Kādi augļi ir noderīgi sirdij un asinsvadiem

Daudz tauku un ogļhidrātu saturošs uzturs negatīvi ietekmē gan vispārējo veselību, gan sirds un asinsvadu sistēmu. Mūsdienu pilsētnieku uzturā bieži vien ir modificēti augu tauki, kas izraisa nepatīkamas slimības. Lai saglabātu veselu sirdi un asinsvadus, regulāri papildiniet augļos esošās mikroelementus un vitamīnus, kas ir būtiski sirdij un asinsvadiem. Kādi ir augļi, kas var labvēlīgi ietekmēt šo svarīgo orgānu?

7 labākie augļi sirdij un asinsvadiem

Granātābols

Pelnīti ieņem vadošo vietu starp produktiem sirds un asinsvadu sistēmas veselībai. Pateicoties tā sastāvam, tas spēj normalizēt asins plūsmu un atšķaidīt to. Tas kalpo kā aterosklerozes un paaugstināta holesterīna līmeņa profilakses līdzeklis. Granātābolu sēklas ir bagātas ar dzelzi, stabilizē hemoglobīna līmeni un mazina paaugstinātu asinsspiedienu. Ieteicams pagatavot svaigi spiestu granātābolu sulu un dzert vienu glāzi dienā bez vārīšanas.

Apple

Samazina holesterīna līmeni, novērš sirds un asinsvadu slimību progresēšanu. Pateicoties bagātīgajam vitamīnu kompleksam, tas novērš hipertensiju un anēmiju. Izvada nevēlamos brīvos radikāļus, kas izraisa toksīnu un audzēju veidošanos. Saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem, cilvēku grupai, kas ikdienā ēda ābolus, holesterīna līmenis asinīs samazinājās par 25 %.

Orange

Tas ir profilaktisks līdzeklis ne tikai pret koronārām slimībām, bet arī pret aterosklerozi. Satur vitamīnu kompleksu, kā arī dzelzi, magniju un kalciju ievērojamā koncentrācijā, tie stiprina sirds un asinsvadu sieniņas. Stabilizē asinsspiedienu un uzlabo asins kvalitāti.

Aprikozes

Bagāti ar kāliju un ļoti noderīgi kā žāvēti augļi. Tās stimulē sirdsdarbību un izvada toksīnus. Uztura speciālisti iesaka vasarā ēst svaigus augļus, pirms tam noņemot miziņu, bet ziemā - žāvētus, piemēram, aprikozes.

Greipfrūti

Citrusaugļu veids, kas satur narginīnu, kurš palīdz stiprināt sirds muskuli. Tam piemīt pretsklerotiskas īpašības. Jāēd augļi ar tumši sarkanu mīkstumu - tikai šajos augļos ir visaugstākā vitamīnu un makroelementu koncentrācija.

Vīnogas

Svaigas vīnogas vai sula uzlabo sirds un asinsvadu tonusu. Visnoderīgākās ir mazās šķirnes, ko audzē vīna rūpniecībai.

Banāni

Kompensē kālija trūkumu un veicina optimālu sirds darbību. Palīdz atjaunot asinsvadu dabisko elastību un samazina insulta, sirdslēkmju un ritma traucējumu iespējamību.