Kāda putra ir laba bērniem. 6 labākās putras

Putra ir bērnu uztura pamats. Tie ir ļoti barojoši un satur daudz mikroelementu un vitamīnu, kas ir būtiski bērnu organismam. Nav brīnums, ka daudzi pediatri iesaka kā pirmo papildbarību mazulim sākt lietot putras.

Mūsdienu veikalu plauktos ir ļoti dažādas putras, sākot ar tradicionālajām griķu un beidzot ar eksotisko bulguru. Vecākiem bieži vien ir grūti izlemt, jo ir tik daudz izvēles iespēju. Lai viņiem palīdzētu, piedāvājam sarakstu ar veselīgākajām putrām, kas lieliski iederēsies jebkura vecuma bērna uzturā.

6 labākās bērnu biezputras

Griķi

Griķi ir atzīts čempions starp putraimiem dzelzs satura ziņā. Tā kā maziem bērniem zema hemoglobīna līmeņa problēma ir diezgan izplatīta, griķu putrai jābūt viņu uzturā pastāvīgi. Lai labāk uzsūktu dzelzi, nelietojiet griķus kopā ar pienu, skābo krējumu un citiem piena produktiem. Svaigi vai sautēti dārzeņi un gaļa ir daudz labāka kompānija šai putrai. Bet, ja griķu putra ar pienu ir tas, no kā jūsu bērns nevar atteikties, jūs vienmēr varat tradicionālo dzērienu aizstāt ar augu pienu, kas pēdējā laikā ir kļuvis ļoti populārs.

Rīsi

Rīsi, pateicoties augstajam ogļhidrātu saturam, ir labākais enerģijas avots visu vecumu bērniem. Turklāt tā satur vitamīnus un mikroelementus, kas veicina bērna intelekta attīstību. To vidū ir riboflavīns, piridoksīns, niacīns, lizīns un citi. Tomēr dažiem bērniem rīsi var izraisīt aizcietējumus. Lai no tā izvairītos, ārsti iesaka rīsu putrai pievienot žāvētus augļus, piemēram, žāvētas plūmes, aprikozes vai sultānus.

Auzu pārslas

Ar šo putru daudzi cilvēki sāk savu dienu. Bērniem tā ir arī ideāla brokastu iespēja. Auzu pārslas satur daudz šķiedrvielu, kas stimulē zarnu darbību un veicina labu gremošanu. Tā satur arī H vitamīnu un biotīnu, kas labvēlīgi ietekmē daudzus organismā notiekošos procesus. Piemēram, ir pierādīts, ka bērni, kuri regulāri ēd auzu pārslas, daudz retāk slimo ar astmu nekā tie, kuru uzturā auzu pārslu nav.

Lai no auzu pārslām gūtu maksimālu labumu, nepērciet tā sauktās šķīstošās auzu pārslas. Pilngraudu putra ir daudz veselīgāka. Svarīgi atcerēties, ka tos nedrīkst vienkārši pārliet ar verdošu ūdeni, bet gan vārīt uz plīts apmēram 10-15 minūtes.

Prosa putra

Dr. Komarovskis uzskata, ka prosa ir viena no veselīgākajām graudaugu kultūrām bērniem. Tas nav pārsteidzoši, jo šīs putras sastāvā ir daudz dažādu vitamīnu un mikroelementu, kas stiprina kaulus un skrimšļus, stabilizē nervu sistēmu, stimulē muskuļu augšanu un attīra ķermeni no toksīniem un alergēniem. Prosa putrai piemīt arī lipotropa iedarbība, kas nozīmē, ka bērni ar lieko svaru to var droši lietot uzturā. Fakts ir tāds, ka prosa palīdz noārdīt taukus un palīdz zaudēt svaru.

Pērļu putra

Cinks, šķiedrvielas, dzelzs, olbaltumvielas - to visu jūs atradīsiet pirmajā acu uzmetienā triviālos pērļu miežos. To ir lietderīgi ēst ne tikai pieaugušajiem, bet arī bērniem. Savam mazulim jūs varat ne tikai pagatavot miežu putru ar pienu, bet arī pievienot putraimus zupai. Galvenais ir neaizmirst to pirms gatavošanas iemērkt.

Kukurūzas putra

Šī putra palielina imunitāti, tāpēc maziem bērniem, kuri bieži slimo ar saaukstēšanos, tā ir vienkārši nepieciešama. Tā satur ļoti daudz uzturvielu: PP, A, E vitamīnus, nātriju, kalciju, sēru, dzelzi, varu u. c. Tāpēc, regulāri lietojot kukurūzas putru, jūsu bērns necietīs no avitaminozes, vienmēr būs aktīvs un jautrs.