Kāda ir cukura ietekme uz cilvēka ķermeni
Par cukura kaitīgumu tiek runāts visur. Daudzi sportisti un blogeri ir vairākkārt rīkojuši "bezcukura" maratonus un pēc kāda laika dalījušies ar saviem rezultātiem. Noskaidrosim, cik slikts tas ir un vai tam ir kādi pozitīvi aspekti.
Dabīgie cukura veidi:
- Biešu cukurs ir mūsu parastais baltais granulētais jeb rafinētais cukurs.
- Cukurniedru cukurs - arī populārs brūnais cukurs.
- Citi veidi (kokosriekstu cukurs, kļavu cukurs un palmu cukurs) - tie nav plaši pazīstami, jo ir dārgi vai izplatīti ierobežotā reģionā.
Ir vērts uzreiz teikt, ka uzturā viss ir labs ar mēru. Un mērena cukura lietošana uzturā nerada draudus mūsu organismam. Turklāt cukurs ir fiziski nepieciešams vielmaiņas procesiem mūsu organismā.
Par cukura labvēlīgo ietekmi uz veselību
No bioloģijas stundām mēs visi zinām, ka cukurs ātri sadalās glikozē un fruktozē un tad nonāk asinsritē. Glikoze ir būtiska pareizai organisma darbībai.
Otrais punkts ir prieks, ko mēs gūstam no saldumiem. Un, ja mūsu garastāvoklis uzlabojas, arī šo punktu var uzskatīt par plusu.
Bet vai viss ir tik viennozīmīgi attiecībā uz attiecībām ar cukuru un kas slēpjas aiz šīm pozitīvajām īpašībām?
Par cukura kaitīgumu organismam
- Fakts ir tāds, ka glikozi un fruktozi mūsu organisms var iegūt no daudziem pārtikas produktiem, tostarp augļiem un dārzeņiem. Bet cukurs lielākajā daļā desertu un limonāžu būtu lieks. Ir labi zināms, ka visam liekajam ir tendence uzkrāties. Tas negatīvi ietekmē jūsu ķermeņa formu.
- Cukura līmenis asinīs paaugstinās, tiklīdz apēdam kaut ko saldu. Lai stabilizētu situāciju, pēkšņi tiek izvadīts insulīns. Pakāpeniski cukura līmenis normalizējas, bet to nomaina cita izsalkuma sajūta. Šādā gadījumā mēs izjūtam niknu apetīti un pastāvīgu izsalkuma sajūtu.
- Pārmērīgs cukura patēriņš izraisa atkarību. Tas izraisa "prieka hormonu" izdalīšanos kā narkotika, tāpēc mums patīk mieloties ar saldumiem. Taču laika gaitā tiem kļūst arvien grūtāk pretoties.
Liekais svars
Visas iepriekš minētās cukura patēriņa īpašības neizbēgami izraisa lieko svaru. Ja jums ir liekais svars, nekontrolēta cukura lietošana kaitē jūsu veselībai. Tas izraisa nopietnas veselības problēmas:
- cukura diabēta attīstību;
- trausli kauli un zobu problēmas;
- pārmērīga slodze uz sirdi un aknām;
- ēšanas traucējumi: pārēšanās, pārmērīga apetīte un ilgstošs izsalkums.
No visām šīm problēmām var izvairīties, atsakoties no saldumiem. Augļi un medus ir lielisks aizstājējs. Vismaz divas nedēļas mēģiniet atteikties no saldajiem dzērieniem, nepievienojiet cukuru tējai un kafijai. Ticiet man, pēc kāda laika jums vairs nepatiks pārsaldinātas tējas garša.
Un, ja sākumā tas ir diezgan grūti, pamēģiniet lietot dabīgo saldinātāju - stēviju. Sākumā tas šķitīs ar zāles garšu, bet arī pie tā var pierast, lai saglabātu savu veselību un slaidu figūru.
Jums nevajadzētu iegādāties sintētiskos saldinātājus. Daudzas no tām uzkrājas organismā, izraisa gremošanas traucējumus un ir toksiskas.
Izvairīšanās no cukura priekšrocības
Izteiktākas augļu garšas baudīšana.
- Labs miegs un enerģija no rīta.
- Labāka āda.
- Enerģija, vieglums.
- Samazināts svars.
Vecajiem saldumu ēdājiem patiešām ir grūti reizi par visām reizēm atteikties no cukura. Taču, ja līdzsvarojat ieguvumus, ko cukurs sniedz jums personīgi, un ieguvumus, ko jūs gūsiet, atsakoties no tā, tad otrais ieguvums noteikti būs lielāks.
Pievērsiet vairāk uzmanības savai veselībai - tai vienmēr jābūt prioritātei. Esi aktīvs, ēd pareizi un palutini sevi ar saldumiem tikai īpašos gadījumos.
«Svarīgi: Visa informācija šajā tīmekļa vietnē ir sniegta tikai informatīvā nolūkā. tikai informatīviem nolūkiem. Pirms jebkuru ieteikumu piemērošanas konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu. speciālists konsultants. Ne redaktori, ne autori nav atbildīgi par jebkādu iespējamu kaitējumu, ko var radīt materiāli."
