Quali noci fanno bene alla vista. Top 3 noci

Le noci sono alcuni degli alimenti più sani. Contengono un gran numero di elementi vitali. Sono grassi vegetali, che non solo sono molto sazianti, ma hanno anche un effetto positivo su molti processi nel corpo. Le noci sono molto caloriche, ma nonostante questo, i nutrizionisti consigliano di mangiarle ogni giorno. La cosa principale è mantenere il dosaggio a un massimo di 50 g al giorno. Mangiare noci su base regolare non solo è uno spuntino gustoso, ma migliora anche la salute. In particolare, alcuni tipi di noci fanno molto bene alla vista.

3 migliori noci per gli occhi e la vista

Noci

Gli scienziati hanno condotto studi che dimostrano che le noci sono tra gli alimenti più benefici per i nostri occhi. Non si limitano a proteggere dal deterioramento della vista, ma la ripristinano anche quando la situazione è già deteriorata. Il fatto è che il consumo regolare di noci riduce significativamente il rischio di degenerazione maculare - la zona speciale della retina che è responsabile della chiarezza della visione. Grazie a questo si può prevenire lo sviluppo di glaucoma, cataratta e altre patologie.

Mandorle

Questo dado fragrante e gustoso è uno dei campioni di proteine facilmente digeribili. Inoltre, le mandorle contengono alti livelli di vitamina E, un noto antiossidante. Ha un pronunciato effetto anti-invecchiamento e aiuta a mantenere l'acutezza visiva anche in età avanzata. È anche molto importante che le mandorle normalizzino i livelli di zucchero nel sangue e proteggano dal diabete e dalle sue complicazioni, che tra l'altro sono associate allo sviluppo di varie malattie oftalmiche.

Pecan

Magnesio, calcio, zinco, ferro, complesso vitaminico B - questo è un elenco incompleto di sostanze preziose nella composizione di questo dado. Ma di particolare importanza per la vista è la vitamina A, che è contenuta nelle noci pecan in quantità abbastanza grandi. Protegge gli occhi dai cambiamenti legati all'età e aumenta notevolmente l'acuità visiva.

È preferibile mangiare tutte le noci di cui sopra nella loro forma grezza. Per una migliore digestione, dovrebbero essere messi a bagno durante la notte. Questo semplice metodo elimina l'acido fitico dannoso e dà alle noci un sapore più brillante e ricco. Si può anche fare il latte alle erbe dalle noci, macinandole in un frullatore e spremendo il liquido. Ha un valore nutrizionale aumentato e si sposa bene con bevande, porridge, zuppe.