Enerģijas dzēriens: ieguvumi vai kaitējums veselībai?

Šodien veikalu plauktos var redzēt daudz skaistu burku ar uzrakstu "Enerģijas dzēriens" un vitamīnu piedevu sarakstu. Vai šādi dzērieni patiešām ir tik noderīgi?

Kas ir enerģijas dzēriens

Enerģijas dzērieni ir dzērieni, par kuriem tiek apgalvots, ka tie palielina enerģiju, mazina nogurumu un uzlabo koncentrēšanās spējas. Tās parasti satur tādas sastāvdaļas kā kofeīns, cukurs, taurīns (aminoskābe), garšaugi un vitamīni.

Kā darbojas enerģijas dzērieni

Enerģijas dzērienus ietekmē cukurs un kofeīns, un ir maz pierādījumu, ka to ietekmē dažādas citas sastāvdaļas. Enerģijas dzērieni ietekmē kognitīvās funkcijas, piemēram, reakcijas ātrumu un pastiprinātu uzmanību, ko izraisa tajos esošais kofeīns. Tas nodrošina dažādus funkcionālus ieguvumus, palielina modrību un enerģiju. Un tas vienmēr ir saistīts ar tādām sastāvdaļām kā kofeīns vai taurīns un glikoze.

Enerģijas dzēriens vai mitrinošs dzēriens varētu būt saprātīgāka izvēle situācijās, kad jau esat dehidratēts. Enerģiju tradicionāli iegūst no cukuriem, parasti no glikozes un saharozes.

Sastāvs un kaloriju saturs

Kaloriju saturs: 111 Kcal/kafliņā.

Galvenās uzturvielas:

• B6 vitamīns (430,08%).
• B-12 vitamīns (211,67%)
• B3 vitamīns (158,46%)
• B2 vitamīns (20,46%)
• Ogļhidrāti (20,30%)

Kāds ir enerģijas dzērienu kaitīgums un bīstamība?

1. Galvassāpes un migrēna: pārāk daudz enerģijas dzērienu var izraisīt stipras galvassāpes kofeīna atcelšanas sindroma dēļ. Ikdienā patērētā kofeīna daudzuma maiņa var izraisīt biežākas galvassāpes.
2. Pastiprināta trauksme: cilvēkiem ar divām dažādām adenozīna receptoru ģenētiskajām variācijām ir tendence piedzīvot pastiprinātu trauksmi, lietojot kofeīnu saturošus dzērienus, piemēram, enerģijas dzērienus. Lielas devas var izraisīt pat pilnīgas panikas lēkmes.
3. Bezmiegs: enerģijas dzērieni palīdz cilvēkiem palikt nomodā, bet, ja tos lieto ļaunprātīgi, daži cilvēki var vispār nespēt gulēt.

Kādam nolūkam ir noderīgs enerģijas dzēriens

Enerģijas dzērieni un citi dzērieni, kas satur lielu daudzumu stimulējošas sastāvdaļas, parasti kofeīnu, kā arī cukuru (un bieži arī uztura bagātinātājus, piemēram, vitamīnus vai karnitīnu), tiek reklamēti kā potenciāli uzlabojoši garīgo modrību un fizisko veiktspēju.

Vīriešiem

Enerģijas dzērieni satur ogļhidrātus, kas ir noderīgi tiem, kam nepieciešama izturība un paaugstināts fiziskās sagatavotības līmenis. Lielākā daļa enerģijas dzērienu satur no 18 līdz 25 gramiem ogļhidrātu. Tās papildina enerģijas rezerves, nodrošinot efektīvu veiktspēju, enerģiju un atjaunošanos.

Sievietēm

Sievietēm kofeīna daudzums nedrīkst pārsniegt 6 tējkarotes dienā. Papildus šai vielai enerģijas dzēriens satur arī citas sastāvdaļas, piemēram, B grupas vitamīnus, taurīnu, glicinolaktonu un žeņšeņu. Šīs uzturvielas pastiprina tās iedarbību.

Kad zaudējat svaru

Pieņemot, ka cilvēks patērē pietiekami daudz kofeīna, lai ievērojami paātrinātu vielmaiņu, viņam joprojām būs nepieciešams mēnesis, lai zaudētu puskilogramu tauku. Turklāt kofeīna līmenis enerģijas dzērienos tikai nedaudz uzlabo vielmaiņu (dienā sadedzina mazāk nekā 100 papildu kalorijas).

Vai var dzert enerģijas dzērienus grūtniecības un zīdīšanas laikā?

Enerģijas dzērienus nav ieteicams lietot grūtniecības laikā, kā arī grūtniecības un zīdīšanas periodā, jo tajos var būt augsts kofeīna un citu enerģijas dzērienos sastopamo ķīmisko sastāvdaļu līmenis.

Enerģijas dzērienu kaitīgums bērniem

Enerģijas dzērieni nav ieteicami bērniem un pusaudžiem, jo to sastāvā ir daudz kofeīna, cukura un citu sastāvdaļu (piemēram, garšaugu un aminoskābju).

Kofeīns ir zāles, kas dabiski atrodamas daudzu augu lapās un sēklās. To arī mākslīgi ražo un pievieno dažiem pārtikas produktiem. Kofeīns ir atrodams kafijā, tējā, šokolādē, enerģijas dzērienos, daudzos bezalkoholiskajos dzērienos un dažos medikamentos. Tas var uzlabot jūsu modrību un īslaicīgi palielināt enerģiju.

Enerģijas dzērieni var saturēt no 50 mg līdz vairāk nekā 200 mg kofeīna vienā kārbiņā. Viens šāds smūtijs var saturēt vairāk kofeīna, nekā bērniem un pusaudžiem noteiktais maksimāli pieļaujamais dienas daudzums.

Svarīgi! Enerģijas dzērienus nekad nevajadzētu lietot ūdens vietā, lai rehidratētu organismu.

Enerģijas dzērienu pārdozēšanas simptomi

Tā kā enerģijas dzērienu lieto tik daudz cilvēku, varētu domāt, ka tā pārdozēšana nav nekas neparasts. Lai gan tas nenotiek bieži, tas nenozīmē, ka kofeīna pārdozēšana, lietojot enerģijas dzērienus, ir mīts.

Šeit ir uzskaitīti visbiežāk sastopamie kofeīna pārdozēšanas simptomi:

Trauksme

Enerģijas dzērienos esošais kofeīns ir pazīstams tikai un vienīgi ar savu spēju palielināt modrību. Jo īpaši ir zināms, ka tas samazina adenozīna - hormona, kas izraisa noguruma sajūtu un stimulē adrenalīna - "hit or run" hormona - veidošanos. Tomēr, ja cilvēks sāk pārspīlēt ar stimulantu, šī ietekme var ievērojami pastiprināties. Tās var izraisīt arī nervozitātes un trauksmes sajūtu. Kofeīns ir stimulējoša viela, un ir zināms, ka pārmērīgas devas - 1 grams vai vairāk dienā - var izraisīt trauksmi, stresu un nervozitāti.

Arī drebuļi, reibonis un slikta dūša ir sekundāri simptomi. Tās var uzskatīt par agrīnām pazīmēm, kas liecina par kofeīna bagātu uzturu. Trauksme ir tikai viens no simptomiem, taču tas var būt svarīgs atgādinājums, lai konsultētos ar ārstu.

Caureja un citas kuņģa problēmas

Gremošanas problēmas parasti ir ilgstoši trauksmes vai panikas lēkmju simptomi. Tas, ka kofeīna izraisītas panikas lēkmes pavada arī nevajadzīga defekācija, nav nekāds pārsteigums. Tomēr enerģijas dzērienu pārdozēšana var izraisīt caureju un citas gremošanas problēmas.

Enerģijas dzērieni un citi kofeīnu saturoši dzērieni satur caurejas līdzekļus, kas veicina gastrīna veidošanos. Ir zināms, ka šis hormons paātrina kuņģa darbību. Ir arī ziņots, ka enerģijas dzērienos esošais kofeīns izraisa peristaltiku jeb kuņģa un zarnu muskuļu kustības, kas palīdz izstumt "ēdienu" caur organismu. Tas izraisa biežu defekāciju un parasti izraisa šķidrus izkārnījumus un kādu caurejas formu.

Palielinātas slāpes

Kofeīns izraisa dehidratāciju un neatlaidīgu vēlmi urinēt daudzus gadus. Ārsti uzjautrinājās pie domas, ka kāds dzer pārāk daudz enerģijas dzērienu. Tas parasti tiek skaidrots ar dzēriena un zāļu dehidratējošo iedarbību kopumā. Tomēr, ņemot vērā to, ka par šo tēmu ir veikti vairāki pētījumi, enerģijas dzērieni ir svītroti no dehidratējošo dzērienu saraksta.

Tad kāpēc jūs jūtat slāpes ikreiz, kad dzerat tēju vai kafiju? Tas ir tāpēc, ka kofeīns un tamlīdzīgas zāles ir izrādījušās tā sauktie "diurētiskie līdzekļi". Šis termins attiecas uz stimulējošu līdzekli, kas izraisa pastiprinātu urinēšanu un kas kombinācijā ar šķidriem izkārnījumiem var izraisīt lielāku ūdens zudumu nekā parasti.

Kā lietot enerģijas dzērienus, nekaitējot veselībai

Enerģijas dzērieni ir labvēlīgi veselībai. Piemēram, tās palīdz paātrināt vielmaiņu un novērš svara pieaugumu un aptaukošanos. Lietojot enerģijas dzērienu, jāpārliecinās, vai tas satur pareizo kofeīna un antioksidantu daudzumu. Ja dzerat mēreni un jums nav nekādu veselības problēmu, jums nav jāuztraucas par dzēriena kaitīgumu. Galvenais ir nejaukt enerģijas dzērienus ar alkoholu un neizdzert vairāk par 1-2 pudelēm dienā.

Cik daudz dzēriena dienā drīkst izdzert

Saskaņā ar dažādiem pētījumiem veseliem pieaugušajiem ir droši lietot tikai 400 miligramus kofeīna dienā. Lielāks daudzums var izraisīt vairākas blakusparādības. Pamatojoties uz šo kofeīna dienas devu, jums vajadzētu ierobežot enerģijas dzērienu patēriņu līdz 1 vai ne vairāk kā 2 skārdenēm dienā.

Var dzert pirms gulētiešanas un tukšā dūšā.

Kofeīna daudzums šajos dzērienos var apgrūtināt aizmigšanu un saīsināt kopējo miega laiku. Enerģijas dzērieni var saturēt divas līdz trīs reizes vairāk kofeīna nekā gāzētie dzērieni vai kafija.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai var dzert enerģijas dzērienus pirms 18 gadu vecuma?

Lielākā daļa pusaudžu dzīvo saspringtu dzīvi - skola un mājvieta, ārpusskolas aktivitātes, nepilnas slodzes darbs un gatavošanās studijām. Tā kā viņiem ir tik daudz darāmā, viņi sāk interesēties par enerģijas dzērieniem. Bet vai kofeīns viņiem ir labs?

Viena no enerģijas dzērienu problēmām ir tā, ka tie aizstāj veselīgākus dzērienus, kas palīdz uzturēt pusaudžu organismu hidratētu. Kad bērni aizraujas ar enerģijas dzērieniem, viņi sāk atteikties dzert ūdeni un naktīs slikti guļ, lai vēl vairāk sevi uzmundrinātu.

Kāpēc pusaudžiem vajadzētu atteikties no enerģijas dzērieniem:

1. cukura pārpilnība. Vēl viena liela problēma, kas saistīta ar enerģijas dzērieniem, ir tajos esošais cukura daudzums. Šajos dzērienos bieži vien ir pat vairāk nekā ieteicamā dienas deva.
2. Traks kofeīns. Tāpat kā cukurs, arī pārmērīgs kofeīna daudzums var kaitēt pusaudžiem. Pārmērīga patēriņa blakusparādības ir sirdsdarbības izmaiņas, paaugstināts asinsspiediens, trauksme, miega traucējumi, gremošanas problēmas, galvassāpes un dehidratācija. Enerģijas dzērieni parasti satur vairāk kofeīna nekā gāzētie dzērieni un kafija.

Eksperti nav pārliecināti, vai kofeīna iedarbība uz pusaudžiem atšķiras no pieaugušo iedarbības, jo lielākā daļa pētījumu šajā jomā ir veikti tikai ar pieaugušajiem. Tomēr Amerikas Pediatrijas akadēmija (American Academy of Pediatrics) uzskata, ka "enerģijas dzērieniem, kas satur stimulantus, nav vietas bērnu un pusaudžu uzturā".

Vai pirms treniņa var dzert enerģijas dzērienus?

Kofeīnu saturošs dzēriens, šajā gadījumā enerģijas dzēriens, stimulē nervu sistēmu. Šī stimulācija uz laiku uzlabos enerģiju. Pie pareizās devas uzlabosies arī garīgā veiktspēja. Pētījumi liecina, ka enerģijas dzērienu lietošanas rezultātā var palielināties kognitīvās funkcijas. Tas ļaus īsā laikā paveikt vairāk. Pētījumi arī liecina, ka pareizs kofeīna daudzums pirms treniņa var uzlabot izturību skrienot, ceļot svarus un muskuļu spēku.

Lai gan kofeīns var palīdzēt, tas ir jālieto ar mēru, jo pārāk liels tā daudzums var izraisīt nelabvēlīgu ietekmi treniņa laikā un pēc treniņa. Bet vai jūs nevēlētos saņemt ilglaicīgāku enerģijas pieplūdumu, nevis tikai īsu enerģijas uzplūdumu? Ja tā, meklējiet dzērienu ar dabīgu kofeīnu, nevis parasto sintētisko enerģijas dzērienu.

Kofeīns ir viegls diurētisks līdzeklis, kas var stimulēt vēlmi urinēt. Tas izvada lieko ūdeni no organisma. Tomēr tas neietekmē vispārējo mitrināšanu. Nav maģiskas formulas, kā noteikt, cik daudz ūdens un sporta dzēriena nepieciešams, lai novērstu dehidratāciju treniņa laikā. Katrs cilvēks uz enerģijas dzērieniem reaģē nedaudz atšķirīgi. Amerikas Sporta medicīnas koledža (American College of Sports Medicine) ieteica kājāmgājējiem un skrējējiem iepriekš hidratēties (t. i., pārliecināties, ka esat pietiekami hidratēts, pirms pat sākat trenēties) un pēc tam dzert treniņa laikā un pēc tā, lai papildinātu ar sviedriem zaudēto ūdeni. Pretēji tam, ko daudzi domā, slāpes nav uzticams dehidratācijas rādītājs, īpaši fiziskas slodzes laikā.

Vai es varu dzert enerģijas dzērienus, vadot transportlīdzekli?

Liela kofeīna daudzuma dzeršana cilvēkiem izraisa izmainītu stāvokli, ko dēvē par saindēšanos ar kofeīnu. Daudzas kofeīna intoksikācijas pazīmes ir līdzīgas alkohola intoksikācijai. Personām, kas saindējušās ar kofeīnu, rodas muskuļu raustīšanās, paaugstināta aizkaitināmība un emocionāls sabrukums. Turklāt cilvēki, kuri lieto enerģijas dzērienus, bieži vien ir atturīgāki no riska un var kļūt uzmanības novēršanas manierē, sēžot pie stūres. Tas ir drošs ceļš uz katastrofu, ja pie automašīnas stūres sēžas izklaidīgs, aizkaitināts cilvēks.

Ja cilvēks lieto enerģijas dzērienus, lai kompensētu miega trūkumu, tas kļūst daudz bīstamāk. Kofeīns nevar kompensēt garīgo un fizisko aktivitāti, ko sniedz laba nakts atpūta.

Enerģijas dzērienu sastāvā esošais kofeīns var uz īsu brīdi maskēt autovadītāja nogurumu. Tomēr, kad šis enerģijas lādiņš sāk izsīkt, autovadītāji kļūst arvien nogurušāki, un viņu reakcijas laiks un koncentrēšanās spējas ievērojami pasliktinās.

Tā vietā, lai izmantotu kofeīnu saturošus dzērienus mākslīgai enerģijai, cilvēkiem, kas gatavojas garam ceļojumam, vajadzētu gulēt visu nakti. Viņiem arī bieži jādara pārtraukumi, lai iesildītos.

Ar ko aizstāt enerģijas dzērienus

Mēs visi vēlamies uzlabot savu maksimālo veiktspēju. Mūsu ķermeņa barošana, lai pilnībā izmantotu savu potenciālu, ir pašsaprotama. Bet kāds ir labākais veids, kā to darīt?

Lai iegūtu tādas pašas veiktspēju uzlabojošas priekšrocības bez negatīvām sekām, izmēģiniet šīs astoņas enerģijas dzērienu alternatīvas veselīgākai izaugsmei.

Proteīns

Atsakieties no cukura. Kembridžas universitātes pētnieki ir atklājuši, ka olbaltumvielas ir labākas par glikozi, kad runa ir par šūnu stimulēšanu, kas uztur mūs nomodā un veicina kaloriju dedzināšanu. Lai palielinātu modrību, atbalstiet savu organismu ar aminoskābēm, kas atrodamas liesos olbaltumvielu avotos, piemēram, olās.

Kakao

Iespējams, jūs to nezināt, bet šokolādes piens tiek dēvēts par ideālu veidu, kā atgūties pēc treniņa. Taču tas nav viss, ko kakao var izdarīt. Notingemas Universitātē veiktajos pētījumos ir atklāts, ka šokolādē ir flavonoīdi - tie stimulē bioaktīvos savienojumus smadzenēs, palielinot enerģiju.

Kvercetīns

Aizstājiet šo antioksidantu ar kofeīnu, lai atbrīvotos no nervozitātes, ko var izraisīt kofeīns. Saskaņā ar Dienvidkarolīnas Universitātes 2010. gadā veiktā pētījuma datiem kvercetīns palielina muskuļu veiktspēju. Pievienojiet savam uzturam zaļo sulu ar āboliem un kāpostiem, lai iegūtu papildu enerģijas devu.

Glutamīns

Kam nepatīk darījums "divi par vienu"? Uztura papildināšana ar glutamīnu var ne tikai palielināt enerģiju. Šī aminoskābe arī palīdz paātrināt muskuļu augšanu. Luiziānas štata universitātē veiktā pētījumā atklājās, ka glutamīns dod sportistiem enerģiju, lai trenētos intensīvāk un ilgāk jau pēc sešām papildināšanas dienām.

Ogļhidrāti

Izrādās, ka vecā labā ogļhidrātu uzkrāšana joprojām ir lieliska alternatīva enerģijas palielināšanai. Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts žurnālā International Journal of Nutritional Sciences and Nutrition, dalībniekiem, kuri ēda galvenokārt saliktos ogļhidrātus, uzreiz pēc ēšanas bija lielāka modrība.

Magnijs

Mammai bija taisnība: lietojiet vitamīnus. Britu zinātnieku pētījumā tika pētīts, kā darbojas organisms, ja organismā ir zems magnija līmenis. Viņi atklāja, ka šie mikroelementi padara organismu energoefektīvāku, proti, magnija bagāts organisms patērē mazāk enerģijas tam pašam darba apjomam.

Tēja

Iegūstiet tādu pašu uzmundrinājumu bez nervus kutinošās kafijas un enerģijas dzērienu ietekmes, lietojot nedaudz tējas.

Viegls miegs

Ja nekas cits nepalīdz, pamēģiniet pagulēt. Pensilvānijas Universitātes pētnieki uzskata, ka 10 līdz 20 minūšu miegs var uzlabot modrību. Lai pēc miega gūtu maksimālu enerģiju, pirms acu atpūtināšanas izdzeriet tasi kafijas. Īss miegs uzmundrinās organisma adenozīna, kas izraisa miegainību, līmeni. Līdz brīdim, kad pamosties, kofeīns jau ir iedarbojies un adenozīna ir mazāk.

Kā pagatavot enerģijas dzērienu mājās

Komerciālie enerģijas dzērieni rada apburto loku ar negatīvu ietekmi uz jūsu organismu, tāpēc pagatavojiet savu enerģijas dzērienu.

Citrusaugļu un kokosriekstu ūdens

Ļoti vienkārša recepte, kurā ir tikai četras sastāvdaļas: 1/2 tases kokosriekstu ūdens, 1/2 tases vegānpiena, 1/2 nogatavojušos banānu un 1/2 apelsīna.

Kokosriekstu ūdenī un banānos ir daudz kālija, kas palīdz uzturēt veselīgu šūnu darbību un palielina enerģiju. Apelsīnos, kas ir viens no labākajiem superproduktiem tirgū, ir daudz C vitamīna un antioksidantu, un tie ir dabīgs pārtikas produkts, kas mazina sāpes. Pētījumi liecina, ka pareizais vitamīnu daudzums palīdz novērst iekaisuma artrītu un uzturēt locītavu veselību osteoartrīta gadījumā.

Elektrolītu enerģijas dzēriens

Elektrolīti ir svarīgi, jo papildus citiem sportisko rezultātu aspektiem tie palīdz nodrošināt šūnu darbību un muskuļu kontrakciju. Kad svīstam, dažādā daudzumā tiek zaudēti elektrolīti, piemēram, nātrijs, kālijs, kalcijs un magnijs.

Vienkāršā enerģijas dzēriena receptē ietilpst: 1/4 tases svaigas laima sulas, 1/4 tases svaigas citrona sulas, 1/2 līdz 2 tases svaiga ūdens, 1/8 tējkarotes jūras sāls un 2 ēdamkarotes dabīgā cukura vai medus pēc garšas. Visu sajauciet blenderī un saputojiet, līdz medus ir izšķīdis.

Ātra recepte mājās gatavotam enerģijas dzērienam

Šis dzēriens ir visuzturīgākais un nesatur kofeīnu vai rafinētu cukuru. Sastāvdaļas: 1/2 karsta ūdens, 2 tējkarotes medus (pēc garšas), 2,5 svaigas ingvera saknes, 1/4 tējkarotes malta kardamona un 1/4 tējkarotes kurkumas.

Visi šie produkti ir ļoti noderīgi cilvēka organismam. Ingveru tradicionālajā medicīnā izmanto iekaisumu mazināšanai, jo tas satur sastāvdaļas ar pretiekaisuma īpašībām. Sakne ir tikpat efektīva kā ibuprofēns sāpju mazināšanai sievietēm ar primāro dismenoreju.

Viena no kurkuma aktīvajām organiskajām sastāvdaļām ir kurkumīns. Pētnieki ir atklājuši, ka šī garšviela ir saistīta ar daudzām veselībai labvēlīgām īpašībām, tostarp iekaisuma un locītavu sāpju mazināšanu, vēža profilaksi, labvēlīgi ietekmē sirds veselību un novērš plāksnīšu veidošanos.

Kas notiek, ja kafiju sajauc ar enerģijas dzērienu

Nav zināms, kāda ir tiešā kafijas sajaukšanas ar enerģijas dzērienu ietekme, jo pētījumi par šo tēmu ir ierobežoti. Tomēr saskaņā ar Mayo klīnikas datiem abos produktos ir aptuveni vienāds kofeīna daudzums.

Nesen Vašingtonas Valsts universitātē veiktais pētījums ir viens no pirmajiem kofeīna absorbcijas salīdzinājumiem. Pētījums liecina, ka kofeīna uzsūkšanās un metabolisma ziņā kafija un enerģijas dzērieni ir ļoti līdzīgi. Atšķirībā no alkohola un kofeīna kombinācijas kafija un enerģijas dzērieni, šķiet, labi sader kopā.

Tomēr pārāk daudz kofeīna vienmēr ir slikta ideja. Saskaņā ar Nacionālā miega fonda (National Sleep Foundation) datiem pārāk daudz šīs vielas var izjaukt dabisko miega režīmu un palielināt trauksmi un aizkaitināmību. Mayo klīnika garajam simptomu sarakstam pievieno "trauksmi, kuņģa darbības traucējumus, sirdsklauves un muskuļu trīci".

Lielākajai daļai studentu ir pazīstama trīce vai bezmiegs, ko izraisa pārāk daudz kafijas tasīšu. Iedomājieties, ka šie simptomi dubultojas. Protams, kafijas sajaukšana ar enerģijas dzērienu nav nāvējoša. Taču atcerieties: kofeīns ir narkotika. Pārmērība noved pie atkarības un pieraduma - un to ir grūti kontrolēt.

Interesanti fakti par enerģijas dzērienu

Enerģijas dzērienus jau gadu desmitiem droši lieto miljoniem cilvēku visā pasaulē, tomēr par tiem joprojām ir daudz dezinformācijas. Lūk, svarīgākie fakti par šiem dzērieniem:

1. Enerģijas dzērienu nekaitīgumu ir apstiprinājuši zinātniskie pētījumi, kā arī regulatori visā pasaulē. Patiesībā Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde pirms vairākiem gadiem pēc plašām pārbaudēm apstiprināja enerģijas dzērienu un to sastāvdaļu nekaitīgumu.
2. Lielākā daļa enerģijas dzērienu satur ievērojami mazāk kofeīna nekā tas pats litrs kafijas. Daudzos no tiem ir aptuveni uz pusi mazāk kofeīna - tipiskā 500 ml enerģijas dzērienā ir aptuveni 160 mg kofeīna, bet tipiskā 500 ml kafijas tasītē no kafejnīcas ir aptuveni 330 mg kofeīna. Parastais 250 ml enerģijas dzēriens satur 80 mg kofeīna.
3. Enerģijas dzērieni stimulē nervu sistēmu. Ir pierādīts, ka enerģijas dzērieni stimulē simpātisko nervu sistēmu, izdalot adrenalīnu un noradrenalīnu, un tādējādi uz laiku uzlabo mūsu kognitīvās funkcijas (atmiņu, plūsmu, uzmanību) un modrību.