Quali vitamine mancano in caso di talloni screpolati?

Talloni screpolati - un problema reale, più spesso inerente al gentil sesso, che porta disagio fisico e psicologico. Non è solo sgradevole, ma anche brutto. Mettere ai piedi sandali aperti e leggeri o sandali diventa impossibile.

Cause dei talloni screpolati

La pelle screpolata e sfaldata nella zona del tallone può essere causata da

1. Indossare scarpe scomode e strette per molto tempo.
2. Sforzo eccessivo sui piedi dovuto alla prolungata permanenza in piedi.
3. Scarsa circolazione del sangue nelle estremità inferiori.
4. Malattie fungine dei piedi.
5. Problemi nel tratto gastrointestinale, in particolare la malattia - gastrite.
6. Disturbi della tiroide e funzionamento anomalo del sistema endocrino.
7. Mancanza di igiene dei piedi.
8. Eccessiva cura dei piedi.
9. Lesioni.
10. Diabete mellito.
11. Mancanza di vitamine e minerali nel corpo.

La carenza di vitamine e le sue conseguenze

Qualunque sia la vera causa dei talloni screpolati, una dieta equilibrata di cibi adatti migliorerà la situazione o eliminerà completamente il problema. Dopo tutto, è l'alimentazione che determina la condizione di tutto il corpo, in particolare degli arti inferiori. Per mantenere la pelle sana, non basta usare solo prodotti farmaceutici e cosmetici. L'attenzione principale dovrebbe essere rivolta alla nutrizione.

La comparsa di talloni screpolati è spesso associata all'avitaminosi. Quindi, se c'è una mancanza di vitamina A, la pelle perde rapidamente elasticità, diventando secca e ruvida. Il risultato - un sacco di talloni screpolati. Le cause della carenza di vitamina A possono essere malattie degli organi gastrointestinali, problemi patologici del sistema endocrino, cattiva alimentazione, con conseguente alterazione del metabolismo nel corpo, gravidanza. Va detto che la vitamina A può "funzionare" per la bellezza solo in combinazione con la vitamina E. Pertanto, è importante consumare una varietà di alimenti che contengono queste sostanze.

Un antiossidante naturale è la vitamina E, che può proteggere le cellule della pelle e permettere loro di funzionare a lungo. Questo elemento sostiene la pelle e normalizza il sistema immunitario, che è molto importante per la bellezza e la salute dei talloni. Questa sostanza forma anche fibre di collagene. La carenza di vitamina E si verifica spesso nelle persone che soffrono di tutti i tipi di patologie del tratto gastrointestinale. Tali disturbi non permettono di assorbirlo completamente dagli alimenti.

Bassi livelli di vitamina C portano all'invecchiamento precoce della pelle, all'incapacità del corpo di produrre collagene e all'incapacità dell'epidermide di trattenere l'umidità. Quindi, si sviluppa la disidratazione delle cellule della pelle e quindi la secchezza del derma, che a sua volta si traduce in crepe e macchie molto ruvide. La carenza di vitamina C è più comune in inverno, quando l'assunzione di frutta e verdura naturale è ridotta al minimo. Come rimediare a questa carenza è descritto qui di seguito.

Le vitamine del gruppo B giocano un ruolo importante in una pelle sana. Tra questi, vale la pena menzionare la vitamina B3, conosciuta anche come niacina. È anche un antiossidante, combatte i radicali liberi, normalizza i processi metabolici nelle cellule della pelle, accelera la guarigione delle ferite. Esternamente, la vitamina e i rimedi basati su di essa sono utilizzati per il trattamento di molte malattie della pelle. Con una mancanza di nutrimento osservato secchezza e desquamazione della pelle. Questo può verificarsi prima su altre parti del corpo che sono più esposte ai raggi UV. Solo dopo, la pelle delle piante dei piedi può screpolarsi.

Oltre ai benefici elencati per la salute della pelle, anche altre vitamine del gruppo B sono essenziali. Il corpo ha anche bisogno di minerali - micro e macronutrienti - senza i quali non si può ottenere una pelle liscia e giovane.

Quali alimenti mangiare per sbarazzarsi dei talloni screpolati
Sulla base di quanto sopra, è possibile fare una lista di alimenti essenziali per eliminare il problema.

La maggior quantità di vitamina A è contenuta nel fegato, nell'olio di pesce, nelle colture a foglia - aneto, asparagi, lattuga a foglie, spinaci, prezzemolo, carote, sorbe, burro, tuorlo d'uovo. Per le carenze è anche utile diversificare la dieta con zucca, ricotta, albicocche, rosa canina, anguria, mele e carote. Ma affinché la vitamina sia completamente assorbita dal corpo, deve essere combinata con alimenti contenenti vitamina E. Si tratta principalmente di grassi. Perciò si consiglia di mangiare le carote con olio vegetale, panna acida o yogurt. Poi i nutrienti saranno completamente assorbiti dal corpo e lavoreranno per la bellezza della pelle.

Come già detto, la vitamina E si trova in maggior quantità negli oli vegetali. Questi includono olio di mandorle, olio di arachidi, olio d'oliva, olio di girasole, olio di mais e il tradizionale olio di girasole. Piccole quantità del componente utile si trovano nel tuorlo d'uovo, broccoli, cetrioli, germe di grano, semi di girasole e mele, cereali e legumi, soia, pane di crusca, verdure a foglia verde, grasso di maiale, manzo e fegato.

Per quanto riguarda la vitamina C, è abbondante in quasi tutti i frutti, bacche, verdure ed erbe. Tuttavia, peperoni dolci, mele, arance, limoni, pompelmi, kiwi, pomodori, crauti, broccoli e patate dovrebbero essere una priorità nella dieta quotidiana. La vitamina C è presente anche in prodotti animali come il fegato e i reni. Dato che è difficile trovare frutta e verdura naturale senza additivi nocivi durante la stagione fredda, vale la pena guardare le verdure di stagione. Non ha senso comprare un'anguria costosa in inverno, che difficilmente contiene ingredienti sani. Ma conterrà abbastanza componenti nocivi. Pertanto, in questo periodo dell'anno, è meglio prestare attenzione agli agrumi, mele, patate e carote, crauti. Puoi anche comprare bacche congelate - ribes nero, olivello spinoso, che hanno conservato tutte le sostanze utili nel processo di congelamento. In inverno, un decotto di rosa canina può essere un ulteriore supporto per il corpo.

La vitamina B è presente nel montone, manzo, maiale magro, fegato, lievito, noci - arachidi, nocciole, anacardi, pistacchi, farina di segale, farina di grano saraceno, farina di grano, funghi - finferli, champignons, funghi ostrica, bianco, prodotti lattiero-caseari - ricotta, kefir, yogurt, pesce - salmone, salmone, salmone gobbo, aringhe, legumi.

Tutti i prodotti elencati sono abbastanza accessibili per l'uso quotidiano e la loro lista è così impressionante che è facile organizzare una dieta varia ed equilibrata con loro.

Minerali per sbarazzarsi dei talloni screpolati

Proprio come le vitamine, i minerali dovrebbero essere completamente forniti al corpo umano. La loro carenza colpisce direttamente l'aspetto e la pelle. I tacchi non fanno eccezione. Sono i minerali che svolgono le funzioni più importanti nel corpo umano. Questi sono:

• La fornitura di nutrienti alle membrane cellulari;
• partecipazione ai processi metabolici;
• l'attivazione degli enzimi;
• Aumentare le funzioni protettive della pelle.

I micronutrienti e i macronutrienti costituiscono gran parte dei tessuti della pelle, dei denti, delle ossa e dei capelli. Devono quindi essere continuamente forniti al corpo. Tra i minerali, i primi ad essere menzionati sono:

1. Zinco - usato per produrre collagene, costruisce la struttura della pelle, rigenera le cellule e guarisce le ferite. Lo zinco è abbondante nella carne rossa e nel fegato, nelle uova, nei semi di zucca.
2. Zolfo - fa parte degli strati esterni dell'epidermide, inibisce la crescita di batteri nocivi, accelera la guarigione delle ferite e riduce l'infiammazione. Ravanelli, tuorli d'uovo, carne di manzo, aglio, cipolle e alghe contengono grandi quantità di questo minerale.
3. Silicio - è coinvolto nella sintesi dell'acido ialuronico, aiuta a mantenere l'elasticità della pelle ed è responsabile della sua forza. Grazie al silicio nella pelle il metabolismo è attivo e le sue proprietà protettive sono notevolmente aumentate. La mancanza di questo minerale porta a secchezza, irritazione e, di conseguenza, a talloni screpolati. Riso, avena, orzo, cetriolo, specialmente la sua buccia, fagioli e lenticchie possono ricostituire il silicio nel corpo.
4. Magnesio - ha un effetto generalmente positivo sul sistema nervoso. Ma la sua carenza porta allo stress, che a sua volta ha un effetto negativo sul derma. Il magnesio si trova nel cioccolato amaro, nelle banane, nelle noci e nei semi di girasole, nei semi di sesamo e nelle verdure a foglia verde.
5. Manganese - è responsabile della fornitura di ossigeno al corpo. Senza di essa, la pelle perde la sua fermezza e il suo aspetto sano. Inoltre, il manganese supporta la produzione di collagene. Alghe, pistacchi, crusca, spinaci, avena, noci e wheatgrass possono aiutare a compensare questa carenza.
6. Il selenio è un potente antiossidante che può proteggere la pelle dagli effetti negativi. Il selenio si trova nel pesce come lo sgombro, le sardine e il salmone gobbo, la crusca d'avena e di grano, la ricotta, le uova e i semi di girasole.

Questi sono i minerali più importanti per una pelle sana. Introducendo nella tua dieta alimenti ricchi di queste sostanze, puoi sbarazzarti per sempre dei talloni screpolati.

Prodotti proibiti

Ci sono, naturalmente, alimenti il cui consumo dovrebbe essere limitato a coloro che vogliono sbarazzarsi di spiacevoli talloni screpolati. La loro lista è la seguente:

• Pasticceria, dolci e anche prodotti da forno in grandi quantità;
• bevande gassate zuccherate;
• spuntini - patatine, patatine, kiriet;
• carni grasse;
• Carni affumicate, specialmente salsicce e wurstel;
• cibo in scatola;
• salse piccanti, ketchup;
• cibi salati.

Già in una settimana dopo aver escluso i prodotti dalla lista degli alimenti dalla dieta, si può notare un miglioramento nella condizione dei talloni. A condizione, naturalmente, che siano sostituiti con cibi sani e ricchi di vitamine e minerali.

Cura dei talloni screpolati

Per un trattamento completo del peeling, le vitamine per i talloni screpolati possono essere consumate non solo internamente ma anche esternamente. Gli integratori di vitamina E disponibili in capsule nella vostra farmacia locale possono aiutare. I pediluvi con vitamina E liquida aggiunta all'acqua possono ripristinare e nutrire rapidamente la pelle. L'acqua può essere sostituita da un decotto di erbe, come latte materno, camomilla o salvia. Aggiungere 5 gocce di vitamina E a 2 litri di acqua o decotto. Dopo aver fatto un bagno curativo, asciugare i piedi e mettere calzini caldi. Si può anche usare una soluzione vitaminica liquida per impacchi. Preparare per loro la stessa soluzione di acqua come per i bagni, l'asciugamano di cotone viene immerso nel liquido e applicato ai piedi. Immergere i piedi in acqua per circa 15 minuti e poi asciugare e applicare una crema adatta.

Molto efficaci a questo proposito, le maschere per i piedi fatte in casa preparate sulla base di burro naturale, con l'aggiunta di alcune gocce di vitamina E. La miscela può essere lasciata sui talloni e sui piedi per circa 20 minuti o massaggiata con essa. La vitamina E aggiunta alla tua crema quotidiana per la cura dei piedi può anche aiutare ad accelerare la guarigione dei tuoi talloni. Naturalmente, gli oli essenziali possono far sembrare i vostri talloni giovani e avere una pelle da bambino. Essi, come già detto, contengono molta vitamina E, così come altri componenti utili. Per questo scopo, si adatta all'anguria, alla zucca, all'olio di melone, che può essere usato non solo esternamente ma anche internamente. Tutti questi rimedi rigenerano attivamente la pelle, migliorano il metabolismo, aumentano la resistenza delle cellule ai fattori negativi.

Ma per trattare le crepe nei talloni solo gli impacchi esterni e i bagni non avranno successo. E, se è così, solo per un breve periodo. Pertanto, in primo luogo vale la pena di riconsiderare la dieta.