Quale frutta secca è buona per la perdita di peso

Il desiderio di liberarsi dei chili di troppo fa sì che molte persone rinuncino ai dolci, si mettano a dieta e si limitino a certi alimenti. Spesso, tale astinenza è seguita da un crollo: si comincia a mangiare dolci e altri cibi malsani in modo incontrollato.

Lo zucchero è noto per essere dannoso per il tuo girovita e la tua salute in generale. In quantità ottimali questo componente è necessario per mantenere alcune funzioni del corpo e semplicemente per un buon umore, ma non è un segreto che le persone lo consumano in quantità molto maggiori. Se una persona trova difficile rinunciare ai dolci, la soluzione a questo problema è abbastanza semplice. Puoi aggiungere la frutta secca alla tua dieta per la perdita di peso.

I benefici della frutta secca per la perdita di peso

La frutta secca e le bacche sono apprezzate per la presenza di molte vitamine e minerali. Naturalmente, ogni frutto ha la sua lista di nutrienti, ma gli acidi organici, le vitamine del gruppo B e il retinolo si trovano in ognuno di essi. L'acido ascorbico è molto basso nella frutta secca, poiché questa vitamina viene distrutta durante il processo di produzione della frutta candita.

I minerali che contengono sono potassio, fosforo, magnesio, ferro, iodio e sodio. Il consumo regolare di questi prodotti ti fa sentire meglio. Inoltre, sono utilizzati con successo nella lotta contro l'obesità.

Quale frutta secca può essere usata per perdere peso

Prugne

Le prugne sono usate per ridurre i centimetri della vita normalizzando il tratto gastrointestinale. Spesso questi frutti sono usati come lassativo per la stitichezza. Le prugne contengono fibre alimentari che stimolano la peristalsi intestinale.

Ciliegie secche

Un altro rappresentante del gruppo dei carboidrati complessi è la ciliegia secca. Contiene molta pectina, che assicura anche la pulizia dell'intestino da sostanze tossiche e rifiuti. Inoltre, questa ciliegia candita può ripristinare i processi metabolici, avendo allo stesso tempo proprietà antiossidanti.

Fichi

I fichi sono anche pieni di vitamine, pectine, tannini e minerali, ma solo alcuni possono essere mangiati durante la perdita di peso. Il prodotto è apprezzato per la sua capacità di pulire l'intestino e sbarazzarsi del peso in eccesso grazie alla sua elevata sazietà. Una dieta a base di fichi prevede il suo utilizzo al posto della cena tre volte alla settimana. Non si possono mangiare più di tre fichi.

Mele secche

Una piccola quantità di mele secche è anche un eccellente spuntino dietetico. Il complesso di vitamine, macro e micronutrienti accelera il processo metabolico e grazie alle pectine sono classificati come bruciagrassi naturali.

Mirtilli rossi secchi

I mirtilli rossi secchi sono spesso utilizzati in una dieta equilibrata. Possono essere aggiunti a casseruole, porridge, tè, composte e morse. C'è persino una dieta a base di mirtilli rossi. Si dovrebbe bere un bicchiere di composta senza zucchero al mattino a stomaco vuoto. Questa bevanda stimola la secrezione di succo gastrico, assicura l'espulsione dei liquidi in eccesso e accelera il processo di digestione.

Cachi secchi

Vale la pena menzionare anche la frutta secca di cachi. Questo è un altro tipo di frutta secca consentito per la perdita di peso. Aiuta a ridurre i livelli di glucosio nel sangue, rafforzare e purificare i vasi sanguigni, aumentare l'emoglobina, che è particolarmente importante quando si segue una dieta rigorosa. I cachi possono essere aggiunti a cereali, casseruole e vari "cocktail" di vitamine.

Come mangiare frutta secca mentre si perde peso

La cosa principale è non mangiarli all'ora di andare a letto e a stomaco vuoto. Bisogna ricordare che è molto facile superare la norma consentita. Pertanto, si dovrebbero scegliere solo i prodotti che hanno un basso indice glicemico. Non è consigliabile combinare diversi tipi di frutta secca in un solo pasto.