Quali vitamine mancano quando la tua pelle si sfalda

La condizione della pelle dipende direttamente dalla nutrizione e dall'assunzione di nutrienti. Il più delle volte lo sgradevole problema della pelle a scaglie è causato da una carenza di vitamine e minerali nel corpo. Ulteriori fattori per questo sintomo possono essere la mancanza di umidità, l'esposizione invernale al freddo e al vento o l'esposizione estiva alla luce ultravioletta. A proposito, non solo la pelle secca ma anche quella normale e persino quella grassa può soffrire di peeling. I processi metabolici nelle cellule e l'apporto di sangue al derma sono interrotti. Ma, circa tutto in ordine.

Cause di desquamazione della pelle

La frequente desquamazione della pelle può essere causata da

1. Mancanza di acqua nel corpo e disidratazione.
2. Aria secca in clima freddo con riscaldamento costante.
3. L'esposizione prolungata alla luce ultravioletta, che non solo causa scottature, ma anche altri problemi dovuti alla disidratazione delle cellule della pelle.
4. Esposizione a temperature fredde, venti forti quando la pelle è lasciata senza protezione.
5. Mancanza di nutrienti nel corpo.
6. Abuso di bevande alcoliche.

Quest'ultimo può, a sua volta, essere causato da una lunga dieta in cui la donna si è privata di grassi e carboidrati essenziali, o dall'assunzione di farmaci che hanno impedito alle vitamine e ai minerali di essere completamente assorbiti dal corpo. Il problema può essere sorto dopo una malattia, quando l'apporto di nutrienti era minimo e le medicine avevano un effetto deleterio su tutti gli organi. Oppure, a causa di qualche malattia degli organi digestivi, i nutrienti non vengono più assorbiti dal corpo. Può essere un problema epatico o surrenale, quando gli organi smettono di funzionare normalmente. Il compito principale del fegato è quello di pulire il corpo, liberandolo dalle tossine. Quando non funziona correttamente, le sostanze nocive riempiono i tessuti e i nutrienti utili non possono essere assorbiti.

Naturalmente, se il problema è arrivato a questo punto, vale la pena andare subito dal medico e fare un controllo. Se la pelle desquamata è dovuta alle ragioni menzionate sopra, vale la pena diversificare la tua dieta con alimenti che nutrono, idratano e mantengono la pelle giovane, sana e liscia.

Vitamine per una pelle sana

Per mantenere la pelle sana, è necessario assicurarsi di consumare regolarmente le vitamine, che svolgono un ruolo in tutti i processi rigenerativi e metabolici della pelle. Le più importanti di queste, considerate come "vitamine di bellezza", sono la A e la E.

Se una ragazza si mette a dieta ed elimina il grasso dal suo menu, questo avrà certamente un effetto negativo sulla sua pelle. Se una ragazza viene messa a dieta senza vitamina A, senza la quale la sua pelle non può rigenerarsi e far ricrescere le sue cellule, soffrirà di irritazioni e desquamazioni. La sua carenza è accompagnata da peeling, irritazioni, eruzioni cutanee e brufoli. Questo elemento essenziale per la bellezza è presente nei seguenti alimenti:

• pomodori;
• carote;
• verdure verdi;
• albicocche;
• albicocche.

La vitamina E è anche estremamente importante per la salute dell'epidermide. Dopo tutto, fornisce nutrimento, normalizza il contenuto di grasso e di acqua. Può essere trovato in:

• oli vegetali;
• cereali;
• prodotti caseari;
• uova;
• noci e semi di girasole;
• fegato.

Questa è una lista imperdibile di alimenti con cui una persona che sogna di avere una pelle bella e sana dovrebbe arricchire la propria dieta. Ma la lista continua.

B6, B7, B9, B12 e vitamina D. La vitamina C è direttamente coinvolta nella produzione di collagene, nella sintesi dell'elastina e nella protezione antiossidante. La vitamina D è responsabile del rinnovamento dello strato corneo. La mancanza anche di una sola vitamina porta al cedimento del derma, al suo aspetto malsano e al suo colore. In concomitanza con la mancanza d'acqua, si verifica anche la desquamazione.

Nel caso di una pelle squamosa e desquamata pronunciata, questi sintomi sono più spesso associati a carenze di vitamina A, B2 e B7. Tuttavia, la pelle desquamata può verificarsi ovunque sul corpo e non solo sul viso. Se questo è il caso, vale la pena aggiungerlo al tuo menu:

• uova;
• carne - manzo magro, agnello, pollame;
• grani interi;
• frutti di mare;
• erbe con foglie scure;
• arance;
• banane;
• zucchine e carote.

In inverno, puoi integrare la tua dieta con complessi vitaminici o integratori speciali ad alto contenuto di vitamina B e retinolo in particolare.

Alimenti per migliorare le condizioni della pelle

1. Olio di lino - questo olio è il più ricco di acidi grassi Omega 3, che sono essenziali per il corretto stato della pelle. L'effetto positivo del consumo regolare del prodotto è dovuto alla presenza di vitamina E, acido folico, fitoestrogeni con proprietà antiossidanti. L'olio di semi di lino può essere usato nelle insalate o se ne può bere un po' a stomaco vuoto. Potete anche diversificare la vostra dieta con i semi di lino aggiungendoli a zuppe, porridge, insalate e prodotti da forno.
2. I nutrizionisti consigliano di includere l'avocado nel menu quotidiano per le persone che tengono al loro aspetto. Unico nella sua composizione, il frutto contiene vitamine K e D, acido folico, magnesio, antiossidanti e glutatione. I grassi monoinsaturi che la polpa di avocado contiene aiutano a mantenere l'equilibrio della pelle saturandola di umidità e aiutandola a trattenerla.
3. Le uova sono un prodotto che contiene un complesso di nutrienti. Contiene tutti gli aminoacidi essenziali, vitamine A, B, E, D, luteina, biotina e altre. Possono alleviare la secchezza del derma, proteggere dai processi ossidativi e nutrire l'epidermide. Il prodotto unico non perde le sue proprietà utili dopo il trattamento termico.
4. Pesce. Un prodotto indispensabile nella dieta di chiunque voglia riparare la pelle e sbarazzarsi della pelle desquamata. Il componente più importante per la bellezza nel pesce sono gli acidi grassi polinsaturi Omega 3. È dal contenuto di grasso che dipende direttamente dalla condizione generale della pelle. Il pesce contiene anche tutte le vitamine essenziali, ferro, zinco e selenio. Quest'ultimo oligoelemento è anche molto importante per la salute della pelle. Elimina le tossine e rende la pelle morbida. Per rimediare, bisogna usare ricotta, semi di girasole, crusca di grano e ceci.
5. Frutta e verdura dai vivaci colori arancione e rosso. Contengono beta-carotene, senza il quale la sintesi della vitamina A è impossibile. La lista dei prodotti include peperoni dolci, carote, olivello spinoso, zucca e mango. L'olivello spinoso merita un'attenzione speciale, perché è un tesoro di elementi salutari per la pelle.
6. Le verdure verdi sono ricche di un'enorme quantità di micro e macro nutrienti. Alcuni di essi contengono una rara vitamina K, che ha lo scopo di rafforzare le pareti dei vasi sanguigni e dei capillari. La vitamina B e il silicio, presenti nei verdi a foglia, forniscono fermezza al derma.
7. I semi e le noci sono una fonte di acidi monoinsaturi, senza i quali la rigenerazione e l'idratazione naturale della pelle è impossibile. Sono ricchi di selenio, zinco e vitamina E. Poiché le noci e i semi di girasole appartengono ai prodotti ad alto contenuto calorico, possono essere consumati in piccole porzioni più volte alla settimana.
8. Il pollame e la carne sono indispensabili per una dieta equilibrata nella ricerca di una pelle sana, soda e liscia. Una menzione speciale va fatta per il fegato di manzo, i reni e il cuore che contengono acido lipoico. È un antiossidante, quindi previene l'invecchiamento prematuro della pelle e ne prolunga la giovinezza. La carne di tacchino contiene molti componenti utili. Si tratta di colina, zolfo e vitamina PP, senza i quali l'epidermide perde la sua fermezza e diventa flaccida.

Alla fine della lista dei prodotti di bellezza importanti per la pelle, vale la pena menzionare anche l'acqua. Non importa quanto sia equilibrata la vostra dieta, senza acqua sufficiente il derma si sfalda e si crepa. Pertanto, è importante bere abbastanza acqua pulita e potabile durante il giorno.

Vitamine di bellezza nel cibo

È importante conoscere le vitamine negli alimenti.

1. La vitamina C, utilizzata anche nella sintesi del collagene, è un antiossidante. Si trova in grandi quantità nella rosa canina, in tutti i tipi di cavolo, nell'olivello spinoso, nel ribes nero, negli agrumi e nei peperoni dolci.
2. Vitamina E - ringiovanisce le cellule della pelle, è responsabile della loro rigenerazione, ossigena i tessuti e previene l'invecchiamento precoce. Si trova nelle noci, negli oli vegetali, nei latticini, nell'orzo, nell'avena e nella semola di grano e nei legumi.
3. Vitamina A - forma la base delle cellule epiteliali, esegue il loro rinnovamento. La vitamina A si trova nella zucca, nei tuorli d'uovo, nelle pesche, nel pesce grasso, nel fegato, nel pepe rosso, nelle albicocche.
4. Gruppo vitaminico B - promuove la produzione di collagene, protegge le cellule dalle sostanze nocive, combatte le manifestazioni negative della pelle, permette all'ossigeno di raggiungere i tessuti, regola il metabolismo delle proteine e dei lipidi nell'epitelio. Contenuto in crusca di grano, carne, cavoli, latticini, noci, fagioli, riso integrale, pesce grasso, ricotta, formaggio, fegato, pomodori, uova, sottoprodotti di manzo, arachidi, grano saraceno e farina integrale.
5. Vitamina P - rafforza i capillari, rendendoli forti ed eliminando le reti vascolari. Si trova in agrumi, sorbe, bacche di rosa canina, pomodori, tè verde.
6. Vitamina K - aiuta a ridurre l'infiammazione, previene eruzioni, irritazioni e gonfiori. Si trova nella farina d'avena, nel cavolo bianco, nella carne, nei latticini e nella crusca di grano.

Questo è un elenco completo delle vitamine essenziali per mantenere la bellezza e la salute della pelle. Tutti questi alimenti contengono macronutrienti e oligoelementi essenziali per la salute. Quindi, vale la pena diversificare la vostra dieta con loro.

Quali alimenti sono controindicati?

Quali alimenti possono danneggiare la pelle e causarne la spellatura? Oltre a mangiare cibi sani, vale anche la pena evitare quelli che possono disidratare la pelle e causare conseguenze spiacevoli. Questi includono:

1. Pasticceria, dolci che contengono molti carboidrati, il che crea un ambiente favorevole allo sviluppo di tutti i tipi di patogeni.
2. Cibi salati che portano alla ritenzione di liquidi, il che fa sì che la pelle non abbia un aspetto sano e liscio.
3. Fast food, cibo veloce che non contiene ingredienti sani ma una serie di impurità nocive, additivi, grassi trans e agenti cancerogeni.
4. Bevande alcoliche, che hanno sulla pelle effetti negativi simili a quelli dei fast food; inoltre, l'alcol distrugge le vitamine che entrano nel corpo con altri alimenti.
5. I cibi piccanti o affumicati dovrebbero essere tenuti al minimo.

I cibi non accettabili per la bellezza includono bevande gassate, patatine, tutti i tipi di snack, salsicce, torte e pasticcini con crema grassa.

Una menzione speciale va fatta per le bevande. Una dieta equilibrata, che mira a migliorare la struttura della pelle, dovrebbe evitare di bere grandi quantità di caffè e tè forte. Puoi diversificare il tuo regime di consumo con tè verde, infuso di rosa canina, kefir, frullati con noci, bacche o frutta e spremute fresche. Questi contengono una serie di sostanze salutari e antiossidanti che aiutano a ringiovanire la pelle. Le bevande vitaminizzate sono particolarmente importanti durante la stagione fredda. E l'acqua ferma pura dovrebbe essere sempre presente per il consumo quotidiano.

La cura esterna della pelle non dovrebbe essere trascurata, e i prodotti cosmetici dovrebbero essere selezionati in base al tipo di pelle. Maschere fatte in casa, scrub, preparati sulla base di frutta, latticini, uova possono rendere la lotta contro l'epidermide desquamata completa e molto efficace.