di noci sono molto buone per prevenire l'epatosi. Inoltre, le mandorle purificano il fegato e migliorano il deflusso della bile. 2-3 noci al giorno sono sufficienti per mantenere la normale funzione epatica.

Arachidi

Le arachidi non sono così salutari come altre varietà di noci. Ma vale la pena considerarlo, se non altro perché è ricco di proteine e vitamine. Il danno di queste piccole noci per il fegato è che il loro valore calorico è di 559 unità e un prodotto così saturo di grassi mette solo un carico extra e aumenta i livelli di colesterolo. Perciò si dovrebbero mangiare solo arachidi tostate e non più di 100 g al giorno. Ma è meglio rinunciare alle arachidi mantenendo una dieta a basso contenuto di grassi.

Nocciola

Le nocciole hanno anche una composizione varia e molto ricca. In generale, questo prodotto è molto buono per il fegato. Tuttavia, nella malattia epatica cronica non dovrebbe mangiarli. Tuttavia, questa regola è la stessa per tutti i tipi di noci.

Per riassumere, è facile concludere che i più utili per il fegato sono i pinoli. Le arachidi, d'altra parte, possono essere dannose per la salute, quindi quando si sceglie un prodotto così ambiguo, vale sempre la pena di consultare gli esperti.