Quali noci fanno bene al cuore e ai vasi sanguigni

Un sistema cardiovascolare sano non è solo dovuto all'ereditarietà o all'assenza di cattive abitudini. Una dieta sana porta ad un minor rischio di problemi cardiaci e vascolari. I cardiologi consigliano di includere regolarmente una varietà di noci nella dieta quotidiana per aiutare a combattere le malattie.

Le 9 migliori noci per il cuore e i vasi sanguigni

Noci

Queste noci sono ricche di benefici per la salute e di grassi saturi. Abbassano i livelli di colesterolo e sono un potente supporto per il sistema cardiovascolare.

Mandorle

Questo prodotto ha un effetto benefico sul sistema nervoso. Lo stress eccessivo porta al malfunzionamento del sistema cardiovascolare, perché provoca la loro tensione e porta alla pressione alta. Le mandorle sono ricche di magnesio, che ha un effetto calmante sul sistema nervoso.

Si raccomanda di includere nella dieta questa noce per le persone troppo emotive e spesso stressate.

Nocciola

Quando i livelli di colesterolo nel corpo sono più alti del normale, le placche di grasso si accumulano sulle pareti dei vasi sanguigni e bloccano il flusso del sangue. Nelle prime fasi della malattia è sufficiente cambiare la dieta per evitare l'insorgenza dell'aterosclerosi e le complicazioni della malattia.

Vale la pena consumare nocciole ogni giorno per saturare il corpo di acidi grassi sani. Puliscono efficacemente i vasi sanguigni catturando le placche di colesterolo e rimuovendole rapidamente dal sangue.

Arachidi

La vitamina E delle arachidi non solo ha un effetto positivo sulla pelle, ma è anche responsabile dell'elasticità dei vasi sanguigni. Le sostanze contenute in questa noce proteggono il corpo dalle malattie legate al funzionamento del cuore.

Anacardi

Questo dado brasiliano ha un sacco di eccellenti micro-nutrienti:

1. Selenio, che normalizza la funzione cardiaca.
2. Ferro - la quantità di questo elemento negli anacardi crudi è superiore a quella della carne.
3. Rame, che stabilizza il funzionamento del sistema nervoso.

Gli anacardi non solo beneficiano il cuore, il dado ha anche effetti benefici sul flusso di sangue e la funzione del cervello.

Pistacchio

È una vera "bomba vitaminica" per il corpo umano. I pistacchi sono pieni di grassi sani e vitamine che aiutano a produrre energia. Gli scienziati hanno dimostrato che se si mangiano pistacchi ogni giorno per 3 settimane, si riduce il colesterolo nocivo del 12%.

Noce moscata

La noce moscata è comunemente usata per insaporire i piatti principali. La noce moscata migliora la digestione e le funzioni cerebrali. Ha anche un effetto positivo sul sistema cardiovascolare. I suoi costituenti aiutano a disintossicare il corpo e ad allargare i vasi sanguigni.

Pecan

È un rappresentante delle varietà legnose. Contiene alti livelli di vitamina E, che protegge le pareti vascolari dai blocchi e allevia i sintomi delle malattie cardiache e vascolari.

Pinoli

Questo prodotto contiene molti acidi insaturi che impediscono la formazione di placche di colesterolo e riducono il rischio di aterosclerosi e altre malattie cardiache. L'inclusione regolare di pinoli nella dieta minimizza il rischio di malattie coronariche.

Le noci sono essenziali per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare. Se sono consumati correttamente, porteranno molti benefici al corpo umano.