Melones diēta svara zudumam: vai jūs varat zaudēt svaru ar meloni?

Melone ir garšīgs un veselīgs auglis, ko bieži izmanto kā līdzekli cīņai ar liekā svara pieaugumu.

Vai ir iespējams zaudēt svaru ar meloni

Jā, to nav grūti izdarīt, ja ievērojat noteiktus principus. Gurķu un ķirbju radinieks, un tam ir daudz priekšrocību:

1. Kompozīcijā ir ļoti daudz ūdens.
2. Daudz augu šķiedrvielu.
3. Dažādi vitamīni, makro-, mikroelementi, taukskābes.
4. Kaloriskā vērtība nav liela un atkarībā no konkrētā meloņu veida un to gatavības pakāpes ir 30-38 kcal.

Tajā pašā laikā augļi aug daudzviet, un tos var izmantot svaigus un pārstrādātus. Melones diētas galvenās priekšrocības ir šādas:

1. Augsta efektivitāte (atsauksmes liecina, ka jūs varat zaudēt no 3 līdz 10 kilogramiem nedēļas laikā, ēdot melones).
2. Tūlītēji rezultāti, kas pamanāmi jau pēc divām dienām.
3. Laba panesamība pret meloni, kas ir garšīga, tāpēc izsalkuma sajūta neradīsies.
4. Spēja izvairīties no kļūdām un negatīvām sekām, kas izpaužas kā noteiktu orgānu atteice.
5. Regulāra zarnu darbība (melonēm piemīt viegla caureju veicinoša iedarbība un tās stimulē kuņģa un zarnu trakta darbību, savukārt aizcietējumus izraisa olbaltumvielu diētas).
6. Aktīva tauku šķelšanās, jo augļos ir iespaidīgs organisko skābju daudzums, šķiedrvielas un eļļu trūkums, kas izraisa vielmaiņas procesu izmaiņas organismā).

Tāpēc ar noteiktiem nosacījumiem gandrīz ikviens var lietot melones diētu.

Melones diētas principi

Šī diēta paredz ēst lielu daudzumu meloņu - līdz pat vairākiem kilogramiem dienā. Dažos ēdienkartes variantos to var ēst kopā ar citiem ēdieniem, bet pamatā joprojām ir melone. Ir svarīgi ievērot dažus vienkāršus noteikumus:

1. Melonēm jābūt pareizi izvēlētām, t. i., nogatavojušām, veselām un ne sapuvušām.
2. Tas jāēd pa porcijām, t. i., nelielos daudzumos un ar regulāriem starplaikiem.
3. To nedrīkst kombinēt ar citiem pārtikas produktiem, un starp ēdienreizēm jāpaiet vismaz pusstundai.

Tie nav visi melones diētas principi, taču tie ir galvenie.

Diētas ieguvumi un kaitējums

Vislabāk ir sākt zaudēt svaru augusta beigās vai septembra sākumā, jo tieši tad ir pieejama un patiešām noderīga meloņu raža (citā laikā tā var saturēt kaitīgus un pat bīstamus nitrātus). Pašas diētas lietderība ir tās efektivitāte un iespēja piesātināt organismu ar iespaidīgu noderīgu vielu kopumu. Citiem vārdiem sakot, organisms necietīs no bada, un jūs tikai jutīsieties labāk.

Vēl viens melones diētas ieguvums ir tas, ka tā veicina noteiktu hormonu veidošanos, kas palīdz vieglāk pārvarēt rudens depresiju. Un lielais vitamīnu daudzums tās sastāvā sagatavos jūs ziemas sezonai un novērsīs saaukstēšanos un gripu. Būtiska šāda ēšanas veida priekšrocība ir tā, ka tas ļauj ēst neapstrādātu un kaltētu meloni, kas saglabā visas uzturvielas. Vēl viena iespēja ir ēst saldētus augļus, kurus saldētavā var uzglabāt līdz pat 1 gadam.

Melonēm ir raksturīga diurētiska iedarbība, tāpēc tās labi attīra nieres un nekavējoties izvada no organisma visas šķidruma un tauku rezerves, tas ir to efekts svara zuduma laikā. Izmantojot pareizu pieeju, jūs varat zaudēt svaru un pat atjaunot normālu ķermeņa apjomu. Melones caurejas efekts palīdz uzlabot kuņģa un zarnu trakta darbību, vienlaikus izvadot toksīnus un atkritumus.

Regulāra melones lietošana veicina asinsradi, paaugstina hemoglobīna līmeni, stiprina sirdi un asinsvadus. Melone aktivizē imunitāti un stabilizē emocionālo fonu, tā ir visspēcīgākais afrodiziaks veselīgā sastāva dēļ. Parasti meloņu diēta ir diezgan sarežģīta, jo ir ierobežots pārtikas produktu klāsts, ko var ēst. Bet tiem, kas mīl saldumus, šī diēta ir lieliska iespēja. Turklāt tas ir daudzpusīgs: to var ēst kā vienreizēju ēdienu un justies sātīgs.

Ilgstošas melones diētas laikā organismā dabiski sadalās tauki. Urīnceļu sistēma tiks dziļi attīrīta, un organismā būs mazāk toksīnu. Aterosklerozi var novērst. Ņemot vērā to, ka melonēm piemīt diurētiska iedarbība, to lietošana pirms gulētiešanas nav ieteicama.

Cik ilgi jūs varat ievērot melones diētu?

Minimālais laiks, kurā jāievēro melones diēta, ir 3 dienas. Maksimālais ilgums ir viena nedēļa. Ja diētu ievieš īsāku laiku, nav gaidāma nekāda ietekme. Ja tā tiek lietota ilgāku laiku, var rasties veselības problēmas.

Kā izvēlēties meloni diētai

Galīgais svara zaudēšanas rezultāts ir atkarīgs no galvenā produkta kvalitātes. Ieteicams izvairīties no nepietiekami nobriedušu augļu ēšanas, jo tie var izraisīt kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumus. To, cik nogatavojušies augļi, var noteikt pēc to izdalītā aromāta: jo tas ir jūtamāks, jo saldāki ir augļi. Otra nobriešanas pazīme ir raksturīgā skaņa, kad to piesitot, tai jābūt nedaudz pieklusinātai, t. i., nav vērojams zvans.

Svarīgi ir arī tas, vai uz virsmas nav plaisu, iespiedumu vai plankumu. Tie var kaitēt augļu garšas īpašībām un var būt arī puvuma pazīme. Miziņai jābūt mīkstākai vietā, kur atrodas zieds, kas arī norāda uz gatavību. Ja uz tās ir daudz dzīslu, tas arī norāda uz saldumu.

Melonu diētas laikā ieteicams izvēlēties dažādas meloņu šķirnes, jo tas nodrošina bagātīgāku un sātīgāku uzturu.

Melones diētas ēdienkarte

Ir vairāki melones diētas varianti, un katram no tiem ir savs mērķis un priekšrocības.

Mono diēta 3 dienas

Šī metode ir ideāli piemērota tiem, kam nepieciešami tūlītēji rezultāti. Dienā apēdiet līdz 1,5 kilogramiem sulīgu meloņu, sadalot šo daudzumu 4-5 ēdienreizēs. Ēdiet ar vienādiem intervāliem. Ūdeni var dzert neierobežotā daudzumā, kā arī tēju un mežrozīšu novārījumu. Dienā var zaudēt līdz 1 kg svara.

Kombinētā diēta trīs dienas.

Trīs dienu kombinētā diēta palīdz atbrīvoties no liekā svara, detoksikēt organismu un uzlabot zarnu darbību. Tā kā šajā gadījumā diēta ietvers olbaltumvielas un taukus, ēdienkarte kļūs bagātīga un daudzveidīga.

1. Pirmajā dienā brokastīs apēd 450 gramus galvenā produkta. Pusdienās jāēd vidēja porcija meloņu un ābolu salātu un neliels daudzums tējas bez cukura. Pusdienās melonēm var pievienot nedaudz siera, bet vakariņās - kivi vai 0% biezpienu.
2. Otrajā dienā brokastīs apēdiet nedaudz nogatavojušos pamatprodukta mīkstumu, bet pēcpusdienā - meloņu un kivi salātus. Pusdienās ietilpst melnas maizes šķēle un siers. Pēcpusdienas uzkodas ir melone, bet vakariņās - dārzeņu salāti.
3. Trešajā dienā brokastis un pusdienas atkārtojas, pusdienas sastāv no griķu putraimiem (nesālītiem) un melones, vakariņas sastāv no zaļās tējas un melones un neliela daudzuma dārzeņu salātu.

Vislabāk ir ievērot tieši šo secību, citādi pastāv risks, ka netiks panākts vēlamais efekts.

Attīroša trīs dienu diēta

Ar šo diētu jūs varat noņemt lieko svaru un atbrīvoties no kuņģa un zarnu trakta problēmām, pielāgot vielmaiņas procesus, uzlabot hormonālo fonu. Brokastīs un vakariņās jāpatērē 300-400 g meloņu mīkstuma. Pārējā dienas laikā pusdienās var ēst dārzeņu zupu un pat kādu liesu gaļu vārītā veidā. Kā uzkodu var izmantot nesaldinātu tēju, zāļu novārījumu vai mežrozīšu uzlējumu.

Iknedēļas diēta

Šī diēta, lai gan ir diezgan gara, tiek uzskatīta par sabalansētu un pēc iespējas racionālāku. Tās pamatā ir liesu olbaltumvielu patēriņš, ko papildina liels daudzums augļu un dārzeņu. Ēdienkartes paraugs ir šāds.

1. Pirmdien brokastīs tiek ēsti brūnie rīsi ar sojas mērci un nedaudz ogu uzlējuma. Pusdienām - kivi, bet nākamajai maltītei - dārzeņu salāti. Tikai pusdienlaikam un vakariņām ir melones mīkstums.
2. Otrdienas brokastīs ir vārītas olas un griķi, pusdienās - vistas buljons, vakariņās - kartupeļu biezeni ar nedaudz melones.
3. Trešdien pirmajā ēdienreizē ir rīsi un ola, otrajā - biešu salāti, trešajā - kompots un melone. Vakariņās var ēst vārītu liellopu gaļu un, protams, meloni.
4. Ceturtajā diētas dienā brokastis var būt auzu pārslas ar sultenēm, pusdienas - vinegrets un vistas fileja. Var pagatavot arī kokteili ar meloni. Vakariņās - tvaicēti dārzeņi ar kefīru.
5. Piektajā dienā brokastīs būs pērļu putra un vārītas olas, pusdienās - augļu uzlējums un vārīta vista, bet pēdējā ēdienreizē - ābolu biezeni un melones.
6. Sestdien varat saglabāt tos pašus ēdienus, bet papildināt savu uzturu ar rudzu pienu, zivīm un kartupeļiem.
7. Svētdien diētas pamatā jābūt ceptiem āboliem un ķirbjiem.

Šķidrumus drīkst dzert jebkurā daudzumā, ja vien tie nesatur cukuru.

10 dienas

Ja vēlaties zaudēt svaru 10 dienas, varat atkārtot nedēļas ēdienkarti, bet atlikušās trīs dienas varat atkārtot savu iecienītāko ēdienkarti no iepriekšējām dienām. Tas var ietvert arī greipfrūtus, biezpienu, riekstus un avokado.

Iespējamās kontrindikācijas

Neskatoties uz to, ka aplūkotais diētas režīms ir salīdzinoši noderīgs un saudzīgs, tas nav piemērots visiem cilvēkiem. Ir vairāki apstākļi, kādos melones ļaunprātīga lietošana var izrādīties ārkārtīgi kaitīga:

1. cukura diabēts (augļus nevajadzētu ēst cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar insulīna ražošanu, jo tajos ir daudz ogļhidrātu).
2. individuāla nepanesība pret augļu sastāvdaļām.
3. Zīdīšana, kas var izraisīt alerģisku reakciju.
4. Infekcijas slimības, īpaši kuņģa un zarnu trakta infekcijas.
5. nepietiekama aknu vai nieru darbība.

Jebkurā gadījumā pirms šādas diētas uzsākšanas ir vērts konsultēties ar ārstu. Šāda pieeja palīdzēs izvairīties no iespējamām veselības problēmām vēlāk.

Kādus rezultātus var sasniegt ar melones diētu

Prakse rāda, ka, ievērojot šādu diētu, var zaudēt 1-2 kilogramus dienā atkarībā no sākotnējā svara un diētas stingrības.