Con quali vitamine è compatibile la vitamina C?

L'acido ascorbico, o vitamina C, è solubile in acqua e si trova in erbe fresche, verdure e frutta. Per soddisfare la dose giornaliera di un adulto, deve essere assunto almeno 100 mg al giorno.

La vitamina C viene distrutta durante il trattamento termico degli alimenti. Così, la sua mancanza è sentita da tutti noi. Per compensare la carenza di vitamina C, è necessario assumere preparati speciali e integratori alimentari. Sono necessarie informazioni sulla sua compatibilità con altri farmaci e integratori vitaminici per essere più efficaci.

Interazione con farmaci e vitamine

Quando oltre all'assunzione di vitamina C c'è bisogno di una terapia con altri farmaci e complessi vitaminici, si pone la questione della loro interazione e compatibilità, così come il loro utilizzo. Per esempio, se si assumono vitamina C e antibiotici, le loro concentrazioni nel sangue cambiano.

La giusta combinazione di ingredienti aumenta la loro attività, migliora la digeribilità e alla fine dà risultati eccellenti. Gli scienziati hanno dimostrato che prendere la vitamina C aiuta il corpo ad assorbire il ferro, e che prendere magnesio e calcio allo stesso tempo ha un buon effetto sul rafforzamento delle ossa. La vitamina C può anche aumentare l'escrezione di rame dal corpo. Ma riduce l'efficacia delle medicine che mirano a ridurre la coagulazione del sangue.

Bere succhi di frutta freschi, acqua minerale, aspirina, uso di contraccettivi, uso di ormoni e farmaci per migliorare il sonno riducono l'efficacia della vitamina C. L'assunzione di vitamina C riduce gli effetti benefici degli antidepressivi. Colpisce anche l'assorbimento dell'alluminio nell'intestino. L'alluminio in dosi elevate è dannoso. E l'uso combinato di vitamina C e farmaci sulfamidici porta al rischio di depositi renali.

Se i preparati non sono compatibili, il loro assorbimento è compromesso, si verificano effetti collaterali negativi, vengono prodotte tossine e sono possibili reazioni allergiche. Il rame e il ferro non si mescolano, così come il retinolo e la cianocobalamina.

Tuttavia, se i farmaci incompatibili devono essere presi ogni giorno, una pausa di almeno 4 ore dovrebbe essere presa tra di loro.

La compatibilità della vitamina C con le altre vitamine deve essere presa in considerazione prima di formulare la dieta. Altrimenti, il corpo non li prenderà o non li utilizzerà.

1. Vitamina "C" e vitamina "B1". La tiamina, reagendo con l'acido ascorbico, ossida la tiamina, riducendone l'efficacia. Questo significa una scarsa compatibilità delle vitamine "C" e "B1".
2. Le vitamine "C" e "B2" sono neutre nella compatibilità.
3. Le vitamine "C" e "B5" sono neutre.
4. Le vitamine "C" e "B6" sono neutre nella compatibilità.
5. Le vitamine "C" e "B9" sono neutre. La vitamina "C" promuove l'accumulo di vitamina "B9" e la sua conservazione nei tessuti e la protegge dalla completa eliminazione dal corpo.
6. Vitamina C e vitamina B12. Il fatto che le due vitamine non siano compatibili è stato riconosciuto da tempo dagli scienziati. Se vengono assunti insieme, la vitamina C non è di alcuna utilità. La combinazione non ottimale produce metaboliti inattivi. La vitamina "B12" elimina le proprietà dell'acido ascorbico.
7. Vitamina "C" e vitamina "D". Possono essere presi allo stesso tempo, dato che sono completamente neutri l'uno rispetto all'altro. L'unica cosa da sapere è che affinché il corpo possa assimilare il colecalciferolo, è necessario consumare abbastanza grassi vegetali.
8. Vitamina C e vitamina E. La combinazione di queste due vitamine è stata dimostrata dagli scienziati per migliorare le proprietà antiossidanti dell'altra. Hanno un effetto maggiore nella lotta contro la perossidazione lipidica e i radicali liberi. Le cellule danneggiate vengono riparate più facilmente. Queste 2 vitamine si combinano bene in terapia quando vengono prese contemporaneamente, il tocoferolo viene trasformato dall'acido ascorbico nella sua forma attiva e si verifica una protezione contro l'ossidazione. Sono disponibili capsule speciali che contengono questa potente combinazione. Può essere usato per migliorare l'immunità, rafforzare i capelli, migliorare la pelle e anche questa capsula è molto utile per le donne in età riproduttiva.
9. Vitamina C e cromo, ferro. Ognuno di questi tre componenti è un catalizzatore per una migliore assimilazione degli altri due. Se vengono presi insieme, nessun micronutriente utile andrà sprecato.
10. Vitamina C e olio di pesce. L'olio di pesce (omega-3) contiene acidi grassi polinsaturi essenziali. Si combina bene con l'acido ascorbico. È disponibile sotto forma di emulsioni, capsule e sciroppi.
11. Vitamina C e rutina. Il secondo elemento è una classe di flavonoidi del gruppo della vitamina P. Migliora l'azione della vitamina C. La rutina insieme all'acido ascorbico aumenta i livelli di acido ialuronico, aiuta a rafforzare le pareti dei capillari e ne riduce la permeabilità. La combinazione di rutina e acido ascorbico è spesso usata per trattare e prevenire i danni vascolari, riducendo il sanguinamento. Questi preparati escono in forma di compresse (Ascorutin), come integratori alimentari e in forma di capsule (Thorne Research, Vitamina C con flavonoidi).
12. Vitamina C e magnesio. Grazie alla buona compatibilità della vitamina C e del magnesio, è possibile compensare simultaneamente la carenza dei due componenti. Gli integratori sono disponibili in forma di compresse. Forme diverse possono essere prese insieme.
13. Vitamina C e zinco. Gli scienziati non hanno dubbi che la vitamina C e lo zinco siano compatibili. L'azione dei due componenti è volta a mantenere il funzionamento ottimale del sistema immunitario umano, stimolando la sintesi del collagene e la rigenerazione cellulare. Durante la diffusione delle infezioni virali questi farmaci devono essere presi per prevenire il raffreddore o per una guarigione più rapida.
14. Vitamina C e iodio. Lo ioduro di potassio è usato per prevenire la carenza di iodio. Di solito l'acido ascorbico e lo iodio non sono disponibili nella stessa compressa, tranne che nelle vitamine complesse. Non ci sono informazioni sulla compatibilità di questi elementi in nessuna istruzione. Pertanto, se necessario, possono essere combinati.

La vitamina C è tamponata.

L'acido ascorbico ha un pH basso. È una sostanza piuttosto aggressiva per lo stomaco e l'intestino umano. Le persone con malattie infiammatorie del tratto gastrointestinale possono trovare difficile usare le compresse a causa del loro effetto irritante. Per ridurre gli effetti negativi della vitamina C sulle membrane mucose e per aumentare la biodisponibilità dell'acido ascorbico, viene utilizzato un processo di tamponamento. Dopo di essa, la vitamina C conserva tutte le sue proprietà e diventa neutra nel pH. Per il buffer si usano quei componenti con cui la vitamina C è facilmente assimilabile - minerali compatibili. Vale a dire, sodio, calcio, magnesio, potassio, zinco.

Alfabeto

Il complesso alfabetico è disponibile per bambini e adulti. Si può trovare in diverse versioni. Ogni confezione contiene compresse di 3 colori diversi. Ogni compressa ha un diverso contenuto di minerali e vitamine. Devono essere presi ad un'ora fissa. Tale assunzione riduce notevolmente il rischio di allergie ed effetti indesiderati. Un buon prodotto per la prevenzione delle malattie.

Non combinare il complesso con compresse di vitamina C, come parte dell'alfabeto contiene la dose necessaria.

Multitabs

Multitabs è un popolare complesso vitaminico per bambini e adulti. È raccomandato non solo come misura preventiva, ma anche come misura terapeutica. Contiene 10 vitamine e 7 macro e micronutrienti. Contiene iodio, a differenza di altri analoghi.

Il complesso ripristina il sistema nervoso e cardiovascolare, rimuove le tossine dal corpo, ripristina l'immunità.

Consumo al giorno - 1 compressa con acqua calda. Dovrebbe essere preso 1 ora prima di un pasto. La ricezione è controindicata in caso di aumento della reazione alla composizione. Se lo prendi secondo le raccomandazioni, non ci saranno effetti collaterali.

NON è compatibile con la vitamina C.

Picovit

Pikovit è disponibile in 2 forme: compresse e sciroppo per bambini. Soddisfa i requisiti giornalieri. Contiene fosforo, calcio, vitamina "D".

Dopo aver preso Pikovit aumenta la capacità di apprendimento, attiva gli organi interni. Raccomandato per i bambini a partire dai 4 anni di età. Lo sciroppo può essere dato ai bambini a partire da 1 anno di età. Non ha praticamente nessuna controindicazione e ha un'eccellente tollerabilità. È il multivitaminico più sicuro.

Può essere combinato con la vitamina C.

Alcool e vitamina C

La combinazione di bevande alcoliche e acido ascorbico non è pericolosa, ma dovrebbe essere compreso che l'assorbimento della vitamina "C" non sarà completo, l'efficacia sarà bassa. Ma quando una persona ha i postumi di una sbornia, l'acido ascorbico viene in soccorso giusto in tempo. Migliora la salute generale, neutralizza l'intossicazione e ha un effetto benefico sul fegato, proteggendolo dall'alcol. Spesso si raccomanda di prendere la vitamina C insieme ad altre vitamine.

Il consumo frequente di alcol, anche in piccole quantità, compromette l'assorbimento delle vitamine dal cibo. Questo si traduce in gravi carenze e conseguenze negative per la salute. In questi casi, gli integratori vitaminici ad alta biodisponibilità possono aiutare. Rendono più facile per il corpo ottenere le sostanze nutritive rispetto al cibo.

Come prendere la vitamina C

1. Per ottenere i migliori risultati e un assorbimento ottimale, l'acido ascorbico dovrebbe essere assunto nel momento di maggiore attività - mattina o pomeriggio.
2. Dovrebbe essere preso dopo i pasti.
3. Se hai bisogno di prendere altre vitamine, tenendo conto delle raccomandazioni per la loro compatibilità - dovrebbe essere distribuito uniformemente durante il giorno.
4. La durata dell'assunzione di vitamina C dipende dall'indicazione. Per la prevenzione dei raffreddori può essere preso per 2-3 settimane, poi interrotto da una pausa di 2 settimane.
5. I bambini possono prendere questa vitamina su raccomandazione del pediatra e solo sotto stretta sorveglianza. Monitorare la reazione del corpo per non perdere un'allergia.

Quali sono i possibili effetti collaterali dell'assunzione di vitamina C?

Raramente, la vitamina C può causare una reazione allergica sotto forma di prurito ed eruzioni cutanee. Possono verificarsi anche altre reazioni:

• nausea, vomito, disturbi delle feci;
• Mal di testa, insonnia;
• un aumento dei livelli di zucchero nel sangue;
• febbre;
• formazione di concrementi di ossalato nei reni;
• ipertensione arteriosa.

Non appena si verifica una qualsiasi reazione avversa, assicurarsi che venga utilizzato il corretto dosaggio raccomandato. È estremamente pericoloso prendere un'overdose!

Qual è il pericolo di sovradosaggio

L'uso prolungato di più di 1000 mg di vitamina C al giorno può provocare vomito, nausea, bruciore di stomaco, scolorimento delle urine (di solito rosso o arancione) e difficoltà nella minzione.

Non appena si verificano i sintomi di sovradosaggio, si dovrebbe smettere di prenderlo immediatamente. Tutte le vitamine in eccesso vengono espulse con le urine e non è necessario un ulteriore trattamento.

I minerali e le vitamine sono attivamente coinvolti nei processi biologici del corpo umano. Grazie a loro, il sistema immunitario umano è protetto, le cellule si sviluppano pienamente e i processi metabolici sono attivi. Ogni elemento deve completare e rafforzare l'azione degli altri. I conflitti riducono l'efficienza dell'assorbimento. Pertanto, è molto importante scegliere i minerali e le vitamine giusti per evitare effetti collaterali.

Punti importanti nella scelta e nell'assunzione di vitamine

Per ottenere il massimo beneficio dall'assunzione di complessi vitaminici, non solo bisogna sapere come combinarli in terapia, ma anche come prenderli correttamente.

Raccomandazioni:

1. Attenersi alla quota giornaliera.
2. Ridurre l'assunzione di caffè, tè e latticini.
3. Prendete solo acqua normale, non gassata.
4. Usare secondo l'età e le esigenze del corpo.
5. Controllare la composizione e la data di scadenza prima dell'acquisto.
6. Osservare le condizioni di conservazione.
7. Se le compresse sono difficili da deglutire, prendere uno sciroppo o delle gocce.
8. Se avete allergie, non dovreste prenderli.

Quali effetti collaterali possono compromettere l'assorbimento della vitamina?

1. Alcuni alimenti non permettono di assorbire completamente le vitamine e i minerali. E l'effetto di prenderli è annullato. Si tratta di latte, latticini e bevande a base di caffè e tè, compreso il tè verde. Si dovrebbe evitare di prenderli il più possibile. È importante avere almeno 5 o 6 ore tra i pasti, in modo che i benefici possano essere assorbiti dal corpo.
2. I batteri benefici che vivono nell'intestino degli esseri umani producono sostanze benefiche. Affinché le vitamine e i minerali siano assorbiti nel corpo, ci deve essere una microflora sana. Se si mangia carne, latticini o uova, si producono batteri putrefattivi invece di quelli sani. Per ripristinare la microflora intestinale, è necessario ridurre l'assunzione di alimenti di origine animale e aumentare la proporzione di prodotti vegetali. Ai batteri utili piace questo tipo di cibo.
3. Gli antibiotici e lo stress hanno un effetto devastante sulla microflora. Pertanto, se siete stati sotto stress prolungato o avete preso antibiotici, dovreste assolutamente prendere un corso di probiotici.
4. Inoltre, i parassiti che vivono nel corpo sono in grado di mangiare vitamine e minerali. Più dell'86% della popolazione ha dei parassiti. È praticamente impossibile non essere infettati da loro. Puoi solo liberartene periodicamente.

I fattori di cui sopra sono di solito la ragione principale per cui le persone non ottengono le vitamine e i minerali contenuti nel cibo. Pertanto, le persone sono costrette a compensare la carenza prendendole sotto forma di compresse.

Conclusione
Le farmacie oggi vendono un gran numero di medicinali. Tuttavia, questo non è una panacea per tutti i mali. Solo il cibo e uno stile di vita sano possono aiutare a ottenere il meglio dalla vita. L'assunzione di vitamine può portare benefici ma anche grandi danni. L'opzione migliore è quella di fare un check-up prima, in cui si può identificare una carenza di uno o un altro ingrediente. E solo un medico qualificato può prescrivere il giusto trattamento e la prevenzione. L'autotrattamento non è sicuro!

Approfittate dell'assunzione di vitamine e rimanete in salute!