Quale frutta secca fa bene al cuore e ai vasi sanguigni

Le persone che soffrono o sono predisposte alle malattie cardiovascolari dovrebbero includere una varietà di frutta secca nella loro dieta.

I 5 migliori frutti secchi per il cuore e i vasi sanguigni

Il consumo regolare e corretto di questi dolcetti assicura il normale funzionamento del muscolo cardiaco. Inoltre, il corpo umano è saturo di molte vitamine e minerali, di cui il potassio è il più importante. Questa sostanza è essenziale per l'attività del cuore e per garantire valori normali di pressione sanguigna.

Per vostra informazione. La frutta secca può essere aggiunta in diversi tipi di dolci, cereali, dessert e bevande.

Così, di seguito è riportato un elenco di frutta secca e bacche, che hanno effetti benefici sul sistema cardiovascolare.

Albicocche secche

Questo tipo di prodotto sono albicocche secche senza seme. Il vantaggio delle albicocche è un'alta concentrazione di potassio, ferro, magnesio e vitamine del gruppo B. Queste sostanze dovrebbero essere un must nel menu dei pazienti che hanno subito un intervento chirurgico al cuore.

Le albicocche secche sono indicate per l'aritmia, la probabilità di infarto e l'ipertensione. Il prodotto è anche raccomandato per l'aterosclerosi e il vasospasmo. L'uva passa aiuta anche a ridurre il gonfiore e ad abbassare la quantità di colesterolo "cattivo" nel sangue.

Sultanas

L'uva secca ha un effetto positivo sul cuore e rafforza i vasi sanguigni. L'uva sultanina può essere mangiata con o senza semi, entrambe le varietà fanno bene al cuore. In 100 g di tale frutta secca contiene circa 750 mg di potassio e più di 30 mg di magnesio. Questi due componenti formano un complesso che stimola il muscolo cardiaco, rafforza la parete vascolare e previene i coaguli di sangue.

Prugne

Le prugne sono anche profilattiche contro le anomalie cardiovascolari. Come in altri frutti secchi, contiene grandi quantità di calcio, magnesio e potassio. Nella fase iniziale della malattia, l'introduzione di prugne secche nella dieta aiuta ad abbassare la pressione sanguigna dilatando i vasi sanguigni, il che facilita la circolazione del sangue nel corpo.

È sufficiente consumare regolarmente prugne secche per diverse settimane, dopo di che scoprirete che la vostra pressione sanguigna è normalizzata e i vostri processi metabolici sono intensificati.

Date

La frutta secca ha molti benefici, compresa la capacità di facilitare il cuore e il sistema circolatorio.

I datteri possono aiutare a normalizzare la pressione sanguigna e migliorare la composizione del sangue. Tutto questo permette di migliorare la resistenza dell'organismo a vari sovraccarichi, fisici e nervosi.

Fichi

Il consumo di tali delizie in piccole quantità indebolisce gli spasmi vascolari, abbassa la pressione sanguigna, riduce la probabilità di insufficienza venosa, ipertensione, trombosi. I fichi secchi aiutano anche a sbarazzarsi dei coaguli di sangue esistenti. Inoltre, riducono i livelli di colesterolo e aumentano l'emoglobina.

I fichi secchi sono ricchi di magnesio e potassio. Queste sostanze sono note per stabilizzare il muscolo cardiaco. Questo effetto si ottiene mantenendo la pressione sanguigna normale, riducendo la coagulazione del sangue e causando tachicardia. A causa della ficina e della pectina che si trovano nei fichi, il sangue si assottiglia, le placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni si dissolvono. Questo riduce il rischio di infarto.