Kas notiek, ja katru dienu ēdat ābolus

Saskaņā ar uztura speciālistu ieteikumiem augļiem un dārzeņiem ikdienas uzturā vajadzētu ieņemt goda vietu. Jo vecāks cilvēks kļūst, jo mazāk viņam nepieciešams dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu un pieaug vajadzība pēc vitamīniem un minerālvielām. No visiem augļiem īpaši iecienīts ir ābols. Tā labums ir neapstrīdams, un tas ir pat nostiprināts vairākos sakāmvārdos, kuros dažādos veidos teikts, ka tiem, kas dienā apēd vienu ābolu, nav vajadzīgi ārsta pakalpojumi. Pilnīgi iespējams, ka situācija ir izkrāšņota, bet tajā ir racionāls grauds, jo patiešām ir pozitīvas izmaiņas organismā, ja regulāri iekļauj ābolus bērnu un pieaugušo uzturā.

Ābolu labvēlīgās īpašības

Aplūkojot ābolus tuvāk, atklājas daudz interesantu lietu. Daudzi cilvēki brīnās, piemēram:

• kāpēc tā kļūst tumšāka griezuma vietā;
• Kāpēc viena veida ābolu garša atšķiras atkarībā no tā, kur tie aug?
• kā atšķiras zaļo un sarkano augļu kaloriju vērtība un GI;
• kā atšķiras ābolu sastāvs dažādās krāsās.

Interesanti: tikai šiem augļiem ir pārsteidzošs noteikums: sarkanās šķirnes nedrīkst ēst, ja tām diagnosticēta alerģija, bet zaļās šķirnes var ēst, lai gan augļu veids ir vienāds.

Augļu ietekme uz organismu ir sarežģīta. Tas nav pārsteidzoši - Austrumu dziednieki parasti uzskatīja ķermeni tikai par holistisku struktūru, tāpēc ieguvumi visām sistēmām vienlaicīgi.

Regulāra svaigu augļu vai svaigi spiestas sulas lietošana veicina apetīti un stimulē zarnu peristaltiku, atjauno veselīgās baktērijas un uzlabo uzturvielu uzsūkšanos. Šķiedrvielas palīdz novērst arī vairākus dispepsijas traucējumus.

Antioksidanti aizsargā jūsu veselību, novēršot šūnu bojājumus, paātrinot bojāto šūnu atjaunošanos un palielinot organisma izturību pret infekcijām. Un āboliem ir vairāki no tiem uzreiz:

1. Kverticīns ir garastāvokli uzlabojošs, antidepresants, pretiekaisuma, pretvīrusu un pretvēža līdzeklis.
2. Hlorogēnskābe novērš vielmaiņas un endokrīnās sistēmas traucējumu attīstību.
3. Kašetīns uzlabo domāšanas procesus, novērš vairākus neirodeģeneratīvus traucējumus.

Sirds un asinsvadu sistēmai ir svarīga ābolu sastāvā esošo vielu spēja noņemt kaitīgo holesterīnu un atjaunot kapilāru elastību. Šie paši elementi var palēnināt asinsvadu sieniņu aterosklerotisko bojājumu procesu par 45 %, gandrīz 5 reizes samazināt patoloģijas risku.

Ābolus ieteicams ēst ar mizu. Tā satur visvairāk kvercetīna, kas mazina bronhiālās astmas lēkmju intensitāti un stiprina imunitāti. Jebkuras šķirnes ābolu sula ietekmē vielmaiņu nervu audos, normalizē informācijas saņemšanas, apstrādes un uzglabāšanas procesus un novērš Alcheimera slimības attīstību.

Ābolu loma uzturā

Augļi satur līdz 85,5 % ūdens, visas vielas ir viegli sagremojamas, un svaigu augļu kaloriju vērtība ir 47 kcal uz 100 gramiem produkta. Žāvējot tā palielinās 5 reizes, un pat šādā stāvoklī ābols joprojām ir viens no labākajiem uzkodu veidiem. Ir novērots, ka daži ābolu kodumi pirms ēšanas ievērojami samazina apetīti un ļauj samazināt porcijas. Savukārt trīs ābolu ēšana 10 nedēļas palīdz samazināt ķermeņa svaru par 1 kg bez papildu pasākumiem.

Skaistums ābola šķēlītē

Ābolu produktiem piemīt antioksidantu un tonizējošas īpašības. Turklāt vislabāk ir kombinēt pienus, tonikus un krēmus ar ābolu ekstraktu, ieviešot šos augļus ikdienas uzturā, kas palīdzēs novērst vitamīnu trūkumu, atjaunot minerālvielu līdzsvaru, uzlabot matu, nagu un ādas stāvokli, apturēt dabiskos novecošanās procesus un palielināt epidermas augšējo slāņu elastību.

1-2 āboli dienā palīdzēs saglabāt stāju, stiprinot kaulus un locītavas, novēršot iekaisumus un saglabājot kaulu blīvumu. Daudzas skaistules par savu mirdzošo ādu ir pateicīgas arī rudajam vai zaļajam ābolam, kuram ir visi nepieciešamie elementi normālai gremošanai, paātrinātai toksīnu izvadīšanai, kas uzreiz labvēlīgi ietekmē izskatu un garastāvokli.

Sabalansēts uzturs, kurā ietilpst sarkani, dzelteni vai zaļi sulīgi āboli, nodrošinās jūsu aktivitāti, izskatu un labsajūtu gadiem ilgi.