Kādi augļi ir noderīgi jūsu redzei. 7 augļi

Pie iedzīvotāju redzes asuma pasliktināšanās ir vainojami daudzi faktori. Jūs varat salocīt rokas un pieklusināt nelabvēlīgai videi vai pārstrukturēt savu uzturu tā, lai jūsu organisms saņemtu pietiekami daudz uzturvielu un spētu atjaunot un uzturēt redzi, iztikt bez brillēm un lēcām līdz sirmam vecumam.

Augļu plaukti acu veselībai

Pierodot paļauties uz tabletēm, cilvēks zaudē milzīgu zināšanu slāni par pazīstamu pārtikas produktu priekšrocībām, kas palīdz uzturēt veselību bez aptiekas zālēm. Jā, tie nedarbojas uzreiz, un, lai redzētu rezultātus, ir nepieciešams ilgs laiks. Bet nav blakusparādību, rezultāts ir visaptveroša veselības uzlabošana un iespaidīga avitaminožu profilakse. Vienā dienā nav iespējams apēst visu un pareizajā daudzumā, un tas nav arī nepieciešams. Pietiek saplānot nedēļas ēdienkarti, kurā uzmanība tiks pievērsta visiem nepieciešamajiem augļiem.

Ir vērts atcerēties: Svaigos produktos ir visvairāk uzturvielu, un augļu salātus var pagatavot bez termiskas apstrādes.

Aprikozes

Aprikozes ir cienīgs slaveno ogu (melleņu) aizstājējs, jo īpaši centrālajos un dienvidu reģionos, kur valda karstas un sausas vasaras un mellenes ir pieejamas tikai saldētas. Interesanti, ka labvēlīgās īpašības vienlīdz labi saglabājas gan svaigās aprikozēs, gan aprikozēs, kas novērš jautājumu par sezonalitāti. Satur A, P, B grupas vitamīnus, likopēnu, cinku un beta-karotīnu. Tās veicina acu muskuļu tonusu un elastību, labu asinsvadu plūsmu un stimulē asinsriti.

Citrusaugļi

Citrusaugļi ir noderīgi jebkurā sastāvā un formā. Sarakstā ir apelsīni, citroni, mandarīni, greipfrūti, pomelo, sviti. Tajos ir augsta C vitamīna koncentrācija, flavonoīdi novērš distrofisku procesu attīstību, kas saglabā labu redzi.

Persiki

Persikosos ir daudz beta-karotīna, kas veicina acu veselību un novērš redzes asuma zudumu.

Banāni

Banānos ir daudz vitamīnu, antioksidantu, serotonīna, mikro- un makroelementu, kas stiprina imunitāti, uzlabo garastāvokli un sniedz labu garastāvokli un pozitīvu pasaules uztveri. Tajā pašā laikā regulāri uz banānu bāzes gatavoti deserti palīdz uzlabot nakts redzi.

Kivi

Kivi tiek uzskatīts par eksotisku, bet tas jau ilgu laiku ir plauktos. Tajā ir daudz E vitamīna, luteīna un antioksidantu, kas uzlabo acu mitrināšanu un nodrošina pareizu muskuļu un saišu darbību. Trombocītu samazināšanās asinīs uzlabo asinsriti mazajos asinsvados. Lai stabilizētu redzi, pietiek ar 1 līdz 2 augļiem dienā.

Papaija

Papaija novērš tīklenes distrofijas attīstību, kas ir īpaši svarīgi bērniem un cilvēkiem, kuri tuvojas pusgadsimtam. Produkts tiek lietots svaigā veidā kā biezenis, sula vai kā daļa no vitamīnu kokteiļiem. Papajā ir daudz plankumaino vielu, flavonoīdu, A un C vitamīnu, folijskābes un pantotēnskābes, magnija, kas palēnina ar vecumu saistītās izmaiņas acu audos, atbalsta imūnsistēmu un baro ar svarīgām vielām.

Ananāsu

Ananāsi novērš makulas deģenerācijas un kataraktas rašanos, piesātina organismu ar antioksidantiem, kas izvada toksīnus, un pasargā ķermeni no priekšlaicīgas novecošanās.

Izvēloties no acu veselībai svarīgāko augļu saraksta, priekšroka tiek dota augļiem ar dzeltenu, zaļu un oranžu krāsu.

Izdevīgi ir arī ķirši un vīnogas, kas ir tuvu mellenēm, dārzeņi, zaļie lapu koki, zivis un augu eļļas. Sabalansēts uzturs un ikdienas profilaktiskie acu vingrinājumi palīdzēs saglabāt redzes asumu visu mūžu.